女人健康的生物鐘,上午7小時養(yǎng)生生物鐘

女人要學(xué)會養(yǎng)生，因為這是個拼顏值的時代，會養(yǎng)生的女人才有魅力。養(yǎng)生光靠吃一些保健品是沒用的，了解人體運行的生物鐘，擁有一個科學(xué)良好的生活節(jié)奏才是最重要的。時間段不同，人體的運行也不一樣，只有了解這些，才能做到正確養(yǎng)生。那么上午7小時生物鐘養(yǎng)生法是怎樣的呢?下面，小編就來為大家介紹一下吧!

早上5點是陽氣升華的時刻。但此時醒來不要急著起床，先仰臥一會再睜大雙眼，這是在適應(yīng)由睡至醒的交替過程。然后搓熱手掌干洗臉1分鐘。隨后慢慢坐起，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2~3分鐘。

6點的時候機體血壓升高，心跳加快。這時候需要起床。起來先喝一杯溫水，這樣有助于促進大腸興奮。

7點時刻是免疫力最強的時刻，這時候吃早餐最合適的了。如果能適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\動就更好了，這樣可以增加肺活量。

8點是激素分泌旺盛的時候，這時候適合工作，可以給自己做一個全天的計劃。由于現(xiàn)在離吃早餐已經(jīng)過去了一個小時候，所以可以吃一個水果，這樣可以振奮精神。

9點是大腦最興奮的時候，如果上班族們感覺到精神不振的話，不妨泡一杯花茶來提升精神。

10點是一體中精力最為充沛，工作最積極的時候。這時候充分發(fā)揮你的創(chuàng)造力和工作動力，但是需要補充點水果的維生素和礦物質(zhì)，這樣有助于新陳代謝。而且由于這時候的空氣質(zhì)量較差，所以如果你免疫力低下的話最好戴口罩出門。

11點做事情不易感覺到疲勞。但是仍要注意每工作50分鐘休息10分鐘，或者看看窗外的綠樹，或者做做伸展運動。

12點的時候雖然精力十足，但是能量欠缺。所以需要需要吃午飯補充能量。但是這時候不宜飲酒，容易對酒精敏感，所以最好別喝酒。

以上就是關(guān)于女人養(yǎng)生生物鐘的一些介紹。一般上午是活動做多的時候，所以更需要調(diào)整好身體。有規(guī)律地吃飯、工作、休息比什么都重要，愛美之心人皆有之，身體健康和變美，二者是相互包含的關(guān)系，所以想要變美，首先就得養(yǎng)好身體啦!

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