健康減肥的好方法,什么是點(diǎn)穴瘦身法

一、減肥最好的辦法有什么

1、端正減肥心態(tài)

肥胖不是一天吃出來(lái)的，所以減肥也不是一天就能瘦下來(lái)的。怎么減肥最快最有效，小編溫馨提醒，減肥重要，健康更重要。減肥需要一個(gè)過(guò)程，要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，不可心浮氣躁，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則撿了芝麻丟了西瓜，那就得不償失了。

2、每天按時(shí)早餐

按時(shí)吃早餐可以使人吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)成分，在一天之內(nèi)攝入更少的卡路里。而不按時(shí)吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進(jìn)人體新陳代謝速度，讓你瘦下來(lái)?？傊涸缟铣缘孟窕实?，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的瘦身之道，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)。

3、每天運(yùn)動(dòng)按摩

每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才會(huì)達(dá)到減肥的效果?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。怎么減肥最快最有效，事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，趁著肌膚濕潤(rùn)的時(shí)候，在皮膚上涂抹適量的波顏婷，減肥效果更加。

4、游泳減肥

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

5、保證睡眠充足

除了堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，還要保證睡眠充足。怎么減肥最快最有效，如果睡眠不足，你體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)下降，使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。

二、男生減肥最佳方法

第一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量） 如果沒(méi)有作蔽的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤！ 原理：蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。 如果到達(dá)理想體重后，體重回，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴！ 這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。

三、適合男生減肥的食譜

鯉魚(yú)湯

用蓽芨5克，將鮮鯉魚(yú)100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚(yú)去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚(yú)、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開(kāi)，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨(dú)食用，也可佐餐，吃魚(yú)喝湯。能利水消腫而減肥。

薏米粥

用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

冬瓜粥

用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)?；蛳扔枚先始逅ピ賰艟追胖嘀?，每天早晚兩次時(shí)，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

紅燜蘿卜海帶

用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開(kāi)，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。

荷葉粥

用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時(shí)將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時(shí)酌加白糖，隨時(shí)可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。

香菇瘦肉

雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧；將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟，即可食用。

四、點(diǎn)穴瘦身法

循經(jīng)推拿點(diǎn)穴可溶你身上的多余脂肪，轉(zhuǎn)換成脂肪油，脂肪氣，高蛋白，供給營(yíng)養(yǎng)臟腑的吸收，這樣在減肥期間沒(méi)有饑餓感，同時(shí)大量消耗脂肪，達(dá)到物理減肥的成效，隨著肥胖引起的病癥由此好轉(zhuǎn)。此種減肥方法特點(diǎn)是：減十幾斤后，不反彈，皮膚無(wú)皺紋，改變?nèi)龂?。另外，最有特色的是：能把寬肩，寬胯作窄。辦法是收縮肩部，關(guān)節(jié)骨縫之間的間隙，合實(shí)筋骨皮肉的組織密度，從而達(dá)到寬骨作窄的功效。

從飲食上講，一般的患者經(jīng)點(diǎn)穴后就沒(méi)有饑餓感，吃上飯就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺(jué)，這時(shí)就可以打破常規(guī)，象牧羊在草原吃草一樣，餓了低頭吃一點(diǎn)，不餓就不吃，這時(shí)大量消耗吸收體內(nèi)脂肪，使身體變苗條。在點(diǎn)穴期間不吃主食，有時(shí)肚子發(fā)空，可吃點(diǎn)代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情況下，“人”照樣有力氣，工作、生活兩不誤，頭腦清醒、血壓正常，而感覺(jué)比以前輕松愉快，有活力，有相當(dāng)數(shù)量的人在點(diǎn)穴時(shí)保持四個(gè)多月不吃主食，照樣精力充沛，但，請(qǐng)患者不必?fù)?dān)心這個(gè)問(wèn)題，他不會(huì)象藥物減肥有副作用，因體內(nèi)脂肪油在點(diǎn)穴后轉(zhuǎn)化為熱能足以補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)，所以不會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良

循經(jīng)推拿點(diǎn)穴可溶你身上的多余脂肪，轉(zhuǎn)換成脂肪油，脂肪氣，高蛋白，供給營(yíng)養(yǎng)臟腑的吸收，這樣在減肥期間沒(méi)有饑餓感，同時(shí)大量消耗脂肪，達(dá)到物理減肥的成效，隨著肥胖引起的病癥由此好轉(zhuǎn)。此種減肥方法特點(diǎn)是：減十幾斤后，不反彈，皮膚無(wú)皺紋，改變?nèi)龂Ａ硗?，最有特色的是：能把寬肩，寬胯作窄。辦法是收縮肩部，關(guān)節(jié)骨縫之間的間隙，合實(shí)筋骨皮肉的組織密度，從而達(dá)到寬骨作窄的功效。

從飲食上講，一般的患者經(jīng)點(diǎn)穴后就沒(méi)有饑餓感，吃上飯就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺(jué)，這時(shí)就可以打破常規(guī)，象牧羊在草原吃草一樣，餓了低頭吃一點(diǎn)，不餓就不吃，這時(shí)大量消耗吸收體內(nèi)脂肪，使身體變苗條。在點(diǎn)穴期間不吃主食，有時(shí)肚子發(fā)空，可吃點(diǎn)代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情況下，“人”照樣有力氣，工作、生活兩不誤，頭腦清醒、血壓正常，而感覺(jué)比以前輕松愉快，有活力，有相當(dāng)數(shù)量的人在點(diǎn)穴時(shí)保持四個(gè)多月不吃主食，照樣精力充沛，但，請(qǐng)患者不必?fù)?dān)心這個(gè)問(wèn)題，他不會(huì)象藥物減肥有副作用，因體內(nèi)脂肪油在點(diǎn)穴后轉(zhuǎn)化為熱能足以補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)，所以不會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。

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