一、最有效的豐胸操怎么做
1.站姿,雙手臂打開向上舉
站姿,雙腳稍分開,雙手臂打開向上舉,吸氣,挺胸收腹,雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。
2.站姿,挺胸收腹,兩手相扣于背后
站姿,吸氣,挺胸收腹,兩手相扣于背后,呼氣,雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸?;貜驮弧7磦冗M行??纱龠M血液匯流在胸部,滋養(yǎng)整個胸腔,按摩胸腺。
3.站姿,雙臂上舉,掌心合攏
站姿,吸氣,雙臂上舉,掌心合攏;呼氣,雙膝彎曲,保持6個自然呼吸??煞磸妥?次。 糾正不良的體態(tài),促進胸部血液循環(huán),放松身心。
4.仰臥,上身抬起,雙手撐地
仰臥,上身抬起,雙手撐地,抬頭,胸腔打開,深呼吸,直到雙手臂呈一條直線?;貜驮唬貜投啻?。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞,有豐胸效果。
5.坐姿,腰背部挺直,身體向左側扭轉
坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝彎曲,左手撐地,身體向左側扭轉。換側進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉,促進胸部血液循環(huán)。
6.站姿,雙臂上舉,整個身體向上伸展
站姿,雙腳分開,雙臂上舉,整個身體向上伸展,保持6個自然呼吸??煞磸妥?次??煞潘缮硇?,促進胸部血液循環(huán),能防止乳房下垂。
7.坐姿,雙手撐地,身體慢慢后傾
坐姿,雙腿伸直,雙手撐地,身體慢慢后傾,身體重心落到雙手臂上,挺胸收腹,雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺,預防胸部疾患的發(fā)生。
二、健康有效的豐胸食譜
1、紅棗豐胸之黑木耳紅棗湯
適合于血虛及脾虛型的女性飲用,黑木耳與紅棗的完美結合能很好地達到健脾、補血、調(diào)經(jīng)的功效,促使脾胃功能正常,血氣豐沛,乳房自然就會發(fā)育更完整,臉色更加紅潤、健康。
材料:黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法:在鍋中加入適量的水,放入黑木耳和紅棗用中火煮熟,加入少許白糖即可。
豐胸吃法:月經(jīng)前1周到月經(jīng)結束這段時間飲用,每天吃或隔天食用都可以,連續(xù)食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。
溫馨提示:
1、不要和海鮮一起吃,否則容易腰腹疼痛。
2、肚子不舒服、脹氣的時候,暫停食用。
3、每次食用紅棗不要超過50顆,否則容易出現(xiàn)腹脹。
4、白糖根據(jù)個人口味,最好少放或不放。
2、紅棗豐胸之蓮子紅棗湯
材料:干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。
做法:
1、將蓮子泡水2小時,紅棗泡水10分鐘。
2、然后,將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時,煮爛后,放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
溫馨提示:
這道湯品熱食、冷食都可以,冷藏后飲用效果更佳。
3、紅棗豐胸之黃豆花生紅棗點心
材料:花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。
做法:
1、把紅棗切碎,與花生粉和黃豆粉充分拌勻,加少許水后,將其揉成小球,再壓成圓形面團。
2、將烤箱預熱10分鐘,再以150攝氏烘烤圓形面團15分鐘即可。
溫馨提示:
傳說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個豐胸妙方,在古代被稱為“玉女補乳酥”,此點心既簡單、營養(yǎng)又有飽足感,豐胸還不會發(fā)胖。因為黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì),紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂,它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進第二性征發(fā)育。
三、豐胸的4大訣竅改善外擴
抗地心引力吃膠質(zhì)、雌激素食材
地心引力是引起乳 房下垂的重要原因,想要預防乳 房下垂老化,一定要選擇合適的胸罩來支托,運動時也應該穿上運動內(nèi)衣幫助乳房固定。
此外,補充富含膠原蛋白的食物也可以增加肌膚的彈性,幫助對抗地心引力;
至于富含天然雌激素的山藥、黃豆、核桃等食材,對于更年期缺乏女性荷爾蒙造成的下垂也有幫助。
抗松弛健胸霜按摩
乳房下垂與胸部肌膚松弛有關,好的健胸霜有加強胸部肌肉支撐力的效果,減少下垂情況。
有的健胸霜成分還有助刺激體內(nèi)膠原蛋白再生,讓皮膚更強健、緊實。
要注意的是,坊間的健胸霜有豐滿與緊實兩種不同類別,記得要選用的產(chǎn)品應該是有助于緊實、促進膠原蛋白增生的成分。
在使用健胸霜的同時,加上按摩動作更能幫助“護型”效果。
如果經(jīng)濟預算許可,也可以選擇自體豐胸或者假體豐胸,通過專業(yè)醫(yī)療美容手段快速安全豐胸,效果更佳。
按摩讓胸型更好看
另外,平日多為胸部進行深層按摩,亦可激發(fā)深層肌膚組織,刺激皮膚中的纖維原細胞,有效改善胸部松弛,對豐胸尤其有幫助??捎诿刻焱砩纤巴可线m量胸部專用精華液,用雙手虎口包圍胸下圍,輕輕由外向內(nèi)推按。再用指腹由胸下圍往上推按,至上胸、頸部的位置,反復數(shù)次,能讓胸型更緊實好看。當然,利用先進儀器配合高效產(chǎn)品作深層按摩,能令豐胸效果更明顯、更滿意。
在日常生活中配合豐胸食療及多做美胸按摩,有助令胸部線條更優(yōu)美,要大而堅挺、小而圓渾,只要用得其法,豐胸也不再只是夢想!
抗下垂擴胸、舉重運動
雖然乳房組織是由脂肪組成,乍看之下與肌肉沒有太大關系,但乳房是附著在胸部肌肉上面,透過運動來鍛煉這部分的肌肉,對于胸部的堅挺效果極佳。
此外,深呼吸、擴胸運動也能讓胸部活動,都是不用錢的抗下垂、外擴好活動。
四、按摩豐胸的有效方法
一、叩擊按摩法
叩擊按摩法能有效刺激乳腺,讓胸部有第二次發(fā)育的機會。首先,仰臥在床上,然后用中指和食指的關節(jié)地方,對著胸部進行叩擊。首先,從乳根的地方進行叩擊,然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道,重復叩擊5次左右即可。這個方法適合睡前做,能在夜晚刺激胸部發(fā)育。
二、穴位按摩法
找準能刺激胸部發(fā)育的穴位,簡單的做一些穴位按摩,能很好的促進血液循環(huán),進而讓胸部發(fā)育變大。一般來說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位,每天只需要用拇指針對性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方,天池穴位于胸部的兩側,極泉穴在腋下。
三、拿捏按摩法
拿捏式按摩方法比較簡單,但能有效讓胸部集中,并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些豐胸精油,然后雙手罩住胸部,向乳房底部按照順時針的方向畫圈圈的方式按摩,重復30以上。然后再按照逆時針的方向做畫圈按摩,同樣按摩30次。
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