女性養(yǎng)生小知識有哪些,女性吃什么可以養(yǎng)生,_

一、女性養(yǎng)生從足部開始的

浸泡雙足：一個夏天之后，趾甲附近的死皮有時候是非常頑固，用泡泡浴浸泡雙足可以使它們漸漸軟化，皮膚還會濕潤光滑，但要注意水溫，太涼或是太熱的水都會影響效果。浸泡后，用去死皮刀把趾部已經(jīng)軟化的死皮慢慢推掉，動作要輕，避免用力過大，傷害到趾甲旁邊的皮膚。足部的結(jié)構(gòu)和皮膚相對比較特別，你可以使用足部腳擦、腳形清潔刷等，把每個腳指頭縫都清潔的干干凈凈，再用天然浮石、去除多余的死皮、腳墊，光潔的足部才能徹底吸收養(yǎng)護成分。雙足按摩：要想擁有美足，首先要使足部健康。腳踏按摩器、腳底按摩器、按摩筆都可以刺激你雙腳的穴位，促進腳部的血液循環(huán)，使勞累了一整天的雙腳徹底放松。但是雙足的皮膚和身體任何一處的肌膚一樣，盲目的揉搓只會帶來傷害，礦物油和純凈鹽是不錯的足部的按摩材料，先將它們均勻的涂抹在雙腳上，在按摩過程中酌量添加，配合按摩工具活絡(luò)雙足，可以促進血液循環(huán)，尤其可以改善足部的腫脹感。

二、女性不同部位如何養(yǎng)生保健

頭1.發(fā)生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮(zhèn)痛。2.頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕?？谇徊课?.牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效；2.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了；3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛；4.嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了；5.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，漱下口，就不辣了。眼部1、連續(xù)用眼絕不超過40分鐘。專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。2、多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。3、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛。專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉(zhuǎn)動，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。4、常飲枸杞菊花茶。經(jīng)?？措娔X，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效，可改善干眼癥狀。5、外出要戴太陽鏡。眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山等地。

三、女性養(yǎng)生的小妙招

1、【養(yǎng)生又好吃的零食】葵花子-養(yǎng)顏，花生-能防皮膚病，核桃-可秀甲，大棗-預(yù)防壞血病，奶酪-固齒，無花果-促進血液循環(huán)，南瓜子和開心果-健腦，奶糖-潤膚，葡萄干-補血，芝麻糊-烏發(fā)，巧克力-怡情，薄荷糖-潤喉，柑橘-富含維生素C。2、【飯后養(yǎng)生】吃得太油膩，喝杯芹菜汁;吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

四、女性養(yǎng)生保健的食物有哪些

1、萵筍萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。2、木瓜木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。3、核桃核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。4、黃豆富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。5、鵪鶉蛋鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。6、花生、黑芝麻花生與黑芝麻都富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

40歲女人有哪些養(yǎng)生的方法？女人養(yǎng)生吃什么食物比較好？

女人一旦年齡變大，肌膚就會開始走下坡路，對于女性朋友來說，隨著社會的生活節(jié)奏的加快，人們也要注重養(yǎng)生，女人養(yǎng)生的方法有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下女人養(yǎng)生的方法，日常生活中有什么養(yǎng)生的食物適合女性朋友吃。
1、養(yǎng)生的方法
養(yǎng)生法一：步行養(yǎng)生
女人在進入中年后往往不愛做一些劇烈的運動，卻正是開始不行的絕佳時機。長久坐著不動，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的熱量也較少，身材發(fā)胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚，精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。
建議每天步行的時間不少于1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說是養(yǎng)生又經(jīng)濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3至4次，最好還能搭配每個星期2次，每次30至40分鐘的體能訓練。
養(yǎng)生法二：飲水暢通
中國有句古話，叫做“藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王”，健康養(yǎng)生應(yīng)從“飲水”養(yǎng)生開始。建議一天要喝8杯水，但不要把喝水看成是一種任務(wù)，強迫自己幾點就要喝一杯水，應(yīng)該更注重平日里每時每刻的補水。
建議起床后要喝一杯水，因為清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高。這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復清醒。
養(yǎng)生法三：懸灸養(yǎng)生
“懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進行循經(jīng)走脈，雖然懸灸師懸空的，沒有觸碰到皮膚，但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經(jīng)脈。在“銀燕懸灸”，保健師會根據(jù)你的體質(zhì)進行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸，調(diào)節(jié)人體五臟六腑，使氣色紅潤健康。不僅可以調(diào)理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)功能，還能保養(yǎng)腸道、乳房和生殖系統(tǒng)。
完成一整個療程，不知不覺中會起到提高睡眠質(zhì)量、美顏抗衰老、消除更年期煩惱的功效。
2、女人養(yǎng)生吃的食物
1、西藍花：護膚
不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、海帶：護發(fā)
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
3、香蕉：護腿
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
4、雞蛋：護甲
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
5、紅薯：護眼
維生素A有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。
3、女性保健與養(yǎng)生
女性養(yǎng)生選準最佳時間，你的有保證。
刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，的細菌開始分解殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間：飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
吃的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
美容的最佳時間：的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間：飯后45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

女性養(yǎng)生保健的知識 中醫(yī)養(yǎng)生保健小知識

養(yǎng)生保健對于我們的重要性的，尤其女性朋友需要注意日常的保健。那么，女性養(yǎng)生保健的知識有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

女性養(yǎng)生保健的知識 女性養(yǎng)生保健的知識1、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。

女性養(yǎng)生保健的知識2、注意胸部保養(yǎng)

女性從35歲起，**組織和脂肪就開始喪失。隨著**的衰老，會逐漸出現(xiàn)**下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。

同時，撫摸腋下靠近**的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持**年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。

女性養(yǎng)生保健的知識3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：?腹有詩書氣自華?。

的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。

所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

女性養(yǎng)生保健的知識4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當?shù)拇龠M胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦!

女性養(yǎng)生保健的知識5、常補鈣

補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之后便會緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補鈣常態(tài)化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

女性養(yǎng)生保健的知識6、多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及?―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生?銹?。人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

女性養(yǎng)生保健的知識7、抗紫外線

紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

女性養(yǎng)生保健的知識8、順時針按摩小腹

順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。

女性健康保健要預(yù)防的疾病1、乳癌發(fā)病居高不下

有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸**時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)**有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當**皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)?酒窩狀?時，則表明疾病到了晚期。

2、腸胃小病不可疏忽

實驗證明，即使是男女吃同量的食物，女人也得花男人多得多得時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率是男性的2倍3倍。

應(yīng)對方法：零食需要分泌胃液來消化，吃飯的時候，胃液分泌就會減少，因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發(fā)生，適當增加脂肪攝入量，少吃辛辣食品。

3、月經(jīng)綜合癥

經(jīng)期前的綜合癥女性在月經(jīng)前的5-7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進入血液總循環(huán)，減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。

4、?面子工程?告急

隨著年齡增長，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面皰，其實這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。

5、骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好

有統(tǒng)計資料表明，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。專家介紹，在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。

應(yīng)對方法：骨質(zhì)疏松癥最好的方法就是預(yù)防它的發(fā)生。有人認為骨頭不疼不癢，就不會患骨質(zhì)疏松，這使許多人因而貽誤了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時機，在生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂。

6、女性韌帶天生脆弱

醫(yī)學專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

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女性春季養(yǎng)生小常識有哪些？女性春季養(yǎng)生食譜有哪些？

女性朋友一般都非常注重養(yǎng)生，不管是什么季節(jié)，每天都堅持呵護自己身體的健康。如果是春季的話，那你們知道女人春季養(yǎng)生的小常識有哪些呢？估計很多人都還不知道，我們一起來看看女性春季養(yǎng)生的小常識，女性春季養(yǎng)生吃的食譜有哪些呢。
1、春季養(yǎng)生小常識
1、起居：《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭?！贝禾鞈?yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體，順應(yīng)肝的特性，以防肝旺克脾。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能;另外，平時應(yīng)保持足夠的運動，可使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。
2、飲食：唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。專家醫(yī)生說，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時定量、不暴飲暴食，常用食物有山藥、糯米、黃花菜、蕈類、雞、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等，以滿足機體需求和保持大便通暢;忌吃生冷苦寒，油膩、礦物質(zhì)等難以消化的食物來礙脾。
3、情志：除了飲食起居外，情志也很重要。專家醫(yī)師說，中醫(yī)認為喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。正常情況下，每個人都有情緒波動，這是人體的生理反應(yīng)，只要控制適度，對機體生理功能起著協(xié)調(diào)作用，不會致病;但情緒如果過度、持續(xù)時間長，超過身體承受能力，五臟就會受到內(nèi)傷。春季陽氣升發(fā)，應(yīng)精心養(yǎng)氣，時時保持善良、寬容的心境，使心氣平和，肝火得消，從而脾胃得養(yǎng)，讓脾胃運化功能正常，達到健脾的目的。
4、穴位：專家醫(yī)師說，若足太陰脾經(jīng)出現(xiàn)問題，會出現(xiàn)腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外，舌根強痛，下肢內(nèi)側(cè)腫脹等均顯示足太陰脾經(jīng)失調(diào)。不妨試一下穴位按摩的方法，常用的穴位有三陰交、陰陵泉、血海穴等。本經(jīng)腧穴可治療脾、胃等消化系統(tǒng)病癥。
最后，專家表示，養(yǎng)脾健脾并不是一朝一夕的事情，需要長期堅持，疏肝健脾的功效才會顯著。除了文中提到的方法，我們每天早上還可以堅持喝一杯熱水，以幫助脾的生理功能。另外，一旦發(fā)現(xiàn)脾虛比較嚴重，專家醫(yī)師建議應(yīng)該先去專業(yè)醫(yī)院進行檢查，找到脾虛的根源后，結(jié)合本人的體質(zhì)情況進行調(diào)養(yǎng)醫(yī)治，從根本上解決問題，切不可自己亂開處方。
2、春季養(yǎng)生食譜
1.西芹百合炒蝦仁
功效：百合具有清火、潤肺、安神、潤燥清熱功效，西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿，兩者結(jié)合，美容瘦身
材料：西芹、鮮百合、紅彩椒、蝦仁、雞蛋清1/2，姜片、鹽、雞精、水淀粉、少許白糖。
做法：
西芹洗凈去掉根部、斜刀切段;百合切除根部、掰成小瓣洗凈;紅彩椒洗凈切片。鮮蝦去殼、蝦線洗凈，放入少許鹽、生粉、1/2雞蛋清抓勻腌制15分鐘。鍋置火上油燒熱，爆香姜片，倒入西芹翻炒。再將紅彩椒、蝦仁下入鍋中同炒。將新百合放入鍋中，調(diào)入適量鹽、雞精、少許白糖翻炒入味。淋入少許水淀粉勾芡即可。
2.紅棗銀耳湯
功效：補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃
材料：銀耳，紅棗，老冰糖。
做法：銀耳剪小，去根蒂，加入水泡發(fā)，(隔夜泡好)，泡好的銀耳，過篩洗凈，瀝水備用，把大紅棗剪小去核，起湯鍋加水加紅棗，煮開后再加入泡好的銀耳，慢火煮上四十分鐘，再將老冰糖放入，放微涼食用。
3.香菇扒油菜
功效：油菜性涼味甘、苦，有清熱解毒，散血消腫等功效;香菇性平昧甘，有益氣補虛，治風破血，健脾和胃等功能，適用于高血壓患者食用。
材料：油菜200克，鮮香菇200克，蔥姜少許，鹽4克，水淀粉適量。
做法：油菜洗凈控水，香菇洗凈，在香菇的上面劃十字刀，入水中焯水(水中加少許鹽，花生油)入底味，盛出備用;熱鍋下油，放入少許蔥姜末熗鍋，再放入油菜翻炒至油菜開始變軟;放入香菇，加鹽，蔥姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出鍋即可(水淀粉要稀一點，不能太稠)。
3、老人春季養(yǎng)生禁忌
1、忌睡眠過多。
中醫(yī)認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因此，老年人在春天要注意早睡早起，宜“夜臥早起，廣步于庭”，即適當晚睡，早起，外出散步，以適應(yīng)春季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡8小時即可。老年人常有一種身體困乏，早晨不易醒來，醒后又昏昏欲睡的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象俗稱“春困”要適應(yīng)這種生理變化，就當早起，舒展形體。這樣既能保持精力，同時也給機體提供了保養(yǎng)的環(huán)境。
2、忌懶于活動。
到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，呼出體內(nèi)污氣，增強心肺功能;還能殺死皮膚上的細菌、病毒，增強肌體的免疫力。動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，晴蜒點水。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動后精力充沛，身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、乃至放風箏、蕩秋千等，老年人還可選擇一些簡單的保健功法，如太極拳、易筋經(jīng)等。
3、忌衣著不當。
春天雖暖和，老年人不宜過早或過晚脫衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，忽冷忽熱，而應(yīng)適當?shù)亍拔妗币欢螘r間，以便身體各個部位能夠適應(yīng)，這樣可以防止受涼感冒。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應(yīng)防風御寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。
4、忌生冷食品。
由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，因此應(yīng)多吃既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類等等;也宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、油菜、菠菜等等;不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。春季一般無進補的必要。
5、忌四處串門。
春天多數(shù)老年人則認為是出去走走的好時機，其實不然。春天是流行病的多發(fā)期，老年人免疫力有下降，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入人多的公共場所。還有春日漸長，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。改善不良情緒的最佳方法是培養(yǎng)陶冶熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，在陽光明媚的春日，可約上親朋好友外出游春賞花，踏青問柳，臨溪戲水，散步練功等，有助于振興精神，忘卻煩惱之事。

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