女人補腎養(yǎng)發(fā)的粥,四款粥補腎養(yǎng)發(fā)效果強

女人補腎養(yǎng)發(fā)的粥，四款粥補腎養(yǎng)發(fā)效果強：女性到了三十歲后就容易出現(xiàn)腎虛的情況，出現(xiàn)腎虛不僅會表現(xiàn)為體弱無力，還可能會出現(xiàn)內分泌失調，尤其是頭發(fā)會因為腎氣虛弱而失去養(yǎng)分的供給，從而出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)枯黃的情況。因此想要滋養(yǎng)頭發(fā)，首先還要做好腎的調養(yǎng)。

中醫(yī)多為腎虛的患者采用藥膳食療方來調理，下面幾款粥品的補腎養(yǎng)發(fā)的效果就是非常好的：

1、益智粳米粥。準備好粳米，益智仁。將益智仁處理干凈研成粉末，將洗好的粳米入砂鍋中，在其中加入適量清水，按照常法煮成粥后在其中加入益智仁粉末攪拌均勻，稍煮片刻即可。這種粥的功效和作用是補中益氣，健脾養(yǎng)胃，可以有效治療腎虛、腹中冷痛。

2、鎖陽羊肉粥。原料需要準備的有鎖陽，羊肉，大米。制作的時候把羊肉先洗好剁細備用。然后將鎖陽洗凈，水煎去渣，在鍋內倒入羊肉、大米、鎖陽水等煮成粥品，出鍋前還可以加入調味品適量。功效和作用是溫陽補腎，可以有效治療腎虧引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷。

3、補腎養(yǎng)發(fā)五谷粥：準備好核桃仁、黑芝麻、黑米、小米、枸杞、山藥。制作的時候提前將這幾種材料洗好泡開，晚上按照常法放入鍋內加水煮成稀粥，加入適量紅糖或者白糖調味就可以飲用了，這種粥含有的食材營養(yǎng)豐富，并且補血養(yǎng)顏、烏發(fā)、滋補腎臟、強壯身體等作用非常好。

4、黑豆粥：原料主要為黑豆、紅糖適量，制作的時候把黑豆清洗干凈，然后浸泡一晚上，第二天早晨加水適量煮到豆熟爛，加入適量紅糖調味服用即可。黑豆營養(yǎng)豐富，不僅可以養(yǎng)血烏發(fā)，還可有效滋補身體，防治便秘，強壯骨骼、提高免疫力。

以上就是今天為大家介紹的女人補腎養(yǎng)發(fā)的粥品了，當然為了身體可以盡快恢復健康，在平時女性朋友們的飲食總體上也要注意營養(yǎng)充足全面，尤其是要改正挑食偏食的毛病，避免抽煙喝酒，并且保持良好的精神狀態(tài)，多多運動，從整體上提高身體素質。

幫助女人補腎的食物有哪些？女人吃什么食物能補腎？

腎虛是一種非常常見的病癥，相信很多人應該都知道，尤其是男性朋友經常會出現(xiàn)腎虛的癥狀，其實生活中女性朋友也是會出現(xiàn)腎虛的癥狀的，那你們知道女人補腎吃什么食物好呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。
1、女人補腎的食物
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
2、黑棗
黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
4、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
5、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。注意這樣吃有助補腎：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
6、大蔥
多吃蔥，蔥中酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而補腎虛。
7、山藥
山藥在中醫(yī)里被認為是“上品補藥”，因為它“益腎氣，健脾胃”。愛美的女人可將山藥和排骨一起燉煮，做成山藥排骨湯，即有補鈣補腎的作用，還能美白豐胸哦。
8、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
9、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
10、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
2、助腎虛女人補腎
1.山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
2.枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：
1、將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
2、將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。
3、將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。
功效：延年益壽，適用于腎虛發(fā)白等癥狀。
3.板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15~20粒。
做法：
1、將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內。
2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。
3、大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，調入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱。生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目。板栗可益氣養(yǎng)胃補腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補療效。
3、女人補腎注意事項
1、飲料
大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的酸堿度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由于腎臟是調節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。
2、咸食
很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4、藥物
隨著醫(yī)藥技術的進步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。

女性補腎吃什么好調養(yǎng)四款食療方幫助女人補腎

所謂‘腎為先天之本，生命之根’，因此，腎臟的工作時間不容忽視，以免腎性貧血，影響身體機能的運行。但是腎不能急功近利，需要一步一步慢慢來。平時可以通過一些食療來溫補！


補腎吃什么好？


補腎吃什么：當歸牛尾番茄湯


配料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、當歸、生姜。


做法：先將蔥切絲，芹菜切小塊，蘿卜切圓坨，生姜切片，大蒜切片。然后，鍋中加水，將牛尾放入鍋中，撇去血水取出。然后，鍋里放油，油熱后，放入蔥、芹菜、姜、蒜，炒香。最后加入三勺番茄醬，煮成汁，再放入牛尾，加入開水，然后煮紹酒，大火煮開，小火燉一個半小時左右。加入當歸，小火燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調味品。加入胡蘿卜，燉一會兒，用大火煮一會兒。


功效：強壯筋骨，增強新陳代謝，補氣養(yǎng)血。


補腎吃什么：枸杞白酒炒。


材料：枸杞250克，白酒500克。


做法：先將枸杞洗凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研磨。然后，將白酒和枸杞倒入白布帶中，榨汁。然后，將汁液倒入鋁鍋，用武火煮沸，再用文火煎熬，濃縮成糊狀，放涼，放入瓷中。


功效：延年益壽，適用于腎虛、美白等癥狀。


補腎吃什么：補腎紫米粥。


配料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。


做法：首先將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，晾干。然后，將紫米、黑米、糙米放入鍋中煮成粥，再加入桑葚，繼續(xù)煮10分鐘。最后根據(jù)個人口味加入藍莓醬。


功效：滋陰補腎，健脾溫肝，明目活血。


補腎吃什么：黑豆米漿


材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。


做法：先將黑豆、黑米洗凈，提前一晚泡好。然后用豆?jié){機將黑豆和黑米碾碎，將浸泡過黑豆和黑米的黑色液體倒入豆?jié){機中。然后，加水，趁熱加入洗凈的枸杞。


功效：健脾暖胃，明目活血，滋陰補腎，滋陰益氣。


除了補腎食譜，還可以適當吃以下補腎食物：


1.當歸


當歸含有許多藥用成分，如正丁烯內酯、煙酸等。當歸能改善腎功能，減輕腎損傷，促進腎小管病變，保護腎臟。


2.龍眼干


桂圓干含有多種營養(yǎng)成分，特別適合孕婦和產婦食用。干桂圓味甘、性平，有補血益智、養(yǎng)血安神的功效。

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