育齡婦女健康知識(shí),女性各個(gè)時(shí)期的保健要點(diǎn)

一、女生青春期衛(wèi)生保健要點(diǎn)

1、睡前洗手很重要，這樣可防止做愛(ài)時(shí)將細(xì)菌帶入陰道或尿道。

2、已婚婦女應(yīng)定期做婦科檢查，一般為一年檢查一次。

3、注意觀察月經(jīng)的情況。如果月經(jīng)過(guò)頻、量多，或淋漓不凈，有可能有子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜腺癌。

4、經(jīng)常注意外生殖器的衛(wèi)生。女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納污;外陰道口靠進(jìn)肛門，也容易使陰道污染。所以應(yīng)經(jīng)常清洗，洗時(shí)注意清洗大小陰唇和陰蒂附近的垢膩，特別是經(jīng)期最好早晚各洗一次。一般說(shuō)，淋浴較好，不宜坐浴。性交后也應(yīng)清洗。

5、注意腹部是否有包塊。若在下腹部發(fā)現(xiàn)有包塊，可能是卵巢有腫物。

6、穿寬松易透氣的內(nèi)褲，不穿化纖內(nèi)褲?；w內(nèi)褲不透氣，易引起異味或外陰炎、陰道炎。

7、注意乳房的衛(wèi)生保健。婦女要經(jīng)常做乳房自我檢測(cè)，同時(shí)要至少每年到醫(yī)院檢查一次乳房，如果發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)，應(yīng)排除乳腺癌的可能。必要時(shí)應(yīng)做活體組織檢查。>>>相關(guān)推薦：青春期少女來(lái)初潮要如何保健?

8、平時(shí)多注意觀察白帶的顏色、性狀、量的多少、氣味等。如果白帶過(guò)多、色黃、有臭味，有可能是性器宮炎癥引起的;若白帶中有血，或性交時(shí)出血，則陰道或?qū)m頸可能有腫物。

二、女性孕期保健

早孕期保健要注意以下幾點(diǎn)：

(1)保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累。避免性生活，以免造成流產(chǎn)。

(2)正確認(rèn)識(shí)孕反應(yīng)是一種和生理現(xiàn)象，不必過(guò)度緊張。

(3)注意營(yíng)養(yǎng)。提倡孕前和孕早期增補(bǔ)葉酸和多種維生素，鼓勵(lì)孕婦多吃蔬菜、水果等。

(4)不去擁擠、空氣污濁、嘈雜的地方，注意預(yù)防感染和發(fā)燒。

(5)避開(kāi)有毒有害的作業(yè)，如農(nóng)藥、化肥、X光、電焊等。

(6)不接觸錨、狗等動(dòng)物，不吃未經(jīng)煮熟可能被弓形體污染的肉食。

(7)不吸煙，并避開(kāi)吸煙污染的環(huán)境。不飲酒，孕期飲酒易造成酒精中毒綜合征兒的發(fā)生，甚至造成先天性心臟病等畸形。

(8)對(duì)于先兆流產(chǎn)，適當(dāng)保胎是必要的，但不宜盲目、過(guò)久地保胎治療，因?yàn)樽匀涣鳟a(chǎn)中大部分是由于胚胎不好造成的。

(9)慎重用藥，必須用藥時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免用藥不當(dāng)造成胎兒畸形。

(10)預(yù)防嬰兒破傷風(fēng)。

中孕期保?。?/p>

此期的保健要點(diǎn)是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防貧血、監(jiān)視胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

(1)注意首次胎動(dòng)的日期，以供評(píng)價(jià)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育狀況。

(2)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

(3)預(yù)防貧血，合理搭配飲食，從孕育16周開(kāi)始補(bǔ)充鐵制劑。

(4)產(chǎn)前診斷，應(yīng)用B超、羊水分析等方法進(jìn)行產(chǎn)前診斷。

(5)學(xué)習(xí)監(jiān)測(cè)胎兒宮內(nèi)發(fā)育狀況，開(kāi)始測(cè)量子宮底高度和腹圍等。

(6)預(yù)防或控制妊娠高血壓綜合征。有可能患此病的婦女應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

孕晚期保健：

(1)繼續(xù)監(jiān)測(cè)胎兒宮內(nèi)發(fā)育情況。

(2)積極防治妊高征、貧血、早產(chǎn)等凡有危險(xiǎn)因素或已發(fā)現(xiàn)導(dǎo)常者，應(yīng)及早臥床休息，合理用藥或住院治療。

(3)矯正胎位不正，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)孕28周以后的異常胎位進(jìn)行矯正。

(4)重視陰道出血，孕晚期陰道出血常駐見(jiàn)的原因有前置胎盤、胎盤早剝、早產(chǎn)等，發(fā)現(xiàn)后應(yīng)及時(shí)到有手術(shù)和輸血條件的醫(yī)院診治。

(5)過(guò)期妊娠和有妊娠合并癥、并發(fā)癥的孕婦，是有高度危險(xiǎn)的妊娠，一定要高度警惕，加強(qiáng)產(chǎn)前檢查，及早住院。

(6)孕婦和家屬應(yīng)學(xué)習(xí)掌握一些懷孕期自我監(jiān)測(cè)的方法，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，避免延誤診治。

(7)做好母乳喂養(yǎng)的心理準(zhǔn)備和乳房護(hù)理。(8)孕婦和家屬應(yīng)了解分娩過(guò)程、臨產(chǎn)先兆、破水、臨產(chǎn)后就醫(yī)的注意事項(xiàng)和分娩的準(zhǔn)備工作。

三、女性更年期的保健

1、更年期的定義

主要指分泌女性激素的功能逐漸消退，直至完全消失的整個(gè)過(guò)渡時(shí)期;更年期出現(xiàn)的年齡：開(kāi)始于絕經(jīng)前的十年，大約40歲左右。

2、更年期婦女生理變化特點(diǎn)

進(jìn)入更年期的婦女，卵巢開(kāi)始衰老，慢慢地停止排卵，卵巢分泌的雌激素逐漸漸少，最后由于卵巢分泌的雌激素漸少到不能夠引起子宮內(nèi)膜增生的水平而發(fā)生月經(jīng)量漸少，甚至閉經(jīng)。

(1)月經(jīng)的改變： 有一些更年期婦女雌激素水平降低，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，月經(jīng)周期縮短，月經(jīng)經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)量減少，如果雌激素水平進(jìn)一步降低則可以出現(xiàn)閉經(jīng)，逐漸走入絕經(jīng)期。

(2)女性生殖、泌尿器官的改變： 女性生殖器官的生長(zhǎng)、發(fā)育依賴于卵巢分泌的雌激素的作用，更年期的婦女由于雌激素水平的降低，生殖器官出現(xiàn)逐漸萎縮的情況。

外陰的改變：陰毛減少，陰唇變薄，陰道口的彈性變差，陰道分泌物減少;

陰道的改變：陰道液體從能夠抵御外來(lái)細(xì)菌侵入的酸性變成中性，易受細(xì)菌感染，引起陰道炎;

女性的尿道由于雌激素水平的降低，可能產(chǎn)生尿頻、尿失禁等泌尿系統(tǒng)癥狀。

(3) 乳房的改變：乳房的發(fā)育也依賴雌激素的作用，雌激素的減少使乳房下垂、變小，并逐漸萎縮。

(4) 植物神經(jīng)失調(diào)

潮熱：頭、面部一陣陣轟熱感，然后出汗，持續(xù)時(shí)間為數(shù)秒或數(shù)分鐘;

情緒不穩(wěn)定：容易激動(dòng)，吵架，好哭，自己不能控制自己;

其他癥狀：皮膚上有螞蟻爬來(lái)爬去的感覺(jué)，稱為"蟻?zhàn)吒?;喉頭象哽塞球狀物體的感覺(jué);心慌;性欲減退等癥狀。

(5)骨質(zhì)疏松：也與雌激素下降有關(guān)，累及脊柱，產(chǎn)生腰背疼痛;累及四肢，易發(fā)生骨折，如腕骨骨折、踝骨骨折、髖骨骨折;

(6)心血管系統(tǒng)：失去了雌激素的保護(hù)作用，血脂中致動(dòng)脈粥樣硬化的高密度脂蛋白、膽固醇、甘油三脂升高，抗動(dòng)脈粥樣硬化的低密度脂蛋白卻降低，這些血脂的異常都與冠心病的發(fā)生有很大關(guān)系;

其他癥狀：精力不集中，記憶減退，倦怠，頭暈，頭痛，抑郁，失眠，性欲減退，這些癥狀都與更年期雌激素減低有關(guān)，但是也與本人的性格，工作及生活的環(huán)境有一定關(guān)系。

3、預(yù)防、處理原則

(1)提高婦女對(duì)更年期這一特定時(shí)期生理變化，心理反映的了解。解除不必要的顧慮;失眠者可以適量選用鎮(zhèn)靜藥品，如安定、谷維素等，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。

(2)雌激素替代治療：一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。

雌激素替代治療的禁忌癥：患心肌梗阻、腦血管病、肝臟疾病;乳腺、子宮、腎臟的腫瘤;靜栓塞性疾病使用雌激素可以加重病情;另外，不明原因的陰道出血也不宜使用雌激素替代治療等。

(3)適當(dāng)補(bǔ)鈣。 絕經(jīng)后婦女的骨量減少，骨骼變脆，易造成骨關(guān)節(jié)的疼痛，一處或多處骨折。應(yīng)增加含鈣食品的攝入，如奶制品、海產(chǎn)品、蝦皮、魚(yú)、豆制品及綠色疏菜等，每天鍛煉身體，增加日光照射?？梢栽黾逾}的吸收;同時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

四、女人補(bǔ)血的食物1、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

3、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

4、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。 缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血等等，針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

5、甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。 不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

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