孕婦在睡覺的時候出現(xiàn)腰酸背痛有可能是睡眠質(zhì)量下降引起的,大家在面對這種癥狀的時候可以多了解一下各種可能的原因,才能夠針對性的治療,從而更好的恢復到原來的健康狀態(tài),更好的保護寶寶的發(fā)育成長。
1、首先要將背部的肌肉放松下來,才能夠更好的復原身體的健康狀態(tài)。孕婦睡覺的時候出現(xiàn)腰酸背痛的問題,可能是由于休息過少造成的,這個時候可以適當?shù)募娱L臥床休息的時間,從而減少重力對身體的影響,而且還能夠避免腰酸背痛等問題。
2、另外,如果腰酸背痛的感覺比較嚴重的時候,要適當?shù)倪\用一些藥物,從而促進腰酸背痛的癥狀得到緩解。但切莫自行亂服中成藥,在任何藥物的使用之前,都需要遵循醫(yī)生的建議,不能夠盲目的采用藥物。
3、可以通過刮痧消除疲勞和肌肉緊張。通過刮痧的方式對體表的組織進行擠壓,孕婦背后的血液循環(huán)更加活躍,血流量增加,就能夠緩解疼痛的癥狀。另外,刮痧還可以讓毛細血管擴張,從而提供組織氧氣,維持各項機能的正常生命活動,促進身體的新陳代謝,從而改善腰酸背痛的問題,增強免疫的能力。
4、接受物理治療,通??梢圆捎靡恍┪锢淼拇胧┚徑庋岜惩吹陌Y狀,利用溫熱或電氣等設備達到鎮(zhèn)痛的效果,從而讓自己的身體重新恢復到原來的健康狀態(tài)。
孕婦在睡覺的時候經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛是由多種原因引起的,比如說睡覺的質(zhì)量不是特別好的導致的。在面對這種問題的時候,可以通過一些藥物的方法進行治療,同時還可以通過各種中草藥的方式。大家在面對這個問題的時候要及時治療,否則的話可能會引發(fā)更嚴重的疾病。
【導讀】:到了孕晚期,寶寶快速長大,準媽媽的身體也變得笨重起來,經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,嚴重影響準媽媽的行動和睡眠,愛秀美分享幾個小妙招,能緩解孕晚期腰酸背痛,準媽媽不妨來借鑒一下。
1. 避免長時間保持同一站姿或坐姿。如果必須一直坐著,也不要一直坐著不動,可以上下?動腳,或做一些簡單的腿部運動。必要時,每1~2小時起來活動一下。
2. 做一些孕婦適宜做的運動,如孕婦操、散步等,來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。但是要切忌,孕晚期之后的任何運動,都不要長時間采取臥姿,以避免壓迫腹部,造成血液循環(huán)受阻。
3. 盡量坐有靠背的椅子,坐時后腰要舒服地靠在椅背上,上半身挺直,可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。
4. 走路時不要再穿高跟鞋了,盡量穿透氣性強的棉布平跟鞋,要全身放松。
5. 睡覺時,采取蜷曲側(cè)臥式睡姿,仰臥時拿一個枕頭墊在膝關(guān)節(jié)下面。
6. 避免久站,如必須久站工作時,可使用腳凳,讓腳休息,相對腰部也減輕了負擔。
7. 站立時擡起上半身,盡量使骨盆稍微向后傾,肩膀向后落下。對于每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說,最好使用托腹帶。
8. 多出去走走曬曬太陽,以保證鈣的攝入,如有必要,可以在醫(yī)生的指導下服用一些鈣劑。
9. 睡覺前洗澡時,可以用稍熱一點的水沖洗腰背部,以減緩腰部不適。
10. 由站立改為行走時,應先邁腳,然后才移動身體。
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