一、哪些食物能保養(yǎng)卵巢
1、多吃胡蘿卜英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。2、高鈣飲食美國(guó)最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。3、葉酸增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。4、服用維生素c和維生素e研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
二、按摩哪里可以保養(yǎng)卵巢
有人曾比喻女性擁有兩座花園:表象花園臉,秘密花園卵巢。卵巢是女性的性腺,能產(chǎn)生卵細(xì)胞和分泌性激素,具有生殖和內(nèi)分泌功能,卵巢位于子宮底的后外側(cè),位置和因子宮的不同而受影響,卵巢的大小與年齡和產(chǎn)卵期有關(guān)。卵巢左右各一,灰紅色呈扁平的橢圓形,表面凸隆,左右卵巢并不一致,一般左側(cè)大于右側(cè),35-45歲左右,卵巢開始逐漸縮小,到絕經(jīng)期以后,卵巢可縮小到原體積的1/2。通常成人卵巢的大小,相當(dāng)于本人拇指指頭大小。卵巢除分泌兩種主要類固醇激素---雌激素和孕激素外,還分泌少量雄激素。卵巢是女人的生命之源,我們要呵護(hù),要保養(yǎng)!一些從植物中提取的芳香精髓可以經(jīng)過(guò)調(diào)配、按摩、滲透、作用于腹部?jī)?nèi),改善氣血運(yùn)行,改善宮寒、痛經(jīng),疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、輸卵管不通,能增加女性魅力、調(diào)節(jié)睡眠,加強(qiáng)人體的腎臟功能,恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的‘元?dú)狻?,使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息,延緩衰老
三、卵巢保養(yǎng)的注意要點(diǎn)
一、女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突,可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒。二、建立科學(xué)的生活方式,合理安排生活節(jié)奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合,對(duì)于保持身心健康,預(yù)防卵巢早衰十分有益。三、培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調(diào)和氣血,利于健康。四、醫(yī)生特別提醒,如果卵巢已經(jīng)出現(xiàn)了病變,一定要及時(shí)就醫(yī)。畢竟美容保養(yǎng)只能保健不能治病。目前醫(yī)學(xué)上能刺激腦垂體從而使卵巢分泌激素的辦法就是使用激素,但如果激素的劑量過(guò)多,或者有的婦女本身有婦科疾病如乳腺癌等不適合用激素,很可能會(huì)引發(fā)或加重病情。如果卵巢長(zhǎng)有腫瘤,美容過(guò)程中使用的藥物成分不明,有時(shí)候便會(huì)造成過(guò)量雌激素的攝入,導(dǎo)致腫瘤惡化。此外,按摩手法還有可能造成腫瘤壓迫扭轉(zhuǎn),導(dǎo)致瘤體淤血。最后,專家提醒,現(xiàn)代女性卵巢早衰的發(fā)生多與心理壓力過(guò)大有關(guān)。因此,女性卵巢保養(yǎng)的最佳方式,就是進(jìn)行心理調(diào)整,以緩解心理壓力,改善不良情緒,從而保證身心健康。
四、卵巢衰老怎么保養(yǎng)
1、瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。2、作息規(guī)律。預(yù)防卵巢早衰,最重要的就是不熬夜,作息要規(guī)律,最好晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),因?yàn)橛行┖蜕诚嚓P(guān)的激素只在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)之間分泌。3、享受性福,避免流產(chǎn)。規(guī)律愉快的性愛(ài)是保持卵巢健康的最佳“增效劑”,也是最佳的“美容劑”。但是要做好保護(hù),人流尤其是吸宮術(shù),可能會(huì)引起盆腔的炎癥,甚至直接損傷卵巢功能。4、振奮精神,調(diào)整心情。白領(lǐng)女性由于工作壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見不鮮,一旦出現(xiàn)某些不適應(yīng)時(shí),采取積極有效的處理方法應(yīng)對(duì),還要善于從家人那里得到同情、安慰與鼓勵(lì)。5、科學(xué)減肥,堅(jiān)持鍛煉。為了追求骨感美,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。強(qiáng)健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào),由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞。
女人卵巢保養(yǎng)的方法
一個(gè)健康地女性必須擁有健康地卵巢,每一位健康地女性在日常生活中都能夠做到對(duì)卵巢和子宮的保養(yǎng),可以說(shuō)每一位女人都應(yīng)該知道如何去保養(yǎng)自己的卵巢和子宮,女人健康積極向上的生活從保護(hù)卵巢和子宮做起。卵巢會(huì)分泌雌性激素,雌性激素能夠控制女性的形體變化以及容貌,要想保持健康地容貌就必須學(xué)會(huì)保護(hù)好卵巢,否則就會(huì)讓人們過(guò)早地出現(xiàn)衰老的情況,容顏也非常容易消退。下面就教各位女性朋友如何保養(yǎng)卵巢吧。
女人保養(yǎng)卵巢的方法
多吃富含纖維素的食物。纖維素的食物能夠調(diào)理女性的腸胃,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),讓女性體內(nèi)的毒素得以快速排出體外,其中還包括女性體內(nèi)過(guò)量的雌性激素,一次來(lái)降低腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
多吃大豆類的食物。大豆類的食物能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素平衡,維持女性體內(nèi)的技術(shù)平衡,從而達(dá)到內(nèi)分泌平衡的作用。
月經(jīng)期應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣,這樣可以有效緩解痛經(jīng),而且在月經(jīng)期不能夠吃生冷的食物,這樣更有利于保養(yǎng)卵巢。
經(jīng)常按摩穴位,即肚臍以下大概四指寬的位置,按摩這個(gè)穴位能保養(yǎng)卵巢,緩解經(jīng)期給女性帶來(lái)的各種不適。
保養(yǎng)卵巢的好處
卵巢是女性非常重要的生殖器官,女性的第二性特征體現(xiàn)主要也是來(lái)源于卵巢,可以說(shuō)卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女性的發(fā)育有著至關(guān)只要的作用。女性的卵巢還會(huì)多種激素,這些激素對(duì)于生理的調(diào)節(jié)有著至關(guān)重要的作用,在人體的代謝等方面也有著非常密切的關(guān)系。
保養(yǎng)卵巢的最好方法
卵巢是女性體內(nèi)非常重要的部分,女性主要激素的分泌以及女性卵子的分泌都離不開卵巢,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有著非常多保養(yǎng)卵巢的方式。由于職場(chǎng)的女性需要面對(duì)家庭和社會(huì)的雙重壓力,所以女性在年輕的時(shí)候就應(yīng)該注重對(duì)卵巢的保養(yǎng),持之以恒才能夠讓女性擁有一個(gè)良好健康地身體去應(yīng)對(duì)各種事物。保護(hù)好卵巢,做一個(gè)積極健康向上的女性,首先要知道卵巢保養(yǎng)的方式。
女性保養(yǎng)卵巢的方式
通過(guò)穴位的按摩可以達(dá)到良好的保護(hù)卵巢的效果,主要做法是將精油涂抹在卵巢的位置,運(yùn)用科學(xué)的按摩手法進(jìn)行按壓,使卵巢能夠充分吸收精油的精華,從而達(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果。
通過(guò)藥物治療。在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用專業(yè)的藥物來(lái)進(jìn)行保養(yǎng),這種保養(yǎng)方式比較容易見到效果,但是吃藥對(duì)于身體還是會(huì)有一定的傷害,所以不建議使用這種方法來(lái)保養(yǎng)卵巢。
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣,通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式來(lái)對(duì)卵巢進(jìn)行合理的保養(yǎng)。即順應(yīng)卵巢的周期,一般來(lái)說(shuō)卵巢氛圍經(jīng)期和排卵期,在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)吃一些補(bǔ)血的食物,少吃生冷刺激性的食物可以達(dá)到保護(hù)卵巢的效果,減少經(jīng)期給女性帶來(lái)的不適癥狀。在排卵期要有清淡的飲食以及良好的鍛煉,這對(duì)于保養(yǎng)女性的卵巢是非常有效果的。
為什么要保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性非常重要的器官,卵巢對(duì)于生命的孕育于誕生有著非常重要的作用,卵巢的健康也是女性健康地象征,卵巢護(hù)理不好容易讓女性衰老,還會(huì)引發(fā)多種婦科疾病。
都知道暖巢對(duì)于女人來(lái)說(shuō)的重要性是怎樣的,暖巢是女人的一個(gè)非常重要的器官,如果不好好的呵護(hù)這樣的一個(gè)器官的話,是非常讓女人的皮膚有很多的問(wèn)題,其實(shí)女人的肌膚問(wèn)題一般都是暖巢造成的,那么如何保養(yǎng)女性卵巢?女性卵巢保養(yǎng)吃什么最好?
1、卵巢保養(yǎng)吃什么好
1、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
2、多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
3、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
4、高鈣飲食
美國(guó)最新研究表明,每天攝入高鈣可以降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)資料顯示,鈣缺乏癥患者每日攝入高鈣,可降低卵巢癌的發(fā)生率46%。
2、如何保養(yǎng)卵巢
1、貴在養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本,氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ),所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血,適當(dāng)多吃些補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導(dǎo)下,根據(jù)自身情況,可服用丹參、當(dāng)歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥,以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
2、適當(dāng)補(bǔ)充植物雌性激素
延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復(fù)女性可愛(ài)美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo),如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
3、蛋白質(zhì)不能少
卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ),是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
4、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示,電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射,其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說(shuō),筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
5、少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中,會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
6、每天一杯紅酒
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
7、沒(méi)事做做瑜伽鍛煉
瑜伽練習(xí)者通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神調(diào)整相配合,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后女性私處松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí),它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能,恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?,使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息,延緩衰老。
8、預(yù)防卵巢早衰
經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性,需要警惕卵巢早衰。要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。避免久坐、長(zhǎng)期熬夜。
9、不要亂補(bǔ)激素類藥物
不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激,產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。
10、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品
劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時(shí)洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分,這些化學(xué)物質(zhì)可以通過(guò)皮膚粘膜吸收,造成女性卵巢功能受損,從而影響女性的孕育功能。
11、保持規(guī)律的房事生活
規(guī)律的房事生活使女性有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境,這樣有利于卵巢的健康。但同時(shí)要避免房事過(guò)度。頻繁房事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等,導(dǎo)致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退,女性私處干澀、加重閉經(jīng)等。
12、要有營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食,加強(qiáng)鍛煉
挑食、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,降低人體的免疫能力。所以要增加營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于性激素的合成,而維生素類也是必需營(yíng)養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品,如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體,不要吸煙和被動(dòng)吸煙,增強(qiáng)體質(zhì)。
13、及時(shí)治療婦科炎癥
注意自我保護(hù),減少不孕的發(fā)生。對(duì)一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù),如應(yīng)避免接觸放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等。避免高溫作業(yè)。講究衛(wèi)生,注意日常護(hù)理。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥,要及早進(jìn)行治療,以免使卵巢受到感染。
14、杜絕不當(dāng)節(jié)食減肥
女性通過(guò)節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥,如果盲目節(jié)食和長(zhǎng)期吃素,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能,導(dǎo)致促性腺激素分泌不足,卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率,還影響月經(jīng),出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng),甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
3、呵護(hù)卵巢健康的方法
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力,有助于防止卵巢癌,同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病,如子宮癌等;可以阻止身體過(guò)多積累脂肪,而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng),從而降低了女人病的發(fā)生。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。
3、飲茶可防卵巢癌
每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比,患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而且,每多喝一杯茶,這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上,無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛(ài)的綠茶都有同樣的防癌效果。
4、卵巢保養(yǎng)按摩手法
①、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;
②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);
③、對(duì)手以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?,加?qiáng)卵巢吸收。
5、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
隨著社會(huì)壓力的增多,女性的壓力并不比男性少,來(lái)自工作和家庭讓女性和女性的卵巢無(wú)法喘氣,呵護(hù)卵巢要從現(xiàn)在開始,同時(shí)多吃豆類的食品,尤其是大豆。大豆?fàn)I養(yǎng)極為豐富是眾所周知的,但大豆對(duì)女性健康十分有益卻鮮為人知,大豆對(duì)女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分,是純天然的植物雌激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平,能延遲細(xì)胞衰老、保持皮膚彈性。
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