坐月子可以吃什么(坐月子以后可以吃什么)

坐月子可以吃什么

目錄坐月子可以吃什么坐月子的食療方法坐月子吃什么水果好坐月子吃什么不會長胖女性生完孩子以后是需要好好坐月子的，坐月子期間只有正確飲食，好好調(diào)理才能讓身體更好的恢復(fù)過來，月子坐的好一些不舒服的問題也能夠得到及時的改善，所以一定要引起重視，不要拿自己的身體健康開玩笑，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下坐月子可以吃什么。

坐月子可以吃什么

坐月子期間可以吃一些容易消化又有營養(yǎng)的食物，生完孩子失血量比較多，這個時候可以喝一些小米粥，吃一些雞蛋以及瘦肉，如果是剖腹產(chǎn)的女性應(yīng)該吃一些可以讓氣更快排出的食物，前一個禮拜食物一定不要有太強的滋補性，這樣沒有辦法讓身體很好的消化吸收，等到一個禮拜以后就可以開始喝一些骨頭湯，黑魚湯，雞湯等。

坐月子的食療方法

女性坐月子期間可以吃一些鰱魚絲瓜湯，需要準備燒酒，鹽，植物油，生姜，紅棗，絲瓜以及鰱魚肉，先把鰱魚清洗干凈，切成片狀，放到容器當中里面添加一些紹酒腌制一下，生姜以及絲瓜洗干凈切成片狀，鍋中放入適量的油，把生姜片放進去翻炒，然后加一些清湯，燒開以后加紅棗以及魚肉煮一下，添加適量的鹽，用大火一直煮到食材熟透就可以吃了，里面含有脂肪，蛋白質(zhì)，可以達到開胃養(yǎng)血滋陰效果。

還可以吃鮮蝦絲瓜湯，需要準備食鹽，味精，蔥，生姜，料酒，植物油，絲瓜，青皮以及鮮蝦，先把蔥切成蔥花，絲瓜的外皮去除切成片狀，蝦處理干凈，里面添加一些青皮末以及料酒，然后再添加適量的食鹽，攪拌均勻腌制一下。鍋中加入適量的油燒熱，把蔥花生姜絲放進去翻炒出香味，再把蝦放進去，加入一些清湯煮開，絲瓜片放進去繼續(xù)煮，煮熟以后添加一些食鹽，味精調(diào)味就可以吃了。

還可以吃黃花燉瘦肉，需要準備紅棗，黃花菜以及豬瘦肉，先把豬瘦肉清洗干凈切成塊狀，黃花菜清洗干凈，然后再把紅棗也洗一下，里面的核去除，所有的食材一起放進燉鍋當中，慢慢的燉爛以后就可以吃了。

坐月子吃什么水果好

女性在坐月子期間可以吃一些獼猴桃，獼猴桃里面含有非常豐富的維生素c，可以達到通乳利尿以及止咳作用，能夠讓身體抵抗疾病的能力以及免疫能力變得更好，能夠把它稍微燙熱以后來吃。

坐月子期間還可以適當?shù)某砸恍┝裆?，這樣能夠讓新陳代謝的速度變得更快，還可以讓血液循環(huán)速度增加，如果有出虛汗的問題，那么適當?shù)某砸恍┝裆従头浅＿m合，但也不要一次性吃得太多，容易出現(xiàn)上火以及消化不良的情況出現(xiàn)。

坐月子期間還可以吃一些木瓜，木瓜可以達到減脂以及豐胸作用，而且還可以讓乳汁分泌變得更多，它里面含有纖維素以及維生素，可以把木瓜和魚肉搭配在一起熬煮成湯來喝。

坐月子期間還可以吃一些橄欖，這種水果能達到生津作用，坐月子期間適當?shù)某砸恍╅蠙?，還可以讓寶寶的發(fā)育變得更好，讓身體變得更加健康。

坐月子吃什么不會長胖

很多女性在坐月子期間，不想讓自己的身材變得過于肥胖，那么這個時候可以吃一些黑芝麻，這種食物里面營養(yǎng)物質(zhì)豐富，但又不會讓身材變胖，它里面含有卵磷脂，維生素，糖類，蛋白質(zhì)以及脂肪，能夠讓紅細胞生長變得更快，還可以達到保護肝臟健胃作用，達到通便溢血，潤腸以及滋補肝腎作用。

坐月子期間不想長胖還可以吃一些能夠達到通乳益腎作用，里面的營養(yǎng)物質(zhì)又非常全面，能夠讓免疫能力變得更好，還可以達到抵抗衰老作用。

坐月子期間吃一些絲瓜也不會讓身材變胖，絲瓜能夠起到抵抗癌癥，保養(yǎng)皮膚，涼血止血以及解除毒素，清熱作用，如果出現(xiàn)了筋骨酸痛，乳汁分泌不足以及咳嗽痰多問題，那么適當?shù)某砸恍┙z瓜就很適合。

上面介紹的就是坐月子可以吃的一些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，坐月子期間還應(yīng)該多喝一些溫水，這樣能夠起到潤腸作用，體重減輕可以適度的進行運動，要多站一會兒少坐，這樣才能夠避免脂肪堆積。

坐月子以后可以吃什么

1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

2、雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng)，有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。

4、米酒+老姜+麻油：自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老姜和麻油來烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對于剖宮產(chǎn)的新媽媽來說，產(chǎn)后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。

月子里吃什么好

月子里吃什么，產(chǎn)后新媽媽怎么吃有營養(yǎng)又下奶，還不長胖？ 月子里吃什么，產(chǎn)后新媽媽怎么吃有營養(yǎng)又下奶，還不長胖？很多地方的傳統(tǒng)觀念里，月子期間只能吃一些“特定的食物”，不能吃綠葉蔬菜，不能吃生的水果...因而，很多新媽媽在月子里要么每天吃七八顆雞蛋，要么每天各種肉湯，天天喝，喝到膩。那么月子里吃什么？實際上，產(chǎn)后新媽媽食譜的具體內(nèi)容，要在保障營養(yǎng)供給的前提下，按新媽媽的消化吸收情況來定，月子期間，食物多樣不過量，重視整個哺乳期的營養(yǎng)。法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)，富含38項黃金營養(yǎng)配比它能促進體內(nèi)新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，哺乳期食用，能大大提高產(chǎn)后新媽媽的奶水質(zhì)量，也有助于促進寶寶的大腦發(fā)育以及體質(zhì)增強。

月子里吃什么？產(chǎn)后新媽媽1-2天吃什么？

由于生產(chǎn)過程十分疲勞，部分產(chǎn)婦體力較弱，特別是日常消耗能力低的產(chǎn)婦，產(chǎn)后1-2天中的消化能力更是容易下降。因而產(chǎn)后1-2天宜吃易消化的食物，產(chǎn)后3-4天之后，新媽媽消化能力恢復(fù)，就可以正常進食了。

1、順產(chǎn)：對于順產(chǎn)又體弱的新媽媽來說，產(chǎn)后1-2天身體疲憊、食欲缺乏的情況，宜吃容易消化的半流食和柔軟食物。以下食譜搭配，可以做到種類多樣，供應(yīng)淀粉、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)均衡的攝入，調(diào)味以清淡而鮮美為佳。

2、剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)的新媽媽，產(chǎn)后1-2天內(nèi)，也以容易消化的流食、半流食為宜，需要注意的是兩天內(nèi)不要吃容易產(chǎn)生脹氣的牛奶、豆?jié){等食物，也不要吃添加大量糖的食物和過咸的食物。

產(chǎn)后哺乳新媽媽營養(yǎng)均衡，提高母乳質(zhì)量的同時預(yù)防便秘：

對于胃口好、需要哺乳但是又無需減肥的新媽媽可以按著自己的食量吃到飽，能量供應(yīng)在2000-2300kcal之間均為正常。需要減肥或不哺乳的新媽媽，可以適當少吃點，把熱量控制在1700-2000kcal之間。

另外，對于需要哺乳的新媽媽來說，食譜要照顧到哺乳的需要，在不影響主食攝入量的前提下，宜供應(yīng)較多的水分和湯羹類食物。

同時，考慮到新媽媽體力活動較少，最容易發(fā)生便秘，還要在不影響消化的前提下，盡量吃些含膳食纖維豐富的食物，有助排便順暢，減少痛苦。

法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)中燕窩唾液酸含量僅在母乳之下，不僅可以提高母乳中唾液酸的含量，更直接保持母乳分泌的“質(zhì)”。但是，對于母乳“量”的問題，可以通過巧妙的搭配（PWRH+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養(yǎng)。

月子里吃什么？產(chǎn)后新媽媽的修復(fù)期（剖腹產(chǎn)、順產(chǎn)）

最重要的部分修復(fù)期是促進傷口愈合,修復(fù)身體機能,調(diào)節(jié)各種器官,合攏盆腔,促進子宮收縮,子宮恢復(fù)正常功能。這是最重要的一部分產(chǎn)后調(diào)理。特別是剖腹產(chǎn)傷口的創(chuàng)傷相對大,切口剖腹產(chǎn)手術(shù),手術(shù)切開、皮膚、皮下,前鞘,肌肉層,腹膜、子宮膀胱反折的腹膜、子宮的下端有七層。傷口感染、異物、壓縮,影響血液循環(huán),營養(yǎng)缺乏或低免疫力會影響傷口愈合。

法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)含有彈性蛋白膠原三肽、透明質(zhì)酸以及燕窩表皮生長因子提取物，促進纖維細胞的生長表皮及其它組織再生 。創(chuàng)傷發(fā)生24小時內(nèi)，傷口邊緣的基底細胞開始增生傷口收縮是由傷口邊緣新生的肌纖維母細胞的牽拉作用引起，因為傷口收縮的時間正好是肌纖維母細胞增生的時間，透明質(zhì)酸可以幫助彈性纖維均衡生長預(yù)防疤痕增生。

月子里新媽媽為什么容易氣血不足？

懷孕生產(chǎn)都會消耗媽媽大量的氣血，特別是刨腹產(chǎn)，雖然我們有坐月子的傳統(tǒng)，但僅僅靠月子里的保養(yǎng)是不夠的。（何況許多媽媽月子坐的并不好，不能很好的休息，讓身體恢復(fù)元氣，反而留下了一些月子病。）剛剛生完寶寶的媽媽身體都比較虛弱，照顧寶寶不能好好休息會加劇身體的損耗，氣虛+血虛就會讓媽媽的體質(zhì)越來越差。雖然會吃一些大補的食物，但虛弱的身體并不能夠很好的消化吸收，反而會加重脾胃負擔，造成脂肪囤積，所以一些媽媽就出現(xiàn)了虛胖。

產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)？

1、產(chǎn)后發(fā)熱

產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細數(shù)等癥狀。

2、產(chǎn)后腹痛

產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。

3、產(chǎn)后身體痛

主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運行受阻所致。

人體內(nèi)血液的總量稱為血量，是血漿量和血細胞的總和，但除紅細胞外，其它血細胞數(shù)量很少，常忽略不計。紅細胞主要在人體的骨髓內(nèi)生成。靠紅細胞生成素與血紅素產(chǎn)生。紅細胞的生成就是由它們負責(zé)控制。紅細胞生成素產(chǎn)生于腎臟的毛細血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的紅細胞。但腎臟能力下降時，紅細胞生成素?zé)o法正常合成。在給予紅細胞生成素的同時必須注意體內(nèi)血紅素鐵PWRH的含量，促使紅細胞前質(zhì)物的生成及分化，催化產(chǎn)生紅細胞的化學(xué)反應(yīng)，以增加紅細胞的數(shù)量。使造血系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，科學(xué)有效的快速補血。而當體內(nèi)不足，不給予及時補充會使紅細胞無法產(chǎn)生或生成被延遲，降低氧氣運輸?shù)男省?dǎo)致紅細胞形狀會變小，顏色較白，數(shù)目也會減少。

產(chǎn)后新媽媽子宮的恢復(fù)：

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子宮的損傷是避免不了的。根據(jù)研究，整個分娩的過程是相當耗能量的，生個孩子消耗的能量不亞于跑一個馬拉松，

產(chǎn)后子宮的復(fù)原主要包括子宮體、子宮頸和子宮內(nèi)膜三個部分。反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜基底層破壞，造成子宮內(nèi)膜重度損傷，再生修復(fù)困難常，引起子宮前后壁之間纖維瘢痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致的而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要、最難解決的一個病因。這一系列的原因?qū)е伦訉m損傷的修復(fù)期正常是3個月。

應(yīng)用細胞因子、細胞或其他物質(zhì)刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進組織的修復(fù)，PWRH具有趨化和遷移能力'亦稱為歸巢能力，即遷移到損傷的特定區(qū)域并且定居于此，進而發(fā)揮各種組織修復(fù)功能。直接分化為血管細胞是PWRH促進血管新生的一個機制，在組織發(fā)生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結(jié)構(gòu)破壞，缺血、缺氧，導(dǎo)致組織細胞壞死，機體自身機制啟動血管新生。這個過程需要大量的內(nèi)皮細胞、周細胞和血管平滑肌細胞的參與修復(fù)，血管新生提供血管細胞的來源，促進和加速損傷區(qū)域新生血管的形成，進而促進組織的修復(fù)。

月子里吃什么？產(chǎn)后幾天內(nèi)，新媽媽無需刻意控制或克制食量，感覺沒有饑餓、胃腸舒適、消化順暢就是好的?？紤]到產(chǎn)后不久寶寶尚小，母乳的分泌量總體也較少，只要所供食譜營養(yǎng)平衡狀況良好，新媽媽的食量會在1個月的時間內(nèi)慢慢增加，不必太過著急。

坐月子適合吃什么食物

雞蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期間沒有太多忌諱的食物。
月子期間之所以吃雞蛋、蔬菜等輔食，是因為營養(yǎng)而且又利于泌乳；主食建議吃小米粥，因為同等重量的小米所蘊含的鐵、維生素等都比大米要豐富。
其他的食物像蛋奶類、肉類，坐月子也是可以吃的，食物一定要能帶給寶媽營養(yǎng)供給，像碳酸飲料、油炸食物等應(yīng)避免進食。

坐月子可以吃什么?

在坐月子期間，新媽媽有很多注意事項，其中飲食很重要。不僅飲食要合理，坐月子期間的一些飲食禁忌也要避免。只有營養(yǎng)均衡，飲食有節(jié)制，才有助于身體的恢復(fù)。那么準媽媽坐月子后有什么需要注意的呢？
因為產(chǎn)后進補容易導(dǎo)致血管擴張、血壓升高等癥狀，容易加重出血，延長子宮恢復(fù)期，造成惡露不斷。所以在這個產(chǎn)后惡露消除的關(guān)鍵時期，媽媽們不要采取太過進補的飲食，比如少吃桂圓、人參等進補食物，用清淡的食物代替。還可以多吃富含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡蘿卜、西紅柿等。，有利于傷口愈合，避免感染風(fēng)險。
此外，MOFTS需要在交付后進行補充。木芙子含有產(chǎn)后恢復(fù)營養(yǎng)燕窩、阿膠、血紅蛋白及多種營養(yǎng)成分。而且通過膜瞬間吸收，通過細胞到達血液，是傳統(tǒng)輔食的25倍。木芙子不僅是專業(yè)的補血營養(yǎng)品。也是產(chǎn)后恢復(fù)必不可少的營養(yǎng)。能幫助子宮傷口蛋白質(zhì)折疊，維持正常的蛋白質(zhì)構(gòu)象和細胞形態(tài)，促進傷口愈合，為新細胞再生做好營養(yǎng)儲備。刺激子宮膠原細胞分子的自我修復(fù)系統(tǒng)?？诒芎?。是很多媽媽產(chǎn)后必備的修復(fù)之物，真心推薦給大家。而且沒有副作用，對寶寶100%安全。
同時，雞湯、排骨湯、豬蹄湯有利于泌乳，因為奶的主要成分是水。這些營養(yǎng)湯的作用是提供足夠的水和營養(yǎng)。同時也要吃肉，保證奶的營養(yǎng)。但是注意前三天不要喝太多湯。這時候由于乳腺導(dǎo)管沒有完全通暢，如果你太著急喝催乳湯，你媽媽可能會疼得在分娩前兩三天的哺乳期想哭。
最后，你還應(yīng)該適量多吃蔬菜和水果。蔬菜想吃就吃。只要不是入口感覺特別涼的水果，都可以適當吃。蔬菜中含有大量的維生素，對新媽媽的精神恢復(fù)大有裨益。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠也有利于防治產(chǎn)后便秘。所以產(chǎn)后還是要適當多吃蔬菜水果。炎熱的夏天，適量吃水果也能預(yù)防中暑。