一、經(jīng)期的好習(xí)慣有哪些
1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
2、月經(jīng)期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
4、吃點(diǎn)甜食:月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8、月經(jīng)期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng):吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果,否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉,最好加點(diǎn)米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長痘與粉刺。
11、有人月經(jīng)期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán),同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力,腰好象就不那么疼了。
二、經(jīng)期有哪些好的生理效果
1、豐胸
美國醫(yī)學(xué)專家說,月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段,因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時(shí)等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品,豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。
另外,食物中的鈣質(zhì)也很重要,德國最新調(diào)查顯示,鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天,就開始吃口服鈣片。專家指出,人體每次攝入的鈣低于或等于300毫克時(shí),吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片,多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
2、提高記憶力
德國女性健康專家說,女性在雌激素合成過程中,需要一種特殊的芳香化酶,這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo),對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高記憶力,不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。
你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí),因?yàn)榫捉罆碳つX部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是,咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌,唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作,會讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%,記憶力也能在對短時(shí)間內(nèi)得到提升。
3、燃脂
荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出,體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成。
建議你在這段時(shí)間通過適宜運(yùn)動燃燒身體脂肪,尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言,燃燒脂肪比減輕體重更重要。建議你在月經(jīng)最后2天,每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi),每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家推薦,每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動,對燃燒身體脂肪最有效。
快走時(shí)注意要腹部用力,想象身體像懸掛在空中般快速行走,這對燃燒腹部脂肪最有幫助,有意想不到的收腹效果。運(yùn)動后感到腹部緊繃是正常現(xiàn)象,這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程,2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟。
三、經(jīng)期的注意事項(xiàng)有哪些
很多人都以為痛經(jīng)就是肚子疼,其實(shí)除了腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛之外,疼痛還會蔓延到腰部、后背、胸口等部位,像乳房脹痛、胸悶煩躁、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、也是很多見的。除了生理上的不爽之外,心理也會有一系列的郁悶問題,比如心慌失眠、惡心嘔吐、出虛汗、煩悶暴躁等等。
吃藥
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),前者是生理上不通暢造成的,后者是由不同的生殖道器官病變引起的,無論哪種痛,都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng),如果用藥不當(dāng),可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng),也有不同的病因,也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別,不能一概而論。比如說,你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈,但是她可能服用一些消炎止痛片能好,你卻不一定能好,說不定還有副作用。
自動痊愈
許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng),婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了。當(dāng)她們再次遭遇痛經(jīng)襲擊,就認(rèn)為這無關(guān)緊要,忍一忍就過去了,過一段時(shí)間就自然會好。事實(shí)上,原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變,大部分可能會自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生,有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病,痛經(jīng)不但不會好轉(zhuǎn),而且會逐漸加重,甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
病變器官
一些患有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征等難治之癥的女性,因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈,就想去動手術(shù)摘除病變器官,認(rèn)為這樣一勞永逸??墒?,人體每一個(gè)器官都有它的作用,生殖器官尤其有各自不可替代的功能,過早摘除,可能會帶來一些隱性的問題。所以,不是到了萬不得已的情況,別要求動手術(shù)摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈,但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。所以,選對方法治療才是關(guān)鍵。吃止疼藥絕對是個(gè)飲鴆止渴的方法,它除了緩解當(dāng)時(shí)癥狀之外,不能治療根本情況,比較適合的方法還是物理治療,比如熱敷。有些溫?zé)豳N只有巴掌大小,溫度也保持在痛經(jīng)時(shí)感覺最舒適的43℃,同時(shí)持續(xù)保溫8-10個(gè)小時(shí),保證你想痛都難。
四、女性經(jīng)期為什么會犯困
女人經(jīng)期犯困正常嗎?
其實(shí)女性在月經(jīng)的前后和來潮期間,因?yàn)樯砩系囊恍┰?,抵抗能力會有所下降,也很容易犯困,這是正常的生理反應(yīng)。所以,女性朋友在這特殊的日子里應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱男菹r(shí)間,生活作息要有規(guī)律,營養(yǎng)要均衡,心態(tài)要保持良好,在飲食上多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物,與此同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果。
女人經(jīng)期為什么會犯困?
原因1.氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
多見于素體虛弱的婦女,表現(xiàn)為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。
原因2.脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食欲欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質(zhì)粘而稠。
原因3.腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有,經(jīng)行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝酸軟。月經(jīng)多延后,經(jīng)量偏少。舌淡苔白,脈沉細(xì)弱。
女人經(jīng)期犯困怎么辦?
經(jīng)行困倦嗜睡的婦女,平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,長期堅(jiān)持。
另外,在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品??釤釙r(shí)可適量多吃一點(diǎn)西瓜,天寒可多吃一點(diǎn)甜蘿卜,平時(shí)也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝,這些粥有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。
女人經(jīng)期犯困是正常的勝利反應(yīng),想要避免經(jīng)期犯困只要在生活中加強(qiáng)鍛煉,在飲食上也多注意一點(diǎn)就可以很好的避免。
1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。x0dx0a2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣_,在冷氣房里要多穿衣服。x0dx0a3、忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹_、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。x0dx0a4、吃點(diǎn)甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。x0dx0a5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。x0dx0a6、不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。x0dx0a7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。x0dx0a8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。x0dx0a為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了,所以比較不容易得肝病。x0dx0a9、生理期后的調(diào)養(yǎng):吃四物湯_!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果,否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉,最好加點(diǎn)米酒。x0dx0a10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長痘與粉刺。x0dx0a11、有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán),同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力,腰好象就不那么疼了。x0dx0a12最后祝你身體健康!
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