一、乳房如何自檢
1、鏡前檢查:女性朋友站在鏡前,裸露上身,雙臂垂于兩側(cè),觀察自己乳房的外形,熟知自己正常乳房的外觀很重要,一旦有什么異常,就可以察覺(jué)出來(lái)。不過(guò),一側(cè)乳房比另一側(cè)稍大,并非不正?,F(xiàn)象。接著,女性朋友將雙臂舉過(guò)頭頂,轉(zhuǎn)動(dòng)身體,察看乳房的形態(tài)是否有變化。然后,將雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體,察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最后,將雙手掌撐在臀部,并使勁向下壓,并轉(zhuǎn)動(dòng)身體,這樣會(huì)使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態(tài)有無(wú)異常變化,如發(fā)現(xiàn)異常變化,需要與另一側(cè)進(jìn)行比較,察看雙側(cè)乳房是否對(duì)稱,如果不對(duì)稱,則要提高警惕,及時(shí)就醫(yī)。
2、立位或坐位觀察:女性朋友將左手舉起放在頭后,再用右手檢查左側(cè)乳房。乳房檢查的正常范圍:上到鎖骨下,下至第六肋,外側(cè)達(dá)腋前線,內(nèi)側(cè)近胸骨旁。檢查的正確手法:三個(gè)手指并攏,從乳房上12點(diǎn)開(kāi)始,用手指指腹按順時(shí)鐘方向緊貼皮膚循環(huán)按摩檢查,每檢查完一圈回到12點(diǎn),下移2厘米來(lái)做第二圈;第三圈檢查,要檢查整個(gè)乳房至乳頭,檢查時(shí)手指不能脫離皮膚,用力要均勻,掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為易,此法被稱為指壓循環(huán)按摩法,檢查完左側(cè)乳房后,將右手舉起放在頭后,用左手檢查右側(cè)乳房,檢查方法同上。在女性朋友檢查完整個(gè)乳房后,用食指、中指和拇指輕輕的提起乳頭并擠壓一下,仔細(xì)檢查看有無(wú)分泌物,如果發(fā)現(xiàn)分泌物,則應(yīng)去醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。
3、臥位檢查:女性朋友身體平躺在床上,肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾,使整個(gè)乳房平坦于胸壁,以便于檢查乳房?jī)?nèi)有無(wú)異常腫塊。由于坐位或立位時(shí)乳房下垂,特別是體形較胖的女性,容易漏檢位于乳房下半部的腫塊。所以臥位同樣是十分必要的,檢查的范圍和手法同坐位或立位檢查相同。
二、保護(hù)自己乳房的方法
1、保持健康體重:很多女人因?yàn)轶w重超出標(biāo)準(zhǔn)體重,因?yàn)榛忌先榘┑膸茁室日E艘蟮亩?,并且?fù)發(fā)和致命的風(fēng)險(xiǎn)都是相當(dāng)高的。你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把你患乳腺癌的幾率降低20%,如果你每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí),那么你患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。
2、平衡的飲食:食用高纖維,低脂肪的食物,同時(shí)食用大量的果蔬,會(huì)給你的健康帶來(lái)無(wú)限益處。富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%,維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。
3、自我檢查:最好在你每次周期過(guò)后進(jìn)行一下自我檢查,那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少。所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感,同時(shí)不要忘記檢查你的腋下。
4、了解你的胸部:如果你的皮膚變紅,或者變黃,或者變厚,就像橘皮一樣,這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。體重不變的情況下,胸部整體大小的變化可能是另外一個(gè)不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化,務(wù)必到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查。
提示:這些都是可以遠(yuǎn)離乳腺疾病的乳房保健習(xí)慣,生活中需要注意的一些生活細(xì)節(jié),想要保證自己的健康,首先就需要學(xué)會(huì)愛(ài)自己保護(hù)自己,希望女人都能夠遠(yuǎn)離乳癌。
三、乳房出現(xiàn)哪些異常說(shuō)明有疾病
1.腫塊。生長(zhǎng)緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥;增長(zhǎng)迅猛、邊界不清的腫塊則需要盡快檢查。
2.乳頭內(nèi)陷。引起乳頭凹陷的原因有幾種:衣著過(guò)于緊束,特別是女性在乳房發(fā)育期內(nèi)衣過(guò)緊;乳罩使用不當(dāng),過(guò)小、過(guò)緊,使用過(guò)早等;遺傳因素。
3.皮膚潰爛。在乳腺癌患者中,有的病人會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題,表現(xiàn)為局部潰爛久治不愈,伴大量血性、膿性惡臭分泌。
4.發(fā)紅/發(fā)熱。乳頭、乳暈顏色加深、發(fā)熱,預(yù)示可能雙側(cè)或單側(cè)乳房?jī)?nèi)有增生性病變或囊性增生病變,或伴隨體內(nèi)雌激素水平增高。
5.乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多,除了乳腺增生,還有乳腺結(jié)核、乳腺炎、乳腺癌等,有的女性內(nèi)分泌紊亂也可以引起乳頭溢液。這些疾病,既有良性,也有惡性,需及時(shí)檢查。
6.小凹點(diǎn)。乳房出現(xiàn)“酒窩”是乳房懸韌帶受累的表現(xiàn)。而乳房慢性炎癥、脂肪壞死、乳房皮下血栓性靜脈炎和術(shù)后瘢痕攣縮等,都可能造成皮膚凹陷。
7.深部硬結(jié)。如果在乳房里摸到質(zhì)地堅(jiān)韌、表面光滑,但增長(zhǎng)緩慢,沒(méi)有其他感覺(jué)的硬結(jié),可能是腺瘤。
8.橘皮樣改變。乳腺癌皮下淋巴管受侵犯,淋巴回流受阻,可致皮膚水腫,但毛囊處皮膚不會(huì)隨之水腫,于是容易表面凹陷,就像橘皮一樣。徐兵河教授說(shuō),能引起橘皮樣改變的疾病有:纖維腺瘤、結(jié)核、纖維囊性增生、肉瘤、乳腺癌及脂肪壞死。
9.不對(duì)稱。先天不對(duì)稱主要是因青春期體內(nèi)雌激素、孕激素影響,導(dǎo)致發(fā)育敏感強(qiáng)的一側(cè)乳房發(fā)育過(guò)快,而另一側(cè)乳房發(fā)育過(guò)緩;后天不對(duì)稱主要發(fā)生在生育哺乳過(guò)的女性,喂奶時(shí)習(xí)慣用一側(cè)乳房,或者喂奶的姿勢(shì)、方式不正確所導(dǎo)致。
10.靜脈顯現(xiàn)。由于淺靜脈位置表淺,接近皮膚,妊娠時(shí)以及在乳房病變進(jìn)展迅速時(shí),如乳房肉瘤,淺靜脈可曲張。
11.硬化。植入假體的乳房易出現(xiàn)硬化現(xiàn)象。
12.局部凹陷。植入的假體出現(xiàn)偏移,容易有凹陷出現(xiàn)。
四、不同時(shí)期的乳房保健方法
6個(gè)時(shí)期的乳房保健方法
1、嬰兒及兒童時(shí)期的乳房保健
嬰兒期的乳頭不宜擠壓:新生兒乳頭可能分泌少許乳汁樣物,屬正?,F(xiàn)象,不宜擠壓乳頭,以免損傷和感染。
2、兒童時(shí)期的乳房保健
女孩在月經(jīng)來(lái)潮前3~5年乳房開(kāi)始發(fā)育,乳頭下可觸到1~2cm的腫塊,稱為“乳芽”,一些女孩6~7歲就可出現(xiàn)。避免給孩子服用可能含有激素類的食物及飲料。
3、青春期乳房發(fā)育和保健
1)乳房發(fā)育可伴有疼痛,脹痛最為常見(jiàn);
2)不要有意含胸、束胸;
4、月經(jīng)期的乳房保健
1)乳房會(huì)出現(xiàn)脹大及疼痛,應(yīng)注意調(diào)整胸罩大小,以免乳房受到擠壓加重疼痛;
2)此期乳房比較敏感,應(yīng)避免不必要的外傷和擠壓;
3)保持心情舒暢、愉快,生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,不必緊張;
4)按摩,促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴回流,緩解局部組織緊張度,有利于炎癥消失;
5)疼痛十分嚴(yán)重者可酌情服用鎮(zhèn)靜或止痛藥物。
5、妊娠期的乳房保健
1)孕期選擇寬松適度的胸罩,有利于乳房的血液回流;
2)妊娠6~8周起,可每日用溫水或40%酒精擦洗乳頭,以促進(jìn)乳暈區(qū)的血液循環(huán);
3)乳頭內(nèi)陷的孕婦,應(yīng)堅(jiān)持每日用手指或器械向外牽拉吸引乳頭,使乳頭翻出,便于哺乳。注意動(dòng)作輕柔,以免損傷乳頭。
3)可以佩戴合適的胸罩,注意胸罩的尺寸;
4)平衡飲食,多吃牛奶、雞蛋等蛋白含量高及水果蔬菜等富含各種維生素的食物,不要偏食、挑食;
5)如果有乳頭凹陷應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
6、哺乳期的乳房保健
1)注意適當(dāng)休息,保證營(yíng)養(yǎng),保持愉快心情;
2)要特別注意乳房衛(wèi)生,經(jīng)常清洗乳頭
3)要有正確的哺乳方法,坐位、半坐位及側(cè)臥位,雙側(cè)乳房交替喂養(yǎng);
4)及時(shí)處理積乳,局部熱敷,并順乳管向乳頭方向擠壓按摩;
5)應(yīng)選擇寬松、柔軟、干凈、吸水性強(qiáng)的胸罩佩戴更年期及絕經(jīng)期的乳房保?。?/p>
6)這個(gè)時(shí)期內(nèi)分泌較紊亂,是乳腺癌發(fā)病的高峰期;
7)飲食:多吃纖維素性食物,少吃高脂肪高熱量的食物;
8)生活:保持有規(guī)律的生活,心情舒暢、情緒穩(wěn)定,適當(dāng)鍛煉,避免發(fā)胖;
9)堅(jiān)持自查,觀察乳房外觀、質(zhì)地有無(wú)變化,有無(wú)腫塊,乳頭有無(wú)溢液等,有常應(yīng)立即到醫(yī)院求治。
乳腺自檢及醫(yī)生體檢 的最佳時(shí)間:月經(jīng)完后7-9天??稍谙丛韬筮M(jìn)行自檢。 1、乳房自檢首先從正面、側(cè)面等各個(gè)角度,觀察皮膚是否有潰爛或凹陷,乳頭是否有分泌物等。 2、其次乳房自檢的方法是將雙手舉起,觀察乳房是否有凹陷。并從正面、側(cè)面等各個(gè)角度觀察乳房的形狀。 3、用拇指、小指之外的三根手指頭,大范圍地?fù)崦榉???梢詫⑷榉恳暈樘?yáng),手指以地球自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)的方式活動(dòng)。 4、除了自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)法之外,也可以采用水平的方向,從乳房的外側(cè)向內(nèi)進(jìn)行撫摸來(lái)進(jìn)行乳房自檢。 5、將右手放下,左手伸入腋下,看看是否摸得到淋巴結(jié)。抓住乳頭,檢查是否有分泌物。
進(jìn)行乳房的自我檢查會(huì)令您熟悉自己的身體,最好是從您行經(jīng)正常時(shí)開(kāi)始就經(jīng)常進(jìn)行,并一直堅(jiān)持下去。前幾個(gè)月在月經(jīng)周期里的不同時(shí)期檢查乳房,會(huì)令您因此而熟悉持續(xù)出現(xiàn)的變化情況。 保證每月檢查一次。
乳房自檢包括觀察法和觸摸法。
觀察法:在一暖和的私室,脫去上衣,站或坐于鏡前;仔細(xì)觀察乳房的下列變化:外觀,乳頭顏色,乳頭所處位置,是否有濕癥,皮膚的細(xì)小皺褶如何。
1.舉臂至頭頂,從鏡中左右觀察乳房側(cè)面;月經(jīng)周期的第二期,乳房會(huì)有膨脹感,屬于正?,F(xiàn)象。
2..兩手緊按臀部用力擠壓,您同時(shí)會(huì)感到胸肌開(kāi)始變得緊張。
3.身體前傾,注意觀察皮膚上是否有細(xì)小皺褶形成,乳頭是否內(nèi)陷,或乳房外邊緣是否有變化。
4.做愛(ài)時(shí),性伴侶溫存的觸摸能鼓勵(lì)您更多地了解自己的乳房,還會(huì)發(fā)現(xiàn)您乳房的變化,并同您進(jìn)行討論。
觸摸法:目測(cè)后,繼續(xù)用指尖觸摸乳房,保持手指與乳房皮膚平行。往手上抹皂液或爽身粉,使手能夠在乳房上順利滑動(dòng)。一手置于腦后躺下,另一手臂置于前胸乳房上部,這樣有利于您進(jìn)行觸摸檢查。
1.仰面平躺,放松,右手置于腦后,不妨在左肩下加一枕頭。
2.左手用力觸摸右如乳,從下往上觸摸至腋窩和鎖骨頂部,察看是否有腫塊。
3.直左手于腦后,用右手指尖的敏感部位檢查左乳和左腋窩。
(可有各種觸摸方式: 環(huán)式觸摸--開(kāi)始劃大圈,同時(shí)手指做環(huán)狀運(yùn)動(dòng),逐步縮小;輻射觸摸--在乳房12點(diǎn)的位置由中心向外劃小圈,然后是1點(diǎn)的位置,依此類推;上下觸摸--設(shè)想乳房是一組豎直的條輻,從腋窩處開(kāi)始做上下運(yùn)動(dòng)。)
若發(fā)現(xiàn)一處腫塊,應(yīng)先檢測(cè)另一側(cè)乳房的同一部位,若雙乳感覺(jué)相同就不必?fù)?dān)心,若感覺(jué)有異,就應(yīng)前去就醫(yī),向醫(yī)生咨詢以消除緊張情緒,并接受進(jìn)一步的檢查。
乳房的保健對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的,乳房的健康直接關(guān)乎著女性朋友的生活,那你們知道保養(yǎng)乳房健康的妙招有哪些呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性保養(yǎng)乳房的妙招,我們一起來(lái)看看女人保養(yǎng)乳房健康的妙招。
1、保養(yǎng)乳房的妙招
1、注意乳房的清潔
女人要經(jīng)常清洗乳房,特別是乳頭乳暈部,這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來(lái)講尤為重要。
2、保持端正的姿勢(shì)
行端坐正,保持優(yōu)美的體態(tài),特別是不能含胸,應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝,使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出,女性的風(fēng)采充分展示。
3、定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查
定期到??漆t(yī)生處做乳房部的體格檢查,有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺(jué)不適或檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí),應(yīng)及時(shí)就診,以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。
4、定期做經(jīng)絡(luò)疏通
中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通,氣血不暢,導(dǎo)致毒素淤積,最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò),你可以在每晚臨睡前給自己做簡(jiǎn)單的胸部按摩。
5、經(jīng)常泡泡熱水澡
專家說(shuō)“女人最不能錯(cuò)過(guò)的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝,疏通全身的經(jīng)絡(luò),適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán),幫你擴(kuò)張毛孔,將身體中蓄積的毒素排出體外。
6、穿對(duì)內(nèi)衣
調(diào)查發(fā)現(xiàn),在25~45歲的女性當(dāng)中,平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病,而長(zhǎng)期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以,根據(jù)自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內(nèi)衣,也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
7、保持樂(lè)觀積極的心態(tài)
女性健康專家指出,女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己保持平和的心態(tài),學(xué)會(huì)放松,不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心健康,和情緒平衡,多吃一些營(yíng)養(yǎng)品,平衡體內(nèi)乳房激素,這樣對(duì)穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。
8、每天到戶外步行1小時(shí)
體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康,預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里,不用花錢又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí),乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以,想要讓你的乳房更加挺拔健康,快快出門走起來(lái)吧。
9、合理膳食
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān),尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō),飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌,而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”,首先是要按時(shí)定量飲食,不要暴飲暴食。
另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果,并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧,為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì),還有最重要的植物粗纖維。
10、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè),對(duì)于女人來(lái)說(shuō),保持的正常體重是非常重要,過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題,疾病問(wèn)題,當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康,所以,保養(yǎng)乳房要做的第一件事情,就是保證一個(gè)正常的體重,讓身體平衡,這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力,還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。
研究證明,乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系,急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以,預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重,不能過(guò)胖。
2、讓乳房變大的方法
1、挺胸收腹
挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手,養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸,從視覺(jué)上便能讓你up一個(gè)罩杯,另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要,所以,從現(xiàn)在開(kāi)始,不論罩杯是否滿意,先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。
2、不要老是擠乳溝
長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流,局部氣血不暢,導(dǎo)致乳腺增生,并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限,也會(huì)影響到正常的呼吸。此外,擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓,會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出,直接影響今后的哺乳。
3、按摩豐胸
怎樣揉乳房才能變大?每天都抽出一段時(shí)間,用毛巾對(duì)乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷,毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。然后從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次,直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán),還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。怎樣才能讓乳房快遞變大,按摩時(shí)配合使用國(guó)家批準(zhǔn)豐胸美乳霜會(huì)有事半功倍的效果。
4、運(yùn)動(dòng)也能讓乳房變大
很多運(yùn)動(dòng)都能夠幫助促進(jìn)血液和微循環(huán),使胸部大乳腺暢通,血液流動(dòng)加快胸部營(yíng)養(yǎng)條件改善,促進(jìn)發(fā)育。下面就是能夠幫助豐胸的簡(jiǎn)單小動(dòng)作
(1)雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復(fù)10次左右。
(2)腰背挺直站立,兩腿自然分開(kāi),兩手臂可以交替做敬禮狀,重復(fù)10次左右。
(3)直立,腰背挺直,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲再直立回正,重復(fù)8次左右。
(4)腰背挺直站立,兩腿自然分開(kāi),雙臂和肩部齊平,先向兩側(cè)平伸,然后手肘向胸前方彎曲,直到兩手手指交握,手掌向下再重復(fù)8次左右。
(5)雙腳打開(kāi)與肩同寬,雙手在身前緊握啞鈴,眼睛直視前方,保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前,并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。
5、飲食能讓乳房變大
(1)木瓜燉排骨
做法:將大約250克排骨放入滾水中燙一下后撈起來(lái)與姜、蔥等一起放入水中先燒開(kāi)再慢煮。讓佛將一只青木瓜切成塊放到鍋中與排骨一起煮即可。
功效:不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng),還能夠養(yǎng)顏豐胸。另外產(chǎn)后乳汁分泌不足的人也可以吃木瓜燉排骨促進(jìn)乳汁分泌。
(2)酒釀蛋
做法:在滾水中打進(jìn)一只雞蛋,不等蛋煮熟撈起,加到備好的酒釀中然后可以加入少量的糖調(diào)味即可。
功效:在月經(jīng)來(lái)臨前早晚吃一碗能夠幫助滋陰養(yǎng)顏,還能夠促進(jìn)小胸部增長(zhǎng)。
(3)酪梨鮮奶飲
做法:將半個(gè)酪梨洗凈之后挖出果肉,加入約250毫升鮮奶、適量的核桃一起打成汁即可??梢约尤肷倭康姆涿壅{(diào)味。
功效:不僅能夠辦證過(guò)戶排毒養(yǎng)顏還能夠有效豐胸。
研究表明,胸部主要由乳腺和脂肪組成,所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。平時(shí)還應(yīng)該多吃含有維生素E的食物,可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。
另外,可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物,可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。而常吃這些食物,不僅可以解決口腹之欲,同時(shí)還能讓自己的罩杯在不知不覺(jué)中升級(jí),一舉兩得。
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