一、減肥最好的辦法有什么
1、端正減肥心態(tài)
肥胖不是一天吃出來(lái)的,所以減肥也不是一天就能瘦下來(lái)的。怎么減肥最快最有效,小編溫馨提醒,減肥重要,健康更重要。減肥需要一個(gè)過(guò)程,要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持,不可心浮氣躁,不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),否則撿了芝麻丟了西瓜,那就得不償失了。
2、每天按時(shí)早餐
按時(shí)吃早餐可以使人吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)成分,在一天之內(nèi)攝入更少的卡路里。而不按時(shí)吃早餐的人則相反。另外,早餐可以促進(jìn)人體新陳代謝速度,讓你瘦下來(lái)??傊涸缟铣缘孟窕实?,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐,吃飯只吃七分飽。這是很好的瘦身之道,每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)。
3、每天運(yùn)動(dòng)按摩
每天至少快走15分鐘至20分鐘,這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才會(huì)達(dá)到減肥的效果??梢源龠M(jìn)血液循環(huán),讓脂肪持續(xù)燃燒。怎么減肥最快最有效,事實(shí)證明,運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡,趁著肌膚濕潤(rùn)的時(shí)候,在皮膚上涂抹適量的波顏婷,減肥效果更加。
4、游泳減肥
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間,所以游泳是非常理想的減肥方法。
5、保證睡眠充足
除了堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)外,還要保證睡眠充足。怎么減肥最快最有效,如果睡眠不足,你體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)下降,使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇,從而刺激人的饑餓感,讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。
二、男生減肥最佳方法
第一天:蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右,最多不能超過(guò)七個(gè))。注意:全天只能吃蘋(píng)果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝??柿司椭荒芎扰D?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量) 如果沒(méi)有作蔽的話,兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤! 原理:蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度!兩天沒(méi)喝水,加上第二天喝酸奶,就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。 如果到達(dá)理想體重后,體重回,就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍,這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過(guò)的,不容易暴! 這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的,有一定的科學(xué)依據(jù)。不能喝水,是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份,那么身體肯定先消耗攝入的水份,而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份,蘋(píng)果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會(huì)減到脂肪。
三、適合男生減肥的食譜
鯉魚(yú)湯
用蓽芨5克,將鮮鯉魚(yú)100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚(yú)去鱗,剖腹去內(nèi)臟洗凈,切成小塊;姜、蔥洗凈,拍破待用。把蓽芨、鯉魚(yú)、蔥、姜放入鍋內(nèi),加水適量、置武火上燒開(kāi),移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨(dú)食用,也可佐餐,吃魚(yú)喝湯。能利水消腫而減肥。
薏米粥
用薏米30克,白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈,置于砂鍋內(nèi),加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除濕,減肥消腫。
冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鮮的30克),粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈,切成小塊,再同粳米一起置于砂鍋內(nèi),一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)?;蛳扔枚先始逅ピ賰艟追胖嘀?,每天早晚兩次時(shí),常食有效。能利尿消腫,減肥降脂。
紅燜蘿卜海帶
用海帶、蘿卜適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開(kāi),改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣,減肥。
荷葉粥
用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈,加水煮粥。臨熟時(shí)將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥成淡綠色,再煮沸片刻即可。服時(shí)酌加白糖,隨時(shí)可服。能清暑,生津,止渴,降脂減肥。
香菇瘦肉
雞蛋1個(gè),瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟,即可食用。
四、點(diǎn)穴瘦身法
循經(jīng)推拿點(diǎn)穴可溶你身上的多余脂肪,轉(zhuǎn)換成脂肪油,脂肪氣,高蛋白,供給營(yíng)養(yǎng)臟腑的吸收,這樣在減肥期間沒(méi)有饑餓感,同時(shí)大量消耗脂肪,達(dá)到物理減肥的成效,隨著肥胖引起的病癥由此好轉(zhuǎn)。此種減肥方法特點(diǎn)是:減十幾斤后,不反彈,皮膚無(wú)皺紋,改變?nèi)龂?。另外,最有特色的是:能把寬肩,寬胯作窄。辦法是收縮肩部,關(guān)節(jié)骨縫之間的間隙,合實(shí)筋骨皮肉的組織密度,從而達(dá)到寬骨作窄的功效。
從飲食上講,一般的患者經(jīng)點(diǎn)穴后就沒(méi)有饑餓感,吃上飯就有堵、慌、惡心,脹等難受的感覺(jué),這時(shí)就可以打破常規(guī),象牧羊在草原吃草一樣,餓了低頭吃一點(diǎn),不餓就不吃,這時(shí)大量消耗吸收體內(nèi)脂肪,使身體變苗條。在點(diǎn)穴期間不吃主食,有時(shí)肚子發(fā)空,可吃點(diǎn)代替品如:水果、蔬菜等,即可在不吃或少吃水果的情況下,“人”照樣有力氣,工作、生活兩不誤,頭腦清醒、血壓正常,而感覺(jué)比以前輕松愉快,有活力,有相當(dāng)數(shù)量的人在點(diǎn)穴時(shí)保持四個(gè)多月不吃主食,照樣精力充沛,但,請(qǐng)患者不必?fù)?dān)心這個(gè)問(wèn)題,他不會(huì)象藥物減肥有副作用,因體內(nèi)脂肪油在點(diǎn)穴后轉(zhuǎn)化為熱能足以補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng),所以不會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良
循經(jīng)推拿點(diǎn)穴可溶你身上的多余脂肪,轉(zhuǎn)換成脂肪油,脂肪氣,高蛋白,供給營(yíng)養(yǎng)臟腑的吸收,這樣在減肥期間沒(méi)有饑餓感,同時(shí)大量消耗脂肪,達(dá)到物理減肥的成效,隨著肥胖引起的病癥由此好轉(zhuǎn)。此種減肥方法特點(diǎn)是:減十幾斤后,不反彈,皮膚無(wú)皺紋,改變?nèi)龂A硗?,最有特色的是:能把寬肩,寬胯作窄。辦法是收縮肩部,關(guān)節(jié)骨縫之間的間隙,合實(shí)筋骨皮肉的組織密度,從而達(dá)到寬骨作窄的功效。
從飲食上講,一般的患者經(jīng)點(diǎn)穴后就沒(méi)有饑餓感,吃上飯就有堵、慌、惡心,脹等難受的感覺(jué),這時(shí)就可以打破常規(guī),象牧羊在草原吃草一樣,餓了低頭吃一點(diǎn),不餓就不吃,這時(shí)大量消耗吸收體內(nèi)脂肪,使身體變苗條。在點(diǎn)穴期間不吃主食,有時(shí)肚子發(fā)空,可吃點(diǎn)代替品如:水果、蔬菜等,即可在不吃或少吃水果的情況下,“人”照樣有力氣,工作、生活兩不誤,頭腦清醒、血壓正常,而感覺(jué)比以前輕松愉快,有活力,有相當(dāng)數(shù)量的人在點(diǎn)穴時(shí)保持四個(gè)多月不吃主食,照樣精力充沛,但,請(qǐng)患者不必?fù)?dān)心這個(gè)問(wèn)題,他不會(huì)象藥物減肥有副作用,因體內(nèi)脂肪油在點(diǎn)穴后轉(zhuǎn)化為熱能足以補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng),所以不會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。
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