卵巢如何進(jìn)行保養(yǎng),卵巢保養(yǎng)注意什么

一、卵巢進(jìn)行保養(yǎng)該怎么做

1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：用良好的心態(tài)和健康的生活方式來(lái)保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。2、注意科學(xué)的飲食：女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢：中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會(huì)引起補(bǔ)過頭的問題，使卵巢更不健康了。3、科學(xué)的生活習(xí)慣：煙，酒，都會(huì)使女性的卵巢早衰，而如果日?？梢远喑砸恍~，蝦，堅(jiān)持喝牛奶，就可以延長(zhǎng)卵巢衰老的時(shí)間了。4、避免長(zhǎng)時(shí)間的穿緊身衣：緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

二、女性卵巢保養(yǎng)的幾大注意事項(xiàng)

1、遠(yuǎn)離電腦輻射有專家研究表明，電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會(huì)小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些，也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。2、少吃避孕藥有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會(huì)選擇吃避孕藥，但是，其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。3、少吃止疼藥大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會(huì)選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會(huì)吃止疼藥來(lái)緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時(shí)緩解，但是，長(zhǎng)期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會(huì)受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。4、生理期多攝入鐵元素女性朋友們每個(gè)月都有那么幾天處于生理期，而月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內(nèi)鐵元素不足，會(huì)影響卵子的養(yǎng)分供給，所以說(shuō)，如果想保養(yǎng)好卵巢，就要為身體多補(bǔ)充鐵元素，尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時(shí)候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們?cè)陆?jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動(dòng)物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。

三、卵巢保養(yǎng)吃什么

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。綠豆夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

四、做卵巢保養(yǎng)的好處

一、做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌）。二、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來(lái)豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。三、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來(lái)，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長(zhǎng)經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來(lái)，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。四、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、工作上注意勞逸結(jié)合、保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格，有助于延緩衰老、保持青春靚麗的容顏。

女性如何保養(yǎng)自己的卵巢？女人卵巢保養(yǎng)的禁忌有哪些？

卵巢是女性朋友身體最重要的部位之一，是女性孕育生命的地方，生活中有很多女性朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑?，長(zhǎng)期的熬夜，久坐，導(dǎo)致卵巢出現(xiàn)問題，那你們知道女性保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下保養(yǎng)卵巢的方法。
1、保養(yǎng)卵巢的方法
1、避免卵巢早衰保持樂觀情緒
重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀，豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣。
2、避免卵巢早衰始于健康生活
增強(qiáng)保健意識(shí)，改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
第一，飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營(yíng)養(yǎng)。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。
女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時(shí)還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。
第二，要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)。
堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、卵巢保養(yǎng)禁忌
1避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。
2避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
4避免熬夜工作
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻生活是一把雙刃劍，頻繁夫妻生活，直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
6不要亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。
3、卵巢早衰原因
1感染：病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導(dǎo)致卵巢早衰。
2醫(yī)源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。
3特發(fā)性卵巢早衰。是一種無(wú)明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，是卵巢早衰的最重要類型。
4免疫因素：多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
4、女性卵巢早衰的危害
1、引發(fā)流產(chǎn)、難產(chǎn)。卵巢囊腫在懷孕的時(shí)候尤其是懷孕早期，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)發(fā)生，中期妊娠時(shí)則易發(fā)生卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)，晚期妊娠時(shí)囊腫較大者可導(dǎo)致胎位異常，分娩時(shí)可能阻塞產(chǎn)道引起難產(chǎn)。
2、導(dǎo)致女性不孕，影響生育。一旦卵巢囊腫變大或者變性，就有可能使精子、卵子或者受精卵不能正常運(yùn)行，從而影響生育，導(dǎo)致女性不孕的惡果。
3、發(fā)生癌變，威脅生命。卵巢囊腫增大極易發(fā)生感染、扭曲、出血或爆裂，給患者帶來(lái)生命的威脅。有些腫瘤性的囊腫甚至?xí)l(fā)生癌變。
4、導(dǎo)致女性容顏早衰。卵巢對(duì)于女性健康作用是極大的，卵巢囊腫會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、早衰、惡變，甚至?xí)l(fā)卵巢癌。
5、導(dǎo)致水腫，影響生活。卵巢囊腫的危害有很多，患者除了能感覺到食欲不良、體重減輕和腹部腫脹之外，還可能引起嘔吐、發(fā)燒和腹部劇痛；后期甚至?xí)?dǎo)致腹部與四肢發(fā)生水腫。

女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢

女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢

女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢，女性的卵巢可以說(shuō)是女性非常重要的器官，卵巢的健康的也是女性健康前提，所以我們應(yīng)該了解卵巢的一些知識(shí)象,需要注意卵巢的情況,那么女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢？

女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢1 1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

日常適當(dāng)?shù)男扌袑?duì)女性正常的生理活動(dòng)是有效的。但是，如果是激烈的活動(dòng)或過度減肥，會(huì)影響頒獎(jiǎng)的功能。因?yàn)榍鹉X不正常，會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)，影響卵巢的功能。也就是說(shuō)，不要參加跳躍和馬拉松等比較激烈的運(yùn)動(dòng)。

2、注意減肥

最好多喝牛奶，多吃魚、蝦等。這些食品中含有豐富的植物雌激素，由于雌激素分泌不足，可以彌補(bǔ)對(duì)女性身體的影響。

另外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用肝腎保陽(yáng)、補(bǔ)氣血的藥、如何服用牛牛、熟、黃芪等。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素

吃富含葉酸的食物可以降低女性卵巢惡變的`發(fā)生率。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含葉酸的食物的女性發(fā)生卵巢惡變的概率比很少吃葉酸食物的女性減少74%。葉酸是水溶性維生素B，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食品。

研究表明，每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢惡變的概率會(huì)減少50%。但是單純從食物中獲得是不夠的，所以最好給醫(yī)生服用適量的藥丸來(lái)補(bǔ)充。

生活中應(yīng)該如何預(yù)防卵巢惡變？

卵巢惡變是女性生殖系統(tǒng)腫瘤，種類非常復(fù)雜，不易早期發(fā)現(xiàn)。大部分發(fā)現(xiàn)都是在晚期，甚至有復(fù)仇的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)的。診斷困難，晚期患者多，治療效果也不太好，所以注意卵巢惡變的早期癥狀很重要。

由于卵巢小，位置深，卵巢惡變初期沒有癥狀，不易發(fā)現(xiàn)，但也有月經(jīng)失衡的情況，以后可能會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則出血，腹痛、下腹部疼痛、腹部膨脹的感覺和腰痛。

一般來(lái)說(shuō)，卵巢惡性病變初期沒有任何癥狀。腹部膨脹和腹部周長(zhǎng)變大之前可能不會(huì)有復(fù)仇，但以后可能會(huì)有復(fù)仇。所以發(fā)現(xiàn)卵巢的惡變癥狀時(shí)，基本上是中期或末期。

還有分泌荷爾蒙的卵巢腫瘤，因?yàn)榭赡軙?huì)有早期癥狀，所以如果早期檢查，發(fā)現(xiàn)腫瘤標(biāo)志物升高，就要排除惡性腫瘤的情況。

女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢2 女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢的第一階段:20-35歲

保養(yǎng)卵巢的目的:保持年輕美麗

卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常，20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕最有活力，女性的幸福和性福來(lái)自其良好的功能。

對(duì)策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和豆類食物，同時(shí)要注意不要吃咸、甜、喝水。除了清淡的飲食外，多喝水，多吃含VC和VB的食物，如芥末、胡萊拉、番茄、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

除了合理的飲食外，還要注意不要熬夜，合理地休息，多運(yùn)動(dòng)。

女性應(yīng)如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢的第二階段:35-40歲

卵巢保養(yǎng)的目的:保持女性魅力，延緩衰老，延緩更年期

如果有以下反應(yīng)，頭暈、眩暈、耳鳴、出汗、寒冷、心悸、無(wú)力、失眠等神經(jīng)組織的腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛等泌尿系統(tǒng)，如尿頻、排尿不暢、灼熱感的胃腸系統(tǒng)，如嘔吐、腹瀉、便秘，精神上思想不集中、煩躁、煩躁、煩躁、憂、憂郁等

對(duì)策:多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、綠草、芹菜等)、豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。

飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲(chǔ)水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤(rùn)。

女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢第三階段：40歲-45歲

卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素

對(duì)策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵巢第四階段：45歲之后

卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期、抗衰老

對(duì)策：處于這個(gè)年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽出時(shí)間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉快的心情，樂觀的生活態(tài)度對(duì)卵巢的維護(hù)也有很大幫助。

均衡飲食和運(yùn)動(dòng)。不吃脂肪、膽固醇高的食物，多吃水果蔬菜是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些能促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，如小米、紅薯、芋頭、檸檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。

女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢3女性卵巢的保養(yǎng)，需要通過多個(gè)方面進(jìn)行：合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)捏w重。女性過度節(jié)食、挑食、暴食，導(dǎo)致體重過于消瘦或肥胖，都會(huì)影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，引起卵巢。早衰。

不要接受放射性損傷，包括X光線檢查、長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)、電腦輻射。注意合理飲食，不要進(jìn)食油炸油煎的食物、各種腌制食物、鹵制食物。不要吸煙飲酒。盡不要熬夜，保證充足睡眠。放松心情，不要有過大的壓力。盡避免意外妊娠、流產(chǎn)手術(shù)。

堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢。早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。

有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，工作和生活壓力越來(lái)越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒。

飲食均衡。平時(shí)多吃胡蘿卜、牛奶、魚、大豆、紅豆、黑豆等，這些食物能為卵巢提供充足的營(yíng)養(yǎng)。不要久坐，穿寬松的衣服。坐的太久，會(huì)使血都淤在小腹上，導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑、膚色灰暗無(wú)關(guān)。老是穿緊身衣服的話，會(huì)導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，使卵巢受傷。練瑜伽。

練瑜伽可以 保養(yǎng)卵巢，溫養(yǎng)子宮。改善卵巢功能。而且瑜伽可以修煉自己的氣質(zhì)，塑造體形。所以，女性朋友有空的話不如做做瑜伽。

如何保養(yǎng)卵巢

如何保養(yǎng)卵巢？想要保養(yǎng)卵巢，在日常生活中應(yīng)多攝入蔬菜瓜果，注重飲食均衡，堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，保持良好心態(tài)。

保養(yǎng)卵巢的最好方法

卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì)，因?yàn)樗欠置诖萍に氐闹匾鞴?。如何保養(yǎng)卵巢？保養(yǎng)卵巢關(guān)鍵要健康生活，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、糾正“內(nèi)分泌失調(diào)”

卵巢保養(yǎng)，首先是保證卵巢功能正常。針對(duì)有月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發(fā)、肥胖等問題的女性，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，針對(duì)病因進(jìn)行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調(diào)整。

2、調(diào)整生活方式

（1）調(diào)心：堅(jiān)持正面、樂觀地看待人和事，減少由于精神緊張導(dǎo)致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。

（2）調(diào)睡：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

（3）運(yùn)動(dòng)：每周運(yùn)動(dòng)5次，每次快走30分鐘是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。一些特殊的運(yùn)動(dòng)如瑜珈，可以通過全身的保養(yǎng)和調(diào)心作用養(yǎng)護(hù)卵巢。

（4）護(hù)腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進(jìn)腸蠕動(dòng)，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質(zhì)足量攝入，適當(dāng)食用脂肪和糖類，同時(shí)特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充，以清除自由基，改善皮膚彈性，并能提高機(jī)體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。

25歲女人保養(yǎng)卵巢

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以預(yù)防其他相關(guān)的婦科病，如子宮癌等。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免用口服避孕藥。

4、卵巢保養(yǎng)按摩

沐浴后取適量的保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。

5、瑜伽保養(yǎng)

通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

6、定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用激素的患者，三個(gè)月要檢測(cè)一次。

四十歲女人保養(yǎng)卵巢

女性40歲前后，卵巢功能開始明顯下降;50歲左右開始進(jìn)行更年期，卵巢萎縮，失去分泌激素的功能，女性開始絕經(jīng)，也不再排卵。四十歲女人保養(yǎng)卵巢有什么方法？

1、定期檢查。定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜，根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，3個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

2、食補(bǔ)雌激素。常喝牛奶，多攝入魚、蝦等富含植物性雌激素的食物，能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、常練瑜伽。通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

4、多吃維生素E。維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E。

保養(yǎng)卵巢的食物

女性日常應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分都能幫助提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，能夠達(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果。

1、富含蛋白質(zhì)的飲食

女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素，對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、高鈣飲食

美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、服用維生素C和維生素E

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。此外，女性應(yīng)多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對(duì)保養(yǎng)卵巢和預(yù)防卵巢癌起到積極作用。

5、少吃煎炸食物

女性經(jīng)常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯?xiàng)l、熏豬肉等會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)食物進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。

保養(yǎng)卵巢的中藥

保養(yǎng)卵巢的中藥有滋陰降火、補(bǔ)腎活血的功效，包括有紫丹參、益母草、女貞子等。女性朋友也可以通過一些中藥方來(lái)調(diào)理身體，保養(yǎng)卵巢。中醫(yī)認(rèn)為，卵巢早衰患者常出現(xiàn)腎陰衰竭而肝腎之火上炎現(xiàn)象，宜用滋陰降火、補(bǔ)腎活血法治療。

卵巢保養(yǎng)藥用處方：

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

做法：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)即可。

服用：飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

卵巢保養(yǎng)食療處方：

1、花生紅棗蓮子粥

材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個(gè)。

做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。

服用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

2、蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

做法：蓮肉、白果、胡椒搗碎，鍋中放入適量清水，將糯米和準(zhǔn)備好的食材一起放入砂鍋，大火煮粥。

服用：空腹進(jìn)食代替早餐。

3、赤小豆粥

材料：赤小豆、粳米各100克。

做法：赤小豆清洗干凈放入鍋中，加入適量清水和粳米同煮成粥。

服用：根據(jù)個(gè)人口味加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。

保養(yǎng)卵巢的穴位

卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來(lái)進(jìn)行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位，促進(jìn)人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運(yùn)作功能，有利于養(yǎng)陰保健，對(duì)卵巢保養(yǎng)十分有好處。

1、三陰交

三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個(gè)交點(diǎn)，三條陰經(jīng)都要往這里通過，是一個(gè)十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。

2、任脈

任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關(guān)元穴，是婦科的一個(gè)大穴位，也是養(yǎng)陰氣的地方?？梢阅孟髶{面杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。

3、帶脈

帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個(gè)很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，后背經(jīng)過命門，通過膽經(jīng)到達(dá)陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細(xì)胞的作用。

4、血海穴

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個(gè)養(yǎng)陰血的穴位，但是由于穿襪子壓迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點(diǎn)，每天按揉血海5分鐘。

5、涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。長(zhǎng)期坐著就壓迫膀胱經(jīng)，而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的，膀胱被壓迫供給不足，容易長(zhǎng)肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預(yù)防卵巢囊腫，對(duì)保養(yǎng)卵巢起到積極作用。

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