蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素c含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素c。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。
白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素a、維生素b、維生素c等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆、綠豆,但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。如果您還想學(xué)習(xí)更多關(guān)于女性便秘怎么治療的知識,那您一定要點擊參考資料學(xué)習(xí)一下。
引言:在平常生活中,每個人都遇到過便秘的情況。但是,很多人在發(fā)生便秘的情況時并不重視,直到引起嚴重的身體不適才后悔莫及。便秘不僅會引發(fā)嚴重的病癥,也會影響身體健康,那么,哪些食物可以治療便秘呢?
大多數(shù)的便秘都與長期不良的飲食,生活習(xí)慣有關(guān)。對于便秘,中醫(yī)學(xué)認為食療和鍛練是調(diào)理最好的辦法:
1、飲食清淡,可以適量的食用油脂和蜂蜜,多吃膳食纖維,多吃蔬菜水果,粗糧和堅果也有很多有利于便秘的,如:花生米、番薯等,長期便秘者可以食用葛郁金片進行輔助調(diào)理,清腸火,去積毒,助蠕動,有效預(yù)防和改善便秘。忌辛辣刺激性食物,禁煙酒。
2、多喝水,多喝水可以促進腸胃蠕動,身體內(nèi)的水分增多,腸道潤滑,避免大便干結(jié)。
3、增加體育鍛煉,利用休息時間,盡可能多參加戶外運動,如:打球、跑步、跳舞等,能促進腸胃蠕動,刺激腸道分泌。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,睡前按揉小腹5分鐘,每天定時排便。
5、保持愉悅的心情,過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導(dǎo)致便秘的原因之一。
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