胸部下垂厲害的解決方法,預(yù)防胸部下垂的方法

一、怎樣來(lái)解決胸部下垂的問(wèn)題

乳房下垂很嚴(yán)重怎么辦1.合適內(nèi)衣預(yù)防下垂現(xiàn)象穿文胸的目的是“給予乳房良好的支撐”，就是要提供給日益變大、變重的乳房足夠的支撐力和包容力。從妊娠期開(kāi)始就應(yīng)該戴一個(gè)尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅(jiān)持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。停止哺乳后更要注意乳房呵護(hù)，以防乳房突然變小使下垂加重。為了防止乳房下垂很嚴(yán)重的現(xiàn)象，我們應(yīng)該選擇合適的內(nèi)衣：全罩杯是將乳房全面包住，能改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較適合胸部下垂的女性。3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。乳房下垂很嚴(yán)重怎么辦2.保證營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)胸部彈性生產(chǎn)之后，面對(duì)著臃腫的身材，很多產(chǎn)后媽媽都會(huì)選擇節(jié)食快速減肥。然而乳房的主要結(jié)構(gòu)成分是脂肪和膠原蛋白。快速減肥導(dǎo)致胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。乳房下垂很嚴(yán)重怎么辦？膠原蛋白是胸部的重要組成部分，是保持胸部彈性的生物大分子，膠原纖維是將胸部維系、固定在身體上避免下垂的“繩索”，產(chǎn)后媽媽一定要合理減肥，減肥期間一定要不斷補(bǔ)充膠原蛋白，維護(hù)“繩索”性能完好，保證胸部豐滿、挺拔。乳房下垂很嚴(yán)重怎么辦3.按摩促進(jìn)乳房的血液循環(huán)正確的按摩方法可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，保持乳房以及乳房周邊皮膚的彈性，緊致乳房皮膚，防止乳房松弛外擴(kuò)，失去彈性。乳房下垂很嚴(yán)重怎么辦？雙手放在靠近乳房的腋下，沿著乳房外圍作弧形狀或者圓形狀做按摩，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意把握力度，不能用力過(guò)大，過(guò)大會(huì)造成乳房疼痛，過(guò)輕作用不明顯，可以先自己按摩幾次調(diào)試一下力度，找到合適的力度再反復(fù)按摩。按摩過(guò)程中配合國(guó)家批準(zhǔn)豐胸美乳霜恢復(fù)效果會(huì)更好。

二、怎樣來(lái)預(yù)防乳房出現(xiàn)下垂

（一）選擇合適的胸衣一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。5、此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。（二）防止乳房被撞擊、擠壓乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬(wàn)不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。（三）注意睡眠姿勢(shì)在睡姿方面，特別不能趴著睡覺(jué)，最好取仰臥位。否則對(duì)乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象。（四）避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡如果用熱水刺激乳房，有可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，因?yàn)闊崴赡軤C去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

三、乳房保健操有助改善乳房的下垂

女性要每天運(yùn)動(dòng)來(lái)做乳房的保養(yǎng)工作，工作一段時(shí)間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運(yùn)動(dòng)，幫助身體活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防乳房下垂和預(yù)防保養(yǎng)。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈性。在做這套練習(xí)時(shí)需要注意：1、做前排空腸胃，不吃東西。2、洗澡前后不馬上做。3、生理周期不做。4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做。5、在空氣新鮮流通的房間做。6、不穿鞋。姿勢(shì)一：駱駝的姿勢(shì)乳房保健操（三個(gè)步驟，由簡(jiǎn)到難）方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原。（如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，）（如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。）效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作。姿勢(shì)二：蓮山的姿勢(shì)乳房保健操方法：簡(jiǎn)易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來(lái)。效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液姿勢(shì)三：肩背扣式乳房保健操方法：簡(jiǎn)易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。效果：豐胸，通暢淋巴液循環(huán)。注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

四、女性產(chǎn)后該如何預(yù)防乳房下垂

1、哺乳期正確喂奶在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。2、沐浴乳房在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。3、堅(jiān)持戴胸罩從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。4、不要節(jié)食減肥有些婦女面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后婦女，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

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