史上最全的豐胸運(yùn)動(dòng),豐胸食譜的做法

一、運(yùn)動(dòng)豐胸的幾個(gè)方法

第1式：外側(cè)畫(huà)圈

將雙手的手肘彎曲成90度后張開(kāi)，舉到和胸部平行的位置，讓手掌心朝外擺放，以手肘向后畫(huà)圈，每次重復(fù)10次即可。

Smart Tips：在做畫(huà)圈動(dòng)作的時(shí)候，要記住動(dòng)作的幅度一定要大，因?yàn)檫@樣運(yùn)動(dòng)的范圍就越大，而胸部則可以起到很好的擴(kuò)展，同時(shí)還能有利于瘦手臂。

第2式：手肘提胸

右手手肘彎曲放在耳后，讓左手彎曲后放在肩部，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得，并且保持動(dòng)作10秒鐘的時(shí)間，然后換一邊，將左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于，將此動(dòng)作重復(fù)來(lái)回做10次即可。

Smart Tips：手肘提胸動(dòng)作在做的時(shí)候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀，這樣才可以有效的幫助提升胸部線(xiàn)條，讓胸部變得更加堅(jiān)挺迷人。

第3式：屈手挺胸

將雙手舉起后彎曲，手掌心放在腦后，開(kāi)始吸氣手肘與耳朵平衡，然后呼氣，讓上半身向左邊移動(dòng)，近來(lái)移到極致位置后再慢慢回到原位，接著吸氣，慢慢的呼氣，讓上半身向右邊移動(dòng)到極致位置后慢慢回到原位，將此組動(dòng)作重復(fù)做10次即可。

Smart Tips：在做動(dòng)作的時(shí)候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài)，雙腳和肩膀要保持同寬，在伸展的時(shí)候要有多停頓，這樣效果才會(huì)更加顯著。

第4式：合十提升

吸氣保持腰部和胸部的挺直，雙手彎曲成90度，讓手肘和手掌心完全貼合，且向內(nèi)用力，再慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，將此維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次動(dòng)作即可。

Smart Tips：在做動(dòng)作的時(shí)候要讓上半身保持挺直不能駝背，這樣才可以起到最佳的效果，能夠有效改善胸部的外擴(kuò)，讓胸部?jī)蛇叺木€(xiàn)條變得更加緊致。

二、吃什么豐胸效果最佳

一、花生牛筋煲

材料：牛筋2斤、花生半斤、洋蔥2顆、番茄2顆、蘿卜1根、辣椒醬少許、米酒少許、糖少許、醬油適量

做法：

1、牛筋切斷、汆燙后備用，洋蔥、蘿卜及番茄切塊。

2、將洋蔥炒到金黃色，加適量的水、醬油、米酒、糖等調(diào)味料，再加入辣椒醬及牛筋一起鹵約兩小時(shí)。再加入花生、番茄及蘿卜鹵一小時(shí)即可。

豐胸原理：牛筋有豐富的膠質(zhì)，對(duì)肌膚及豐胸的幫助很大。種子類(lèi)食物含有豐富蛋白質(zhì)及類(lèi)荷爾蒙等成分，可以促進(jìn)第二性征餓的發(fā)育，當(dāng)然對(duì)豐胸的效果也很好。

二、花生燉豬腳

材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。

做法：花生、豬腳洗凈同時(shí)放入鍋中，加入醬油、糖 、酒。

豐胸原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿(mǎn)。豬腳含動(dòng)物膠原蛋白，可促進(jìn)女性爾蒙分泌。

三、玉女補(bǔ)奶酥

材料：花生、紅棗、黃豆各100克。

做法：1、將上述三種材料分別洗凈后瀝干。將花生、黃豆烘干后磨成粉，將紅棗去核切成碎末。

2、將三者充分地?cái)嚢杈鶆?，加入少許的清水調(diào)成泥狀、揉成小球后，再壓成小圓餅(大小可自行決定)。將烤箱預(yù)熱10分鐘，放入小圓餅，以150攝氏度的溫度烘烤15分鐘即成。

豐胸原理：這款點(diǎn)心酥脆可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，女性吃了既能豐胸還不會(huì)發(fā)胖。其中，花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸，這兩種物質(zhì)可促進(jìn)女性卵巢的發(fā)育和完善，增加雌激素的分泌。

三、中藥怎么豐胸美乳呢

一部經(jīng)典的《聞香識(shí)女人》讓人回味無(wú)窮。除了阿爾帕西諾在片中精湛的演技，最讓人體會(huì)頗深的就是體香之于女人就好像一種標(biāo)簽。事實(shí)上，人可以通過(guò)食物產(chǎn)生各種獨(dú)特的香味，這種利用藥物或食物內(nèi)服，使人產(chǎn)生香味的方法，在中國(guó)古代被稱(chēng)之為“香身”。

各種香水與香薰產(chǎn)品常常成為女人制造體香的主要手段。另一方面，既然人體具有代謝功能，并且與體質(zhì)、飲食密切相關(guān)，那么，通過(guò)合理的養(yǎng)生與飲食來(lái)使自己散發(fā)芳香是完全可能的。體內(nèi)污物和毒素是形成體臭及多種疾病根源，經(jīng)常清除體內(nèi)毒物，既可保持內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，又可為自體生香打下基礎(chǔ)。

桃花

《神農(nóng)本草經(jīng)》將桃花入藥列為上品，說(shuō)它能“令人好顏色”，以后的醫(yī)籍對(duì)其“悅澤面容”的記載更是名目繁多。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，從桃花中提取出的生物和植物激素，有抑制血凝、促進(jìn)末梢血液循環(huán)的特殊作用。而且桃花富含鐵，還有補(bǔ)血改善面色的功能，將花瓣泡茶或研究制成蜜丸服用，常食會(huì)使人體散發(fā)香氣。

玫瑰花

玫瑰花含有玫瑰油、香茅醇等，有理氣解郁、和血散瘀的功效。玫瑰花不僅美麗芳香，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有獨(dú)特的滋潤(rùn)肌膚的功效。用鮮花作為飲品，不僅有利于健康，還能美容養(yǎng)顏。

蘭花

蘭花清香濃郁，沁人肺腑。蘭花性平，味辛，具有清熱解郁、和血養(yǎng)顏的功效。蘭花稀少名貴，可泡茶飲用。菜肴中配蘭花，味道鮮美，具有厚味去膩、淡味提香、清除肺熱、通九竅、利關(guān)節(jié)等作用。經(jīng)常食用蘭花，可使肌膚潤(rùn)澤，體味芳香。

四、女性豐胸美乳的5個(gè)禁忌

1、忌受強(qiáng)力擠壓。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等;二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：

①夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房，否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

②睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

2、忌配戴乳罩不合適。女性豐胸禁忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩。乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。

3、忌不鍛煉適當(dāng)做些豐胸操，輕度按摩可使乳房豐滿(mǎn)。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了。周云

4、忌過(guò)度節(jié)食飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿(mǎn)。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。

5、忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房乳房周?chē)⒀苊懿?，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡，否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，引起皮膚干燥。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/81051.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 乳房有哪些常見(jiàn)的疾病,乳房保健操要怎···

下一篇: 補(bǔ)氣血的最佳飲食,什么藥酒能幫女性補(bǔ)···