一、胸部怎么保養(yǎng)
青春期的乳房保養(yǎng)
在青春期里女性的乳房保健是很重要的。在剛剛進(jìn)入青春期時(shí),其實(shí)我們是不建議女孩子過早的帶乳罩的。只有在乳房開始完全發(fā)育的時(shí)候才要配單。但是也不要因?yàn)楹π叩葐栴},而不帶他。對于女人來說,在乳房的生長過程中,如果有刺痛的感覺,不要去撓,要正確認(rèn)識(shí)胸部的發(fā)育問題。
孕期的乳房保養(yǎng)
在這個(gè)時(shí)期女性乳房是開始變大,這是因?yàn)槿橹膬?chǔ)備。而為了保證乳汁的健康,那么乳房保健更要做好。
一般來說此時(shí)乳房可能過大而導(dǎo)致下垂,但此時(shí)用乳罩就不好了。這樣對乳汁分泌不好。正確的方式是找一個(gè)寬大的胸罩將乳房托起來,不要讓乳房懸空。
另外,保證乳房的健康和血液循環(huán)也是孕產(chǎn)期里女性需要注意的問題。
更年期的乳房保養(yǎng)
很多女人在進(jìn)入了更年期后,會(huì)發(fā)生許多心理或者是身體上的改變。此時(shí)很多人會(huì)認(rèn)為乳房健康不那么重要了。這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榧に氐臏p少乳房會(huì)有很多變化,此時(shí)很容易發(fā)生乳腺增生、乳腺癌等等乳房疾病,如果不做定期婦科檢查的話,對女性健康非常不好的。
老年的乳房保養(yǎng)
很多人在進(jìn)入絕經(jīng)期之后,認(rèn)為卵巢功能既然已經(jīng)不再重要了,乳房也開始萎縮,腺體也是開始退休了,那么在此時(shí)對乳房的關(guān)注就會(huì)趨近于零,這是非常不好的。在進(jìn)入老年,特別是45后,對胸部更應(yīng)該多多關(guān)注。
二、保養(yǎng)乳房的飲食方
1、高蛋白質(zhì)的食材
要讓胸部長肉所需要的不是脂肪,而是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在平常生活中所攝取的量已十分足夠了。為了減肥偏食的話,就一定不可能成就豐胸的夢想了。含有豐富蛋白質(zhì)的食材有牛肉、豬肉、雞肉,并不是一定要攝取炸雞塊。而且炸過后熱量會(huì)提高,最好的食材是食用雞胸肉。
2、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。
而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、補(bǔ)充膠原蛋白
乳房健美標(biāo)志之一,是光潔度好,彈性不粗糙,為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。
含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí),還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
4、促進(jìn)代謝的食材
促進(jìn)代謝也是美胸的一個(gè)重點(diǎn)。配合按摩、泡澡及運(yùn)動(dòng),多留意飲食以促進(jìn)代謝。
能促進(jìn)代謝的食材就是根莖類的蔬菜,像是紅蘿卜、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等,可以積極使用于燉菜及味噌湯里。
三、保養(yǎng)胸部要避免這5個(gè)錯(cuò)誤做法
1、隨便服用藥物
服用避孕藥去除青春痘,或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素,長期服用會(huì)使女性內(nèi)分泌失衡,造成月經(jīng)不調(diào),這樣只會(huì)使胸部越來越小。
2、運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房健美,但是過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅,因此不戴胸罩,這樣容易使胸部曲線走樣,可能使胸部下垂。
3、按摩錯(cuò)誤
按摩可以促使乳房豐滿,但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來越小。應(yīng)該先在乳房上涂上按摩霜,然后順著乳腺組織向上劃圈。
女性保養(yǎng)胸部要避免這5個(gè)錯(cuò)誤做法
4、胸罩尺碼不符
過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化,這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼,試過之后再買。
5、穿戴胸罩方法錯(cuò)誤
穿胸罩時(shí)方法錯(cuò)誤,也會(huì)使胸部變小。正確的做法應(yīng)該是先把胸罩扣好,然后調(diào)整肩帶,身體前屈,用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里,使之顯得充實(shí)飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。
6、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時(shí)即可。9、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,同時(shí),少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
四、保養(yǎng)乳房的幾個(gè)禁忌
保養(yǎng)乳房第一忌:忌用過冷或過熱的浴水,以免刺激乳房
乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不好的。若選擇坐浴或盆浴,更不能在過熱或過冷的浴水中長時(shí)間浸泡。不然,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。
保養(yǎng)乳房第二忌:忌乳房受強(qiáng)力擠壓
如果乳房受外力擠壓,會(huì)有兩大弊端:一是受外力擠壓后,會(huì)容易使外部形狀改變和上聳的雙乳下塌下垂等。二是乳房內(nèi)部軟組織易挫傷或使內(nèi)部導(dǎo)致增生等。防止用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn):
1、夫妻同房時(shí),最好避免男方用力擠壓乳房,不然,會(huì)造成內(nèi)部疾患。
2、睡姿要正確。女性的睡姿最好仰臥,盡量不要長時(shí)間向一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易導(dǎo)致雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
保養(yǎng)乳房第三忌:忌配戴不合適乳罩
千萬不要配戴不合適的乳罩或不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施。要選擇型號(hào)適中的乳罩,應(yīng)做到下面3點(diǎn):
1、配戴乳罩不可有壓抑感,就是乳罩不可太小,宜選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)。
2、乳罩凸出部分間距適中,不可有過遠(yuǎn)或過近的距離。除此以外,乳罩的制作材料盡量是純棉,不應(yīng)該選用化纖織物。
3、乳罩的肩帶不應(yīng)該太松或太緊,其材料最好是可少許松緊的松緊帶。
Ps:部分少女經(jīng)常不配戴乳罩,認(rèn)為乳房未長成,不必戴乳罩。其實(shí),這種想法是錯(cuò)的,如果長時(shí)間不配戴乳罩,不僅乳房易下垂,還很容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適,就不會(huì)對乳房的發(fā)育造成影響。
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