一、卵巢進(jìn)行保養(yǎng)該怎么做
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康:用良好的心態(tài)和健康的生活方式來(lái)保養(yǎng)卵巢,女性如果生活壓力過大,或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張,抑郁,而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的,因此常就要做到保持身心健康,避免過度的勞累。2、注意科學(xué)的飲食:女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素,維生素,蛋白質(zhì),葉酸,由其是雌性激素和葉酸如果不足的話,都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢:中醫(yī)認(rèn)為,每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的,因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同,生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢,盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品,反而會(huì)引起補(bǔ)過頭的問題,使卵巢更不健康了。3、科學(xué)的生活習(xí)慣:煙,酒,都會(huì)使女性的卵巢早衰,而如果日??梢远喑砸恍~,蝦,堅(jiān)持喝牛奶,就可以延長(zhǎng)卵巢衰老的時(shí)間了。4、避免長(zhǎng)時(shí)間的穿緊身衣:緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的,由其是對(duì)于一些少女來(lái)說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間的緊身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。
二、女性卵巢保養(yǎng)的幾大注意事項(xiàng)
1、遠(yuǎn)離電腦輻射有專家研究表明,電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量,但是,生活中工作中都需要用到電腦,尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們,為了卵巢的健康著想,我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如,筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多,生活中盡量使用筆記本電腦,在使用電腦的過程中,不要充電,輻射會(huì)小一些。另外,讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些,也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。2、少吃避孕藥有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子,又或者是基于其他方面的原因,會(huì)選擇吃避孕藥,但是,其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的,對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥,之后又打算要孩子的話,卵子質(zhì)量已經(jīng)受損,再要孩子可能就有一些阻礙了,因此,少吃避孕藥,對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。3、少吃止疼藥大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象,而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛,就會(huì)選擇吃止疼藥,當(dāng)然,也有一些其他方面的原因,會(huì)吃止疼藥來(lái)緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng),將疼痛暫時(shí)緩解,但是,長(zhǎng)期服用,作用于大腦的神經(jīng)中樞,會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響,卵子的質(zhì)量會(huì)受影響,因此,女性朋友們盡量少吃止痛藥。4、生理期多攝入鐵元素女性朋友們每個(gè)月都有那么幾天處于生理期,而月經(jīng)期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體里大量的鐵元素,而如果身體內(nèi)鐵元素不足,會(huì)影響卵子的養(yǎng)分供給,所以說(shuō),如果想保養(yǎng)好卵巢,就要為身體多補(bǔ)充鐵元素,尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時(shí)候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們?cè)陆?jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動(dòng)物的肝臟等富含鐵元素的食物,以保證卵子的更加健康。
三、卵巢保養(yǎng)吃什么
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。綠豆夏季清署佳品,具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
四、做卵巢保養(yǎng)的好處
一、做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,增強(qiáng)卵巢功能,促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟,促進(jìn)卵泡發(fā)育,調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥,減少白帶,增加陰道分泌)。二、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線,再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌,增高體內(nèi)激素水平,從而利于脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來(lái)豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線,修復(fù)妊娠紋。三、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏,推遲更年期的到來(lái),延緩衰老,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡,穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境,提高機(jī)體免疫功能,延長(zhǎng)經(jīng)期,推遲經(jīng)期的到來(lái),真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力,到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。四、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理,年輕心態(tài),平撫情緒,緩解緊張狀態(tài)及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。對(duì)女性來(lái)說(shuō),在日常生活中,多吃些蔬菜和水果,保持大量維生素E、維生素B2等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、工作上注意勞逸結(jié)合、保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格,有助于延緩衰老、保持青春靚麗的容顏。
卵巢是女性朋友身體最重要的部位之一,是女性孕育生命的地方,生活中有很多女性朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑?,長(zhǎng)期的熬夜,久坐,導(dǎo)致卵巢出現(xiàn)問題,那你們知道女性保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下保養(yǎng)卵巢的方法。
1、保養(yǎng)卵巢的方法
1、避免卵巢早衰保持樂觀情緒
重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,人的情緒輕松愉快時(shí),脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,抗病能力增強(qiáng),不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。因此善于控制和調(diào)整情緒,保持樂觀,豁達(dá)的心情,這才是真正年輕的秘訣。
2、避免卵巢早衰始于健康生活
增強(qiáng)保健意識(shí),改變不良生活習(xí)慣,建立文明科學(xué)的生活方式對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
第一,飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡,保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分,可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營(yíng)養(yǎng)。除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪及糖類應(yīng)適量,同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充,其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用,并可調(diào)節(jié)免疫功能,每日150-300毫克即可。
女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時(shí)還要保持飲食清淡,不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐,不暴飲暴食。
第二,要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)。
堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì),是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào),由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞,自然地延緩卵巢功能的衰退。
第三,保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、卵巢保養(yǎng)禁忌
1避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化,學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快,這是一門學(xué)問,女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。
2避免久坐
女性一定要避免久坐,久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán),阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給,久而久之影響卵巢正常功能。
3避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物直接加重炎癥,波及影響卵巢功能。
4避免熬夜工作
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作,長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
5避免房事過度
女性多虛,一定要避免房事過度,要房事有節(jié),夫妻生活是一把雙刃劍,頻繁夫妻生活,直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等,導(dǎo)致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。
6不要亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品,不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健,會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激,產(chǎn)生很大的副面作用,結(jié)果會(huì)事與愿違,適得其反。
3、卵巢早衰原因
1感染:病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導(dǎo)致卵巢早衰。
2醫(yī)源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。
3特發(fā)性卵巢早衰。是一種無(wú)明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng),是卵巢早衰的最重要類型。
4免疫因素:多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
4、女性卵巢早衰的危害
1、引發(fā)流產(chǎn)、難產(chǎn)。卵巢囊腫在懷孕的時(shí)候尤其是懷孕早期,很容易導(dǎo)致流產(chǎn)發(fā)生,中期妊娠時(shí)則易發(fā)生卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn),晚期妊娠時(shí)囊腫較大者可導(dǎo)致胎位異常,分娩時(shí)可能阻塞產(chǎn)道引起難產(chǎn)。
2、導(dǎo)致女性不孕,影響生育。一旦卵巢囊腫變大或者變性,就有可能使精子、卵子或者受精卵不能正常運(yùn)行,從而影響生育,導(dǎo)致女性不孕的惡果。
3、發(fā)生癌變,威脅生命。卵巢囊腫增大極易發(fā)生感染、扭曲、出血或爆裂,給患者帶來(lái)生命的威脅。有些腫瘤性的囊腫甚至?xí)l(fā)生癌變。
4、導(dǎo)致女性容顏早衰。卵巢對(duì)于女性健康作用是極大的,卵巢囊腫會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、早衰、惡變,甚至?xí)l(fā)卵巢癌。
5、導(dǎo)致水腫,影響生活。卵巢囊腫的危害有很多,患者除了能感覺到食欲不良、體重減輕和腹部腫脹之外,還可能引起嘔吐、發(fā)燒和腹部劇痛;后期甚至?xí)?dǎo)致腹部與四肢發(fā)生水腫。
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢,女性的卵巢可以說(shuō)是女性非常重要的器官,卵巢的健康的也是女性健康前提,所以我們應(yīng)該了解卵巢的一些知識(shí)象,需要注意卵巢的情況,那么女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢?
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢1 1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
日常適當(dāng)?shù)男扌袑?duì)女性正常的生理活動(dòng)是有效的。但是,如果是激烈的活動(dòng)或過度減肥,會(huì)影響頒獎(jiǎng)的功能。因?yàn)榍鹉X不正常,會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng),影響卵巢的功能。也就是說(shuō),不要參加跳躍和馬拉松等比較激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、注意減肥
最好多喝牛奶,多吃魚、蝦等。這些食品中含有豐富的植物雌激素,由于雌激素分泌不足,可以彌補(bǔ)對(duì)女性身體的影響。
另外,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可以服用肝腎保陽(yáng)、補(bǔ)氣血的藥、如何服用牛牛、熟、黃芪等。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素
吃富含葉酸的食物可以降低女性卵巢惡變的`發(fā)生率。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃富含葉酸的食物的女性發(fā)生卵巢惡變的概率比很少吃葉酸食物的女性減少74%。葉酸是水溶性維生素B,富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食品。
研究表明,每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E,患卵巢惡變的概率會(huì)減少50%。但是單純從食物中獲得是不夠的,所以最好給醫(yī)生服用適量的藥丸來(lái)補(bǔ)充。
生活中應(yīng)該如何預(yù)防卵巢惡變?
卵巢惡變是女性生殖系統(tǒng)腫瘤,種類非常復(fù)雜,不易早期發(fā)現(xiàn)。大部分發(fā)現(xiàn)都是在晚期,甚至有復(fù)仇的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)的。診斷困難,晚期患者多,治療效果也不太好,所以注意卵巢惡變的早期癥狀很重要。
由于卵巢小,位置深,卵巢惡變初期沒有癥狀,不易發(fā)現(xiàn),但也有月經(jīng)失衡的情況,以后可能會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則出血,腹痛、下腹部疼痛、腹部膨脹的感覺和腰痛。
一般來(lái)說(shuō),卵巢惡性病變初期沒有任何癥狀。腹部膨脹和腹部周長(zhǎng)變大之前可能不會(huì)有復(fù)仇,但以后可能會(huì)有復(fù)仇。所以發(fā)現(xiàn)卵巢的惡變癥狀時(shí),基本上是中期或末期。
還有分泌荷爾蒙的卵巢腫瘤,因?yàn)榭赡軙?huì)有早期癥狀,所以如果早期檢查,發(fā)現(xiàn)腫瘤標(biāo)志物升高,就要排除惡性腫瘤的情況。
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢2 女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢,保養(yǎng)卵巢的第一階段:20-35歲
保養(yǎng)卵巢的目的:保持年輕美麗
卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常,20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟,年輕最有活力,女性的幸福和性福來(lái)自其良好的功能。
對(duì)策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和豆類食物,同時(shí)要注意不要吃咸、甜、喝水。除了清淡的飲食外,多喝水,多吃含VC和VB的食物,如芥末、胡萊拉、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
除了合理的飲食外,還要注意不要熬夜,合理地休息,多運(yùn)動(dòng)。
女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢,保養(yǎng)卵巢的第二階段:35-40歲
卵巢保養(yǎng)的目的:保持女性魅力,延緩衰老,延緩更年期
如果有以下反應(yīng),頭暈、眩暈、耳鳴、出汗、寒冷、心悸、無(wú)力、失眠等神經(jīng)組織的腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛等泌尿系統(tǒng),如尿頻、排尿不暢、灼熱感的胃腸系統(tǒng),如嘔吐、腹瀉、便秘,精神上思想不集中、煩躁、煩躁、煩躁、憂、憂郁等
對(duì)策:多吃含有天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、綠草、芹菜等)、豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素,對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好,長(zhǎng)期服用,對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
飲食上要注意多喝水,在早上睡醒后,飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。
女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢,保養(yǎng)卵巢第三階段:40歲-45歲
卵巢保養(yǎng)的目的:抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素
對(duì)策:多喝牛奶、豆奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。
女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢,保養(yǎng)卵巢第四階段:45歲之后
卵巢保養(yǎng)的目的:安穩(wěn)度過更年期、抗衰老
對(duì)策:處于這個(gè)年齡段的女性,卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏,抽出時(shí)間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑,保持愉快的心情,樂觀的生活態(tài)度對(duì)卵巢的維護(hù)也有很大幫助。
均衡飲食和運(yùn)動(dòng)。不吃脂肪、膽固醇高的食物,多吃水果蔬菜是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些能促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物,如小米、紅薯、芋頭、檸檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。
女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢3女性卵巢的保養(yǎng),需要通過多個(gè)方面進(jìn)行:合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng),保持適當(dāng)?shù)捏w重。女性過度節(jié)食、挑食、暴食,導(dǎo)致體重過于消瘦或肥胖,都會(huì)影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,引起卵巢。早衰。
不要接受放射性損傷,包括X光線檢查、長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)、電腦輻射。注意合理飲食,不要進(jìn)食油炸油煎的食物、各種腌制食物、鹵制食物。不要吸煙飲酒。盡不要熬夜,保證充足睡眠。放松心情,不要有過大的壓力。盡避免意外妊娠、流產(chǎn)手術(shù)。
堅(jiān)持喝牛奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類制品。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞,也是延緩卵巢。早衰的方法之一,每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。
有些女性長(zhǎng)期睡眠不足,因加班,聚會(huì),泡吧,通宵達(dá)旦上網(wǎng),在不知不覺中透支了自己的健康。學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)?,F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快,工作和生活壓力越來(lái)越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài),學(xué)會(huì)排解不良情緒。
飲食均衡。平時(shí)多吃胡蘿卜、牛奶、魚、大豆、紅豆、黑豆等,這些食物能為卵巢提供充足的營(yíng)養(yǎng)。不要久坐,穿寬松的衣服。坐的太久,會(huì)使血都淤在小腹上,導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑、膚色灰暗無(wú)關(guān)。老是穿緊身衣服的話,會(huì)導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,使卵巢受傷。練瑜伽。
練瑜伽可以 保養(yǎng)卵巢,溫養(yǎng)子宮。改善卵巢功能。而且瑜伽可以修煉自己的氣質(zhì),塑造體形。所以,女性朋友有空的話不如做做瑜伽。
如何保養(yǎng)卵巢?想要保養(yǎng)卵巢,在日常生活中應(yīng)多攝入蔬菜瓜果,注重飲食均衡,堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉,保持良好心態(tài)。
保養(yǎng)卵巢的最好方法
卵巢除了能讓女性生兒育女外,它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì),因?yàn)樗欠置诖萍に氐闹匾鞴?。如何保養(yǎng)卵巢?保養(yǎng)卵巢關(guān)鍵要健康生活,平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、糾正“內(nèi)分泌失調(diào)”
卵巢保養(yǎng),首先是保證卵巢功能正常。針對(duì)有月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發(fā)、肥胖等問題的女性,要及時(shí)咨詢醫(yī)生,針對(duì)病因進(jìn)行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調(diào)整。
2、調(diào)整生活方式
(1)調(diào)心:堅(jiān)持正面、樂觀地看待人和事,減少由于精神緊張導(dǎo)致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。
(2)調(diào)睡:良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸,使雌激素的釋放與分布更加均衡。
(3)運(yùn)動(dòng):每周運(yùn)動(dòng)5次,每次快走30分鐘是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。一些特殊的運(yùn)動(dòng)如瑜珈,可以通過全身的保養(yǎng)和調(diào)心作用養(yǎng)護(hù)卵巢。
(4)護(hù)腸胃:每天早上一杯淡鹽水促進(jìn)腸蠕動(dòng),定期排大便,攝入充足的纖維素和維生素。
3、食療
保證蛋白質(zhì)足量攝入,適當(dāng)食用脂肪和糖類,同時(shí)特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充,以清除自由基,改善皮膚彈性,并能提高機(jī)體免疫功能,比如蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。
25歲女人保養(yǎng)卵巢
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力,有助于防止卵巢癌,同時(shí)還可以預(yù)防其他相關(guān)的婦科病,如子宮癌等。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。
3、母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng),生育期婦女避孕避免用口服避孕藥。
4、卵巢保養(yǎng)按摩
沐浴后取適量的保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。
5、瑜伽保養(yǎng)
通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。
6、定期檢查
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用激素的患者,三個(gè)月要檢測(cè)一次。
四十歲女人保養(yǎng)卵巢
女性40歲前后,卵巢功能開始明顯下降;50歲左右開始進(jìn)行更年期,卵巢萎縮,失去分泌激素的功能,女性開始絕經(jīng),也不再排卵。四十歲女人保養(yǎng)卵巢有什么方法?
1、定期檢查。定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜,根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,3個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
2、食補(bǔ)雌激素。常喝牛奶,多攝入魚、蝦等富含植物性雌激素的食物,能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外,可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。
3、常練瑜伽。通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。
4、多吃維生素E。維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用,還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E。
保養(yǎng)卵巢的食物
女性日常應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物,這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分都能幫助提高卵巢活力,延緩卵巢衰老,能夠達(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果。
1、富含蛋白質(zhì)的飲食
女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素,對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、高鈣飲食
美國(guó)最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、服用維生素C和維生素E
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。此外,女性應(yīng)多吃胡蘿卜,胡蘿卜素對(duì)保養(yǎng)卵巢和預(yù)防卵巢癌起到積極作用。
5、少吃煎炸食物
女性經(jīng)常吃煎炸食物,如煎雞蛋、炸薯?xiàng)l、熏豬肉等會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)食物進(jìn)行油煎的過程中,會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。
保養(yǎng)卵巢的中藥
保養(yǎng)卵巢的中藥有滋陰降火、補(bǔ)腎活血的功效,包括有紫丹參、益母草、女貞子等。女性朋友也可以通過一些中藥方來(lái)調(diào)理身體,保養(yǎng)卵巢。中醫(yī)認(rèn)為,卵巢早衰患者常出現(xiàn)腎陰衰竭而肝腎之火上炎現(xiàn)象,宜用滋陰降火、補(bǔ)腎活血法治療。
卵巢保養(yǎng)藥用處方:
配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
做法:大火沸騰后,以文火慢煎1小時(shí)即可。
服用:飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周,到下個(gè)月經(jīng)期完后再服,連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。
卵巢保養(yǎng)食療處方:
1、花生紅棗蓮子粥
材料:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個(gè)。
做法:先將豬蹄去毛洗凈,用1500-2000毫升水慢火熬3小時(shí)后,將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去,同煮1小時(shí)。
服用:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
2、蓮肉白果粥
材料:蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。
做法:蓮肉、白果、胡椒搗碎,鍋中放入適量清水,將糯米和準(zhǔn)備好的食材一起放入砂鍋,大火煮粥。
服用:空腹進(jìn)食代替早餐。
3、赤小豆粥
材料:赤小豆、粳米各100克。
做法:赤小豆清洗干凈放入鍋中,加入適量清水和粳米同煮成粥。
服用:根據(jù)個(gè)人口味加適量白糖調(diào)味,代替早餐,每周吃1次即可。
保養(yǎng)卵巢的穴位
卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來(lái)進(jìn)行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位,促進(jìn)人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運(yùn)作功能,有利于養(yǎng)陰保健,對(duì)卵巢保養(yǎng)十分有好處。
1、三陰交
三陰交在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個(gè)交點(diǎn),三條陰經(jīng)都要往這里通過,是一個(gè)十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。
2、任脈
任脈行于胸腹正中,上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系,稱為“陰脈之海”,具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈,也是女性的命脈,其中的關(guān)元穴,是婦科的一個(gè)大穴位,也是養(yǎng)陰氣的地方??梢阅孟髶{面杖的物體揉壓此穴位,每天5分鐘。
3、帶脈
帶脈循行起于季脅,斜向下行到帶脈穴,繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個(gè)很重要的穴位,是唯一一條橫著的脈,后背經(jīng)過命門,通過膽經(jīng)到達(dá)陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下,可以起到激活卵巢細(xì)胞的作用。
4、血海穴
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個(gè)養(yǎng)陰血的穴位,但是由于穿襪子壓迫,血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點(diǎn),每天按揉血海5分鐘。
5、涌泉穴
涌泉穴,在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。長(zhǎng)期坐著就壓迫膀胱經(jīng),而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的,膀胱被壓迫供給不足,容易長(zhǎng)肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預(yù)防卵巢囊腫,對(duì)保養(yǎng)卵巢起到積極作用。
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