手腳冰涼是很多女性都會遇到的問題,長期手腳冰涼對女性健康危害挺大的,長期手腳冰涼會導(dǎo)致手腳凍傷,還會引發(fā)風(fēng)濕病。而這種癥狀一般多發(fā)于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。那么夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理?下面一起來看看吧。
手腳冰涼有哪些危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防,會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。此外,手腳冰涼還會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕。而男性手腳冰涼則有可能會導(dǎo)致不育、脈管炎等。
女性手腳冰涼調(diào)理方法
一、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,對于女性來說是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。
二、多補充維生素e
維生素e不僅可以讓女人更加美麗,維護女性的生殖健康,同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑,對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過少,熱量過少,就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時地補充熱量,并時時喝點熱水。
四、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。
五、多做些有氧運動,如慢跑、跳繩等
有氧運動能讓全身各個部位活動起來,使血液循環(huán)暢通,促進新陳代謝,緩解末梢循環(huán)差的情況,有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是,切不可運動過度,因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多,有可能會把陽氣發(fā)泄過度,起到相反作用。
六、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環(huán),驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
七、中醫(yī)食療
中醫(yī)講究辯證體質(zhì),對于陽虛、氣虛的人群,可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。
夏季手腳冰涼的話,一定要要注意穿著,別讓身體著涼哦。
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