一、經(jīng)期適合吃的飲食
經(jīng)期排污血吃什么食物呢?
1. 水:月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內(nèi)多余的垃圾。多喝水還可以保持大便通暢,緩解皮膚干燥,有助于減少盆腔充血。
2. 紅糖:經(jīng)期喝紅糖水,有助于排出淤血,讓身體溫暖、活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
3. 木耳:月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用,而黑色的食物大多是利于排毒的,月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西,比如黑木耳就是非常好的選擇。
4. 紅豆:我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質(zhì),此時(shí)如果喝上一碗紅豆湯,既美容又補(bǔ)血,是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
月經(jīng)期排污血不能吃什么?
1. 柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),不宜進(jìn)食柿子。
2. 茶:茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期,并且會(huì)增加月經(jīng)量,影響身體健康。
3. 大塊的巧克力:適當(dāng)?shù)奶鹗硨?duì)經(jīng)期有好處,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常會(huì)吃一大塊。過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。
二、經(jīng)期最易達(dá)成的四種效果
1、豐胸
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō),月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段,因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品,豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品,但醫(yī)學(xué)專家也強(qiáng)調(diào),只有在乳酸菌幫助下,人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿,不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外,食物中的鈣質(zhì)也很重要,德國(guó)最新調(diào)查顯示,鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天,就開(kāi)始吃口服鈣片。專家指出,人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時(shí),吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片,多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
2、燃脂
荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出,體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為"燃脂福利期",在此期間,身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成。建議你在這段時(shí)間通過(guò)適宜運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪,尤其是堆積在腹部的脂肪。建議你在月經(jīng)最后2天,每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內(nèi),每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。
一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示,月經(jīng)期間女性對(duì)美食的渴望度比平時(shí)高25%。這并非壞事!此時(shí)你可以吃些平時(shí)很少碰的甜食。專家指出,月經(jīng)期前3天,人體的糖耐量比平時(shí)高兩成,對(duì)不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里,你完全可以做到美食瘦身兩不誤!但千萬(wàn)不要為了鞏固塑身效果,嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差,荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳,反而不利塑身,甚至還會(huì)造成月經(jīng)紊亂。
3、提高記憶力
德國(guó)女性健康專家說(shuō),女性在雌激素合成過(guò)程中,需要一種特殊的芳香化酶,這種酶通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo),對(duì)負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高記憶力,不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩(shī)宋詞做腦力鍛煉。
你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí),因?yàn)榫捉罆?huì)刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是,咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌,唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作,會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%,記憶力也能在對(duì)短時(shí)間內(nèi)得到提升。
4、排毒
新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),女性從月經(jīng)第1天開(kāi)始,體內(nèi)就會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,幫身體有效排毒。美國(guó)健康專家雪蘭登·格林說(shuō),經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
三、經(jīng)期為什么不能過(guò)性生活呢
女性經(jīng)期不能過(guò)性生活的第一個(gè)理由:是預(yù)防生殖系統(tǒng)感染
婦女月經(jīng)來(lái)潮時(shí)子宮內(nèi)膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。女性經(jīng)期性交時(shí),很容易將外陰及會(huì)陰(陰道口與肛門(mén)之間的部位)周圍的病菌帶入陰道,子宮頸以至進(jìn)入子宮,細(xì)菌正好在有血的地方生長(zhǎng)和繁殖,就地發(fā)生炎癥,叫做子宮內(nèi)膜炎,不僅出現(xiàn)發(fā)燒,下腹痛,而且月經(jīng)流血增多,月經(jīng)期延長(zhǎng)。
如果感染的細(xì)菌毒力很強(qiáng),還可能通過(guò)子宮內(nèi)膜的淋巴管擴(kuò)散到子宮外邊,進(jìn)入盆腔,引起急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎,那就不僅僅發(fā)燒腹痛了,還可能影響到以后的生育。輸卵管一旦發(fā)炎即可發(fā)生粘連,重則管腔閉塞,精子不能通過(guò)則不能受孕。
女性經(jīng)期不能過(guò)性生活的第二個(gè)理由:是預(yù)防發(fā)生子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥(正常情況下子宮內(nèi)膜在經(jīng)期是隨月經(jīng)血流到外邊來(lái)的)
如經(jīng)期過(guò)性生活,當(dāng)女方興奮達(dá)到高峰的時(shí)候,子宮要發(fā)生收縮,此時(shí)已脫落在子宮腔的內(nèi)膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進(jìn)入輸卵管,沿輸卵管進(jìn)入腹腔,盆腔,無(wú)論落到哪一個(gè)地方就地生長(zhǎng),均發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。
此病可以引起輸卵管與子宮,盆腔發(fā)生粘連,也能引起卵巢表面肥厚以及發(fā)生血液貯留,既可破壞正常的卵子的發(fā)育成長(zhǎng),也影響排卵,所以最后也會(huì)造成不孕。因此經(jīng)期不宜性交。
四、經(jīng)期有什么事情不能做
經(jīng)期不要拔牙
因?yàn)樵谠陆?jīng)期,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少,血液凝固性比平時(shí)降低,如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù),包括拔牙處理,都可能難以止血,導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)?!?/p>
月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感,而且全身抵抗力較弱,所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍,且感染率大增。如果在月經(jīng)期間做拔牙處理,必須面對(duì)拔牙完成后口腔內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味,從而導(dǎo)致食欲受影響。所以,建議一定要避開(kāi)月經(jīng)期拔牙。
經(jīng)期不要喝濃茶
在月經(jīng)期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),與不喝茶者相比,有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過(guò)4杯者,增加3倍。
經(jīng)期同房,因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇,甚至進(jìn)入血液,可誘發(fā)精子抗體的產(chǎn)生,從而對(duì)男女雙方生育就會(huì)造成影響。
經(jīng)期千萬(wàn)不要喝酒
因?yàn)樵诮?jīng)期里,身體是較為虛弱的,抵抗力也較差,喝酒容易加快血液循環(huán),此時(shí)可能會(huì)使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒,還可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況。
而且,經(jīng)期來(lái)臨前及期間,女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下,酒精代謝能力下降,結(jié)果使得酒精不易迅速?gòu)难褐信判钩鋈?,容易將毒素積聚在體內(nèi)。同樣的,經(jīng)期也不適宜喝咖啡。因?yàn)榭Х戎锌Х纫虻暮亢芨撸菀状碳ど窠?jīng)和心血管,以致產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多的情況。
經(jīng)期不要吃油炸食物
油炸食物,色香味俱全,香脆好入口,受不少親們的追捧。但在經(jīng)期,各位親們還是管一下嘴巴,遠(yuǎn)離它們吧。因?yàn)榻?jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細(xì)血管擴(kuò)張,皮膚變得特別敏感。油炸食品是刺激性食物,不僅影響消化,也會(huì)刺激皮膚,更給青春痘提供一個(gè)良好的生存環(huán)境。
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