運(yùn)動(dòng)是健腦的最佳方式,不僅可以提供腦細(xì)胞的營養(yǎng)需要、提高記憶力,還能有效預(yù)防各種腦疾病。下面推薦6款日常便利的健腦運(yùn)動(dòng),當(dāng)你感覺累了的時(shí)候,就做做健腦運(yùn)動(dòng),這也是一種休息。
一、運(yùn)動(dòng)能健腦
1、補(bǔ)充血糖
大腦活動(dòng)所需的能量主要來源于糖,而大腦本身儲(chǔ)備糖極少,當(dāng)人體血液每100毫升中血糖達(dá)120毫克時(shí),腦功能活動(dòng)才能正常,記憶力也佳。運(yùn)動(dòng)能使人食欲大增,消化功能增強(qiáng),促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖,再吸收到血液中變成血糖,以源源不斷地供應(yīng)給腦神經(jīng)細(xì)胞的需要。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
大腦需要氧氣和其它營養(yǎng)物質(zhì),血管硬化導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,既是造成中風(fēng)和冠心病的直接原因,也是造成大腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,常從事運(yùn)動(dòng)的人,心腦血管會(huì)更具有彈性,血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示,喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100~150萬個(gè),血液循環(huán)量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng),這樣大腦更能活動(dòng)自如,思維更加敏捷。
二、健腦6運(yùn)動(dòng)
1、手指運(yùn)動(dòng)
醫(yī)學(xué)研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。
2、拍臂健腦法
用左手輕拍右臂,直到肩膀處,再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。
3、節(jié)欲健腦法
中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨生髓,大腦的活動(dòng)有賴于腎精充養(yǎng)。節(jié)欲可以養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦的衰老。性生活過度會(huì)傷精耗神,未老先衰,百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長(zhǎng)壽者,就是這個(gè)原因。當(dāng)然,對(duì)中老年來說性活動(dòng)不可缺少,只是要掌握好“度”。
4、拉耳健腦法
用左手繞過頭頂,抓住右耳殼上提十幾次;再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。
5、乒乓球
科學(xué)研究表明:乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考,促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。
6、騎自行車
騎腳踏車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響,也要做好平衡手腳的工作,并促進(jìn)血液循環(huán),讓大腦攝入更多的氧氣。所以,每次騎腳踏車后,你有可能感覺頭腦清楚,思維清晰。
6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)
6種適合夏天的運(yùn)動(dòng),夏天的時(shí)候也是需要多多運(yùn)動(dòng)的,即將進(jìn)入八月,天氣也是越來越熱,隨著溫度的升高,很多人都不愿意出門運(yùn)動(dòng)了,以下看看6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)及相關(guān)資料。
6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)1 一、散步
很多人為健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意動(dòng)彈,其實(shí),邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。中醫(yī)指出,走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)。
首先,快走易于掌握。其次,快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外,平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡(jiǎn)單,只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步,公園里的林蔭道則更適合。
每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量??偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。
二、游泳
夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
游泳時(shí)間很重要,早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇,每次游10分鐘至半小時(shí),每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應(yīng)冷水的刺激,防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳,否則會(huì)因神經(jīng)過于興奮造成失眠。
上岸后最好使用遮陽傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,也可在身體裸露處涂抹防曬霜。游泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干毛巾擦去身上水垢,最好用淡水沖洗。如果耳部進(jìn)水,可采用單腳“同側(cè)跳”的方法將水排出。之后,再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩,或在日光下小憩15—20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。
三、健身球
健身球,又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智,且運(yùn)動(dòng)量小,不受場(chǎng)地、氣候的限制,故適宜夏天練習(xí)。若能經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身球,對(duì)偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外,由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦,也會(huì)因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生,起到增進(jìn)血液循環(huán),治療周身各部位疾病的作用。
同時(shí),老年人長(zhǎng)時(shí)間把玩健身球,通過指掌運(yùn)動(dòng),還可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活,促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng),可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。
而且,手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦也是非常有益的,在把玩保健球的時(shí)候,可以使人的思想集中于手上,排除各類雜念,消除緊張狀態(tài),使大腦得到放松。因此,常玩保健球還能有效保健大腦,減緩腦部的老化速度,避免老年癡呆癥的發(fā)生。
四、羽毛球
羽毛球多在室內(nèi)球場(chǎng)進(jìn)行,不容易被曬到,是夏季運(yùn)動(dòng)的理想選擇。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身,預(yù)防頸椎病,還可以促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗排出。
羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老少,運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)各自年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)量值為中強(qiáng)度,活動(dòng)時(shí)間以40—50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)量宜較小,活動(dòng)時(shí)間以20—30分鐘為宜。打羽毛球,還要注意以下幾點(diǎn):
首先,準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,不要認(rèn)為天氣熱了,身體開了,就不需要熱身,夏天打羽毛球熱身也是必不可少,打完之后最好做些放松動(dòng)作。在打球的過程中,若是覺得自己的動(dòng)作變遲緩了,就應(yīng)當(dāng)停止激烈的對(duì)抗,以固定動(dòng)作練習(xí)為主。
然后,要正確補(bǔ)水,夏季出汗多,鹽分喪失大,容易使細(xì)胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以在夏季運(yùn)動(dòng)之前10—15分鐘,要適當(dāng)喝水,大約控制在450毫升到600毫升左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)每10—15分鐘,要再飲150毫升到240毫升的水,即使不渴也要喝,以蜂蜜水加點(diǎn)鹽為最好。如果運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)喝甜的飲料也是必須的。
五、釣魚
炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”,我國古代養(yǎng)生家認(rèn)為垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷薄4贯炐枰媚X、手、眼配合,靜、意、動(dòng)相助而成,對(duì)提高人的視覺和反應(yīng)能力,都有積極作用。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負(fù)氧離子,有助于提高人體免疫力。
夏天,每當(dāng)你來到水庫、池塘邊,在繁茂的樹蔭下,清風(fēng)吹拂,可閱繁茂生長(zhǎng)萬物之氣態(tài),聞斜陽中蟬鳴,視綠波中“白浮”跳躍尋得這舒悅和寧靜,自然得心地清涼,驅(qū)煩抑躁之情志。
這是多么愜意啊!而經(jīng)常體驗(yàn)這種怡樂之情,自然有利于健康,益壽延年。夏季的早晨和傍晚的氣溫和水溫都比較的適合,這是魚兒吃食的最佳水溫。而到了中午的時(shí)候天氣就十分的炎熱,魚出現(xiàn)的概率就很小了,而且對(duì)人來說也不好哦。
六、瑜伽
瑜伽應(yīng)該是MM們夏日健身的最佳選擇,人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,肌肉不容易拉傷扭傷,是練習(xí)瑜伽的良好時(shí)機(jī)。做瑜伽時(shí)要空腹,最好是飯后二三個(gè)小時(shí)后再練,或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯。練習(xí)的前后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡。
夏天人體氣血比較暢通,這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽,不但輕松很多,而且充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。想要減肥的MM在做瑜伽的同時(shí),搭配相對(duì)清淡的飲食,還會(huì)讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實(shí)、有形。炎熱的夏季好多人會(huì)變得脾氣急躁,通過瑜伽的呼吸和冥想,還能緩解你的焦慮。
需要注意的是,練習(xí)瑜伽前無需喝太多水,運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如0.9%的.生理鹽水);練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定,一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜,切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí);運(yùn)動(dòng)后,人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧,避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲,經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡。
最后提醒:夏天要多運(yùn)動(dòng),建議大家夏天不妨從小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始,每天積累各種“小運(yùn)動(dòng)”,如游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球、跑步、快走等,這些一次性消耗體能少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求少的運(yùn)動(dòng)方式,也可以起到鍛煉的效果,較適合夏天。
6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)2 1、走路
夏季炎熱,很多人愿意待在空調(diào)房中不愿動(dòng)彈,因此成本最低的走路絕對(duì)是“懶人”首選的健身方式。
散步:夏季的晚上一般是一天中氣溫相對(duì)較低的時(shí)候,晚飯后抽半小時(shí)到樓下走路乘涼,不僅有利于消食,更有助于在炎熱的夏季睡個(gè)好覺。
快走:快走易于掌握,且不受地域和時(shí)間的限制,平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。
徒步:山川河流絕對(duì)是夏季避暑的好去處,準(zhǔn)備一個(gè)背包,叫上三五好友,或領(lǐng)著家人,在欣賞美景的同時(shí)來一次登山徒步,也是很棒的鍛煉。
2、游泳
游泳時(shí)間很重要,下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇,每次游10分鐘至半小時(shí),每周大概兩三次即可。盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳,否則會(huì)因神經(jīng)過于興奮造成失眠。
3、羽毛球
打羽毛球時(shí)要注意做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),并在過程中注意補(bǔ)水。夏季出汗多,鹽分喪失大,容易使細(xì)胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以在夏季運(yùn)動(dòng)之前10—15分鐘。
4、瑜伽
夏天人體氣血比較暢通,這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽,不但輕松很多,而且充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。想要減肥的MM在做瑜伽的同時(shí),搭配相對(duì)清淡的飲食,還會(huì)讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實(shí)、有形。炎熱的夏季好多人會(huì)變得脾氣急躁,通過瑜伽的呼吸和冥想,還能緩解你的焦慮。
需要注意的是,練習(xí)瑜伽前無需喝太多水,運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定,一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜,切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí);運(yùn)動(dòng)后,人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧,避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲,經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡。
5、慢跑
夏天盡量選擇日出前或日落后跑步,凌晨5點(diǎn)起床是一件讓人無法開心的事情,但你肯定不愿意在陽光暴曬的炎熱中午去跑步,所以努力在日出前起來一定會(huì)有不一樣的感受。隨著太陽升起,看著世界慢慢醒來的美妙。也可以等太陽落下后,選擇夜跑這樣可以避免日曬,而且溫度也會(huì)急劇下降。
切勿穿棉質(zhì)的T恤或短褲,棉質(zhì)的衣服很容易吸汗且不容易干,導(dǎo)致貼在身上非常難受,會(huì)非常影響跑步心情。所以在運(yùn)動(dòng)前穿排汗好易干面料的運(yùn)動(dòng)裝,也會(huì)讓汗水更快與皮膚隔離,干爽點(diǎn)的狀態(tài)總是會(huì)讓自己更加舒服自在。
另外,跑步老手不妨多關(guān)注當(dāng)?shù)氐鸟R拉松活動(dòng),有條件的話去挑戰(zhàn)一下哦~
6、適當(dāng)?shù)臒o氧運(yùn)動(dòng)
夏季由于非常炎熱,不建議進(jìn)行特別激烈的無氧運(yùn)動(dòng),但是適當(dāng)?shù)臒o氧運(yùn)動(dòng),有助于加強(qiáng)新陳代謝,并且使肌肉維持在一個(gè)較為健美的狀態(tài),尤其對(duì)于想要塑型、保持身材、或者減肥的小伙伴尤為重要。
適當(dāng)?shù)娜ソ∩矸孔鲆恍┢餍涤?xùn)練,或者每月抽一天跟友人踢一場(chǎng)足球,打一場(chǎng)籃球,都是不錯(cuò)的無氧運(yùn)動(dòng)。
6種適合夏天的運(yùn)動(dòng)3 1、夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合健步走
健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式,尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動(dòng)量適中,技術(shù)要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng),老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時(shí)候,很多功能都會(huì)受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其保持在平衡狀態(tài)。
瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單,可以在家里做,也可以選擇室外陰涼的地方做。練習(xí)時(shí),要保持心情愉快.
可聽些輕松緩慢的音樂,每個(gè)動(dòng)作都要與呼吸配合,注意力要集中。夏天人們心火盛,易煩躁,練習(xí)瑜伽可緩解不良情緒,令人平心靜氣,在夏日炎熱中也能保持一份清爽,一份健康。
3、夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合游泳
游泳不僅能鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別是對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,所以游泳還能減肥。要提醒的是,戶外紫外線強(qiáng)烈,建議還是到游泳館里游泳。
游泳可謂是夏季最清爽的運(yùn)動(dòng)了。從健康的角度來說,游泳有改善心血管系統(tǒng)、增強(qiáng)肺活量、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力、減肥、健美形體五大功效。人在游泳時(shí),水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚光滑、結(jié)白、有彈性。此外,游泳時(shí)身體消耗熱量多可以減肥,可謂是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。
4、夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合太極拳
不少人認(rèn)為太極拳套路繁復(fù),較難學(xué)。其實(shí)套路只代表形,光是簡(jiǎn)單的站樁動(dòng)作就頗有講究,兩眼輕合,雙腳自然站立,身端形正,雙膝微曲,心靜神寧,上虛下實(shí),腳下生根。
初學(xué)者可以從站樁開始,再逐步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的招式,重要的是配合呼吸。慢、深、長(zhǎng)、勻的呼吸,不但能消除煩慮,還能對(duì)心臟的微細(xì)血管和經(jīng)絡(luò)起到養(yǎng)護(hù)作用。自然養(yǎng)生操相對(duì)太極拳來說規(guī)則少些,只要堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng),機(jī)體就會(huì)自然起到調(diào)理的作用。
夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、也不能過于劇烈運(yùn)動(dòng),應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜,以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。
游樂宜清幽。炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,應(yīng)就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉于江邊湖畔,那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水,神怡如夢(mèng),滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。
夏季養(yǎng)生飲食原則
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
夏季養(yǎng)生可食用粥湯:
紅棗綠豆粥
取紅棗100克、綠豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火燉熬,使綠豆酥爛為止,加白糖100克調(diào)勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。
蓮子粥
將蓮子20克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀,與淘凈的粳米100克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。
荷葉粥
將鮮荷葉一張洗凈后煎湯取汁,加入粳米100克煮粥,然后加白糖調(diào)勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效。
對(duì)大腦健康最好的鍛煉是多用腦。
一、可以多看書多思考。大腦要經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),才能保持活力,不至于變成老年癡呆。
二、可以吃一些保健品,保證大腦的活力。具體的保健藥品也不能多吃,一定要到專業(yè)的醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
三、多玩一些益智類的游戲。市場(chǎng)上有很多,但是不要花太多時(shí)間在上面,玩多了腦子疼脖子疼。也可以和好朋友一起下下棋,聊聊天,保持愉快的心情。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/78463.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!