月經(jīng)期間能喝咖啡嗎,月經(jīng)期間的飲食注意

一、女性月經(jīng)期到底能不能喝咖啡現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越習(xí)慣通過(guò)喝咖啡來(lái)提高自己的精神頭兒，其實(shí)這是特別不好的習(xí)慣。由于女性朋友在月經(jīng)期間體制比較虛，因此有很多禁忌。女性經(jīng)期有很多事是大家必須注意的，專家指出，月經(jīng)期女性最好不要喝咖啡。因?yàn)榭Х戎械目Х纫驅(qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，在例假時(shí)攝取咖啡因會(huì)造成痛經(jīng)的。

咖啡并不是什么有利食物，如果長(zhǎng)期過(guò)多飲用咖啡，就很容易引起心肌梗塞;尤其是女性朋友，在月經(jīng)期前喝咖啡，就會(huì)引起乳房脹痛，焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝?？Х壤镉锌Х纫蜻@個(gè)大家都知道，但是速溶咖啡里的咖啡因含量比現(xiàn)磨的咖啡少的多，雖然咖啡因容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多的可能。

專家提醒女性朋友：女性月經(jīng)期是一個(gè)特殊時(shí)期，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，避免過(guò)勞，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。

女性月經(jīng)期能不能喝咖啡呢?以上已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了，如果您是女性，切忌這一點(diǎn)，不要在月經(jīng)期喝咖啡，避免引發(fā)多種婦科疾病，影響正常的生活，同時(shí)給自己的身心健康造成極大的不良影響。

99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒女性經(jīng)期不要喝咖啡、茶等刺激性飲料，其中所含有的咖啡因會(huì)刺激加重經(jīng)痛的癥狀。

二、經(jīng)期飲食適宜吃的食物宜多吃魚(yú)類

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品

如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。不過(guò)要注意不可過(guò)量食用，否則容易引起不適。

宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。

魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

三、女人經(jīng)期不能吃什么

1、藍(lán)莓。在月經(jīng)期間過(guò)量食用藍(lán)莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

2、橘子。橘子味道好，而且生津，吃起來(lái)會(huì)忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對(duì)體熱的人來(lái)吃好，體寒的人忌吃。

3、芒果。芒果屬于寒性類的水果，一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來(lái)例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。

4、螃蟹。屬?zèng)鲂允澄铮哂星鍩釠鲅淖饔?，而若是女性在?jīng)期食用的話，就會(huì)引起痛經(jīng)。

5、田螺。田螺具有清熱的功效，由其是夏季常吃可解暑，但是田螺同屬?zèng)鲂允澄?，因此女性?jīng)期不宜多吃。

6、竹筍。竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，對(duì)女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑不是雙重危害，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

7、杮子。杮子是寒性的食物，尤其是秋天的時(shí)候，體寒的人絕對(duì)不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮后吃。

8、山楂。山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

9、西瓜。西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。

10、椰子。椰子可能許多人沒(méi)有吃過(guò)，只喝過(guò)椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因?yàn)橐右彩呛运?/p>

11、巧克力。多數(shù)女性都喜歡吃巧克力，平時(shí)如果吃過(guò)多的巧克力的話會(huì)引起發(fā)胖，情緒不穩(wěn)定的問(wèn)題，而一些人認(rèn)為經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力會(huì)緩解經(jīng)期的不適感，但是事實(shí)上并非如此，經(jīng)期吃了巧克力會(huì)影響到體內(nèi)荷爾蒙的平衡，會(huì)加重經(jīng)期的不適感。

四、月經(jīng)期如何保健身體

1、注意飲食。痛經(jīng)飲食需注意少吃會(huì)引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經(jīng)期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長(zhǎng)期食用，對(duì)身體有很好保健功效。

2、禁止捶打腰背。月經(jīng)期盆腔充血腰部會(huì)有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會(huì)不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

3、及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)。女人在經(jīng)期的身體非常虛弱，不少女性在這個(gè)特殊時(shí)期都很嗜睡，但也要注意給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會(huì)隨廢血流失，及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。

4、陰部保潔。女性生理期要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，對(duì)于衛(wèi)生巾最好每隔4小時(shí)就換一次。生理期杜絕夫妻房事，每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期陰部會(huì)滋生很多細(xì)菌，所以陰部保潔也很重要。

5、注意皮膚的清潔。生理期由于體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降導(dǎo)致皮膚分泌出過(guò)多的油脂，這些油脂堆積過(guò)多會(huì)引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部?jī)纱芜m宜。

6、及時(shí)調(diào)理痛經(jīng)。不少女性都會(huì)有痛經(jīng)的困擾，嚴(yán)重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來(lái)臨之前可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調(diào)理偏方。

7、減少鹽分的攝入。不少女性生理期都會(huì)出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過(guò)低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。

8、保持心情愉快。經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，調(diào)查證實(shí)：女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

9、多食用富含粗纖維的食物。食物纖維進(jìn)入腸道后，會(huì)將大便軟化分解，并加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)速度，使人體遠(yuǎn)離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些，可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。

月經(jīng)期可以喝咖啡嗎,月經(jīng)喝冷水會(huì)怎么樣

咖啡，是現(xiàn)代人非常喜愛(ài)的一種飲品，咖啡的種類很多，而且現(xiàn)在很多人都喜歡喝咖啡聊聊天，和好友在一起喝個(gè)下午茶的首選就是咖啡，但是月經(jīng)期間的飲食需要非常注意的，那么月經(jīng)期可以喝咖啡嗎?

月經(jīng)期可以喝咖啡嗎？
很多女性都喜歡喝咖啡，早上一杯咖啡提神醒腦，下午一杯咖啡驅(qū)除疲勞。但當(dāng)女性處于經(jīng)期時(shí)，生理環(huán)境比較特殊，經(jīng)期還能繼續(xù)喝咖啡嗎?

女性經(jīng)期盡量少喝咖啡

在月經(jīng)來(lái)潮之前，女性機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一定程度的變化，在這個(gè)時(shí)候，少量的咖啡因可以緩解月經(jīng)期的不適，但這并不代表咖啡因有利于月經(jīng)期的女性。

根據(jù)研究結(jié)果顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙糖類的新陳代謝，使乳房出現(xiàn)水腫，脹痛。

同時(shí)，經(jīng)期攝入過(guò)量咖啡因會(huì)增加對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的消耗。而B(niǎo)族維生素中的膽素、肌醇等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用，如果缺少的話會(huì)引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。

此外，過(guò)量飲用咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經(jīng)期間喝咖啡，則會(huì)使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會(huì)加快人體所有功能老化，并導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，還可能會(huì)引起痛經(jīng)和月經(jīng)量增多。

月經(jīng)提前量多中醫(yī)治療方法是什么？
一、實(shí)熱癥狀

月經(jīng)提前，量多，顏色深紅或紫紅，質(zhì)地黏稠，心胸?zé)灒婕t口干，尿黃便秘，舌紅苔黃。治療宜清熱涼血，方用清經(jīng)湯加減。

方例：丹皮10克，地骨皮10克，生地15克，白芍15克，青蒿12克，黃柏10克。若口干口渴較重者，則加元參、知母清熱生津;若經(jīng)血量多且數(shù)日不減者，加黃連、炒梔子、側(cè)柏炭、阿膠等清熱止血。

藥膳治療

1、藕柏飲：取生藕節(jié)300克，側(cè)柏葉100克，搗爛取汁，加冰糖適量，用溫開(kāi)水沖服，每日兩次，經(jīng)前連服3-5天。

2、地黃粥：鮮生地洗凈切片，煮濃汁濾出，粳米粥加蜜(或冰糖)適量，入地黃汁100毫升，調(diào)勻，每日服兩次，每次250毫升左右，經(jīng)前連服4-6天。

3、大薊速溶飲：鮮大薊2500克，洗凈切碎，加水適量，中火煮1小時(shí)，去渣，以文火濃縮。?；鸫郎兀氚滋?00克，攪拌均勻，冷卻晾干。每次10克，沸水沖服，每日3次，經(jīng)前服用。

二、肝郁化熱型癥狀

經(jīng)期提前，經(jīng)血量或多或少，顏色或紅或紫，或夾有淤血塊，乳房、胸脅、小腹脹痛，心煩易怒，口苦咽干，苔薄黃。這樣的月經(jīng)提前如何調(diào)理呢?治療宜舒肝清熱，方用丹梔逍遙散加減。

方例：柴胡6克，當(dāng)歸15克，白芍15克，白術(shù)10克，茯苓10克，丹皮10克，梔子10克，薄荷6克，丹參20克，制香附10克，生甘草10克。若胸悶噯氣，加枳殼、青皮;乳房、胸脅脹痛明顯者，去白術(shù)，加郁金、青皮舒肝理氣;經(jīng)血澀少，血塊多者，加澤蘭，益母草以活血化淤。

藥膳治療

1、取青皮6克，山楂肉15克，當(dāng)歸10克，白芍12克，加水適量，煎15分鐘，溫服，經(jīng)前每天1劑，服3-5天。

2、取當(dāng)歸10克，白芍15克，益母草30克，雞蛋兩個(gè)，加水適量同煮，雞蛋煮熟后去殼，再煮數(shù)分鐘，吃蛋，喝湯，經(jīng)前每天服1次，連服3-5天。

3、食療：韭菜100克切段，羊肝150克切片，共放鐵鍋內(nèi)急炒，加調(diào)料佐餐，于經(jīng)前連服1周。

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