乳房自檢的方法都有哪些,如何保護(hù)自己的乳房

一、乳房如何自檢

1、鏡前檢查：女性朋友站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側(cè)，觀察自己乳房的外形，熟知自己正常乳房的外觀很重要，一旦有什么異常，就可以察覺(jué)出來(lái)。不過(guò)，一側(cè)乳房比另一側(cè)稍大，并非不正?，F(xiàn)象。接著，女性朋友將雙臂舉過(guò)頭頂，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，察看乳房的形態(tài)是否有變化。然后，將雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最后，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，并轉(zhuǎn)動(dòng)身體，這樣會(huì)使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態(tài)有無(wú)異常變化，如發(fā)現(xiàn)異常變化，需要與另一側(cè)進(jìn)行比較，察看雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，如果不對(duì)稱，則要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。

2、立位或坐位觀察：女性朋友將左手舉起放在頭后，再用右手檢查左側(cè)乳房。乳房檢查的正常范圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側(cè)達(dá)腋前線，內(nèi)側(cè)近胸骨旁。檢查的正確手法：三個(gè)手指并攏，從乳房上12點(diǎn)開(kāi)始，用手指指腹按順時(shí)鐘方向緊貼皮膚循環(huán)按摩檢查，每檢查完一圈回到12點(diǎn)，下移2厘米來(lái)做第二圈；第三圈檢查，要檢查整個(gè)乳房至乳頭，檢查時(shí)手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為易，此法被稱為指壓循環(huán)按摩法，檢查完左側(cè)乳房后，將右手舉起放在頭后，用左手檢查右側(cè)乳房，檢查方法同上。在女性朋友檢查完整個(gè)乳房后，用食指、中指和拇指輕輕的提起乳頭并擠壓一下，仔細(xì)檢查看有無(wú)分泌物，如果發(fā)現(xiàn)分泌物，則應(yīng)去醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。

3、臥位檢查：女性朋友身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整個(gè)乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房?jī)?nèi)有無(wú)異常腫塊。由于坐位或立位時(shí)乳房下垂，特別是體形較胖的女性，容易漏檢位于乳房下半部的腫塊。所以臥位同樣是十分必要的，檢查的范圍和手法同坐位或立位檢查相同。

二、保護(hù)自己乳房的方法

1、保持健康體重：很多女人因?yàn)轶w重超出標(biāo)準(zhǔn)體重，因?yàn)榛忌先榘┑膸茁室日Ｅ艘蟮亩?，并且?fù)發(fā)和致命的風(fēng)險(xiǎn)都是相當(dāng)高的。你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí)，那么你患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。

2、平衡的飲食：食用高纖維，低脂肪的食物，同時(shí)食用大量的果蔬，會(huì)給你的健康帶來(lái)無(wú)限益處。富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

3、自我檢查：最好在你每次周期過(guò)后進(jìn)行一下自我檢查，那時(shí)你體內(nèi)的雌激素含量較少。所以你的胸部不會(huì)腫脹或者敏感，同時(shí)不要忘記檢查你的腋下。

4、了解你的胸部：如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個(gè)不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務(wù)必到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查。

提示：這些都是可以遠(yuǎn)離乳腺疾病的乳房保健習(xí)慣，生活中需要注意的一些生活細(xì)節(jié)，想要保證自己的健康，首先就需要學(xué)會(huì)愛(ài)自己保護(hù)自己，希望女人都能夠遠(yuǎn)離乳癌。

三、乳房出現(xiàn)哪些異常說(shuō)明有疾病

1.腫塊。生長(zhǎng)緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥；增長(zhǎng)迅猛、邊界不清的腫塊則需要盡快檢查。

2.乳頭內(nèi)陷。引起乳頭凹陷的原因有幾種：衣著過(guò)于緊束，特別是女性在乳房發(fā)育期內(nèi)衣過(guò)緊；乳罩使用不當(dāng)，過(guò)小、過(guò)緊，使用過(guò)早等；遺傳因素。

3.皮膚潰爛。在乳腺癌患者中，有的病人會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，表現(xiàn)為局部潰爛久治不愈，伴大量血性、膿性惡臭分泌。

4.發(fā)紅/發(fā)熱。乳頭、乳暈顏色加深、發(fā)熱，預(yù)示可能雙側(cè)或單側(cè)乳房?jī)?nèi)有增生性病變或囊性增生病變，或伴隨體內(nèi)雌激素水平增高。

5.乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，除了乳腺增生，還有乳腺結(jié)核、乳腺炎、乳腺癌等，有的女性內(nèi)分泌紊亂也可以引起乳頭溢液。這些疾病，既有良性，也有惡性，需及時(shí)檢查。

6.小凹點(diǎn)。乳房出現(xiàn)“酒窩”是乳房懸韌帶受累的表現(xiàn)。而乳房慢性炎癥、脂肪壞死、乳房皮下血栓性靜脈炎和術(shù)后瘢痕攣縮等，都可能造成皮膚凹陷。

7.深部硬結(jié)。如果在乳房里摸到質(zhì)地堅(jiān)韌、表面光滑，但增長(zhǎng)緩慢，沒(méi)有其他感覺(jué)的硬結(jié)，可能是腺瘤。

8.橘皮樣改變。乳腺癌皮下淋巴管受侵犯，淋巴回流受阻，可致皮膚水腫，但毛囊處皮膚不會(huì)隨之水腫，于是容易表面凹陷，就像橘皮一樣。徐兵河教授說(shuō)，能引起橘皮樣改變的疾病有：纖維腺瘤、結(jié)核、纖維囊性增生、肉瘤、乳腺癌及脂肪壞死。

9.不對(duì)稱。先天不對(duì)稱主要是因青春期體內(nèi)雌激素、孕激素影響，導(dǎo)致發(fā)育敏感強(qiáng)的一側(cè)乳房發(fā)育過(guò)快，而另一側(cè)乳房發(fā)育過(guò)緩；后天不對(duì)稱主要發(fā)生在生育哺乳過(guò)的女性，喂奶時(shí)習(xí)慣用一側(cè)乳房，或者喂奶的姿勢(shì)、方式不正確所導(dǎo)致。

10.靜脈顯現(xiàn)。由于淺靜脈位置表淺，接近皮膚，妊娠時(shí)以及在乳房病變進(jìn)展迅速時(shí)，如乳房肉瘤，淺靜脈可曲張。

11.硬化。植入假體的乳房易出現(xiàn)硬化現(xiàn)象。

12.局部凹陷。植入的假體出現(xiàn)偏移，容易有凹陷出現(xiàn)。

四、不同時(shí)期的乳房保健方法

6個(gè)時(shí)期的乳房保健方法

1、嬰兒及兒童時(shí)期的乳房保健

嬰兒期的乳頭不宜擠壓：新生兒乳頭可能分泌少許乳汁樣物，屬正?，F(xiàn)象，不宜擠壓乳頭，以免損傷和感染。

2、兒童時(shí)期的乳房保健

女孩在月經(jīng)來(lái)潮前3～5年乳房開(kāi)始發(fā)育，乳頭下可觸到1～2cm的腫塊，稱為“乳芽”，一些女孩6～7歲就可出現(xiàn)。避免給孩子服用可能含有激素類的食物及飲料。

3、青春期乳房發(fā)育和保健

1）乳房發(fā)育可伴有疼痛，脹痛最為常見(jiàn)；

2）不要有意含胸、束胸；

4、月經(jīng)期的乳房保健

1）乳房會(huì)出現(xiàn)脹大及疼痛，應(yīng)注意調(diào)整胸罩大小，以免乳房受到擠壓加重疼痛；

2）此期乳房比較敏感，應(yīng)避免不必要的外傷和擠壓；

3）保持心情舒暢、愉快，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，不必緊張；

4）按摩，促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴回流，緩解局部組織緊張度，有利于炎癥消失；

5）疼痛十分嚴(yán)重者可酌情服用鎮(zhèn)靜或止痛藥物。

5、妊娠期的乳房保健

1）孕期選擇寬松適度的胸罩，有利于乳房的血液回流；

2）妊娠6～8周起，可每日用溫水或40%酒精擦洗乳頭，以促進(jìn)乳暈區(qū)的血液循環(huán)；

3）乳頭內(nèi)陷的孕婦，應(yīng)堅(jiān)持每日用手指或器械向外牽拉吸引乳頭，使乳頭翻出，便于哺乳。注意動(dòng)作輕柔，以免損傷乳頭。

3）可以佩戴合適的胸罩，注意胸罩的尺寸；

4）平衡飲食，多吃牛奶、雞蛋等蛋白含量高及水果蔬菜等富含各種維生素的食物，不要偏食、挑食；

5）如果有乳頭凹陷應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

6、哺乳期的乳房保健

1）注意適當(dāng)休息，保證營(yíng)養(yǎng)，保持愉快心情；

2）要特別注意乳房衛(wèi)生，經(jīng)常清洗乳頭

3）要有正確的哺乳方法，坐位、半坐位及側(cè)臥位，雙側(cè)乳房交替喂養(yǎng)；

4）及時(shí)處理積乳，局部熱敷，并順乳管向乳頭方向擠壓按摩；

5）應(yīng)選擇寬松、柔軟、干凈、吸水性強(qiáng)的胸罩佩戴更年期及絕經(jīng)期的乳房保?。?/p>

6）這個(gè)時(shí)期內(nèi)分泌較紊亂，是乳腺癌發(fā)病的高峰期；

7）飲食：多吃纖維素性食物，少吃高脂肪高熱量的食物；

8）生活：保持有規(guī)律的生活，心情舒暢、情緒穩(wěn)定，適當(dāng)鍛煉，避免發(fā)胖；

9）堅(jiān)持自查，觀察乳房外觀、質(zhì)地有無(wú)變化，有無(wú)腫塊，乳頭有無(wú)溢液等，有常應(yīng)立即到醫(yī)院求治。

怎樣做乳房自檢？

乳腺自檢及醫(yī)生體檢 的最佳時(shí)間：月經(jīng)完后7-9天?？稍谙丛韬筮M(jìn)行自檢。 1、乳房自檢首先從正面、側(cè)面等各個(gè)角度，觀察皮膚是否有潰爛或凹陷，乳頭是否有分泌物等。 2、其次乳房自檢的方法是將雙手舉起，觀察乳房是否有凹陷。并從正面、側(cè)面等各個(gè)角度觀察乳房的形狀。 3、用拇指、小指之外的三根手指頭，大范圍地?fù)崦榉??？梢詫⑷榉恳暈樘?yáng)，手指以地球自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)的方式活動(dòng)。 4、除了自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)法之外，也可以采用水平的方向，從乳房的外側(cè)向內(nèi)進(jìn)行撫摸來(lái)進(jìn)行乳房自檢。 5、將右手放下，左手伸入腋下，看看是否摸得到淋巴結(jié)。抓住乳頭，檢查是否有分泌物。

乳房自檢的正確方法？

進(jìn)行乳房的自我檢查會(huì)令您熟悉自己的身體，最好是從您行經(jīng)正常時(shí)開(kāi)始就經(jīng)常進(jìn)行，并一直堅(jiān)持下去。前幾個(gè)月在月經(jīng)周期里的不同時(shí)期檢查乳房，會(huì)令您因此而熟悉持續(xù)出現(xiàn)的變化情況。 保證每月檢查一次。

乳房自檢包括觀察法和觸摸法。

觀察法：在一暖和的私室，脫去上衣，站或坐于鏡前；仔細(xì)觀察乳房的下列變化：外觀，乳頭顏色，乳頭所處位置，是否有濕癥，皮膚的細(xì)小皺褶如何。

1.舉臂至頭頂，從鏡中左右觀察乳房側(cè)面；月經(jīng)周期的第二期，乳房會(huì)有膨脹感,屬于正?，F(xiàn)象。

2..兩手緊按臀部用力擠壓，您同時(shí)會(huì)感到胸肌開(kāi)始變得緊張。

3.身體前傾，注意觀察皮膚上是否有細(xì)小皺褶形成，乳頭是否內(nèi)陷，或乳房外邊緣是否有變化。

4.做愛(ài)時(shí)，性伴侶溫存的觸摸能鼓勵(lì)您更多地了解自己的乳房，還會(huì)發(fā)現(xiàn)您乳房的變化，并同您進(jìn)行討論。

觸摸法：目測(cè)后，繼續(xù)用指尖觸摸乳房，保持手指與乳房皮膚平行。往手上抹皂液或爽身粉，使手能夠在乳房上順利滑動(dòng)。一手置于腦后躺下，另一手臂置于前胸乳房上部，這樣有利于您進(jìn)行觸摸檢查。

1.仰面平躺，放松，右手置于腦后，不妨在左肩下加一枕頭。

2.左手用力觸摸右如乳，從下往上觸摸至腋窩和鎖骨頂部，察看是否有腫塊。

3.直左手于腦后，用右手指尖的敏感部位檢查左乳和左腋窩。

（可有各種觸摸方式： 環(huán)式觸摸--開(kāi)始劃大圈，同時(shí)手指做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，逐步縮小；輻射觸摸－－在乳房12點(diǎn)的位置由中心向外劃小圈，然后是1點(diǎn)的位置,依此類推；上下觸摸－－設(shè)想乳房是一組豎直的條輻，從腋窩處開(kāi)始做上下運(yùn)動(dòng)。）

若發(fā)現(xiàn)一處腫塊，應(yīng)先檢測(cè)另一側(cè)乳房的同一部位，若雙乳感覺(jué)相同就不必?fù)?dān)心，若感覺(jué)有異,就應(yīng)前去就醫(yī)，向醫(yī)生咨詢以消除緊張情緒，并接受進(jìn)一步的檢查。

女性如何保養(yǎng)乳房的健康？女性保養(yǎng)乳房的妙招有哪些？

乳房的保健對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，乳房的健康直接關(guān)乎著女性朋友的生活，那你們知道保養(yǎng)乳房健康的妙招有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性保養(yǎng)乳房的妙招，我們一起來(lái)看看女人保養(yǎng)乳房健康的妙招。
1、保養(yǎng)乳房的妙招
1、注意乳房的清潔
女人要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來(lái)講尤為重要。
2、保持端正的姿勢(shì)
行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風(fēng)采充分展示。
3、定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查
定期到?？漆t(yī)生處做乳房部的體格檢查，有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺(jué)不適或檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。
4、定期做經(jīng)絡(luò)疏通
中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡(jiǎn)單的胸部按摩。
5、經(jīng)常泡泡熱水澡
專家說(shuō)“女人最不能錯(cuò)過(guò)的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。
6、穿對(duì)內(nèi)衣
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25~45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長(zhǎng)期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
7、保持樂(lè)觀積極的心態(tài)
女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營(yíng)養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對(duì)穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。
8、每天到戶外步行1小時(shí)
體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來(lái)吧。
9、合理膳食
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。
另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。
10、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。
研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖。
2、讓乳房變大的方法
1、挺胸收腹
挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺(jué)上便能讓你up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。
2、不要老是擠乳溝
長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
3、按摩豐胸
怎樣揉乳房才能變大？每天都抽出一段時(shí)間，用毛巾對(duì)乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷，毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。然后從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。怎樣才能讓乳房快遞變大，按摩時(shí)配合使用國(guó)家批準(zhǔn)豐胸美乳霜會(huì)有事半功倍的效果。
4、運(yùn)動(dòng)也能讓乳房變大
很多運(yùn)動(dòng)都能夠幫助促進(jìn)血液和微循環(huán)，使胸部大乳腺暢通，血液流動(dòng)加快胸部營(yíng)養(yǎng)條件改善，促進(jìn)發(fā)育。下面就是能夠幫助豐胸的簡(jiǎn)單小動(dòng)作
（1）雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)10次左右。
（2）腰背挺直站立，兩腿自然分開(kāi)，兩手臂可以交替做敬禮狀，重復(fù)10次左右。
（3）直立，腰背挺直，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲再直立回正，重復(fù)8次左右。
（4）腰背挺直站立，兩腿自然分開(kāi)，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后手肘向胸前方彎曲，直到兩手手指交握，手掌向下再重復(fù)8次左右。
（5）雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。
5、飲食能讓乳房變大
（1）木瓜燉排骨
做法：將大約250克排骨放入滾水中燙一下后撈起來(lái)與姜、蔥等一起放入水中先燒開(kāi)再慢煮。讓佛將一只青木瓜切成塊放到鍋中與排骨一起煮即可。
功效：不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)，還能夠養(yǎng)顏豐胸。另外產(chǎn)后乳汁分泌不足的人也可以吃木瓜燉排骨促進(jìn)乳汁分泌。
（2）酒釀蛋
做法：在滾水中打進(jìn)一只雞蛋，不等蛋煮熟撈起，加到備好的酒釀中然后可以加入少量的糖調(diào)味即可。
功效：在月經(jīng)來(lái)臨前早晚吃一碗能夠幫助滋陰養(yǎng)顏，還能夠促進(jìn)小胸部增長(zhǎng)。
（3）酪梨鮮奶飲
做法：將半個(gè)酪梨洗凈之后挖出果肉，加入約250毫升鮮奶、適量的核桃一起打成汁即可?？梢约尤肷倭康姆涿壅{(diào)味。
功效：不僅能夠辦證過(guò)戶排毒養(yǎng)顏還能夠有效豐胸。
研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵。平時(shí)還應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。
另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品等。而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時(shí)還能讓自己的罩杯在不知不覺(jué)中升級(jí)，一舉兩得。

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