乳癌分期,教你如何預(yù)防乳腺癌

一、乳腺癌的基本信息

女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發(fā)生在女性，男性僅占1%。

乳腺并不是維持人體生命活動(dòng)的重要器官，原位乳腺癌并不致命；但由于乳腺癌細(xì)胞喪失了正常細(xì)胞的特性，細(xì)胞之間連接松散，容易脫落。癌細(xì)胞一旦脫落，游離的癌細(xì)胞可以隨血液或淋巴液播散全身，形成轉(zhuǎn)移，危及生命。目前乳腺癌已成為威脅女性身心健康的常見腫瘤。

全球乳腺癌發(fā)病率自20世紀(jì)70年代末開始一直呈上升趨勢(shì)。美國(guó)8名婦女一生中就會(huì)有1人患乳腺癌。中國(guó)不是乳腺癌的高發(fā)國(guó)家，但不宜樂觀，近年我國(guó)乳腺癌發(fā)病率的增長(zhǎng)速度卻高出高發(fā)國(guó)家1～2個(gè)百分點(diǎn)。據(jù)國(guó)家癌癥中心和衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局2012年公布的2009年乳腺癌發(fā)病數(shù)據(jù)顯示：全國(guó)腫瘤登記地區(qū)乳腺癌發(fā)病率位居女性惡性腫瘤的第1位，女性乳腺癌發(fā)病率（粗率）全國(guó)合計(jì)為42.55/10萬，城市為51.91/10萬，農(nóng)村為23.12/10萬。

乳腺癌已成為當(dāng)前社會(huì)的重大公共衛(wèi)生問題。自20世紀(jì)90年代全球乳腺癌死亡率呈現(xiàn)出下降趨勢(shì)；究其原因，一是乳腺癌篩查工作的開展，使早期病例的比例增加；二是乳腺癌綜合治療的開展，提高了療效。乳腺癌已成為療效最佳的實(shí)體腫瘤之一。

二、哪些原因會(huì)導(dǎo)致乳腺癌呢

乳腺癌的病因尚未完全清楚，研究發(fā)現(xiàn)乳腺癌的發(fā)病存在一定的規(guī)律性，具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌。所謂高危因素是指與乳腺癌發(fā)病有關(guān)的各種危險(xiǎn)因素，而大多數(shù)乳腺癌患者都具有的危險(xiǎn)因素就稱為乳腺癌的高危因素。

據(jù)中國(guó)腫瘤登記年報(bào)顯示：女性乳腺癌年齡別發(fā)病率0～24歲年齡段處較低水平，25歲后逐漸上升，50～54歲組達(dá)到高峰，55歲以后逐漸下降。

乳腺癌家族史是乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)因素，所謂家族史是指一級(jí)親屬(母親,女兒,姐妹)中有乳腺癌患者。近年發(fā)現(xiàn)乳腺腺體致密也成為乳腺癌的危險(xiǎn)因素。

乳腺癌的危險(xiǎn)因素還有月經(jīng)初潮早（55歲）；

未婚，未育，晚育，未哺乳；

患乳腺良性疾病未及時(shí)診治；

經(jīng)醫(yī)院活檢(活組織檢查)證實(shí)患有乳腺非典型增生；

胸部接受過高劑量放射線的照射；

長(zhǎng)期服用外源性雌激素；

絕經(jīng)后肥胖；

長(zhǎng)期過量飲酒；

以及攜帶與乳腺癌相關(guān)的突變基因。需要解釋的是乳腺癌的易感基因歐、美國(guó)家做了大量研究，現(xiàn)已知的有BRCA-1、BRCA-2，還有p53、PTEN等，與這些基因突變相關(guān)的乳腺癌稱為遺傳性乳腺癌，占全部乳腺癌的5%～10%。具有以上若干項(xiàng)高危因素的女性并不一定患乳腺癌，只能說其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高，中國(guó)婦女乳腺癌的發(fā)病率還是低的。

三、乳腺癌的TNM分期

乳腺癌TNM分期法是按腫瘤發(fā)展到何種程度來分的，主要由三個(gè)方面決定：

1 癌瘤本身的生長(zhǎng)情況，即腫瘤的大小和它的生長(zhǎng)浸潤(rùn)范圍（以T代表）

2 區(qū)域淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移程度，包括第一站淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移情況以及有無第二站的轉(zhuǎn)移（以N代表）。

3 遠(yuǎn)位臟器有無血性轉(zhuǎn)移（以M代表）。如果在TNM三個(gè)字母下面再附加0.1.2.3等數(shù)字表示變化的程度，就可以表示出腫瘤的臨床情況，簡(jiǎn)稱為TNM分期法。如T1N1M0指的是腫瘤的最大直徑≤2厘米，同側(cè)腋窩可觸及活動(dòng)的腫大的淋巴結(jié)，但無遠(yuǎn)處血性轉(zhuǎn)移。作為輔助治療手段，可以根據(jù)需要服用人參皂苷RH2。

乳腺癌TNM分期

T0：原發(fā)癌未查出

Tis：原位癌

T1：癌瘤長(zhǎng)徑小于等于2cm

T2：癌瘤長(zhǎng)徑大于2cm小于等于5cm

T3：大于5cm

N0：同側(cè)腋窩無腫大淋巴結(jié)

N1：同側(cè)腋窩有腫大淋巴結(jié)，尚可推動(dòng)

N2：同側(cè)腋窩腫大淋巴結(jié)融合，或與周圍組織粘連

N3：有同側(cè)胸骨旁淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移

M0：無遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移

M1：有鎖骨上淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移或遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移

四、預(yù)防乳腺癌的七種辦法

乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以還沒有確切的預(yù)防乳腺癌的方法。從流行病學(xué)調(diào)查分析，乳腺癌的預(yù)防可以考慮以下幾個(gè)方面：

1.建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。

2.堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。

3.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。嬰幼兒時(shí)期注意營(yíng)養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)；兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，加強(qiáng)身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時(shí)養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。

4.積極治療乳腺疾病。

5.不亂用外源性雌激素。

6.不長(zhǎng)期過量飲酒。

7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預(yù)防。美國(guó)國(guó)立癌癥中心負(fù)責(zé)開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預(yù)防乳腺癌的探索性研究。

建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識(shí)，掌握乳腺自我檢查方法，養(yǎng)成定期乳腺自查習(xí)慣，積極參加乳腺癌篩查，防患于未然。

怎樣可以預(yù)防乳腺癌？

女性朋友聽到“乳腺癌”三個(gè)字都會(huì)莫名驚慌，現(xiàn)今乳腺癌的發(fā)病率日趨上漲，乳腺癌的危害女性健康的最大殺手之一，女性很多不良的飲食和生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致乳腺疾病，所以要及早預(yù)防乳腺癌，可以從改善飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣開始。女性朋友養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣后，可以有效降低乳腺癌的發(fā)病率。
一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
嬰幼兒時(shí)期注意營(yíng)養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)；兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，加強(qiáng)身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。
1、控脂減肥
研究發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞最初處于“起始”狀態(tài)，只有當(dāng)其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長(zhǎng)期大量攝取脂肪，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長(zhǎng)。大量攝取脂肪，還可使機(jī)體發(fā)胖和免疫機(jī)能降低，就使癌癥有了可乘之機(jī)。
2、注意選用食用油
多食用植物油，少食最好不食動(dòng)物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
3、食魚有益
據(jù)有關(guān)報(bào)道，魚類食品吃得較少的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的婦女，乳癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。
4、每天食用豆制品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長(zhǎng)，防止癌癥，尤其是乳腺癌。
5、多吃果菜
研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個(gè)階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。
6、早晚一杯牛奶
乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營(yíng)養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn)，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營(yíng)養(yǎng)需要，又有利于乳房健康
7、粗糧細(xì)糧搭配食用
粗糧含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后葡萄糖吸收。
8、少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
2、建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。
3、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請(qǐng)婦科醫(yī)生做檢查。
4、避免過量服用和長(zhǎng)期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

乳腺癌已成為最常見的癌癥，如何預(yù)防乳腺癌？

現(xiàn)在乳腺癌已經(jīng)成為最常見的癌癥，而患病人群的年齡也在逐漸地下降，就算是20出頭的女孩子也有患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，有很多的女性都在遭受乳腺癌的折磨，甚至因此失去生命。乳腺癌作為危害女性生命健康的一大殺手，我們就要好好的預(yù)防，保護(hù)好自己的身體。

首先，要養(yǎng)成健康的作息規(guī)律?，F(xiàn)在的年輕女孩子都很喜歡熬夜，她們熬夜的原因也各種各樣，有的因?yàn)楣ぷ骱妥鳂I(yè)繁多不得不熬夜趕完，有的是因?yàn)楹团笥验_聚會(huì)玩耍時(shí)間太晚，有的是因?yàn)榭磩⊥嬗螒虻桨胍?，也有的是失眠睡不著?？傊?，?duì)于女孩子來說，熬夜是一件很傷身體的事情，尤其是長(zhǎng)期熬夜，不僅會(huì)加速衰老，而且還會(huì)引起體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，當(dāng)然，熬夜之后，在第二天起來的時(shí)候也會(huì)精神不振，昏昏郁郁，精神氣不足。因此，如果想要有一副健康的身體，最應(yīng)該做的就是養(yǎng)成健康的休息時(shí)間，該休息的時(shí)候就要休息，不要過度的透支自己的身體。

其次，要保持良好的情緒。每天都有一個(gè)好的情緒對(duì)于身體也有好處，畢竟每天都保持愉悅的心情，不僅會(huì)令自己在做事的時(shí)候更加的輕松，而且在與人交往的過程中也更加的融洽。我們常常說：笑一笑，十年少。這就是保持良好心情的好處了。如果自己經(jīng)常處于焦慮，急躁，不安等負(fù)面情緒中，那么會(huì)對(duì)自己的身體造成一定的傷害，看起來更加的憔悴。所以，無論是什么時(shí)候，即使面對(duì)一些難以解決的問題，也要控制好自己的情緒，不要過分的波動(dòng)，劇烈的情緒波動(dòng)對(duì)自己是無益的。我們也總能看到那些愛笑的，情緒比較穩(wěn)定的女性更加的健康，而那些受負(fù)面情緒影響大的女性則經(jīng)常生病。

最后，要做定期的身體檢查。現(xiàn)在很多的女性在檢查出乳腺癌的時(shí)候已經(jīng)是晚期，根本就無藥可醫(yī)，這很大的可能就是在前期身體不適的時(shí)候她們沒有重視，而是選擇拖延，所以最后當(dāng)發(fā)現(xiàn)的時(shí)候夜景沒有辦法了。因此就這告訴我們一個(gè)啟示，無論自己的身體怎么樣，每一年的時(shí)候都應(yīng)該定期去檢查，雖然說會(huì)花費(fèi)一些錢，但是為了自己的身體，再多的錢也是值得的，畢竟我們誰也無法預(yù)測(cè)自己究竟會(huì)不會(huì)有一天患上，所以就要未雨綢繆。

女性怎么有效預(yù)防乳腺癌？

乳腺癌是一種非常常見的疾病，對(duì)于女性朋友來說，是一種非常發(fā)生的高危疾病，那你們知道生活中預(yù)防乳腺癌的方法有哪些？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下預(yù)防乳腺癌的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看。
1、預(yù)防乳腺癌的方法
1、攜帶遺傳基因不一定要切除
在乳腺癌的整體發(fā)病情況中，只有不到1/4的患者是由于家族遺傳因素造成的，所以對(duì)于安吉麗娜?朱莉的個(gè)案，并不需要過多地恐慌。乳腺癌的定期檢查比治療其實(shí)更加重要。
乳腺癌預(yù)防性切除術(shù)一直都存在這樣的做法，手術(shù)切除的是“乳腺腺體”，乳房外面皮膚脂肪層還是保留著的。朱莉的做法雖然在微博上得到了不少人的認(rèn)同，但并不值得效仿，并不是每一位患者都需要預(yù)防性切除。有相當(dāng)一部分患者是可以選擇保乳治療的。要發(fā)現(xiàn)得早，且條件適合，一般都可以進(jìn)行保乳治療。保乳治療與傳統(tǒng)乳腺癌手術(shù)相比，不僅可以減少手術(shù)并發(fā)癥，而且能提高生存質(zhì)量，并且可獲得與切除手術(shù)相同的長(zhǎng)期生存率。而切乳手術(shù)對(duì)女性心理和夫妻感情生活都會(huì)產(chǎn)生一定影響。保乳手術(shù)除了要求患者病期較早外，還要求手術(shù)醫(yī)生有更加?jì)故旒?xì)致的外科操作技巧，有必要的放療設(shè)備及正規(guī)系統(tǒng)化的全身治療作保障。
2、健康的生活方式很重要
乳腺癌的發(fā)病幾率除與家族遺傳有關(guān)外，還與人們不良生活方式有很大關(guān)系。腺癌的發(fā)生與生活方式相關(guān)。如吃快餐食品、高熱量食品較多，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪含量升高，脂肪使雌激素分泌增多，雌激素能刺激乳腺細(xì)胞的增長(zhǎng)，會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，年輕白領(lǐng)精神壓力都較大，影響或抑制了體內(nèi)正常的免疫功能;很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿生育或推遲到30歲以后生育;白領(lǐng)女性使用各式各樣的美容、化妝品比例較高，有些化妝品中含有大量的激素，也使女白領(lǐng)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，要想遠(yuǎn)離乳腺癌，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜、保證睡眠，不抽煙、酗酒，少吃快餐等垃圾食品，多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。
3、定期檢查可以盡早發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療
乳腺癌的定期檢查比預(yù)防治療更加重要。腺癌在早期，由于患者感覺不明顯，很難被發(fā)現(xiàn)。等發(fā)展到了晚期，與腫塊相連的皮膚有了凹陷，呈橘皮狀，癥狀明顯才被患者察覺，但可能為時(shí)已晚。
乳腺癌雖高發(fā)，但若在早期發(fā)現(xiàn)完全可以控制，甚至可能治愈。為了盡早發(fā)現(xiàn)乳腺癌，一方面應(yīng)定期做乳腺癌篩查，早期乳腺癌的10年生存率可達(dá)80%;另一方面，女性要學(xué)會(huì)做自我乳房檢查。
定期進(jìn)行乳腺癌篩查，對(duì)于20至39歲普通女性，如果是非高危人群，一般不推薦乳腺篩查，但應(yīng)該定期體檢;對(duì)于40至49歲普通女性，應(yīng)每年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢;對(duì)于50至69歲普通女性，應(yīng)每1至2年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢;對(duì)于70歲或以上的普通女性，可每2年做1次乳腺X線檢查和臨床體檢。對(duì)于高危女性，建議提前進(jìn)行篩查(40歲前)，篩查間期推薦每半年1次，篩查手段除了臨床體檢、B超、乳房X線檢查外，可以應(yīng)用MRI(核磁共振)等新的影像學(xué)手段。
自我乳房檢查最好每月一次，這是最方便的方法，檢查時(shí)注意乳房的大小是否對(duì)稱，是否有小結(jié)節(jié)，乳房的皮膚、乳房的位置有無變化，發(fā)現(xiàn)有可疑的變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做?？茩z查。)
2、治療乳腺癌的方法
1.乳腺癌手術(shù)治療
乳腺癌手術(shù)有很多種：從取出腫塊到切除整個(gè)乳房都有。手術(shù)前，最好向醫(yī)生咨詢一下各種手術(shù)的利弊來決定最適合自己的手術(shù)方式。
2.乳腺癌的放射治療
放射治療用高能射線殺死在手術(shù)后可能存留的癌細(xì)胞，也可和化療結(jié)合使用來治療蔓延到其他臟器的癌癥。放療的副作用是可使治療部位腫脹或者出現(xiàn)灼熱感。
3.乳腺癌的化療
化療使用藥物殺死體內(nèi)癌細(xì)胞，通常是靜脈注射，有時(shí)也會(huì)口服;化療可在術(shù)后降低癌癥復(fù)發(fā)危險(xiǎn)。它可幫助患乳腺癌女性抑制癌癥惡化。其副作用是脫發(fā)、惡心、疲累和易感染。
4.乳腺癌的靶向治療
靶向治療是對(duì)癌細(xì)胞中特定性質(zhì)進(jìn)行用藥的療法。如：靶向藥物可定向阻止HER2蛋白分泌來治療HER2陽性乳腺癌。靶向藥物常和化療一同使用，比只化療產(chǎn)生的副作用要小一些。
5.乳腺癌的激素治療
激素治療是指治療因雌激素或孕酮異常而出現(xiàn)的乳腺癌的有效方法。激素療法可抑制激素的異常情況，常用于術(shù)后來防止癌癥復(fù)發(fā)或減少高風(fēng)險(xiǎn)女性的患病風(fēng)險(xiǎn)。

女性如何預(yù)防乳腺癌？日常預(yù)防乳腺癌的方法有哪些？

乳腺癌是比較高發(fā)的癌癥，嚴(yán)重威脅女性的生命安全，我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率在逐漸的增高，對(duì)于女性來說，要預(yù)防乳腺癌，平時(shí)要注意自己的生活和飲食習(xí)慣，做好預(yù)防的準(zhǔn)備工作，保持身體健康，那么女性如何預(yù)防乳腺癌？日常預(yù)防乳腺癌的方法有哪些？
1、怎樣預(yù)防乳腺癌
(1)多運(yùn)動(dòng)
有規(guī)律地長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌“有染”了，國(guó)外有人做過統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。
(2)避免飲酒
飲酒對(duì)于女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。
(3)保持體形
過量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會(huì)導(dǎo)致女性身體里儲(chǔ)存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會(huì)提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，要降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，就要降控制體內(nèi)雌激素水平，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對(duì)你有百利而無一害。
(4)拒絕熬夜
現(xiàn)在很多女性也進(jìn)入職場(chǎng)生活，有些甚至每天在加班、熬夜中周旋，這不僅會(huì)帶來惱人的皮膚問題，還會(huì)增加患乳腺癌的概率。
丹麥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的可能性就越大。這是因?yàn)槿嗽旃庖种屏梭w內(nèi)褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低會(huì)促進(jìn)雌激素的分泌。所以要想遠(yuǎn)離乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一個(gè)兼具保健功效的“美容覺”。
2、預(yù)防乳腺癌的食物
(1)胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素被攝入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)肌體的抗癌能力，同時(shí)又可影響致癌物質(zhì)的代謝，與致癌物質(zhì)有生物拮抗作用，尤其適宜乳腺癌的防治。
(2)西蘭花
西蘭花是一種很常見的蔬菜，含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實(shí)西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級(jí)抗癌物質(zhì)，可癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生，可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。
(3)蘑菇
蘑菇是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用。有美國(guó)醫(yī)學(xué)專家建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效
(4)海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。
(5)大蒜
大蒜不僅可以預(yù)防乳腺癌而且還可以治療乳腺/卵巢癌。這是由于大蒜中富含有一種物質(zhì)，它對(duì)乳腺癌細(xì)胞的形成具有明顯的抑制殺滅作用，這種物質(zhì)的功效還在于它能夠激活和增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，除能促進(jìn)正常細(xì)胞的生長(zhǎng)外，還能達(dá)到消滅乳腺癌/卵巢癌細(xì)胞的目的。
3、哪些人容易患乳腺癌
1、有乳腺癌家族史。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么這個(gè)家族就屬于高危人群，患病風(fēng)險(xiǎn)比普通人群增加2～3倍。
2、初潮早，停經(jīng)晚。初次月經(jīng)在12歲以前，停經(jīng)在55歲以后的人群屬于高危人群，他們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比普通人群高1～2倍，因?yàn)槿橄偈艽萍に刈饔玫臅r(shí)間過長(zhǎng)，容易引發(fā)乳腺癌。
3、單身、晚育、未哺乳。未生育或35歲以后才生育的女性，乳腺癌的發(fā)病率比30歲前生育的女性要高。目前，醫(yī)學(xué)界確定的發(fā)生乳腺癌最明確的危險(xiǎn)因素之一就是未生育婦女，這是因?yàn)樗齻內(nèi)狈υ屑に氐谋Ｗo(hù)，更易受到過量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，女性哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，日后發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)越小。
4、高脂肪飲食，肥胖。攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會(huì)引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)高兩倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的幾率則會(huì)增加30%。
5、長(zhǎng)期壓力大，心情抑郁。都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定、不平和，再加上經(jīng)常熬夜加班，身體得不到充分的休息，這樣不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，對(duì)乳房也會(huì)造成一定傷害，增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6、長(zhǎng)期接受雌激素治療。更年期激素替代療法或其他激素替代療法等長(zhǎng)期接受雌激素治療的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)增加。
7、乳腺增生。良性的乳腺增生一般不會(huì)惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長(zhǎng)、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，則有可能發(fā)生惡變，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

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