怎么讓胸部變得緊實,運動真的可以減胸嗎

一、怎么讓胸部變得緊實

一、營養(yǎng)補充法

方法：將適量純植物的波蜜蘇，涂抹與手上用來揩擦乳房。

早晚各一次，有助于刺激乳房發(fā)育。按摩：用手托住右側(cè)乳房下端，然后輕推乳房使其垂直向上運動，反復(fù)進行6次，然后換另一邊按摩7次。按摩時可根據(jù)個人的感受，選擇適當?shù)牧Χ群歪槍π缘难ㄎ贿M行，堅持一段時間之后，會發(fā)現(xiàn)自己的胸部有了明顯的隆起再涂以波蜜蘇作為輔助。合理的按摩不僅能夠促進營養(yǎng)的吸收，也有利于乳絡(luò)的暢通，舒緩胸部。刺激按摩不同穴位能起到不一樣的豐胸效果，常見的三大穴位為膻中穴、乳根穴和天溪穴，對乳房發(fā)育有重要作用。

二、沐浴法

洗澡的時候利用花灑，用溫水和冷水進行冷熱交替沖洗，借以刺激胸部發(fā)育。洗完澡之后，趁著身體微熱，擦上波蜜蘇，然后對胸部進行按摩。用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房向上提升，然后一直按摩到胸部上方到頸部的位置。

三、按摩法

1.用左手從右側(cè)乳房下方沿著胸部曲線向著上方進行按摩，以劃8字的方式一直按摩至左側(cè)乳房，然后再換另一邊。

2.雙手同時從下往上輕拍右側(cè)乳房下半部，再換另一側(cè)乳房輕拍，每側(cè)輕拍15下。

二、什么食物促進胸部發(fā)育

1、蛋白質(zhì)食物

在平時生活中多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物,同樣可以有效的起到很好的豐胸功效,尤其是對于青春期的女性而言,還具有促進乳房發(fā)育的功效。對于女性而言,不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成為我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鞔蚴澄?尤其要注意多吃些木瓜,它可是最有效的豐胸食物。除此之外還有像黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。

2、維生素食物

在平時生活中除了要注意多吃些有利于乳房發(fā)育的食物之外,同時還要注意預(yù)防胸部變形,因此在此期間還應(yīng)該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等,這些食物中都富含有大量的維生素C,經(jīng)常食用可讓你擁有。

3、激素食物

各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發(fā)育,比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物,這些食物可以通過促進激素合成,從而起到豐胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多,除了以上這些之外還有像酒釀蛋,尤其是在月經(jīng)前后以及經(jīng)期,早晚服用一碗不僅可以豐胸,同時還具有美容的作用。完美的胸型。除了維生素c之外,在乳房的發(fā)育期間還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的食物,同樣有利于豐胸。

4、膠質(zhì)食物

要想促進乳房發(fā)育在平時生活中就不能少了各種富含有膠質(zhì)的食物,比如像蹄筋、海參及豬腳等,這些食物中所含有的豐富蛋白質(zhì)以及膠原蛋白都可以有效的促進胸部發(fā)育,從而達到豐胸的目的。還有就是含鋅的食物,這類物質(zhì)是制造荷爾蒙的重要元素。

三、豐胸的小方法

1、擴胸運動

豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。

美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。

2、游泳豐胸

豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部結(jié)實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內(nèi)時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。

3、乳房按摩

美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發(fā)育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環(huán)，使乳房組織獲得更多的營養(yǎng)，乳房就自然豐滿起來啦。

4、精心保養(yǎng)胸部

美胸效果：最基本的胸部護理是，首先要每周1-2次的全是去角質(zhì)，然后使用胸部護理霜維持胸部的堅挺和豐盈，再使用胸部緊實露，可以有效幫你恢復(fù)胸部的彈性。

5、食物豐胸切記不可過度、暴飲暴食

豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進生腺的發(fā)育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助于激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時要多吃，不僅能豐胸，還能美容。

6、女性朋友須知正確穿戴胸罩

不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。

7、良好的睡眠質(zhì)量很是關(guān)鍵

女性難入睡，這樣的不規(guī)律生活對于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生，而且對于豐胸提供了很好的保證。在結(jié)束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對于提供良好的睡眠有很好的保障。

8、中醫(yī)調(diào)理篇

據(jù)數(shù)據(jù)顯示豐胸的女性年齡87.5%處于20歲-35歲之間。其中，20多歲的女性占63.5%。由此可見，豐胸的女性絕大多數(shù)原因是因為青春期發(fā)育的問題。可以想象，二十多年胸部沒有發(fā)育好，僅僅靠鍛煉或者食補之類的是完全不可能完成的事，必須要激發(fā)乳房再生系統(tǒng)，促進乳房在次發(fā)育，例如利用中醫(yī)調(diào)理。

四、運動真的可以減胸嗎

運動會減胸。從健身運動的情況來看，要是女性朋友只專注一個肥胖的部位來進行鍛煉，就會忽略其他的部位，所以很容易就會出現(xiàn)肥胖部位瘦了但是胸卻沒瘦的情況。要想避免引起這種情況，必須要在瘦身鍛煉的過程中適當?shù)倪M行胸部的運動。只有令胸部下面的肌肉有充足的彈性，乳房在它的襯托下才會變得更加高，從而令胸部更加的挺拔。

同時，在做運動的時候，女性朋友必須要給自己準備一件好一些的運動內(nèi)衣，因為運動內(nèi)衣能夠給乳房提供更加穩(wěn)定的支撐力，這樣也能夠避免運動過程中的拉扯，也能夠避免胸部變形的情況。因為，整個乳房就依靠著表面上的一層皮來包裹住整個脂肪。要是在運動的時候經(jīng)?；?，就會拉扯到皮膚，還有可能會引起乳房下垂和皮膚松弛的情況。

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