一、卵巢的主要功能有哪些
一、產(chǎn)生卵子并排卵的生殖功能。卵巢的基本生殖單位是始基卵泡,在胚胎20周時,始基卵泡的數(shù)量最多,約700萬個,以后發(fā)生退化閉鎖,始基卵泡逐漸減少,至新生兒出生時卵泡約200萬個,經(jīng)歷兒童期直至青春期,卵泡數(shù)約有30-50萬個。到性成熟期,每月發(fā)育一批卵泡,其中一般只有一個優(yōu)勢卵泡可以完全成熟并排出卵子,其余的卵泡在發(fā)育不同階段通過細(xì)胞凋亡機(jī)制而自行退化。女性一生中一般只有400-500個卵泡發(fā)育成熟并排卵。對于月經(jīng)規(guī)律的女性,排卵一般發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。
二、產(chǎn)生性激素的內(nèi)分泌功能。在促性腺激素FSH和LH的作用下,卵巢合成并分泌雌激素、孕激素和少量雄激素,還分泌一些多肽激素和生長因子。卵巢合成的雌激素主要為雌二醇,雌二醇可促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)的成熟,促使乳腺管增生,乳頭、乳暈著色,維持和促進(jìn)骨基質(zhì)代謝;孕激素是月經(jīng)后半期排卵后由卵巢黃體分泌的激素,孕激素通常在雌激素作用的基礎(chǔ)上發(fā)揮作用。孕激素對下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞有興奮作用,可使基礎(chǔ)體溫在排卵后升高0.3-0.5℃。臨床上可以此作為判定排卵日期的標(biāo)志之一。卵巢分泌的少量雄激素,與性欲有關(guān)。
二、預(yù)防卵巢早衰的保養(yǎng)方法
補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)
卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ),是呵護(hù)卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵
月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,讓卵子更有活力。
少吃止痛藥
經(jīng)調(diào)查顯示,女性在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。
三、如何從日常生活上保養(yǎng)卵巢
1、牢記三不要
(1)、不要吸煙以及被動吸煙。
(2)、不要做超負(fù)荷的運動或超負(fù)荷的體力勞動。
(3)、不要吃減肥藥,即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
2、堅持健康飲食
堅持喝牛奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類制品。
3、減少人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)在現(xiàn)在生活中并不少見,一些年輕女性錯誤地認(rèn)為人流只是對肉體的損傷及疼痛,而未認(rèn)識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響。
4、適當(dāng)運動
適當(dāng)運動調(diào)節(jié)人體免疫力,有助于防止卵巢癌,還可以阻止身體過多積累脂肪,而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時,適當(dāng)?shù)倪\動也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng),從而降低了婦科病的發(fā)生。
5、多做瑜伽鍛煉
通過瑜伽特殊的鍛煉動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養(yǎng),因為卵巢是女性的青春動力,做好卵巢保養(yǎng)是讓女性青春永駐的關(guān)鍵。
6、保持良好睡眠
為了身體的健康要保證良好的睡眠,保障身體對于疲勞的調(diào)節(jié),也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達(dá)旦上網(wǎng),在不知不覺中透支了自己的健康。
四、保養(yǎng)卵巢吃什么食物好
1、胡蘿卜
營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,可見吃胡蘿卜對卵巢有幫助。
2、茄子
茄子含有豐富的B族維生素,在維生素E的協(xié)同作用下,能夠延緩卵巢細(xì)胞的衰老;茄子中所含有的龍葵堿,能夠抑制腫瘤細(xì)胞的增殖,對于防治卵巢癌有一定效果。
3、黑豆
黑豆是萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
4、牛蒡
牛蒡含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鐵、精氨酸和膳食纖維,其中所含的精氨酸能保護(hù)女性的子宮、卵巢等生殖器官。
5、小麥
小麥?zhǔn)鞘澜缟戏植甲顝V的谷物,麥粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素等。經(jīng)常食用可以降低血液中雌激素的含量,從而對抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細(xì)加工的小麥還能緩解卵巢壓力,預(yù)防和治療婦女更年期綜合征。
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