痛經(jīng)怎么辦?女性每個月總有那么幾天,心情煩躁,那是因為“大姨媽”來報到了,這個時候不僅會心情煩躁,有些人還會出現(xiàn)痛經(jīng),很多女性選擇吃止痛藥或者忍忍算了。其實痛經(jīng)歸根結底是氣血不暢導致的,而泡腳可以活血化瘀,祛寒止痛。經(jīng)常痛經(jīng)的妹子不妨試試泡腳法,正確的泡腳能夠徹底根治痛經(jīng)。這個時候泡腳是最佳的選擇。當腳部受熱后,全身血液循環(huán)會加快,體內(nèi)熱量會隨之增加。不僅可以溫暖子宮緩解痛經(jīng)癥狀,還能增強腸胃功能。所以,飽受痛經(jīng)煩惱的妹子們,快來看看下面這三大泡腳功效吧。
泡腳治陽虛寒盛型痛經(jīng)
陽虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷,進行熱敷可以達到改善。這類情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。
泡腳的中藥材要以入足少陰腎經(jīng)為主??杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克,以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克,再加少量鹽,把水煎好后泡腳。
泡腳治氣虧血虛型痛經(jīng)
氣虧血虛型痛經(jīng)常表現(xiàn)為經(jīng)期小腹疼痛,用手去按小腹,會有輕微的疼痛感,月經(jīng)量少且顏色淡。這種類型治療痛經(jīng)的方法需要以補氣養(yǎng)血調經(jīng)為主。在中醫(yī)中認為,脾是氣血生化之源,所以泡腳所需中醫(yī)藥材要以入足太陰脾經(jīng)藥物為主,可適量添加引經(jīng)藥甜水。
建議加入川芎15克、白芍15克、白術15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克,再加適量糖,煮好后用來泡腳。
泡腳治氣滯血瘀型痛經(jīng)
氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛,經(jīng)血顏色偏暗,并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調和氣血、化瘀止痛為主。建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主,并可加入適量引經(jīng)藥醋。
建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克,以及紅花10克、川芎10克,再加入2升清水和50毫升醋,以大火煮開后轉為小火再煎煮半個小時,之后把煮好的藥放涼,連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜,如果藥水不夠可多加一點溫清水。
經(jīng)常運動適當運動可有效緩解女性痛經(jīng)癥狀,尤其在月經(jīng)來潮前夕,可走路或從事其他適度的運動,有助于舒筋活血,增強體質,減輕經(jīng)期各種痛苦。
建議:
保持小腹溫暖,通過喝熱水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、蓋電氈等方法加熱身體,或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,有助促進血液循環(huán)能擴張血管、加快血流、對放松繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。
減少脂肪攝取脂肪會使雌激素含量上升,加重痛經(jīng)癥狀,不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉,還是植物油如花生油。因此經(jīng)期女性應盡量少吃脂肪類食物,多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
建議:
遠離生冷食物,長輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物,因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,后方是大腸,吃生冷食物會增加腸道負擔,一旦腸道受 *** 而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無形中就會加劇痛經(jīng)。
服用止痛藥若女性痛經(jīng)癥狀較重,可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛,可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開始時用牛奶送服1粒藥片,既不傷胃,也會防止經(jīng)痛。
建議:
多吃素食、維生素和含鐵質食物,研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調節(jié)性激素的結合球蛋白,進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
中藥泡腳泡腳是快速解決痛經(jīng)的一大家常方,可有專業(yè)中醫(yī)師開一些具有溫經(jīng)散寒、活血通絡功效的中藥,遵醫(yī)囑用熱水泡腳,一般每次泡20分鐘,有微汗最好。
建議:
保持頭低臀高姿勢,痛經(jīng)時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
練習瑜伽瑜伽課調養(yǎng)身心,也是緩解痛經(jīng)的有效方法,做法為:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地?雙臂靠著身體兩側伸直。盡量長時間保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
建議:
女性的自我保養(yǎng)非常重要,痛經(jīng)主要是天寒而氣血運行不暢或氣血虧虛所致,想要完全不痛經(jīng)的話,就像先祛除體內(nèi)寒氣,補充氣血,是行經(jīng)時污血能流暢排出。
痛經(jīng)的注意事項1、劇痛時應臥牀休息,如出現(xiàn)面色蒼白,肢冷出汗等虛脫癥狀,應立即平臥,保暖,必要時就診。
2、對痛覺敏感及精神緊張者,尤其青春期少女,因缺乏對月經(jīng)的了解,易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛,因此需要加強心理護理,保持心情舒暢,痛經(jīng)自會減輕。
3、痛得受不了的,可采用針灸止痛:委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關。
4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及溼度適宜。
5、保持外 *** 清潔,可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰,1~2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止 *** 、游泳及坐盆,勤換衛(wèi)生巾墊,用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮溼之地。
不少女人來月經(jīng)后會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題,想要在月經(jīng)期舒舒服服的話,不妨試試下面我推薦給大家的幾個方法,希望大家喜歡。
女人痛經(jīng)怎么辦
1、花椒泡腳法
女人痛經(jīng)怎么辦之花椒泡腳法,是因為花椒可以散寒,助元氣之不足,而腳底又是各類內(nèi)臟的反射區(qū),能起到病內(nèi)治外的作用,促進全身的經(jīng)脈的流通從而緩解痛經(jīng)。
2、用熱水袋敷腹部
女孩子痛經(jīng)有可能是因為著了涼,因為女孩子來月經(jīng)期間是很容易受涼的,一旦受涼就容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。這時候如果用熱水袋敷腹部,能夠用高溫緩解疼痛,是一種沒有任何副作用的物理解決方法。
3、喝紅糖水
如果實在痛得無法自拔的時候,試一下喝一杯熱騰騰的紅糖水,見效非常快。紅糖是一種很常見的材料,在很多地方都能買到,只要泡上一杯熱騰騰的開水服下,就可以解決痛經(jīng)的煩惱,而且它的效果很明顯,是很多女性朋友喜歡的辦法。痛經(jīng)的女孩子不妨嘗試一下。
4、吃榴蓮
女人痛經(jīng)怎么辦之榴蓮法主要是針對于因為寒性痛經(jīng)的女人來講,子宮內(nèi)部寒性收縮從而導致痛經(jīng),榴蓮性熱,用于改善腹部寒涼的癥狀,但榴蓮雖然好,可是還是不能吃太多,因為吃太多可能會導致身體的燥熱,最好吃了榴蓮之后再喝一點淡鹽水或者吃少量的水果來保持平衡。
5、裸睡放松法
裸睡法是很有效的,因為痛經(jīng)一般分為繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性痛經(jīng),繼發(fā)性痛經(jīng)的女人一般需要去醫(yī)院治療,原發(fā)性痛經(jīng)一般是因為身體緊張導致的痛經(jīng),女人痛經(jīng)怎么辦之裸睡法正好是針對于這個問題起了作用,裸睡可以使全身的肌肉保持放松的狀態(tài),特別是對于腹部的內(nèi)臟方面的神經(jīng)系統(tǒng)的緊張問題容易達到緩解,也會增加人的適應能力和免疫能力,促進血液的流通,從而達到治療因為緊張而導致的痛經(jīng)。
6、 *** 法緩解痛經(jīng)
1、 *** 上腹部,仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在上腹部,先由上至下 *** 60~100次,再從左至右 *** 60~100次,最后轉圓 *** 60次,以區(qū)域性面板紅潤為宜,每日早晚各一次。
2、 *** 血海穴,該穴位于人體的大腿內(nèi)側,從膝蓋骨內(nèi)側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。 *** 方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時針方向 *** 五分鐘。
3、 *** 足三里穴,用一只手的掌心按準膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是三里穴。可以用針灸,也可以用拇指反復按壓。
4、 *** 指壓點,足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。
怎么用艾灸來治療痛經(jīng)
艾灸是治療痛經(jīng)很常用的一種方法,艾灸痛經(jīng)原理為:艾葉具有特殊的氣味與溫熱,這種特殊的氣味與溫熱能起到調整人體體內(nèi)機能的功能,這樣就可以起到緩解女性子宮肌肉反射性痙攣的作用,而且還可以達到幫助女性朋友月經(jīng)期間緩痙活血通絡止痛的目的。
即人們常說的“通則不痛,痛則不通”。這就是艾灸痛經(jīng)原理。需要女性朋友們注意的是,要想通常艾灸治療痛經(jīng)達到更好的治療效果,在選擇艾條時一定要注意,最好選擇治療好的艾灸,但是現(xiàn)如今,市面上的劣質艾條非常多。因此,痛經(jīng)患者在購買的時候一定要小心。
專家提醒,女性朋友在做艾灸之前,一定要先明確痛經(jīng)的原因,然后再找準相應的穴位進行艾灸,從而達到對癥治療艾灸治療痛經(jīng)的目的。
通常取中極穴在臍上一寸左右的位置和關元、三陰交等穴位進行艾灸,在腹部取穴的時候,女性患者可以呈仰臥姿勢,把3毫米大小的姜片放在痛經(jīng)患者的腹部穴位上面,這時再取少量艾絨放在姜片上面,將其點燃以后施灸,大家一定要注意,如果感覺溫度有些高,要移動一下位置,否則會燙傷面板。
如果采取三陰交穴位,那么可以采用懸灸的方法來進行施灸,通常在痛經(jīng)患者月經(jīng)開始的前幾天開始做艾灸,一直到月經(jīng)停止以后再持續(xù)灸數(shù)日,大家要注意,每個穴位灸20分鐘到30分鐘。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/81468.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!