女性生理周期表,生理期千萬不能做這些事

一、女性生理周期分為三個(gè)階段

女性生理周期分為月經(jīng)期、卵胞期和黃體期三個(gè)階段。在每月循環(huán)中，肌膚也會(huì)隨之出現(xiàn)微妙變化，分期對(duì)肌膚展開操持能夠完成力半功倍的美容成績(jī)。

月經(jīng)期

清涼肌膚補(bǔ)水為先

時(shí)間：月經(jīng)來的第一天到末端一天。

體內(nèi)變化：體內(nèi)荷爾蒙分泌量火速貶值，體溫也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。

確切項(xiàng)目：肌膚保濕，去黑眼圈。由于月經(jīng)期間血液的流失簡(jiǎn)明形成身軀的生理疲勞和脆弱，黑眼圈經(jīng)常極其觸目然。同時(shí)，體溫的跌落，經(jīng)常導(dǎo)致除舊布新壓力加強(qiáng)，體內(nèi)糞土無法準(zhǔn)時(shí)排放，膚色也會(huì)變得陰沉、匱乏光澤。所以這一時(shí)期主要還是在于“養(yǎng)”上面。

卵胞期

好時(shí)期虎膽嘗“鮮”

膚色也會(huì)變得陰沉、匱乏光澤

時(shí)間：月經(jīng)的第5-14天，時(shí)間可能延續(xù)10天左右體內(nèi)變化：荷爾蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身軀除舊布新茂郁。

確切項(xiàng)目：卵胞期是肌膚形式出色的時(shí)期。這個(gè)階段，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增強(qiáng)，血液中的雌、孕激素含量也穩(wěn)步回升，肌膚除舊布新均衡規(guī)矩，皮膚血液豐滿，風(fēng)頭出精心潤滑、白凈水靈的形式。這個(gè)時(shí)候皮膚也屬于比較“粗壯”的時(shí)候，可嘗試些新的美容方法。

黃體期

實(shí)行整潔避讓“油痘”

時(shí)間：月經(jīng)后15天算起，時(shí)間可能延續(xù)14天左右。

體內(nèi)變化：雌性荷爾蒙分泌減輕，雄性荷爾蒙分泌增強(qiáng);同時(shí)，雌激素的工力貶值，孕激素的工力不斷先進(jìn)。在排卵后產(chǎn)生的黃體素的作用下，簡(jiǎn)明內(nèi)分泌失調(diào)。

確切項(xiàng)目：這一時(shí)期雄性荷爾蒙占主導(dǎo)位置，肌膚處于最火急的時(shí)期。在雄性荷爾蒙的作用下，肌膚油脂分泌茂郁，毛孔粗壯，除外，孕激素工力的先進(jìn)，使肌膚角質(zhì)不斷勻禍厚，痘痘、粉刺都可能聚攏暴發(fā)。

二、女性生理期適合食用的兩種食物

一、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體吸收營養(yǎng)過程中不可或缺的一部分，攝取蛋白質(zhì)對(duì)于健康是有幫助的，可以說蛋白質(zhì)構(gòu)成健康身體的基礎(chǔ)。

處于生理期的女性，在這個(gè)特殊時(shí)期一定要及時(shí)的為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如，肉類、牛奶、蛋類、豆腐、黃豆等高蛋白的食物，這些食物能夠很好的補(bǔ)充經(jīng)期營養(yǎng)的流失，對(duì)于保證身體營養(yǎng)平衡是非常有幫助的。

以其中的牛奶來說，牛奶是攝取鈣質(zhì)的主要來源，大量的鈣質(zhì)對(duì)于強(qiáng)化骨骼，幫助身體調(diào)節(jié)是非常有幫助，同時(shí)還能夠有效的抑制燥郁，緩解更年期癥狀，對(duì)于合成膠原蛋白也是有效的。

同時(shí)，處于生理期的女性身體會(huì)流失大量的血液，這些血液中包括大量的鉀元素、鈣元素，而在喝牛奶的時(shí)候恰好能夠有效的補(bǔ)充這些流失的鉀元素、鈣元素。達(dá)到美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血活血的作用。

因而，處于生理期的女性，對(duì)于富含蛋白質(zhì)的食物可以多多的攝取。

二、香蕉

處于生理期的女性一般來說是不要接觸涼性較重的食物，對(duì)于一些寒性的水果最好也不要攝取，但是，對(duì)于香蕉卻可以多多的食用。

在吃香蕉的時(shí)候，能夠有效的起到安定神經(jīng)的作用

這是因?yàn)樵谙憬吨杏写罅康木S生素B6，這種物質(zhì)對(duì)于身體營養(yǎng)的補(bǔ)充是非常有幫助的。同時(shí)，在吃香蕉的時(shí)候，能夠有效的起到安定神經(jīng)的作用，生活中經(jīng)常會(huì)見到一些女性在生理期來臨的那幾天會(huì)處于狂躁的狀態(tài)，情緒的不穩(wěn)定對(duì)于健康也是有影響的，而在吃香蕉的時(shí)候，恰好能夠很好的幫助安撫神經(jīng)，對(duì)于健康是非常有幫助的。

因而，處于生理期的女性，對(duì)于香蕉是可以攝取的。

三、生理周期不能做這些事

不宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)造成陰部充血水腫。

不宜喝濃茶咖啡

這類飲料中咖啡因含量很高容易刺激神經(jīng)和心血管以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多等不適癥狀。

不宜飲酒

受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女體內(nèi)解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是為制造出分解酶來幫助分解酒精肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，對(duì)肝臟造傷害嚴(yán)重，易引發(fā)肝臟機(jī)能障礙可能增大。

不宜高聲K歌

女性月經(jīng)期間呼吸道粘膜充血聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話聲帶肌易疲勞會(huì)出現(xiàn)聲門不合聲音嘶啞。

不宜體檢

經(jīng)期除不宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目，因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌影響難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

不宜有夫妻生活

女性經(jīng)期宮頸口張開，身體免疫力降低，如果此時(shí)發(fā)生夫妻生活，容易讓外部細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，容易感染宮頸糜爛等婦科疾病。

不宜激烈運(yùn)動(dòng)

女性經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈和震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮內(nèi)膜移位。

不宜吃太咸

過咸食物會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯留增多，月經(jīng)來前很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

不宜捶腰

婦科專家指出經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血反而加劇酸脹感，還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多經(jīng)期延長(zhǎng)。

不宜撥牙

因月經(jīng)期,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少,血液凝固性比平時(shí)降低,如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù),包括拔牙處理,容易大出血和引發(fā)感染。

四、經(jīng)期禁止使用的八類藥物

1.治療婦科感染的陰道局部用藥

治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。

2.抗凝血藥

抗凝血藥可引起月經(jīng)過多，甚至大出血，經(jīng)期應(yīng)避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。

3.止血藥

止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細(xì)血管的通透性，促使毛細(xì)血管收縮，使用后會(huì)引起經(jīng)血不暢。此外，還應(yīng)慎用具有較強(qiáng)止血作用的中藥或中成藥。

4.減肥藥

減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)。

5.瀉藥

瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經(jīng)期應(yīng)該禁用;其他腸胃動(dòng)力藥，也應(yīng)該慎用或忌用。

6.性激素類藥物

女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān)，因此，不可在經(jīng)期使用性激素類藥物，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等，黃體酮（孕激素）能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。

7.甲狀腺素制劑

甲狀腺素制劑可能會(huì)造成月經(jīng)紊亂，經(jīng)期應(yīng)該禁止服用。

8.活血化淤的中藥

此類藥物不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng)，因此會(huì)造成月經(jīng)量過多。

此外，另一方面，由于月經(jīng)期出血使得部分藥物的代謝和清除加快，女性在月經(jīng)期使用這些藥物時(shí)，療效便會(huì)減弱，不能良好控制病情，因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下酌情調(diào)整藥物劑量。例如使用茶堿治療哮喘、使用苯妥英鈉治療癲癇病，或者使用抗生素中的紅霉素、解熱鎮(zhèn)痛藥安替比林等。

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