防治乳腺癌小常識女人必知,女性乳腺病的日常防治

一、防治乳腺癌小常識女人必知

1.“丁克”女性更易患乳腺癌嗎?

隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和女性的獨立，有些人追求“時尚生活”，如單身、不生育、人工流產(chǎn)、不哺乳等等。其實這種的“時尚”，容易誘發(fā)乳腺癌。

有證據(jù)表明，終身未生育的婦女患乳腺癌的危險性最高，35歲以后初次生育者患乳腺癌的機(jī)會也多，而在30歲以前生育者患乳腺癌的機(jī)會就少。我們知道，過度的雌激素刺激是乳腺癌發(fā)生的重要因素，而孕激素則可能是一種保護(hù)因素。因此，哺乳可以通過孕激素的保護(hù)作用來降低乳腺癌發(fā)生的危險性。此外，母乳的營養(yǎng)成分要比人工喂養(yǎng)高，對嬰兒更有利。

在生育因素中還有初潮早、經(jīng)期長、絕經(jīng)時間延遲等都可能增加患乳腺癌的危險。初潮年齡小于12歲的，發(fā)生乳腺癌的危險性要比大于12歲的高4～5倍;月經(jīng)持續(xù)天數(shù)大于7天的要比小于5天的危險性大;絕經(jīng)年齡在55歲以后的則比小于45歲絕經(jīng)的危險性要增加1倍。

2.經(jīng)常使用美容保健品有致癌危險?

為了追求美麗、留住青春，不少女性喜歡用有“美容養(yǎng)顏”作用的護(hù)膚品，或者口服保健品。實際上，這些護(hù)膚品和保健品之所以有養(yǎng)顏功效，是因為或多或少含有雌激素。而長期接觸雌激素則會增加患乳腺癌的風(fēng)險，特別是乳腺癌高危人群(有既往乳腺病史、乳腺癌基因攜帶者等)更應(yīng)該盡量避免含雌激素產(chǎn)品。還有報道說，在西方，那些長期從事美容行業(yè)的女性，乳腺癌發(fā)病率就明顯比其他行業(yè)人員高。

3.母親患乳腺癌，女兒也容易得嗎?

是的，乳腺癌的女性親屬患乳腺癌的可能性比正常人大。有文獻(xiàn)報道說，母親在絕經(jīng)前曾患雙側(cè)乳腺癌，其女患乳腺癌的幾率比一般的婦女高9倍。還有報道說，乳腺癌病人的后代乳腺癌發(fā)生的幾率比正常人要高3倍，而且患乳腺癌的年齡要提前10年。乳腺癌的遺傳性是指對乳腺癌的易感性，而不是腫瘤通過母親遺傳給下一代。對有乳腺癌家族史的婦女，建議20歲以后每月一次乳房自檢，每年一次乳房檢查，30歲以后每年一次乳房鉬靶檢查。

二、女性乳腺病的日常防治

運動防治乳腺病

現(xiàn)在的人們由于飲食結(jié)構(gòu)西方化，過多的攝入高脂肪、高熱量、高蛋白的食物，使脂質(zhì)代謝障礙，使乳腺疾病的發(fā)生幾率上升。而運動時減少血脂是非常有效的，不僅可以減少脂肪的堆積，還可以降低乳房充血的情況，有利于減輕和降低乳腺炎癥?？梢赃x擇打太極、八段錦、五禽戲、慢跑、長距離的散步、跳舞等。而且運動可以緩解神經(jīng)、肌肉的緊張，起到放松的效果，對性情急躁、抑郁的人都有效果。

音樂療法

音樂能夠移情易性，給人們帶來美妙的享受，而且還可以用音樂來治病。音樂也是一種聲音，就是一種振動，而我們?nèi)梭w也是有很多的振動的系統(tǒng)，如心跳、胃腸的蠕動、腦電波等。音樂可以與我們?nèi)梭w產(chǎn)生一種共鳴，使人體分泌一種活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)血液的流動和神經(jīng)功能，讓人體更有活力，。而且音樂具有主動性和積極性，能夠提高人的思考、創(chuàng)造的能力，使右腦更加靈敏。選擇樂曲以自己喜歡為主，可以多聽古典樂曲、交響樂曲、流行歌曲來解除精神壓力，爵士樂、搖滾樂也有一定的效果。

靜松功放松防治乳腺病

精神、心理因素與乳腺病的發(fā)病有密切的關(guān)系，乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的壓力，長期精神緊張、惱怒、怨恨、焦慮不安引起的，我們可以在一天的繁忙的工作后采取靜松功放松自己。取站立位，兩腳的寬度與肩部同寬，閉目，舌尖抵住上顎，意念守住丹田，呼氣時，心中默念“松”，并且將乳房放松。每次練功10分鐘左右，每天1次。長期堅持才有效果。也可以采取靜坐打禪的方式來進(jìn)行放松。

三、乳腺疾病要怎樣預(yù)防

1、 適當(dāng)?shù)南拗茻崃康臄z入，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。

2、 避免過早的佩戴乳罩，尤其不要用擠壓式胸罩，乳罩要寬松，而且每天佩戴不要超過12個小時。

3、 及時補(bǔ)充水分，每天至少喝6-8杯水，起居要有規(guī)律，保證充足睡眠，每天堅持做半個小時的運動。

4、 不要隨意服用含雌激素的藥物。

5、 保持心情愉快。

6、 已婚女性重視過好夫妻生活，正常和諧有規(guī)律的性生活，可以給自己帶來身心的愉悅，增進(jìn)夫妻之間的感情，而且有助于減少乳腺增生疾病。

7、 三餐飲食盡量科學(xué)化。

8、 適時婚育，結(jié)婚年齡不宜超過28歲，生孩子年齡不要超過30歲，做好避孕工作，防止多次流產(chǎn)，生孩子后要母乳喂養(yǎng)。

9、 經(jīng)常按摩乳房，輕輕按摩乳房，按摩時將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面打轉(zhuǎn)，然后用手將乳房壓入再彈起，對防止乳房不適很有好處。

10、 日光浴，平均每天曬太陽三個小時左右，可以使乳腺癌機(jī)率大大降低。

四、三大食物有效預(yù)防乳腺疾病

乳房保健食物之雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來源，其中所含有的蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質(zhì)，才有可能在體內(nèi)實現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩(wěn)固”。同時，雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效，這是美國乳腺癌研究專刊公布出的醫(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。

乳房保健食物之菌類

各種菇菌類營養(yǎng)價值高，含有多種氨基酸和微量元素。最新研究得出菌類還能夠有效幫助維護(hù)女性乳房的健康。像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。

乳房保健食物之海帶

含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險，甚至具有輔助治療的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發(fā)病率低得多，可能與日本人喜食海帶、紫菜等海藻類食物有關(guān)。而在祖國醫(yī)學(xué)中，中醫(yī)師也常常建議乳腺增生患者多吃海帶。

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