水腫型身材肥胖患者有什么特征,水腫型肥胖如何減肥

一、水腫型身材肥胖特征

水腫型肥胖的癥狀表現(xiàn)

水腫型肥胖主要表現(xiàn)為：食欲一般，但手腳無力;不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時(shí)眼睛浮腫等;四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

水腫型肥胖怎么判斷

一般來說，用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)手按住的地方發(fā)白，并且很長時(shí)間才恢復(fù)，那是水腫型肥胖的明顯癥狀。當(dāng)然，也有的水腫型肥胖者水腫現(xiàn)象比較輕，用按壓的方法或許無法一下子明顯判斷出來，這時(shí)還可采取下面的方式判斷：

1、用手捏自己腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也屬于水腫型肥胖，而感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

2、每天早上起床的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的臉比平時(shí)要胖了一圈，但經(jīng)過一天后，晚上又變瘦了，這是水腫型肥胖的表現(xiàn)之一。

3、每天到了下午的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)小腿變得腫，并且摸起來的感覺是硬邦邦的，通常需要活動(dòng)好一會(huì)兒才可以恢復(fù)到本來的樣子。

4、買回來的鞋子本來是合腳的，但一到下午時(shí)感覺變小了，有擠腳的感覺，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解。

5、上午和下午體重不一致，一般來說早晚之間的差異如果達(dá)到一公斤以上，就可判斷自己有水腫癥狀了。

6、輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會(huì)覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺。

tips：如果具有以上癥狀表現(xiàn)的，那么基本上也可以肯定是水腫型肥胖。不過大家也不必要過于緊張了，治療水腫型肥胖需要多吃含鉀的食物。

二、水腫型肥胖如何去水腫

1.經(jīng)常把腹部圍起來

腹部一旦受寒，容易產(chǎn)生浮腫及代謝變差，腰腹部位會(huì)容易堆積許多贅肉，皮膚的情況也會(huì)越來越糟。想要讓腹部保溫，市面上有專門圍住腹部的保暖物，每天都圍效果顯著，因?yàn)槎亲右坏┍?，腎臟與肝臟的水份排出容易，尿量與排便也會(huì)順暢，腰圍自然就變小了。

2.洗蒸氣浴盡情流汗

如果體內(nèi)存有多余水分，并因水分而增加了體重，那么蒸汽浴非常有效。它能使血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，健康的腎臟會(huì)不斷地把多余的水分變成尿液排除體外，不會(huì)儲(chǔ)留在體內(nèi)，這樣一來都會(huì)覺得自己的體重輕了不少。

3.洗澡前做起立蹲下運(yùn)動(dòng)

很多MM都有下半身肥胖的問題，而下半身的肌肉衰弱是水份堆積的原因之一，因此，在泡澡前做些起立蹲下運(yùn)動(dòng)，可以讓體溫升高，之后再開始洗澡或泡澡可以幫助身體大量出汗，提高身體的代謝能力。

人體的肌肉有75%是在下半身，因此大腿、小腿及腰平時(shí)該找機(jī)會(huì)鍛煉，只要讓肌肉量增加，就可以燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。

洗澡前以5～10次為一個(gè)單位開始做，一開始也許只能做一個(gè)單位，但隨著練習(xí)可以慢慢往上加。

4.飲用生姜紅茶

生姜紅茶是提高體溫、促進(jìn)脂肪燃燒的好飲料。紅茶本身有排水與利尿的功能，而生姜?jiǎng)t是會(huì)讓身體發(fā)熱，兩者配在一起能提高代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)熱量，促進(jìn)脂肪分解，具有很強(qiáng)的減肥效果，而且還能幫你慢慢改善體質(zhì)。

生姜紅茶做法：

把帶皮的生姜磨碎加入紅茶，最后再憑自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起來喝一杯生姜紅茶可以迅速去除睡意，晚上洗澡前喝再做起立蹲下運(yùn)動(dòng)，就能讓泡澡時(shí)順利排出毒素。

食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。 可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，食用后會(huì)有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

三、水腫型肥胖怎么減肥

一：食療減肥

首先先從吃入手，有一個(gè)良好的習(xí)慣，最好的就是減少鹽的攝入，過多的鹽分會(huì)影響我們身體水分的排泄。我們可以選擇白菜，卷心菜等食物，纖維類的食物斤有潤腸的作用，還能夠幫助我們促進(jìn)排毒。還能夠幫助我們隊(duì)蛋白質(zhì)的吸收。在中醫(yī)中認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。木瓜，西瓜，薏仁等食物都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

二：運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們加快身體的新陳代謝，幫助我們更好的排毒。而且在運(yùn)動(dòng)的過程中，能夠使我們的血管加寬，這個(gè)時(shí)候進(jìn)入腎臟的水分就能夠更好的排出。在這種情況下最好的辦法就是選擇有氧鍛煉，能夠幫助我們排汗，每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的半個(gè)小時(shí)的慢跑，就能夠達(dá)到加寬血管排除水分的效果。

四、針對水腫型肥胖的泡腳減肥法

藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g

制作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，藥材不要沖洗避免藥效成分流失。浸泡結(jié)束后再在藥材中加入1L水，然后開始加熱熬煮，沸騰后改小火繼續(xù)煎熬半小時(shí)。用兩層紗布過濾藥湯后，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為最佳。睡前泡浴20-30分鐘，足浴過程應(yīng)保持水溫在能使背部持續(xù)發(fā)汗為佳。

功效：利水祛濕、減緩水腫

水腫型肥胖的女生大多數(shù)腿部浮腫比較嚴(yán)重，尤其是足底部位，這里距離心臟供血位置最遠(yuǎn)，循環(huán)不佳就會(huì)導(dǎo)致局部毛細(xì)血管和組織浮腫。用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環(huán)，因此要覆蓋到足三里穴才能達(dá)到最佳效果。如果是水腫較為嚴(yán)重的女生，這個(gè)足浴配方應(yīng)堅(jiān)持每天睡前泡一次，情況改善后可以改為2-3天一次，堅(jiān)持1個(gè)月水腫現(xiàn)象就會(huì)得到很好改善。

泡腳減肥不僅對水腫型肥胖的減肥有效，而且像消化型肥胖等同樣可以采用泡腳減肥的方法。泡腳不僅有著減肥的功效，同時(shí)還有著養(yǎng)生保健的功效。

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