一、女性經(jīng)期不宜情緒激動
經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動,抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
據(jù)調(diào)查證實:由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進行的,所以女性的這一正常周期性生理變化,尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
女性的這一正常周期性生理變化,尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進入良好狀態(tài)
如在月經(jīng)期,由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂,子宮剝離、壞死和脫落,可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀,均可導(dǎo)致工作效率低下,情緒變壞。
進入增生期后,卵胞逐漸生長發(fā)育,分泌雌激素,子宮修復(fù)增生,恰似枯木適春,身體機能活動逐漸平衡狀態(tài),人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進入良好狀態(tài)。
二、女性經(jīng)期的保健常識
避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健
a、合理安排時間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛,情緒穩(wěn)定,工作學(xué)習(xí)效率高,故應(yīng)充分利用這段有效時間,抓緊工作和學(xué)習(xí),以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負荷。
b、避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動。
痛經(jīng)有關(guān)的因素是:
1、注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠;過早開始性生活;性伴侶數(shù)多,引起炎癥。
2、過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作,引起粘連炎癥。
3、避孕情況:痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系,尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放,常??梢约又赝唇?jīng)的程度,這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后,子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量增高,導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素,孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用,故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀??诜茉兴巹t會降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。
三、女性經(jīng)期不能做的兩件事
一、吵架
受到激素變化的影響,很多女性在那幾天特殊的日子里,心情總是會感覺到莫名的煩躁,看什么都不順眼。這時候,家人應(yīng)盡量體量她,不要覺得她神經(jīng)質(zhì),其實,這也只是她正常的生理反應(yīng)。
女性在這個時候大動肝火,會影響卵巢的分泌,引起內(nèi)分泌功能的紊亂,不僅對情緒的好轉(zhuǎn)無補,還會使經(jīng)期延長,并導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。也許情緒可以在幾天之后轉(zhuǎn)好,但身體的調(diào)理卻需要更長的時間。
因此,當女性到了生理期,為了自己的身體著想,也應(yīng)盡量克制自己的壞脾氣。很多矛盾都是從拌嘴開始的,家人也應(yīng)理解她、關(guān)愛她,盡量不要用語言去激怒她,幫助她度過每個月那情緒最不穩(wěn)定的日子。
二、穿得太緊身
年輕的女性都喜歡穿緊身的衣服,以顯出自己曼妙的身姿,給自己的外形加分。不過,在那幾天特殊的日子里,小編提醒大家還是穿得寬松一點才好,特別是褲子。
在“大姨媽”駕到的日子里,女性整天都使用著衛(wèi)生巾,使得私處長時間處于不透氣的狀態(tài),本來就容易滋生細菌,若是穿得太緊,就會更加不透氣,而且會阻礙局部的血液循環(huán),使生殖系統(tǒng)和秘尿系統(tǒng)的抵抗力降低,容易引起相關(guān)疾病。
因此,這段時間一定要穿得寬松一些,不僅身體得到了放松,而且也能減少患病幾率。此外,既然衛(wèi)生巾容易滋生細菌,就一定要勤更換,量大的日子里,要保證兩個小時更換一次。
四、緩解經(jīng)期不適的三種瑜伽方法
吉祥式
上半身平躺于長枕,頭部后方放置一條毛巾,雙腿彎曲,運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離,膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚,雙手放松,置于身體兩旁,保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調(diào)整。
功效
舒緩?fù)唇?jīng)及經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣,減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力,延展胸腔穩(wěn)定情緒。
跪姿后傾
跪姿后傾的練習(xí)可以有效的促進我們的全身血液循環(huán),對排毒養(yǎng)顏有著一定的功效。那么,跪姿后傾應(yīng)該怎么練習(xí)呢?
跪姿,臀部置于雙腳腳跟之間的地板上。
背部打直,雙臂撐在身體兩側(cè),肩膀向兩側(cè)打開,眼睛目視前方,深深的吸一口氣。
吐氣,身體慢慢向后靠,雙臂撐在身體后方,背部微微后傾。
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式的練習(xí)可以有效的改善我們的脊椎健康,幫助我們有效的實現(xiàn)排毒養(yǎng)顏的功效,對調(diào)理生理期也有一定的幫助。
俯臥,腹部著地,雙腳分開一小段距離。
雙臂伸直撐在前方,并比肩膀?qū)?,頭部看向左側(cè)。
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