月經(jīng)每個(gè)女人都知道,那么你知道月經(jīng)期吃什么食物比較好嗎

一、月經(jīng)期間可以吃什么藥

1.補(bǔ)血益氣的中藥

月經(jīng)期間，女性會(huì)會(huì)失去大量血液，而血液缺乏會(huì)導(dǎo)致我們皮膚暗淡、貧血和眩暈等，所以月經(jīng)期間吃補(bǔ)血益氣中藥是非常有好處的。藥食同源，我們可以選擇一些即有食物特質(zhì)又有保健作用的中藥補(bǔ)血，例如山藥，紅棗，當(dāng)歸，阿膠，地黃，白芍等，用來(lái)熬湯既美味又營(yíng)養(yǎng)。

2.止痛藥

很多女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)情況，因此不得不取消計(jì)劃，減少工作量，只想躺在床上，有的女生甚至?xí)吹没柝?。在這種痛不堪言或緊急的情況下，我們需要考慮服用止痛藥品，例如非甾體抗炎藥萘普生就常被用來(lái)緩解月經(jīng)疼痛，它的工作原理是緩解身體炎癥。使用止痛藥來(lái)緩解月經(jīng)疼痛只是暫時(shí)的方法，如果想要療痛經(jīng)，需要向醫(yī)生咨詢非藥物的治療和或使用其他藥物來(lái)治療。

3.維生素D和E

月經(jīng)時(shí)經(jīng)血瘀滯是常見(jiàn)的導(dǎo)致痛經(jīng)的原因，而維生素D和E是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)維持身體功能的正常運(yùn)行起著重要的作用，他們還具有抗血小板和抗凝血特性。維生素D是強(qiáng)健骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們可以從天然食物，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑和從陽(yáng)光中獲取維生素D。維生素E是脂溶性維生素，具有抗氧化性質(zhì)，可以在蔬菜和水果中大量獲取，例如西紅柿，甘藍(lán)，白菜，檸檬，柚子，草莓等等。

二、月經(jīng)期間吃什么食物好呢

1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。

2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后：月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

三、月經(jīng)期不能吃哪些食物呢

1、茶：女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

11、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

四、月經(jīng)期間吃什么食物減肥

月經(jīng)期間，女性身體激素分泌出現(xiàn)變化，這段時(shí)間內(nèi)身體分解脂肪的能力比平時(shí)強(qiáng)，因此，女性可抓住時(shí)機(jī)，合理安排飲食，達(dá)到減肥目的。月經(jīng)期間吃什么減肥？

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。

2、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺(jué)油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

3、山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。

4、紅豆

紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

女性經(jīng)期吃什么食物好？

女性在月經(jīng)期間，由于身體的影響，在生活中需要做好護(hù)理工作，特別是飲食方面有很多需要注意的地方，那么女性月經(jīng)期間吃什么好？女性經(jīng)期的養(yǎng)生食譜有哪些？女性月經(jīng)期間適合吃的食物有很多，也有很多飲食禁忌，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
1、女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶；
2、女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品；
3、均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯（不加中藥和酒）、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進(jìn)補(bǔ)；
4、如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來(lái)調(diào)理。
2、女性經(jīng)期的食療方法
1、經(jīng)期小腹脹用金橘蘿卜理氣
有的女性在行經(jīng)的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得小腹脹得難受，覺(jué)得里邊總有一團(tuán)氣，月經(jīng)也被堵得無(wú)法正常流通。這時(shí)不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開(kāi)來(lái)。還有一種情況，行經(jīng)的時(shí)候很多女性都會(huì)遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng)，不少人會(huì)喝姜糖水。其實(shí)，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品，在經(jīng)期時(shí)飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態(tài)來(lái)迎接下一次月經(jīng)的到來(lái)。除舊迎新，陰陽(yáng)交替，這雖然是人體一個(gè)自然的代謝過(guò)程，但由于氣血的消耗，也會(huì)使一些女可愛(ài)覺(jué)精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時(shí)，也可以及時(shí)有效地平衡體液代謝，補(bǔ)充水分和防止水腫，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，補(bǔ)充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。
2、三紅補(bǔ)血粥養(yǎng)顏益血
枸杞30g、血糯米50g、紅糖30g、紅棗12粒。將枸杞、血糯米、紅棗洗凈。在鍋中加入清水，放入枸杞、血糯米、紅棗，先用旺火煮沸，然后改用文火煨粥，煮熟后加入紅糖，調(diào)均勻即可。
食療功效：此款粥具有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)顏的功效，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良，面色蒼白、缺鐵性貧血和皮膚干燥的人都可以食用。身體瘦弱者食用也較好，體胖的人最好忌食。
3、豬肝菠菜湯補(bǔ)血滋補(bǔ)
材料：豬肝150g、新鮮連根菠菜300g左右。1、將豬肝洗凈、切片；連根的菠菜洗凈，切成段。在鍋里放入水，燒開(kāi)，放入姜絲和少許的鹽，然后放入豬肝，豬肝熟了之后加入菠菜即可，最后調(diào)味一下就好。
食療功效：豬肝和菠菜都具有補(bǔ)血的功效，此款湯可用于缺鐵性貧血的食療滋補(bǔ)。
4、韭汁紅糖飲治療痛經(jīng)
鮮韭菜300克，紅糖100克。鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
食療功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
5、黑木耳紅棗飲適用月經(jīng)過(guò)多
黑木耳30克，紅棗20枚。黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
食療功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏之功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
3、女性近期不能吃的食物
1.梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
2.綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3.花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
4.汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
5.冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
6.柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
7.含咖啡因的飲料
會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
8.酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
9.太咸的食物
女性朋友在月經(jīng)期來(lái)潮以前，如果吃一些過(guò)咸的食物對(duì)身體是有害的，過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的鹽分以及水分的儲(chǔ)存量增大，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮以前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
4、經(jīng)期吃什么水果好
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

月經(jīng)期間吃什么食物好

月經(jīng)期間吃什么食物好

月經(jīng)期間吃什么食物好，每個(gè)女人都會(huì)來(lái)例假，來(lái)例假的時(shí)候女生都會(huì)變得十分脆弱不管是生理上還是心理上，女人這個(gè)時(shí)候更需要呵護(hù)并且對(duì)食用的食物需要更加注意，下面一起看看月經(jīng)期間吃什么食物好

月經(jīng)期間吃什么食物好11、食物應(yīng)該以養(yǎng)分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養(yǎng)分得到充沛的保證。

2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

3、遭到大姨媽的影響。女人在月經(jīng)期間會(huì)顯得很悶悶不樂(lè)，這主要是遭到了內(nèi)分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來(lái)緩解這些病況

4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

5、女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

6、痛經(jīng)是許多女人都很苦惱的問(wèn)題，這時(shí)能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經(jīng)削減一點(diǎn)，還能安穩(wěn)那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個(gè)辦法，也許會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)夸姣的夜晚。

月經(jīng)來(lái)之前有什么癥狀

1、比較常見(jiàn)神經(jīng)敏感，煩躁易怒

2、嚴(yán)重者不愿意理睬家人和朋友，感覺(jué)到孤獨(dú)。

3、全身疲乏無(wú)力，思想不集中。

4、有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠。手腳、面部浮腫，腹部脹氣感。

5、多數(shù)女性會(huì)有便秘現(xiàn)象。

6、不少女性有小腹墜痛感。

7、乳房脹痛，乳房?jī)?nèi)有小結(jié)節(jié)，觸摸感覺(jué)疼痛，例假完后此現(xiàn)象會(huì)消失，但下次來(lái)例假前又重新出現(xiàn)脹痛。

8、有的人月經(jīng)前1～3天體重增加，并伴有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。

月經(jīng)量少的原因有哪些

1、為減肥過(guò)度節(jié)食

出于各種原因，許多女性對(duì)自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大，特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問(wèn)題的女性應(yīng)停止減肥，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)健康。

2、作息無(wú)度內(nèi)分泌失調(diào)

快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，如果再碰到每個(gè)月都不舒服的那幾天，估計(jì)許多女性都會(huì)抓狂，如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過(guò)少。

3、常生悶氣心理抑郁

女性朋友受到了委屈千萬(wàn)別憋著，從中醫(yī)的角度來(lái)看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過(guò)度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會(huì)造成月經(jīng)過(guò)少。

4、人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個(gè)月左右月經(jīng)來(lái)潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、周期長(zhǎng)短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個(gè)月后恢復(fù)正常。

5、卵巢功能衰退

卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無(wú)排卵有關(guān)，因此，促排卵、強(qiáng)健卵巢功能是治療月經(jīng)過(guò)少的主要環(huán)節(jié)。

6、胸部的病變

許多女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛但月經(jīng)量少的情況，對(duì)此可千萬(wàn)別輕視，因?yàn)槌霈F(xiàn)乳房脹痛等癥狀，可能是肝郁氣滯型，需要疏肝理氣，打通血脈，從而達(dá)到整體調(diào)經(jīng)的作用。

總結(jié)：通過(guò)上文我的介紹，相信大家對(duì)女人月經(jīng)期間吃什么最好也有了一定的了解了。在月經(jīng)期間可以吃一些香蕉、大豆、菠菜、魚、瘦肉等食物，對(duì)緩解月經(jīng)期間的不適癥狀有一定的幫助。

月經(jīng)期間吃什么食物好2月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

1、月經(jīng)前： 通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

（2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。

2、月經(jīng)中： 可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的`食物。

（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后： 月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

月經(jīng)期間吃什么食物好3月經(jīng)期間吃營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且容易消化的食物比較好，比如大棗、饅頭、面條等。

也可以在月經(jīng)期間吃香蕉，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有維生素B6，具有安神的作用，可以緩解女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)的失眠、煩躁等癥狀。

也可以適當(dāng)吃魚，因?yàn)轸~當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且也比較容易消化和吸收，比較適宜在月經(jīng)期間食用。除了以上食物以外，也可以多吃含鐵量比較豐富的食物，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間會(huì)大量失血，而丟失鐵元素。

適量吃含鐵量比較豐富的食物，有助于緩解女性在月經(jīng)期間貧血的癥狀，比如可以吃一些瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、菠菜等。也可以吃含有維生素比較多的水果和蔬菜，也都是比較好的，比如蘋果、芹菜都是可以選擇的食物。

宮寒可以吃溫?zé)嵝缘氖澄铮部梢猿孕┲谐伤幓蛑兴巵?lái)緩解宮寒，具體如下：

第一，可以吃溫?zé)嵝缘氖澄?，如紅棗、桂圓、羊肉、牛肉、核桃、番茄等，此類食物對(duì)緩解宮寒具有一定的輔助作用。

第二，可以吃暖宮調(diào)經(jīng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血的中成藥，如艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等，都可以起到調(diào)解宮寒的作用；也可以吃調(diào)節(jié)宮寒的中藥，如附子、肉桂、吳茱萸、干姜、香附、當(dāng)歸、人參、赤芍、茯苓、熟地黃等，可以起到散寒止痛、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。但需要注意以上用藥需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用，不要擅自用藥。

宮寒主要是由于受寒冷刺激所引起的，所以一定要驅(qū)寒保暖。平時(shí)生活中要避免吃寒涼的食物，如綠豆、苦瓜、冬瓜等，以避免加重宮寒。還可以每天用艾葉水或生姜水泡腳，也有利于調(diào)解宮寒。

例假期間吃什么食物好 女生經(jīng)期吃哪些食物好

女人在月經(jīng)期間是非常的脆弱的，這個(gè)時(shí)候需要呵護(hù)，如果不注意保養(yǎng)的話，會(huì)對(duì)女人的身體造成很大的傷害，我們可以注重飲食上保養(yǎng)，那么例假期間吃什么食物好？

女人在月經(jīng)期間是非常的脆弱的，這個(gè)時(shí)候需要呵護(hù)，如果不注意保養(yǎng)的話，會(huì)對(duì)女人的身體造成很大的傷害，我們可以注重飲食上保養(yǎng)，那么例假期間吃什么食物好？

吃紅糖紅糖是熱性的食物。月經(jīng)期間，你可以吃些紅糖。你可以直接在水里喝紅糖，也可以和姜一起煮。有暖宮暖胃的功效。它還有解毒的作用。

豬血經(jīng)期出血能起到很好的排毒作用。節(jié)日期間買些豬血來(lái)做油炸或煮湯是很好的。在每個(gè)假期吃豬血也有助于排毒。

多吃含維生素C的水果節(jié)日期間，很多營(yíng)養(yǎng)素流失，所以可以多吃水果補(bǔ)充維生素C，同時(shí)增強(qiáng)身體健康，這樣你的身體在經(jīng)期也會(huì)有抵抗力。水果可以直接食用或榨汁。但是當(dāng)你喝的時(shí)候，要盡量加熱，不要冷飲。

多喝水水是人體必需的物質(zhì)，能有效排除體內(nèi)毒素，所以在節(jié)假日，可以多喝水，幫助身體排毒。飲用水應(yīng)盡量選擇溫水或開(kāi)水。千萬(wàn)不要貪吃冷水，這會(huì)損害我們的健康。

百合百合我們很多人都吃過(guò)的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，而且還有延緩衰老的作用。經(jīng)常吃的話，有利于調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

而且百合還富含果膠，能夠加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。女性如果在月經(jīng)期間吃百合的話，更加有利于將身體內(nèi)的毒素排出來(lái)，達(dá)到排毒、養(yǎng)顏等作用。

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