經(jīng)期肚子疼怎么辦,可通過(guò)這些辦法來(lái)緩解痛經(jīng)

一、經(jīng)期肚子疼怎么辦是好

不少年輕女孩因?yàn)椴蛔⒅貍€(gè)人保養(yǎng)，胡亂飲食，想吃什么就吃什么，導(dǎo)致來(lái)月經(jīng)時(shí)經(jīng)常肚子疼，有時(shí)還會(huì)疼到影響日常生活。那么，來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么辦？有哪些緩解的辦法呢？下面就讓小編介紹一下。

發(fā)生在月經(jīng)期間的肚子疼，在醫(yī)學(xué)上可稱(chēng)為痛經(jīng)。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，如果每次來(lái)月經(jīng)時(shí)都有痛經(jīng)的情況，那么最好還是去醫(yī)院做檢查看看，并積極治療。另外，這些辦法也能緩解痛經(jīng)：

1、多吃素。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類(lèi)等低脂肪食物，可改變?nèi)梭w內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是大豆，富含一種植物性的雌激素，具有抑制痛經(jīng)的功效，因此，受痛經(jīng)困擾的女性，不妨多吃素。

2、練瑜伽。瑜伽也有緩解痛經(jīng)的作用，其原因如下：一是練瑜伽能安撫中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以增加血氧含量來(lái)滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)；二是練瑜伽能使身體進(jìn)一步放松，這也可以減輕女性痛經(jīng)的癥狀。

3、保暖自己。在痛經(jīng)時(shí)，可以通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法來(lái)加熱身體，這樣能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

二、經(jīng)期肚子疼的原因解析

不少女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)都會(huì)感到肚子疼，但是，她們卻不知道是哪些原因引起的。那么，來(lái)月經(jīng)肚子疼的原因有哪些？下面就讓小編來(lái)介紹一下吧！

1、經(jīng)血流通不暢。這種情況多發(fā)生于初潮不久的少女。這是因?yàn)槠渥訉m尚未發(fā)育成熟，子宮口過(guò)于狹窄，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利流出；此時(shí)子宮會(huì)強(qiáng)烈收縮迫使經(jīng)血排出。伴隨子宮的收縮，就會(huì)感覺(jué)到強(qiáng)烈的疼痛。

2、前列腺素分泌過(guò)多。子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素有促進(jìn)子宮收縮的作用，一旦其分泌量過(guò)多，子宮就會(huì)強(qiáng)烈收縮，從而造成痛經(jīng)現(xiàn)象。

3、婦科疾病。部分婦科疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等等，均可引起痛經(jīng)。

4、子宮發(fā)育不良。子宮發(fā)育不良或不佳，容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

5、內(nèi)分泌因素。月經(jīng)期間肚子疼與黃體期孕酮升高有緊密的聯(lián)系。

6、子宮不正常收縮。部分痛經(jīng)患者有不正常子宮收縮的情況，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，而子宮肌肉缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛，形成痛經(jīng)。

三、經(jīng)期肚子疼吃什么可緩解

來(lái)月經(jīng)肚子疼不僅讓身體飽受折磨，而且還嚴(yán)重地影響生活和工作，而飲食調(diào)理就是一個(gè)很好的緩解來(lái)月經(jīng)肚子疼的辦法。那來(lái)月經(jīng)肚子疼吃什么好呢？下面就讓小編來(lái)推薦一下。

1、榴蓮。盡管榴蓮的氣味很強(qiáng)烈，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。榴蓮性熱，具有活血散寒的功效，痛經(jīng)女性食用后，能改善腹部寒涼的癥狀，促進(jìn)體溫上升，從而起到緩解痛經(jīng)的作用。值得注意的是，榴蓮性熱，多吃容易導(dǎo)致身體“上火”，所以在吃榴蓮時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃一些山竹，這樣能很好地消除燥熱。

2、桃仁。中醫(yī)認(rèn)為，桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng)，具有活血祛瘀、潤(rùn)燥滑腸的功效，常由于治療痛經(jīng)、閉經(jīng)、便秘、鐵打損傷等癥狀。

3、富含維生素E的食物。維生素E又名生育酚，女性適量食用，不僅可以有效維持生殖器官的正常機(jī)能，還能維持人體肌肉的新陳代謝功效，在月經(jīng)期間補(bǔ)充，還可以起到放松肌肉的功效，因而能達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。富含維生素E的食物有蛋黃、堅(jiān)果、谷胚、麥胚等等。

四、經(jīng)期前的癥狀是什么

相信每位女性在來(lái)月經(jīng)前，身體或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，那這些不適癥狀有哪些呢？下面就讓小編來(lái)介紹一下“來(lái)月經(jīng)前的癥狀有哪些”吧！

1、水潴留。不少女性在月經(jīng)來(lái)潮之前，身體會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，一般常見(jiàn)的水腫部位為手、腳、眼瞼等等，部分女性還會(huì)因?yàn)樗[的緣故，導(dǎo)致體重略有所增。

2、經(jīng)前頭痛。這個(gè)癥狀較為明顯，常于經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)，還可伴有惡心、嘔吐等情況。經(jīng)前頭痛呈持續(xù)性或時(shí)發(fā)時(shí)愈，可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān)系。

3、盆腔痛。在月經(jīng)來(lái)潮前，部分女性會(huì)發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，這主要是前列腺作用或盆腔組織充血所引起的。

4、乳房脹痛。相信這個(gè)情況很多女性都遇到，在月經(jīng)來(lái)潮前的那幾天，常會(huì)感到乳房飽滿(mǎn)、腫脹和脹痛，多以乳房外側(cè)邊緣以及乳頭部位為重。一般在隨著月經(jīng)來(lái)潮，這種情況就會(huì)隨之消失。

5、情緒容易波動(dòng)。在月經(jīng)來(lái)潮前，女性的情緒時(shí)常發(fā)生很大的變化，容易出現(xiàn)暴躁的情緒，即使一些瑣碎的小事，也會(huì)為之而爭(zhēng)吵、哭鬧，不能自制。隨之經(jīng)期結(jié)束，情況很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。

經(jīng)期肚子疼怎么辦？怎么緩解經(jīng)期痛經(jīng)？

月經(jīng)期是女性很關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，月經(jīng)期要非常注意是自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如果不注意的話(huà)很容易出現(xiàn)身體上的不適，很多女性都容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，最常見(jiàn)的就是肚子疼，那經(jīng)期肚子疼怎么辦？怎么緩解經(jīng)期痛經(jīng)？
1、熱敷肚臍
熱敷肚臍，是一種簡(jiǎn)單有效的緩解痛經(jīng)的好方法。因?yàn)?，熱敷肚臍，可以補(bǔ)足女性陽(yáng)氣，溫養(yǎng)神闕穴。通過(guò)肚臍上熱量的傳遞，讓女性體內(nèi)的寒氣得以驅(qū)散，血液循環(huán)更加通暢。同時(shí)，還能增強(qiáng)女性的經(jīng)期抗病能力，預(yù)防肝膽等器官病癥。熱敷肚臍的方法為：把熱水袋或熱寶放置于肚臍位置上，同時(shí)注意其溫度不宜過(guò)高，避免燙傷肚臍周?chē)∧w。一般熱敷時(shí)間控制在20分鐘左右即可，每日三次。
2、捂熱腹部
女性在痛經(jīng)的同時(shí)，還會(huì)存在腹部冰涼的不適感覺(jué)。所以，女性可以采用捂熱腹部的方法來(lái)緩解痛經(jīng)，擺脫經(jīng)期肚子疼的困擾。比如，女性可以這樣做：將雙手搓熱，然后放置于腹部之上，并且反復(fù)的摩擦腹部肌膚，以腹部有溫?zé)岣杏X(jué)為宜。
3、艾灸療法
女性在經(jīng)期之前，可以采用艾灸的方法，來(lái)預(yù)防經(jīng)期肚子疼。因?yàn)椋缘母共考白訉m等處，都很容易受到寒涼侵襲，出現(xiàn)痛經(jīng)、白帶增多等寒癥表現(xiàn)，而艾灸療法具有驅(qū)寒辟邪，理氣養(yǎng)血的作用。因此，女性應(yīng)該在月經(jīng)期前三天左右，積極的采用艾灸療法預(yù)防痛經(jīng)。艾灸熱腹的操作方法為：女性端正坐姿，將艾灸條點(diǎn)燃。然后，手握艾灸條，在腹部周?chē)磸?fù)劃圈旋轉(zhuǎn)，讓艾條冒出的藥煙及熱量，充分的熏烤肌膚，以感覺(jué)到腹部有暖流涌動(dòng)為宜。
4、忌食敏感食物
有些敏感的食物，會(huì)導(dǎo)致女性痛經(jīng)的癥狀加重，使肚子疼痛的不適感覺(jué)，演變成難以忍受的絞痛感，讓女性苦不堪言。所以，女性經(jīng)期要忌食敏感食物，如冰鎮(zhèn)礦泉水、咖啡、酒、可樂(lè)等。舉例來(lái)說(shuō)，咖啡中含有咖啡因，會(huì)刺激女性的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響女性睡眠。同時(shí)，還會(huì)擴(kuò)張心血管，增加經(jīng)血量和痛經(jīng)癥狀。所以，女性不宜在經(jīng)期飲用咖啡。同時(shí)，女性還應(yīng)該適當(dāng)多吃些含鈣量較高的食物，如牛奶等，以借助食物力量緩解肚子疼的不適感。
5、穴位止痛法
（1）下腹部的關(guān)元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位，關(guān)元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時(shí)候可以用兩手拇指點(diǎn)按這兩個(gè)穴位，也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進(jìn)行熱敷來(lái)緩解疼痛。
（2）手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。特別適合在學(xué)習(xí)、開(kāi)會(huì)和工作單位等公共場(chǎng)所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛經(jīng)的時(shí)候這里按起來(lái)會(huì)痛。取穴時(shí)一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位（輕按時(shí)會(huì)有痛感）。按摩時(shí)用另一手的拇指點(diǎn)按20下，左右手共40下，以感覺(jué)酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng)，孕婦不宜按摩。
（3）小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠等保健功效。經(jīng)本人臨床實(shí)踐，對(duì)緩解痛經(jīng)效果比較明顯。取穴時(shí)用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會(huì)緩解。
（4）小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。它是足太陰脾經(jīng)的郄穴，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、女性私處炎等癥。取穴時(shí)用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。
（5）背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。這兩個(gè)穴位找起來(lái)不太確定。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是找到腰椎部，在其兩邊旁開(kāi)1.5寸處上下按摩，找到痛點(diǎn)就是。這個(gè)需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個(gè)部位也適于用來(lái)熱敷，效果更加明顯。

月經(jīng)怎么減輕肚子痛,月經(jīng)期經(jīng)肚子疼的好惱火

月經(jīng)期間肚子疼是很正常的情況，很多人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，而且并不建議吃藥來(lái)緩解肚子的疼痛，因?yàn)樗幬飼?huì)影響月經(jīng)，可以用大棗泡水，或者喝一些紅糖水，那么月經(jīng)怎么減輕肚子痛呢，下面由小編為你解答

月經(jīng)怎么減輕肚子痛
女性來(lái)月經(jīng)肚子疼痛的現(xiàn)象很普遍，尤其是月經(jīng)來(lái)潮第一二天，不但腰酸腹痛，有時(shí)還痛得手腳冰涼、面色蒼白、直出冷汗，甚至嘔吐。來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么辦?如果月經(jīng)來(lái)了肚子痛不能忍受，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，保持溫暖、指壓按摩或做瑜伽等方法可以起到緩解經(jīng)期疼痛1、用手揉肚子：把兩只手搓熱，然后放在肚子疼的地方輕輕揉，切記不要太過(guò)用力，要輕輕揉，否則會(huì)使疼痛加劇。2、用熱水瓶或熱水袋：把熱水瓶里裝滿(mǎn)熱水，然后放在痛的地方暖暖，這樣會(huì)緩解痛經(jīng)的癥狀，熱水才有效哦，溫溫的水不行的，還有，喝點(diǎn)熱水，也可以緩解疼痛。3、紅糖水：紅糖適量，不要太少，用熱水泡開(kāi)，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒(méi)有效果，紅糖能起到補(bǔ)血的作用，能緩解痛經(jīng)癥狀。4、止疼藥：如果上面三個(gè)辦法行的話(huà)，就盡量不要選止疼藥，俗話(huà)說(shuō)：是藥三分毒嘛，吃藥的話(huà)會(huì)形成藥物依賴(lài)，不過(guò)少吃幾次還是可以的，但是如果上面三個(gè)辦法行的話(huà)，盡量不要選止疼藥。月經(jīng)來(lái)了肚子痛，應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。來(lái)月經(jīng)肚子疼的女性，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。

月經(jīng)期經(jīng)肚子疼的好惱火
女生在月經(jīng)期間肚子疼大多數(shù)都是由于宮寒，長(zhǎng)期不保暖導(dǎo)致的，所以父母才會(huì)在冬天一直叨叨我們多穿別凍著。所以在月經(jīng)期間一定要注意保暖不要凍著，尤其是冬天，更要多穿，不要因?yàn)槊纻α松眢w。我不知道大家有沒(méi)有這樣的體會(huì)，就是在月經(jīng)期間經(jīng)常睡不著，越不舒服越睡不著，但是因?yàn)榇藭r(shí)我們身體正在排毒，所以一定要注意，盡量使自己睡好，睡的暖和一些。切記不要熬夜。

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