一、艾炙減肥的穴位
艾灸,是用艾葉制成的艾灸材料點(diǎn)燃,熏烤人體的穴位,再利用其產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位,通過激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能,從而達(dá)到保健治病的一種治療方法。艾灸可以刺激穴位,調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功能的平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、減少脂肪的吸收、增加其排泄,從而達(dá)到瘦身功效。
大橫
大橫位于肚臍旁開4寸的位置,這個(gè)穴位對(duì)于治療便泌、泄瀉、腹痛等效果非常好。
大椎
大椎位于第七頸椎棘突下,刺激這個(gè)穴位對(duì)于治療瘀血脈絡(luò)不通或血液過于粘稠而造成的面部疾病有著非常顯著的效果。
關(guān)元
關(guān)元位于臍下3寸的位置,這個(gè)穴位能夠增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡、治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等癥狀。
豐隆
豐隆位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸、脛骨前緣外2橫指的位置,能夠治療各種炎癥,比如肥胖等。
俞
俞位于第11胸椎棘突下,各旁開1.5寸。這個(gè)穴位能夠增強(qiáng)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能量,增強(qiáng)人體的新陳代謝作用,加快血液循環(huán)以及提高造血機(jī)能。
腰陽(yáng)關(guān)
腰陽(yáng)關(guān)位于第4腰椎棘突下,對(duì)于治療婦科月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡、臂部過于肥大、男性陽(yáng)痿以及遺精等效果非常好。
居髎
居髎位于在髖部,當(dāng)髖前上棘于股骨大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)連線中點(diǎn)的位置。能夠促進(jìn)手臂以及大腿深層脂肪的代謝,提高肌纖維活動(dòng),同時(shí)能夠治療腰痛和下肢痿痹。
中脘
中脘位于上腹部前正中線上,臍上4寸的位置,能夠增強(qiáng)人體消化以及吸收食物的能力,而且還能治療胃痛、胃酸以及嘔吐。
二、4大穴位按摩減肥法
一、壓三穴減肥
(1)中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個(gè)橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
(3)關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
二、按摩足三里減肥
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
三、按摩三陰交減肥
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。
四、大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。
按摩減肥的注意事項(xiàng):
感覺相當(dāng)疲倦,發(fā)熱發(fā)燒或生病,身體有受傷,懷孕期間都要慎重,最好不要自己按摩,以免令情況更嚴(yán)重。另外,飯后2小時(shí)以內(nèi),或是剛喝過酒也不要按摩,這樣很有可能會(huì)令淋巴倒流,造成反效果哦!
三、如何利用手指上的穴位瘦身
瘦臉——拇指
大拇指上有多個(gè)對(duì)減去面部脂肪有效的穴位。用繩子或皮筋在大拇指上纏幾圈刺激這些穴位能有效減去面部脂肪。
瘦腰——拇指和食指
將大拇指第一節(jié)按在食指第三節(jié)上,用皮筋套在兩根手指上,松緊以手腕內(nèi)側(cè)有膨脹感為宜,另一只手方法相同。
這個(gè)方法每天堅(jiān)持10分鐘,三周后就能瘦腰。
瘦腰——中指
在中指第三指節(jié)上將皮筋纏繞三四圈。
這個(gè)方法能有效減去腰部贅肉,因?yàn)橹兄傅谌腹?jié)有能減去腰部脂肪的穴位,套上皮筋三四分鐘后拆下,隔10分鐘再套上。
瘦臉——中指、無(wú)名指
把中指壓在無(wú)名指上,在兩根手指的第二關(guān)節(jié)處套上皮筋,松緊以手指稍有向內(nèi)膨脹的感覺為宜。另一只手按照相同的方法套皮筋。
這個(gè)方法能刺激中指和無(wú)名指上的相應(yīng)穴位,消除面部脂肪。
提臀——無(wú)名指小指
將無(wú)名指壓在小指上,用皮筋套住兩根手指第三指節(jié)中部,兩只手同樣。
這個(gè)方法能幫助提臀,塑造性感翹臀,因?yàn)闊o(wú)名指和小指根部有與胯部相關(guān)的穴位,每天套15分鐘能刺激穴位,似的胯部向內(nèi)向上收緊,起到提臀的功效。
瘦腿——小指
將鋁箔紙捻成細(xì)卷在小指最下面一節(jié)纏繞幾圈,保持兩小時(shí)以上。
小指第三節(jié)有與腿腳有關(guān)的穴位,刺激這個(gè)地方能促進(jìn)血液循環(huán)消除腿腳浮腫,還能有效瘦腿。
利用手指上的穴位減肥不用特意花時(shí)間來做,可以利用我們看電視上網(wǎng)的時(shí)間,這些方法雖然簡(jiǎn)單,但是卻有效,特別適合不愛運(yùn)動(dòng)的女性,可以說是動(dòng)動(dòng)手指就能減肥的方法。
四、易胖體質(zhì)的人要如何減肥
1.注意飲食結(jié)構(gòu)
飲食對(duì)人身材肥胖影響重大,要減肥首先要從飲食著手,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)。吃飯時(shí),不要挑吃,只偏好肉類,要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃,才能保證攝入充分營(yíng)養(yǎng)。平常也可以多吃水果,尤其是蘋果,是減肥利器哦。另外,要注意喝水,調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu),減肥就能事半功倍。
2.少吃零食
易胖體質(zhì)的人要想瘦下來,就得盡量少吃零食。為了能控制住自己,最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你容易感到饑餓,實(shí)在需要一些零食來充饑的話,建議你可以用低脂低糖低熱的零食來代替一些高熱量是零食。比如,用一杯酸奶來代替芝士蛋糕。
3.少外出吃飯
外面餐廳的飯菜一般鹽油較多,多吃對(duì)身體無(wú)益,且容易肥胖。另外,在外就餐時(shí)間較少,為了趕時(shí)間,吃飯速度會(huì)很快,不利于消化。
4.飯后靠墻站20~30分鐘
飯后半小時(shí)不要坐著,可以靠墻站。專家認(rèn)為,只要使全身肌肉緊張,筆直站立的減肥效果比走路還要好。但是站立并不是隨隨便便的站立,要講究站立的姿勢(shì)。標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢(shì)講究一條線和兩個(gè)核心,即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,人就像貼在墻壁上一樣,同時(shí)全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
5.保持運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)是提高基礎(chǔ)代謝率的最好方式。當(dāng)基礎(chǔ)代謝率提高了,人體消耗熱量、脂肪的能力就會(huì)增強(qiáng),這對(duì)改變易胖體質(zhì)有著重要的作用。易胖體質(zhì)的人要想瘦下來,就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)的頻率不能低于3次,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí),要結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合,減肥才不容易反彈。
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