一、護(hù)理女性乳房該怎么做
1、保持正常的體重很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè),對(duì)于女人來說,保持的正常體重是非常重要,過于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問題,疾病問題,當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康,所以,保養(yǎng)乳房要做的第一件事情,就是保證一個(gè)正常的體重,讓身體平衡,這樣不僅能為女人增加無限的魅力,還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明,乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系,急劇的體重增長會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以,預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重,不能過胖。2、每天到戶外步行1小時(shí)體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康,預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里,不用花錢又簡單方便的運(yùn)動(dòng)無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí),乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以,想要讓你的乳房更加挺拔健康,快快出門走起來吧。3、合理膳食營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān),尤其對(duì)于女人來說,飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌,而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”,首先是要按時(shí)定量飲食,不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果,并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧,為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì),還有最重要的植物粗纖維。4、穿對(duì)內(nèi)衣女性健康專家說,根據(jù)美國最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在25-45歲的女性當(dāng)中,平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病,而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以,根據(jù)自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內(nèi)衣,也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。5、定期做經(jīng)絡(luò)疏通我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)乳腺癌的形成自古就有記載和描述,中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通,氣血不暢,導(dǎo)致毒素淤積,最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò),你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
二、女性乳房保養(yǎng)有什么禁忌
一、忌受強(qiáng)力擠壓這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn): 睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時(shí),應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。二、忌配戴乳罩不合適切忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩,應(yīng)做到以下3點(diǎn): 配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。乳罩凸出部分間距適中,不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。 有些少女常常不配戴乳罩,認(rèn)為乳房未長成,故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了,若長期不配戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適,就不會(huì)影響乳房的發(fā)育,有利無害。三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則,會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。四、忌乳頭、乳暈部位不清潔女性乳房的清潔十分重要,長時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。
三、乳房保養(yǎng)秘訣
1、溫柔對(duì)待你的乳房永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。2、適時(shí)生育當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí),意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。3、選擇合身的胸罩成年后,乳房一般變化不大,但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí),也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對(duì)健康不利。4、養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長,侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。三級(jí)措施:健胸運(yùn)動(dòng)。5、適度鍛煉胸肌乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,那么在日常生活中你的乳房線條就會(huì)變得更加地堅(jiān)挺。
四、危害乳房健康三種行為
傷害乳房的行為1、配戴乳罩不合適切忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩,應(yīng)做到以下三點(diǎn):配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜;乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶;乳罩凸出部分間距適中,不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。有些少女常常不配戴乳罩,認(rèn)為乳房未長成,故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了,若長期不配戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適,就不會(huì)影響乳房的發(fā)育,有利無害。傷害乳房的行為2、受強(qiáng)力擠壓這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意:睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長期向一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。傷害乳房的行為3、長期使用“豐乳膏”健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì),涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收,進(jìn)而使乳房豐滿、增大,短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或?yàn)E用,輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)帶來以下不良后果:會(huì)引起月經(jīng)不調(diào),色素沉著;會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;使肝臟酶系統(tǒng)紊亂,膽汗酸合成減少,易形成膽固醇結(jié)石。因此,一定要慎用豐乳膏,特別忌長期使用。
乳房可是很重要的,對(duì)于女人來說,它不僅僅是女性特征,還是寶寶的口糧。不管是為了自己,還是為了寶寶,都應(yīng)該好好的保養(yǎng)它。乳房若是不做保養(yǎng)的話,就會(huì)下垂,變得干癟,甚至還可能生病。所以說,女人們?nèi)粘U?qǐng)做好乳房保養(yǎng)的措施才行。
保養(yǎng)乳房不能做的事情
1、不講衛(wèi)生
一些女人其實(shí)很不講衛(wèi)生,表面上把自己收拾得干干凈凈的,實(shí)際上可能好幾天才洗一次澡。這樣可不好,建議每天都要洗澡,而且洗澡的時(shí)候要記得清潔乳房。
因?yàn)槿轭^、乳暈位置都是容易堆積臟東西的,若是不及時(shí)清潔的話,部分細(xì)小的臟東西,就可能趁機(jī)進(jìn)入乳頭部位,很容易誘發(fā)炎癥。
2、大量服用避孕藥
一些女人習(xí)慣吃避孕藥來預(yù)防意外懷孕,這種避孕方法不可長期使用。因?yàn)楸茉兴幬镏写嬗写罅康拇萍に?,?jīng)常吃的話,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素水平一直處于過高的狀態(tài)。這樣子會(huì)增加乳腺增生,乳腺癌的發(fā)病概率。
所以說,有性生活的女人們,沒有生育打算的話,請(qǐng)選擇避孕套避孕,雖然這個(gè)方法麻煩了一點(diǎn),但是對(duì)女人的身體傷害可以說是比較小的。
3、不鍛煉
生活便利了,可是很多女人卻變懶了,變得不愛鍛煉了,沒事的時(shí)候就喜歡坐著或者躺著打游戲,玩手機(jī)。甚至是趴在床上,一玩就是玩一天。
不鍛煉的話,身體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)降低,很容易被疾病盯上。堅(jiān)持鍛煉的話,還可以增長乳房的下胸肌,從而讓你的乳房看起來更飽滿一些,也能更挺翹一些。
女人乳房如何保養(yǎng)才好
1、定期檢查
乳房疾病并不是突然就來了,一般都是從小及大的。若是不愛做檢查的人,就無法第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)問題。因?yàn)轶w檢的時(shí)候,身體有什么問題,能夠檢查出來。
如果女人們每年都有定期檢查的習(xí)慣,就能夠預(yù)防疾病惡化。因?yàn)轶w檢可以在病情剛開始的時(shí)候,就檢查出問題,之后可以及時(shí)的對(duì)癥下藥。
2、穿戴合適的胸罩
胸罩是必須穿的,不僅僅是為了遮羞,是為了保健乳房。因?yàn)槿榉渴菦]有骨頭支撐的,里面都是軟組織,若是不穿胸罩的話,乳房會(huì)因?yàn)闆]有承托重量的東西,而慢慢出現(xiàn)下垂的情況。
堅(jiān)持穿胸罩,能夠托起乳房,保持乳房堅(jiān)挺。此外,穿戴胸罩的時(shí)候,要選擇合適的尺碼,若是你試穿的時(shí)候,感到過緊或者說過松都是不行的。穿上后,覺得貼身又不勒才是最合適的。
3、不要節(jié)食
想要減肥的女人很多,其中很多人選擇節(jié)食減肥,這種做法顯然是不對(duì)的。長期節(jié)食的話,就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪量不足,乳房內(nèi)大部分都是脂肪。當(dāng)體內(nèi)脂肪不足的時(shí)候,身體就會(huì)消耗存儲(chǔ)在乳房內(nèi)的脂肪,為身體提供熱量。
不過這樣的結(jié)果就是,乳房內(nèi)的組織不斷流失,慢慢的乳房會(huì)出現(xiàn)大小縮減、下垂等情況。因此,減肥千萬別節(jié)食。想要乳房看起來飽滿圓潤,建議多吃一些花生、木瓜、大豆等,促進(jìn)乳房發(fā)育。
乳房是女性比較明顯的特征部位,很多女性都希望自己的胸部更加飽滿,胸部不僅是審美部位,也是女性生育后非常需要注意的部位,平時(shí)要注意呵護(hù)乳房的健康,避免做一些傷害乳房的事情,那么女性乳房保健要注意什么?哪些習(xí)慣對(duì)乳房健康不利?
1、這些事對(duì)乳房不利
1、趴著睡覺
關(guān)于睡姿可以說是五花八門,每個(gè)人都有自己偏愛的睡姿,但要說對(duì)胸部會(huì)造成傷害的,莫過于俯臥了。
很多人喜歡趴著睡覺,似乎這樣可以尋求到某種安全感。但是,女性長期這樣睡覺,乳房肯定會(huì)受到擠壓,容易造成外擴(kuò)胸型,而且對(duì)局部的血液循環(huán)不好,很容易導(dǎo)致乳腺疾病。并且,乳頭在長時(shí)間的擠壓下,很容易內(nèi)陷,不僅影響美觀,對(duì)將來哺乳也會(huì)造成一定的影響。
趴著睡覺不僅對(duì)胸部不利,而且對(duì)呼吸系統(tǒng)也沒有好處,口鼻、心肺都受到了壓迫,長此以往,可能還不僅僅是胸的問題了,對(duì)全身的健康都會(huì)造成損害。因此,喜歡趴著睡的人一定要改正睡姿,仰臥、側(cè)臥各有利弊,但都比俯臥要健康得多。
2、減肥太快
很多女性都會(huì)把減肥當(dāng)作是自己的終身事業(yè),以擁有苗條的身材為榮,這本是熱愛生活的表現(xiàn)。不過,什么事都應(yīng)該循序漸進(jìn),如果操之過急,必然會(huì)使事情向壞的方向發(fā)展。
我們知道,乳房里面大部分都是脂肪和膠原蛋白。如果脂肪減少得太快,就會(huì)使皮膚變得松弛。而過度減肥,很可能會(huì)使體內(nèi)的營養(yǎng)攝入不足,這又會(huì)引起腺體組織發(fā)生萎縮,這些都會(huì)使胸部突然“縮水”,甚至下垂。
所以,減肥一定要科學(xué),不能一味地節(jié)食。特別是一些人只吃蔬菜、水果,而食物中的脂肪含量是微乎其微的。如果發(fā)現(xiàn)胸部變小、下垂了再吃肉想補(bǔ)回來,是不太可能了。葷素搭配、營養(yǎng)均衡,才能使體內(nèi)分泌出足夠多的激素,胸部也才能挺拔、健美。
3、文胸不合適
從青春期開始,女孩們就開始穿上了文胸,這一穿就是幾十年。文胸的質(zhì)量暫且不表,但大小、形狀一定要合適。不合適的文胸會(huì)妨礙胸部的血液循環(huán),使乳腺組織的循環(huán)也受到影響。時(shí)間久了,很可能會(huì)造成乳腺疾病。
文胸是否合適,首先要看穿上以后,有沒有受到壓迫的感覺,如果覺得氣都不夠喘,那最好立即換掉。并且,文胸的肩帶也是需要考量的,太細(xì)、太緊都會(huì)使肩周不適。而它的材質(zhì)最好是純質(zhì)等透氣性好的材質(zhì),而不是化纖制品。
在晚上睡覺的時(shí)候,一定要摘掉文胸。因?yàn)槿嗽谔芍臅r(shí)候,不存在受到重力的影響,胸部也不會(huì)下垂。而且,睡覺時(shí)間是人全身心放松的時(shí)間,戴著文胸,無疑使胸部得不到放松,如果翻身的話,更可能會(huì)使胸部受到壓迫。
不過,也不能因噎廢食,怕文胸不合適干脆就不穿文胸,這也是不可取的。穿文胸不僅能防止下垂,還能保護(hù)其不受外力所傷,它的存在是有道理的。
4、洗澡的水溫要合適
有些人洗澡喜歡用較熱的水,認(rèn)為這樣能促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)身體有好處。實(shí)際上,乳房的皮膚是很嬌嫩的,并且內(nèi)部也分布著非常密集的微血管,如果水溫太熱,就會(huì)對(duì)乳房造成刺激,使皮膚越發(fā)干燥、乳房中的組織也越發(fā)松弛。
當(dāng)然,過涼的水也是不合適的,也會(huì)對(duì)乳房具有刺激的作用。并且涼水會(huì)使血管收縮,對(duì)乳房健康并沒有好處。特別是夏天,很多人喜歡洗冷水澡,這是非常不可取的。一般來說,27度左右的水溫在夏天就屬于合適的,不要相差太多。
2、乳房保健的方法
1、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè),對(duì)于女人來說,保持的正常體重是非常重要,過于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問題,疾病問題,當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康,所以,保養(yǎng)乳房要做的第一件事情,就是保證一個(gè)正常的體重,讓身體平衡,這樣不僅能為女人增加無限的魅力,還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明,乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系,急劇的體重增長會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以,預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重,不能過胖。
2、每天到戶外步行1小時(shí)
體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康,預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里,不用花錢又簡單方便的運(yùn)動(dòng)無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí),乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以,想要讓你的乳房更加挺拔健康,快快出門走起來吧。
3、合理膳食
營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān),尤其對(duì)于女人來說,飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌,而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”,首先是要按時(shí)定量飲食,不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果,并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧,為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì),還有最重要的植物粗纖維。
4、穿對(duì)內(nèi)衣
女性健康專家說,根據(jù)美國最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在25-45歲的女性當(dāng)中,平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病,而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以,根據(jù)自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內(nèi)衣,也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
3、乳房發(fā)癢怎么回事
1、常帶不適合的胸罩
一些女性的偏愛化纖材料或者其它不透氣的材料制成的胸罩,而這種胸罩由于不透氣就有可能會(huì)引起乳房不通風(fēng)再加上汗液無法及時(shí)的排出去,就有可能引起胸部周圍的皮膚發(fā)癢。
2、常用不合適的沐浴露
一些女性明明很注意胸部的清潔,內(nèi)衣的穿著也很寬松很透氣。那么又為什么會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)癢的問題呢?其實(shí)這和平常使用的清潔用品有著很大的關(guān)系,特別是一些堿性的沐浴露就會(huì)破壞乳房皮膚表面的角化細(xì)胞,從而會(huì)使得乳房周圍的皮膚變得越來越干燥,而出現(xiàn)發(fā)癢的感覺。
3、佩吉特病
佩吉特病是一種罕見乳腺癌,乳頭及乳暈出現(xiàn)色素減退斑點(diǎn),呈網(wǎng)眼狀。這是乳頭瘙癢最令人擔(dān)憂的病因。
起初癥狀為乳頭、乳暈瘙癢或灼痛,并伴有硬皮出現(xiàn)。藥物治療后無任何改善。病灶處還可能出現(xiàn)黃色或帶有血絲的分泌物。此種疾病只涉及單側(cè),患者多為50~60歲之間??赏ㄟ^臨床乳房檢查、患者病史、乳房X光檢查及超聲波檢查予以確診。
4、濕疹
濕疹是乳房瘙癢最常見病因,會(huì)發(fā)生于各年齡段人群。有過敏病史或家族病史的人群更容易罹患濕疹。
濕疹的環(huán)境誘因包括:皮膚干燥、泡澡時(shí)間過長、護(hù)膚品中的染料和香料、清潔劑、羊毛和泡沫等環(huán)境過敏源以及壓力等,通常通過體檢及病史診斷。
大部分治療方法是局部治療,比如用類固醇藥膏等。除此之外,專家建議,患者自我護(hù)理和防護(hù),對(duì)于緩解濕疹也非常重要。最重要的是,避免已知過敏誘因。盡量保持皮膚自然濕潤度。盡量少用肥皂,不要長時(shí)間泡熱水澡。
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