來(lái)月經(jīng)吃蘋果好不好,月經(jīng)不調(diào)該怎么辦_

一、在月經(jīng)期間能吃蘋果嗎

經(jīng)期能吃蘋果嗎？經(jīng)期能吃蘋果嗎？女性在月經(jīng)期能夠適當(dāng)吃蘋果。具體的理由如下：在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過(guò)酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。另外，蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。但是，如果有痛經(jīng)的女性，月經(jīng)期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會(huì)令痛經(jīng)加劇。女性因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。經(jīng)期吃蘋果應(yīng)該注意，蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。另外，還需要注意以下幾種人不能吃蘋果：1、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。2、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。3、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人：容易使病情加重或影響治療結(jié)果。4、潰瘍性結(jié)腸炎的病人：生食蘋果不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。溫馨提示：為了身體的健康，以上介紹的幾種人一定要忌口，不能吃蘋果。在

二、女性多吃蘋果有什么好處

1、中和人體酸性物質(zhì)70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。2、預(yù)防心臟病蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說(shuō)明患心臟病的機(jī)率越大。3、預(yù)防骨質(zhì)疏松蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。4、防止中風(fēng)蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

三、月經(jīng)不調(diào)怎么去應(yīng)對(duì)呢

1、禁止生活沒(méi)有規(guī)律：經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、吃飯不按時(shí)、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。2、保持身體健康：女孩子平時(shí)不注意鍛煉身體，身體素質(zhì)低下，經(jīng)常性的感冒或者貧血都會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)！以后多鍛煉身體，吃些紅棗等補(bǔ)血的東西就可以恢復(fù)正常的！3、禁止過(guò)度減肥：女孩子為了減肥嚴(yán)重控制飲食，過(guò)度的節(jié)食會(huì)使得人體的機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)耗用導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，以后多攝入含脂肪和蛋白質(zhì)的東西，才能正常維持正常的月經(jīng)周期。4、防止著涼：一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，勿吃生冷食物、無(wú)論何時(shí)都要避免使小腹受冷。如果多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食品，月經(jīng)不調(diào)就可以恢復(fù)正常。5、調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、刺激、壓力大等心理因素造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且假如你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

四、引起月經(jīng)不調(diào)的原因在哪

1、情緒異常。長(zhǎng)期讓自己處在精神壓抑下、生悶氣或者是受到了重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或者是痛經(jīng)，甚至是閉經(jīng)的可能。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激女性子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無(wú)論是卵巢、腦下垂體、還是下丘腦的功能出現(xiàn)了異常都是會(huì)影響到月經(jīng)正常。2、起居無(wú)度。很多的少女在經(jīng)期都不加以重視，經(jīng)常會(huì)受到寒冷的刺激，導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮，會(huì)引起少女出現(xiàn)月經(jīng)量少，甚至是閉經(jīng)的可能。3、過(guò)度節(jié)食。研究表明，少年的脂肪至少要達(dá)到占身體體重的17%，才能發(fā)生月經(jīng)的初潮，體內(nèi)的脂肪至少要占體重的22%，才能維持正常的月經(jīng)周期，過(guò)度的絕食，導(dǎo)致機(jī)體能量攝入不足，而出現(xiàn)體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)白消耗，而讓雌激素合成障礙而明顯缺乏影響月經(jīng)的來(lái)潮。4、嗜好酒煙。酒精和香煙中的某些成分是會(huì)干擾月經(jīng)，引起月經(jīng)不調(diào)，對(duì)于吸煙和過(guò)度飲酒的女性中有有25%-32%的人會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)而來(lái)醫(yī)院就診，每天吸煙一包以上或者是飲高度白酒100毫克以上的女性，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)比不吸煙喝酒的女性概率高三倍以上。

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