女性便秘怎么治療,,四種食物讓你不藥而愈

蘿卜

蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素c含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素c。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、維生素b、維生素c等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。如果您還想學(xué)習(xí)更多關(guān)于女性便秘怎么治療的知識，那您一定要點擊參考資料學(xué)習(xí)一下。

便秘該怎么辦？吃什么食物可以緩解便秘？

引言：在平常生活中，每個人都遇到過便秘的情況。但是，很多人在發(fā)生便秘的情況時并不重視，直到引起嚴重的身體不適才后悔莫及。便秘不僅會引發(fā)嚴重的病癥，也會影響身體健康，那么，哪些食物可以治療便秘呢？

便秘可以多吃大白菜和蜂蜜

改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來。腸道功能提高，糞便排泄順利，才能夠防止便秘嚴重。因此，在改善糞便難以排泄這種情況時可以適當進食大白菜，才能調(diào)節(jié)身體，獲取足夠的營養(yǎng)。便秘情況一出現(xiàn)會對人體健康造成影響，經(jīng)常便秘的人可以適當進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質(zhì)量提高，如果可以適當進食蜂蜜，往往可以達到潤腸通便的功效，糞便可以及時排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的人平時可以適當進食蜂蜜。

青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物

它當中的維生素c也是乳酸菌的一種，可有效地增加益生菌的數(shù)量，因此也可以間接的預(yù)防便秘現(xiàn)象，富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

可以采用按摩治療便秘

患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌 從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌 由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

女人長期便秘怎么調(diào)理好

大多數(shù)的便秘都與長期不良的飲食，生活習(xí)慣有關(guān)。對于便秘，中醫(yī)學(xué)認為食療和鍛練是調(diào)理最好的辦法：
1、飲食清淡，可以適量的食用油脂和蜂蜜，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，粗糧和堅果也有很多有利于便秘的，如：花生米、番薯等，長期便秘者可以食用葛郁金片進行輔助調(diào)理，清腸火，去積毒，助蠕動，有效預(yù)防和改善便秘。忌辛辣刺激性食物，禁煙酒。
2、多喝水，多喝水可以促進腸胃蠕動，身體內(nèi)的水分增多，腸道潤滑，避免大便干結(jié)。
3、增加體育鍛煉，利用休息時間，盡可能多參加戶外運動，如：打球、跑步、跳舞等，能促進腸胃蠕動，刺激腸道分泌。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，睡前按揉小腹5分鐘，每天定時排便。
5、保持愉悅的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導(dǎo)致便秘的原因之一。

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