一、乳房的養(yǎng)生知識(shí)
提示1:愛胸每年必做 接受專業(yè)檢查
所有成年女性,無(wú)論是否生育,都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查。
提示2:愛胸每月必做 乳房自檢
養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。具體方法如下:
1。鏡前檢查。站立,雙臂垂放兩側(cè),觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整,有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn),或是有?D小個(gè)陷窩,擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況,應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。
2。臥位檢查。平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié),包塊,需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。對(duì)于大多數(shù)東方女性,觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情,因此很少有人會(huì)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。但其實(shí),溫柔的觸摸自己的咪咪,并在鏡子前仔細(xì)觀察?D?D進(jìn)行乳房自檢,絕對(duì)是保障乳房健康的唯一途徑。
提示3:愛胸每日必做 乳房的清潔與保養(yǎng)
每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照,醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈,這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心,用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩,這不僅能刺激血液流通,還可輕微蛻掉上層的死皮。另外,還可以用冷熱水交替沖洗乳房,以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán),這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
提示4:留意他的乳房地區(qū)
對(duì)于男性來說,乳房也可能是個(gè)“事故多發(fā)地”。雖然患乳腺癌的人99%都是女性,但也有倒霉的1%不幸攤到了男人頭上。所以,作為妻子的你除了留意自己乳房的健康外,還應(yīng)關(guān)注他的乳房。如果他胸部長(zhǎng)有質(zhì)地較硬,邊界不清的無(wú)痛性腫塊,乳頭向內(nèi)凹陷,或有分泌物時(shí),一定要去醫(yī)院及時(shí)做檢查。
保持正常體重
1.保持正常體重:肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物,特別是油炸食品的攝入。
2.慎用激素類藥物:有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物,結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。
3.保持良好心境:憂郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài),減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對(duì)乳房健康非常重要。
4.順其自然做母親:調(diào)查顯示:乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因?yàn)檫@類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常,雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳,患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。建議女人們應(yīng)該保持正常的性愛,在最佳生育年齡生育(不要超過35歲),并堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
二、乳房常見疾病
乳腺增生
由于內(nèi)分泌失調(diào)使乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞,腺間質(zhì)細(xì)胞及纖維組織增生,故多稱乳腺增生癥。增生腫塊呈片狀,結(jié)節(jié)狀,顆粒狀或條索狀,邊界不清,可有觸痛,腫塊在月經(jīng)前增大,月經(jīng)后縮小變軟。乳房周期性脹痛,尤以月經(jīng)前為重。
乳腺囊腫
以乳腺積乳囊腫和單純囊腫多見
1)積乳囊腫:因哺乳期某一導(dǎo)管阻塞,乳汁潴留于導(dǎo)管組織而形成的囊腫。腫塊呈圓形或卵圓形,表面光滑,有囊性感,邊界清楚,活動(dòng)度大與皮膚無(wú)粘連。
2)單純囊腫:因乳腺的分泌物潴留于導(dǎo)管組織而產(chǎn)生囊腫。腫塊呈圓形或橢圓形,邊界清楚,活動(dòng),呈囊性,月經(jīng)來潮前乳房脹痛,腫塊隨月經(jīng)周期改變而逐漸增大。
乳腺癌
是乳腺導(dǎo)管上皮增生發(fā)生的惡性腫瘤無(wú)痛性腫塊,這是乳腺癌的主要癥狀,形狀不規(guī)則,邊界不清,到一定程度可侵犯皮膚,皮膚上出現(xiàn)凹陷,稱酒窩征,皮膚增厚水腫時(shí)形成“橘皮樣變”。晚期腫塊表面皮膚潰爛,出血,惡臭。乳頭回縮,內(nèi)陷,較對(duì)側(cè)抬高,乳房變形。部分病人乳頭溢液,有不同程度隱痛或刺痛,腋窩淋巴結(jié)腫大。
乳腺炎
1)急性乳腺炎:由化膿性細(xì)菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎,這種類型主要以哺乳期多見。
哺乳時(shí)感乳頭刺痛,主要表現(xiàn)為紅,腫,熱,痛,腋窩淋巴結(jié)腫大壓痛,可抽出膿液,后期形成膿袋。
2)漿細(xì)胞乳腺炎:非細(xì)菌感染,是導(dǎo)管內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積,導(dǎo)致大量漿細(xì)胞浸潤(rùn)。表現(xiàn)為乳房疼痛,皮膚無(wú)紅腫,腫塊邊界不清,與皮膚粘連,很像乳腺癌。
纖維腺瘤
是乳腺及附屬組織發(fā)生的良性腫瘤,纖維瘤的發(fā)生多與雌激素增多有關(guān),腫塊呈圓形或橢圓形,無(wú)疼痛,表面光滑,邊界清楚,質(zhì)地堅(jiān)韌,與皮膚和周圍組織無(wú)粘連,易被推動(dòng),生長(zhǎng)速度緩慢,不受月經(jīng)周期影響。
三、乳房保健方法
要想避免被乳腺癌“纏上”,除了糾正不良的生活習(xí)慣和飲食外,還可以通過按摩來預(yù)防。
乳頭保健
第一步:一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。
第二步:用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意力度不要過大哦。
第三步:用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
乳房保健
第一步:一手按住腋下,另一手托住外側(cè)乳房,用手掌輕輕向上推。
第二步:兩手掌貼緊乳房,由內(nèi)而外打圈按摩。
第三步:一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩
第四步:一手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房。
第五步:用四指指尖輕擊對(duì)側(cè)乳房,以乳暈為中心,環(huán)狀叩擊5遍。
第六步:用拇指和食指揉拿對(duì)側(cè)乳房腫塊,無(wú)腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房?jī)?nèi)側(cè)至腋窩處。
四、女性胸部養(yǎng)生禁忌
一、趴著睡覺
典型錯(cuò)誤:我從小都是這個(gè)毛病,喜歡趴著睡覺,這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏天,我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲,但我從來不穿吊帶一類的衣服,萬(wàn)一一低頭,被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨,那多丟人啊!老公就說:多虧你的胸還小,要是長(zhǎng)大點(diǎn),你還不把衣服全脫了!暈……我發(fā)誓要豐胸
健康點(diǎn)評(píng):偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系,但是長(zhǎng)期面朝下睡眠,女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓,導(dǎo)致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò),乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生,補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
二、配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩,應(yīng)做到以下3點(diǎn):
①配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
③乳罩凸出部分間距適中,不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩,認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成,故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了,若長(zhǎng)期不配戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適,就不會(huì)影響乳房的發(fā)育,有利無(wú)害。
三、受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷,或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn):
①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
②夫妻同房時(shí),應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
四、洗浴不得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。
五、乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要,長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。
六、過度節(jié)食
內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無(wú)形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。
減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂,應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
七、不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿,切忌不鍛煉。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一,這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來乳房就大了。
八、長(zhǎng)期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì),涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收,進(jìn)而使乳房豐滿、增大,短期使用一般沒有什么大的弊病。
但如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用,輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)帶來以下不良后果:
①會(huì)引起月經(jīng)不調(diào),色素沉著;
②會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;
③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂,膽汗酸合成減少,易形成膽固醇結(jié)石。因此,一定要慎用豐乳膏,特別忌長(zhǎng)期使用。
九、少女用激素類藥物豐乳
少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,卵巢本身分泌的雌激素量比較多,如果選用雌激素藥物,雖然可以促使乳房發(fā)育,但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高,就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥,不但易引起惡心、嘔吐、厭食,還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大,月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
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