女人滋補(bǔ),這些補(bǔ)品對(duì)女人最滋補(bǔ)

一、中年女性適合什么補(bǔ)品呢

現(xiàn)代女性越來(lái)越注重生活質(zhì)量，因此對(duì)于中年女性朋友來(lái)說(shuō)，當(dāng)然要開(kāi)始學(xué)會(huì)愛(ài)自己了，適當(dāng)?shù)慕o自己的選擇合適的滋補(bǔ)品，那么就更有利于健康了。應(yīng)該說(shuō)身體的健康與飲食是嘻嘻相關(guān)的，這個(gè)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，當(dāng)然要知道中年女性吃什么補(bǔ)品呢?

中年女性吃什么補(bǔ)品的問(wèn)題，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，除了選擇滋補(bǔ)品保護(hù)身體以外，還要注意的是，日常的好的飲食習(xí)慣，和適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉都是有益身體健康的哦。

老年人可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類(lèi)的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。他特別提醒說(shuō)，一種保健品不要吃太長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)榻】稻褪且熬狻薄＞唧w選擇保健品時(shí)應(yīng)該注意以下六個(gè)步驟：一、認(rèn)清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認(rèn)識(shí)產(chǎn)品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。比如腦白金等調(diào)整睡眠類(lèi)的保健品，目前市場(chǎng)上有四五十種之多，名稱(chēng)不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產(chǎn)單位和批準(zhǔn)文號(hào)，看是否有“健”字號(hào)。五、看產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上注意事項(xiàng)里是不是有“適宜人群”，如果沒(méi)有此項(xiàng)說(shuō)明，至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。六、有的保健品說(shuō)明里還列舉出了“不適宜人群”，購(gòu)買(mǎi)前一定要仔細(xì)閱讀對(duì)照。

當(dāng)然對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，除了中年女性吃什么補(bǔ)品以外，合理的安排飲食，選擇有益健康的食物也是相當(dāng)重要的。當(dāng)然對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣也是必然的，所以可以多選擇更多的食物，營(yíng)養(yǎng)均衡，就可以了。

二、最適合女性滋補(bǔ)的四類(lèi)食物

1、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;

又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

2、菌類(lèi)

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無(wú)肉，被稱(chēng)為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。

3、紅酒

喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。

4、番茄

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化的功能。

三、適合女性冬天進(jìn)補(bǔ)的三種食物

Top1：山藥 滋陰養(yǎng)顏

山藥是女性美容不可多得的養(yǎng)顏美容的滋補(bǔ)食品。紅樓夢(mèng)里，就出現(xiàn)過(guò)山藥制作的小點(diǎn)心。

除此之外，中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘性平，入脾、肺、腎經(jīng)，是藥療、食療的常用品。

在選擇使用時(shí)，有生用與炒用的不同。概括地說(shuō)：養(yǎng)陰生津宜生用，健脾止瀉宜炒用。

生用山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎澀精，補(bǔ)肺生津，常用于消渴虛熱，脾虛納呆，久瀉不止，腎虛遺精，婦女白帶過(guò)多，肺虛喘咳。

炒用山藥能補(bǔ)脾健胃，常用于脾胃虛弱，食少便滯，白帶過(guò)多。

Top2：紅棗 防老祛皺

紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。

紅棗中維生素含量為百果之冠，其中維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。

維生素A可激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

另外，維生素E有“青春素”的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗話(huà)說(shuō)得好：“一日吃三棗，終身不顯老”。

仙人粥：取紅棗20顆，制首烏30克、粳米60克，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，早晚空腹食用，7~10天為1療程，隔5天后再食用。可用于女性防老去皺。

Top3：核桃 補(bǔ)中益氣

中醫(yī)自古就把核桃稱(chēng)為“長(zhǎng)壽果”，認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。

核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。

四、兩款女性補(bǔ)血補(bǔ)品

美味羊肉驅(qū)寒清湯

準(zhǔn)備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。

制作方法

1. 先把羊腿骨洗干凈,把每根剁成兩段,要那種可以看見(jiàn)骨髓的。2. 接著把羊骨放進(jìn)電壓力鍋里,倒入一點(diǎn)料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個(gè)小時(shí)。3. 然后把羊肉用清水洗干凈切成薄片,待用。4. 再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗干凈,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。5. 把香菜洗干凈,切成一小段一小段,待用。6. 把燉好的羊肉清湯倒進(jìn)鍋里,調(diào)成小火,再放進(jìn)羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調(diào)成大火,開(kāi)鍋后再次調(diào)成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘后,加進(jìn)適量的鹽,香菜,就可以吃了。

功效營(yíng)養(yǎng)

羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富,貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、營(yíng)養(yǎng)不良、和一些虛寒病癥都有很好的效果,喝湯的時(shí)候,可以配上大餅來(lái)吃,很有東北味。

當(dāng)歸紅棗老鴨湯

準(zhǔn)備材料:老鴨350克,當(dāng)歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。

調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。

制作方法

1.先把老鴨切成塊狀洗干凈,再把當(dāng)歸和紅棗洗干凈,姜切片,備用。

2.再把鍋?zhàn)酉锤蓛糸_(kāi)火,加入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗,大火燒開(kāi)再調(diào)成小火燉40-50分鐘左右,放進(jìn)調(diào)味料,就可以吃了。

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