1、心血管及脂代謝障礙
可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
2、神經(jīng)、精神障礙
女性更年期都有哪些癥狀?有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動,性格變化、記憶力減退等。
3、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時,月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
4、腰酸背痛
腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀,出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
5、陣熱潮紅
陣熱潮紅是更年期主要特征之一,部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘--15分鐘不等。
擴展閱讀:一、更年期角化癥的癥狀本病僅發(fā)生于女性,常見于35~60歲的肥胖女性。于絕經(jīng)前期或絕經(jīng)期發(fā)病。掌跖可單獨或同時發(fā)病,常位于掌隆起處和足跟、跖緣等受壓及摩擦部位。皮損初起為散在的圓形或橢圓形角化性扁平丘疹,緩慢擴大,變厚、融合成片。嚴(yán)重時掌跖皮膚普遍干燥,亦可有膝關(guān)節(jié)部位皮膚增厚。冬季加重,夏季緩解。發(fā)生龜裂或繼發(fā)感染時因疼痛致活動不便。病程慢性??砂楦哐獕?、神經(jīng)性皮炎、女陰瘙癢或甲狀腺功能減退等。更年期女性在掌跖部位發(fā)生的角化性損害,一般可作出診斷。
女性到了四五十歲,就會面臨更年期的危害,更年期基本上是每一個女性會經(jīng)歷的,雖然有時候來得猝不及防,但是只要平時注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,就能幫助緩解更年期癥狀。女人更年期的癥狀有哪些?女性更年期癥狀有哪些表現(xiàn)?
1、女人更年期的癥狀
1.月經(jīng)改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀,分為3種類型:
(1)月經(jīng)周期延長,經(jīng)量減少,最后絕經(jīng)。
(2)月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)期延長,經(jīng)量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然后逐漸減少而停止。
(3)月經(jīng)突然停止,較少見。由于卵巢無排卵,雌激素水平波動,易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者,應(yīng)行診斷性刮宮,排除惡變。
2.血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn),是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作頻率每天數(shù)次至30~50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年,有時長達5年或更長。
更年期是女性的一個風(fēng)水嶺,很容易出現(xiàn)情況,很多人都不會感覺到更年期的到來,特別是女性朋友。那么更年期吃什么好呢?下面就和小編一起去看一看吧!
2、更年期吃什么好
1、麻辣毛豆肉?。翰牧厦沽?50克,豬瘦肉丁100克。調(diào)料花椒、干紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、蔥段、姜絲、植物油、雞湯各適量。做法:1備毛豆粒洗凈;瘦肉丁用鹽、料酒、水淀粉抓勻漿好備用。2.鍋置火上,放入植物油燒至五成熱,下入花椒、干紅辣椒、蔥段、姜絲炒出香味后,加入雞湯、鹽、白糖、醬油,熬出香味時,撈出花椒、辣椒、蔥段、姜絲,下入毛豆、漿好的肉丁,小火煮30分,加味精調(diào)味即可。
2、雞米豆腐:材料雞脯肉丁,水豆腐各200克。調(diào)料鹽、味精、蠔油、蔥段,姜絲、蒜末、淀粉、料酒、植物油,雞湯各適量。做法:1冬雞脯肉丁用料酒、鹽、水淀粉抓勻漿好;水豆腐洗凈切成方塊焯水瀝干。2.鍋上火加熱,放入植物油、雞丁炒散,下入蔥段、姜絲、蒜末、蠔油,炒出香味,下入雞湯、豆腐、鹽燒至汁濃,加味精調(diào)味出鍋即可。
3、菇炒蛋:鮮香菇200克,雞蛋150克。鹽、白糖、蔥段、姜絲、雞湯,植物油各適量。做法:I將香菇洗凈去蒂,撕成片,加雞湯、鹽,上屜蒸20分鐘,取出瀝干水分備用;將雞蛋打散,加入鹽、白糖攪勻備用。2.鍋上火加植物油燒熱,放入雞蛋、蔥段、姜絲炒熟,下入香菇炒勻出鍋即可。香菇被稱為“山珍之王”,它所舍有的香菇多糖能有有效抗癌。
4、雞腿菇燉鮮筍:材料雞腿菇150克、鮮竹筍100克。調(diào)料鹽、味精,白糖、蔥段,姜絲、蒜末、香油、雞湯、植物油各適量。做法:1將雞腿菇洗凈切片;鮮竹筍去根,洗凈切片。2.熱鍋熱油,放入蔥段、姜絲、蒜末炒出香味,下入雞腿菇、筍片略炒,加入雞湯、鹽、白糖,燉10分鐘,加味精調(diào)味,淋香油出鍋即可。雞腿菇和竹筍切片時.要把老的部分全都處理掉.否則口感不脆。
5、糖醋平菇:平菇200克。鹽、白糖、醋、番茄醬、蔥段,姜絲、蒜末、植物油各適量。做法:1.將平菇洗凈撕成條;用白糖、鹽.醋調(diào)好酸甜味汁備用。2.熱鍋熱油,下入平菇燒至外焦里嫩,撈出瀝干油;余油燒熱,下蔥段、姜絲、蒜末、番茄醬炒香,下入味汁和平菇,迅速翻炒出鍋即可。中醫(yī)認為,平菇具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效,可用于腰腿疼痛、手足麻木等病癥的輔助食療。
6、桃炒腰花:材料核桃仁100克、豬腰200克。調(diào)料鹽、醬油,雞湯、味精、白糖、料酒、水淀粉,蔥段、姜絲、蒜末、植物油各適量。做法:1.核桃仁洗凈;豬腰去皮,中間片開去臊筋,切十字花刀后,再切成條,用料酒、醬油,鹽、水淀粉抓勻,漿好備用。2.熱鍋熱油,下腰花炒散,下入蔥段,姜絲、蒜末炒出香味,再下入核桃仁、雞湯、鹽、白糖炒熟入味,用水淀粉勾芡,加味精調(diào)味即可。
7、燉母雞:材料紅棗50克、母雞1只(約250克)。調(diào)料鹽、白糖、味精、料酒、蔥段、姜絲、植物油各適量。做法:1將紅棗洗凈去核;母雞去毛、內(nèi)臟,洗凈剁塊,焯去血水后;中凈過涼備用。2.鍋上火加入植物油燒熱,下蔥段、姜絲,雞塊、料酒,大火炒2分鐘。3.加入水、鹽、白糖、紅棗大火煮沸,小火燉2小時,加味精調(diào)味即可。
3、更年期應(yīng)注意
1、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的女性私處流血出現(xiàn)這類情況,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查,排除器質(zhì)性病變。
2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現(xiàn)實,還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預(yù)防泌尿道的感染和女性私處炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時就醫(yī)。
4、注意避孕停經(jīng)12個月以上,是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn),這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng),可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發(fā)其他一些疾病,如葡萄胎。
5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少,體內(nèi)支撐組織比較松弛,容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習(xí),每次15分鐘。
6、吃點中藥很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀,如腰膝酸軟、口干、便秘等,可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛,會有怕冷、人懶散、大便稀薄,可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當(dāng)茶喝,湯里放點黃芪、人參等,多吃點山藥,都有好處。
7、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重,如潮熱、出汗等嚴(yán)重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴(yán)重,經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染,有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。
8、合理調(diào)整營養(yǎng)更年期時,體內(nèi)新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當(dāng)補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補充鈣劑。另外,飲食上還要補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。
9、多進行戶外活動室外空氣較好,盡量做腳著地的活動,這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
更年期綜合癥八大表現(xiàn)
1、睡眠問題——女性更年期的時候大多會有睡眠問題,雖然女性婚后要兼顧家庭和工作,長期疲勞積累和各方面的壓力也都是引起失眠的原因,但在更年期期間會尤其嚴(yán)重。
2、潮熱盜汗——是女性更年期常見的明顯癥狀,大家常見到圍絕經(jīng)期女性的衣服穿了脫、脫了穿,一會又一身大汗,這就是我們說的血管舒縮癥狀(VMS)或“潮熱盜汗”。
2、情緒波動——女性更年期綜合征主要表現(xiàn)中情緒波動一項是被大家吐槽多的,更年期的女性這一時期在應(yīng)付職場壓力、家庭壓力的同時,身體上還應(yīng)對著各種問題,情緒起伏比較大。
4、月經(jīng)紊亂——女性更年期的癥狀中月經(jīng)紊亂是非常的折磨人,數(shù)據(jù)表明70%處在更年期的女性都會發(fā)生月經(jīng)紊亂。
5、腰酸背痛——因為進入更年期后雌性激素分泌減少,骨質(zhì)密度降低,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,從而誘發(fā)腰酸背痛。
6、婦科疾病——更年期也是許多婦科疾病甚至婦科腫瘤的高發(fā)期,數(shù)據(jù)顯示,約30%的更年期女性會發(fā)生陰道炎,乳腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌的發(fā)病高峰也在40~60歲之間。
7、尿失禁——女性更年期綜合征中尿失禁是比較難以啟齒的一項,但卻廣泛存在,這個時期的女性會不自主漏尿,是因骨盆底肌肉、韌帶支持力降低而引起,一旦腹壓增加,例如大笑、咳嗽或運動時就容易發(fā)生。
8、皮膚和乳腺變化——乳腺是雌激素的敏感器官,絕經(jīng)后,乳腺組織萎縮,乳房體積縮小,發(fā)生不同程度的松弛下垂。皮膚瘙癢、皮膚過敏,在更年期也較為常見。
八大癥狀暗示更年期到了
1、精神脆弱。在更年期的時候,很多人都會感覺自己心情特別的低落,經(jīng)常發(fā)脾氣,但是又不知道為什么。有時候明明是想好好說話的,但是只要在和別人交流的時候,對方說出一句讓自己不滿意的話,自己就會產(chǎn)生爆炸的脾氣,還會無故的罵別人。有些男性在更年期期間,還會產(chǎn)生孤獨感,做任何事情都提不起精神,而且對任何事情都沒有信心,感覺自己老了,不行了。
2、性生活質(zhì)量差。雄激素水平下降會導(dǎo)致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況??啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪娦韵俟δ艿氖澄?,如羊肉、蝦、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜過度,以不感覺疲憊為準(zhǔn)。
3、內(nèi)分泌紊亂。男性更年期雄激素減少,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適??啥嘈菹ⅲo自己減壓,規(guī)律飲食,堅持體育鍛煉。若仍未緩解,并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀,要懷疑甲亢的可能。
4、心血管功能不穩(wěn)定。更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現(xiàn),易表現(xiàn)出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀;還易出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀。可適度攝入改善心血管功能的食物,如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經(jīng)常出現(xiàn)呼吸短促、胸悶氣短,最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發(fā)疾病。
5、腰腿關(guān)節(jié)痛。更年期男性會出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿軟等。可補充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過后關(guān)節(jié)疼痛加劇,伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等,要警惕痛風(fēng)的可能。
6、泌尿系統(tǒng)癥狀。不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀,與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生,并注意飲食清淡,戒煙限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀,需請醫(yī)生鑒別。
7、消化不良。表現(xiàn)出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等癥狀。應(yīng)注意均衡飲食,少吃多糖、多鹽、多油的食品,多吃水果、蔬菜。若出現(xiàn)上腹疼痛不適、惡心嘔吐,或排便次數(shù)增加、便中帶血或黏液等癥狀,應(yīng)考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性,及時到消化科就診。
8、皮膚松弛、瘙癢。更年期男性的皮膚變松弛,肌肉也不如年輕時強健有力,與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)??啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品,如海帶、紫菜等,促進新陳代謝,保護皮膚,以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。
幾乎每個女人都會經(jīng)歷更年期,我們?yōu)榱藡寢尩纳硇慕】担瑸榱俗约旱纳硇慕】担瑸榱思彝ズ湍腊矘?,我們都需要對更年期有確切的認知,全方位的保護家人的安全。今天,讓我們來了解一下女人更年期有哪些癥狀,處在更年期女性的女性應(yīng)該如何保養(yǎng)。
一、更年期典型癥狀
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性女性私處炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰女性私處萎縮、干燥、同房痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及女性私處脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動。
過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系,聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。
胡思亂想
在家里,孩子放學(xué)后晚歸,會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸,聯(lián)想是否有第三者。
浮腫、血壓升高、頭暈失眠:對于有浮腫、血壓升高、頭暈、心慌和失眠等大腦皮層和植物神經(jīng)功能失調(diào)現(xiàn)象的更年期女性,專家建議在飲食上注意以下幾點:
第一,攝取足夠的B族維生素
小米、玉米、麥片等粗糧,蘑菇、香菇等蕈類以及動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等,均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1,對神經(jīng)系統(tǒng)的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用。
第二,減少食鹽量
可吃低鹽飲食,每天鹽的攝取量控制在3~5克,對利尿消腫降壓均有好處。
第三,禁吃刺激性食物
如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保護神經(jīng)系統(tǒng)。
第四,可吃些安神降壓食品
如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑葚等。
3、停經(jīng)前經(jīng)血量過多:女性在停經(jīng)前如果月經(jīng)頻繁,經(jīng)血量過多,容易引起貧血。因此,如果出現(xiàn)面色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等癥狀,在飲食上應(yīng)注意以下幾點停經(jīng)后會發(fā)胖,血膽固醇也會增高,并可能有動脈硬化現(xiàn)象。這時女性在飲食上應(yīng)注意以下幾點:
二、更年期如何保養(yǎng)
1,控制體重
每餐飯不宜過飽,主食適當(dāng)限制,可多吃些粗糧。不要吃煎炸油膩食物及白糖、甜點、含糖零食,少吃糖分較高的水果。可多吃綠葉蔬菜,以補充維生素C,改善血管通透性和增加身體抵抗力,并可阻止動脈硬化的發(fā)展,減少腫瘤的形成。
2,限制膽固醇高的食物
例如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等,都應(yīng)盡量少吃或不吃。蛋白質(zhì)食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。
最好多吃魚和豆制品,因豆制品中除含有豐富的蛋白質(zhì)外,還有多種無機鹽和脂肪酸,能改變脂蛋白的結(jié)構(gòu),增加高密度脂蛋白的比值,促進脂蛋白的代謝,預(yù)防動脈硬化的形成,所以應(yīng)為更年期首選的食品。
3,烹調(diào)要用植物油
因為大多數(shù)動物油可使膽固醇增高。植物油不僅能促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,如亞油脂、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油較好。
第一,補充蛋白質(zhì)
最好采用生理價值高的動物性蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、動物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等,因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸,還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝,含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等,是治療貧血的重要食物。
第二,多吃新鮮水果和綠葉菜
如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘藍、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅,還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素,對防治貧血有較好的作用,維生素C還能促進鐵的吸收利用。
第三,食欲較差
可用紅棗、桂圓加紅糖,做成紅棗桂圓湯;或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥;亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益氣、補血的效益。
4、要加強身體鍛煉:在這里向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩,人在跳動繩時,全身都進行活動,大腦也須充分不停地運動,手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用,進而更增加腦細胞的活力,以提高思維和想象能力。二是提倡長跑,長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì),兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食欲增加。因為患精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低,所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面,跑步比藥物更為優(yōu)越。
5、要注意修飾打扮:良好的儀表、舉止、風(fēng)度會讓人信心倍增,充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮,會讓您盡顯得成熟之美。
6、要保持樂觀、愉快的情緒:積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。
7、定期做婦科檢查:更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高,所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查,以達到早期防治腫瘤的目的。
8、防治異常出血:對更年期后的出血,千萬不可疏忽大意,一旦有異?,F(xiàn)象,要及時診治。
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