縮陰啞鈴有用嗎,哪些是縮陰的方法

一、縮陰啞鈴有沒有用

縮陰啞鈴有用嗎？使用縮陰啞鈴一般都需要長期使用才會(huì)有效，效果并不能長久保持。

陰道啞鈴一詞最先來源于健身運(yùn)動(dòng)器具啞鈴，又叫做縮陰啞鈴，它與健身啞鈴極其相似，陰道啞鈴是由高級(jí)醫(yī)用無毒硅膠材質(zhì)精心設(shè)計(jì)而成，兩端是兩個(gè)小球中間由一條纖細(xì)的韌帶相連，整個(gè)啞鈴看起來很精致完美。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，在日本女性當(dāng)中有三分之一的人正在通過某種鍛煉來緊縮陰道的肌肉，從而可以更好地享受性自由所能帶來的快感。

陰道啞鈴也叫做縮陰啞鈴，陰道啞鈴與我們使用的運(yùn)動(dòng)器材啞鈴極其相似，由兩個(gè)橢圓型小球組成，中間纖細(xì)的連接帶極為強(qiáng)韌，這種精巧的設(shè)計(jì)加強(qiáng)了它在使用時(shí)振動(dòng)的強(qiáng)度，能起到良好的縮陰作用，作為生產(chǎn)后女性恢復(fù)陰道彈性的專用產(chǎn)品，反復(fù)刺激下體肌肉群和骨盆，可以將松弛的陰道肌肉恢復(fù)如少女，充分提高性生活質(zhì)量。

陰道啞鈴可以幫助陰道恢復(fù)緊實(shí)彈性，恢復(fù)對陰莖有力度的攥緊，增加陰道內(nèi)潤滑作用，以及縮短提高性的感受性、高/潮力度。不過，需要保證持續(xù)鍛煉1個(gè)月甚至更長時(shí)間。同時(shí)對于老年女性來說，它還可以減緩減少因肌肉松弛而造成的漏尿問題。如果不嚴(yán)重，可以替代手術(shù)治療，減少因手術(shù)造成的不必要痛苦。

縮陰啞鈴真的有用嗎？其實(shí)啞鈴縮陰也可以提升陰道的緊縮能力，但是和縮陰產(chǎn)品相比還是有很多的不足之處。而且縮陰啞鈴其實(shí)使用并不方便，對于現(xiàn)代女人而言縮陰還是傾向于比較簡單的縮陰運(yùn)動(dòng)，比如提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等等，再配合專業(yè)的縮陰產(chǎn)品，其實(shí)恢復(fù)陰道緊致并不是難事。

二、縮陰的方法有哪些

藥物法

藥物縮陰 ，目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是通過把一些藥物成分（或一定化學(xué)物質(zhì)）涂抹在陰道內(nèi)部，造成陰道組織的收縮。這種產(chǎn)品的優(yōu)點(diǎn)是見效快，缺點(diǎn)是用藥的時(shí)候有效果，一旦停藥，陰道松弛又失而復(fù)得，也就是說效果不是持久的。

縮陰液注射

縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結(jié)痂，從而造成緊縮的感覺。目前尚難從教科書中找到此方法的相關(guān)記載。所以患者要謹(jǐn)慎選用。

藥劑填充

填充法，所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑，如英捷爾法勒、奧美定等。因陰道壁血運(yùn)豐富，注射時(shí)組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，因而存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點(diǎn)；還因?yàn)檫@些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩(wěn)定，長期效果不是很好。

瑜伽縮陰

盤腿提肛功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。

動(dòng)作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時(shí)尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。

手術(shù)法

每個(gè)媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有些媽媽因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進(jìn)而影響到性生活時(shí)，可以采取手術(shù)的方式來修復(fù)。閱讀：陰道整形，重拾媽咪育前性快樂陰道修復(fù)手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。當(dāng)你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛，影響到性生活的時(shí)候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。

三、縮陰應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)

臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能重要條件。

仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。

接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿 分別上舉5次。

骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

按摩練習(xí)

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)的呼氣。反復(fù)做5次 。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

展腿練習(xí)。

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于的陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

四、縮陰的中醫(yī)食療方

百合雪梨湯。百合30克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個(gè)半小時(shí)，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。可滋陰潤肺。

百合蓮米銀耳湯。百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。將蓮米、銀耳發(fā)開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑?？蓾櫾镳B(yǎng)陰。

藕百枇杷湯。鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。將鮮藕去皮、節(jié)洗凈，切片；枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸后，大火燉至爛熟，白糖調(diào)味服食?？勺剃帩櫡危鍩嶂箍?。

百合二汁湯　百合100克，甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，蜂蜜適量。先將百合洗凈，加水煮爛后納入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前頓服?？蓾櫡沃箍?，生津止渴。

百合豬肉湯　百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。將豬肉洗凈、切塊，與百合加水同煮至爛熟后，食鹽調(diào)味，頓服?？汕鍩釢櫡巍幮陌采?。

百合棗仁湯　鮮百合50克，生熟棗仁各15克。將鮮百合用清水泡一夜，取生熟棗仁水煎取汁，納入百合煮熟，連湯食下?？汕逍陌采瘛?/p>

龜肉百合湯。原料：龜肉150克，百合25克，紅棗10個(gè)，蔥、姜、料酒、糖各適量。制作方法：龜肉洗凈，切小塊；百合、紅棗洗凈，共放入沙鍋內(nèi)，加料酒、蔥、糖、清水，文火煮熟爛。功效：滋陰降火，養(yǎng)心安神。適用：陰虛而致失眠，心煩，心悸。

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