女人想要氣色好，多吃補血養(yǎng)生的食物

女人想要自己看起來容光煥發(fā)氣色好，補充氣血很關鍵。食物是女人補充氣血的營養(yǎng)來源，哪些食物吃了可以補充氣血，又該怎么吃呢？本文將為你推薦補血養(yǎng)生的食物，多吃這些補血效果好……

補血，中國人向來崇尚藥補不如食補。補血首先保證鐵元素的吸收。含鐵豐富的食物主要包括肝臟，腎臟，心臟，胃腸和海帶，紫菜，黃豆，菠菜，芹菜，油菜，番茄，杏，棗，橘子等均含有豐富的鐵質。也可用桂圓肉，大棗，花生內衣作為補血食品。

現(xiàn)在醫(yī)學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵。為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿，酸棗，酸黃瓜，酸菜等。

維生素c也可促進鐵質的吸收和利用。因此，我們也可以多進食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

b族維生素（維生素b12，葉酸）是紅細胞生長發(fā)育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，補血應多食用含蛋白質豐富的食品，如牛奶，魚類，蛋類，黃豆及豆制品等。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/78838.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產后子宮復原,重塑女性光彩

下一篇: 臉上長斑代表哪些疾病,臉上長斑的祛斑···