春季女性活血養(yǎng)血的兩款養(yǎng)生食譜

春季女性活血養(yǎng)血的兩款養(yǎng)生食譜

女性春季很容易誘發(fā)一些疾病，比如說氣血不足，或者是身體虛弱等等的一些問題，一年之計(jì)在于春，所以春季養(yǎng)生是基礎(chǔ)，這點(diǎn)是很重要的。女性春季活血養(yǎng)血的一些食譜大家需要知道，利用起來，讓我們身體更加的健康。

生魚煲西洋菜湯

材料：生魚1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒

做法：生魚去鱗，清除內(nèi)臟，洗凈瀝干，撒少許鹽。鍋放油，將魚煎至微黃。瘦肉洗凈，出水，用水沖凈。鍋內(nèi)放適量清水煮沸，再將全部材料放入，煲約三小時(shí)左右便可。

推薦理由：廣東的老牌例湯。生魚又稱黑魚，是生猛的食肉魚類，經(jīng)常吃魚肉對(duì)于女性來說具有補(bǔ)充氨基酸的作用，而且也可以讓你恢復(fù)體力，起到保健的作用。

天麻紅棗魚頭湯

材料：鳙魚頭1個(gè)，紅棗4個(gè)，天麻30克、當(dāng)歸10克、白芷10克、生姜3片。

做法：鳙魚頭切兩半，去鰓洗凈，濾干水;熱鍋放兩湯匙油，待油六七成熱時(shí)放入魚頭，兩面煎香;將天麻、紅棗、當(dāng)歸和白芷洗凈，紅棗去核;將5碗水煮沸，倒入大燉盅，放入所有中藥材和煎好的魚頭，加蓋隔水燉一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可品嘗。

推薦理由：寧神祛風(fēng)、健脾補(bǔ)血。春天是適宜人群補(bǔ)血的最好時(shí)機(jī)，用魚頭和紅棗、天麻等制成的藥膳湯水尤其適宜女士調(diào)養(yǎng)氣血，或者是脾胃不和的問題有一定的作用，而且女性食用以后可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，對(duì)于補(bǔ)血健脾有好處。

春季活血養(yǎng)血的一些養(yǎng)生食譜，特別適合女性，女性食用以后對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來說起到了很好的功效，而且也可以有預(yù)防疾病的作用，這些養(yǎng)生的食物搭配，大家可以利用起來，讓身體健康伴隨著我們，而且也可以減少疾病。

七款春季滋補(bǔ)養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜

七款春季滋補(bǔ)養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜

本文導(dǎo)讀： 春風(fēng)吹來，又是一年春來到，春雨綿綿，忽冷忽熱，在這樣的多變的日子里，煲湯養(yǎng)顏倒是一個(gè)好主意，春季養(yǎng)生之道有很多，滋補(bǔ)湯也有很多，以下為大家推薦既滋補(bǔ)又養(yǎng)顏的七款靚湯。

一、薏仁豬腳湯

薏仁豬腳湯功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝，有效減少面部青春痘。

材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤。

薏仁豬腳湯的做法：

1、薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。

2、先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。

二、金針豆腐瘦肉湯

金針豆腐瘦肉湯功效：健脾安神、減少面部青春痘。

金針豆腐瘦肉湯材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊

金針豆腐瘦肉湯的做法：

1、豆腐切塊，金針菇用水浸洗。

2、將瘦肉“出水”，金針菇放入用小火煲一小時(shí)，再將豆腐放入煲內(nèi)，加鹽半茶匙便可。

本文導(dǎo)讀： 春風(fēng)吹來，又是一年春來到，春雨綿綿，忽冷忽熱，在這樣的多變的日子里，煲湯養(yǎng)顏倒是一個(gè)好主意，春季養(yǎng)生之道有很多，滋補(bǔ)湯也有很多，以下為大家推薦既滋補(bǔ)又養(yǎng)顏的七款靚湯。

三、白玉豬小肚湯

白玉豬小肚湯功效：祛濕消腫，補(bǔ)益、滋養(yǎng)、祛斑白膚。

白玉豬小肚湯材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。

白玉豬小肚湯的做法：

1、將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再?zèng)_洗干凈。

2、先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。

3、紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，可加入適量食鹽和少量生油。

四、生魚煲西洋菜湯

生魚煲西洋菜湯功效：富含氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

生魚煲西洋菜湯材料：生魚1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒。

生魚煲西洋菜湯的'做法：

1、生魚去鱗，清除內(nèi)臟，洗凈瀝干，撒少許鹽。鍋放油，將魚煎至微黃。

2、瘦肉洗凈，出水，用水沖凈。

3、鍋內(nèi)放適量清水煮沸，再將全部材料放入，煲約三小時(shí)左右便可。

本文導(dǎo)讀： 春風(fēng)吹來，又是一年春來到，春雨綿綿，忽冷忽熱，在這樣的多變的日子里，煲湯養(yǎng)顏倒是一個(gè)好主意，春季養(yǎng)生之道有很多，滋補(bǔ)湯也有很多，以下為大家推薦既滋補(bǔ)又養(yǎng)顏的七款靚湯。

五、海帶排骨湯

海帶排骨湯功效：促進(jìn)新陳代謝，減肥瘦身，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

海帶排骨湯材料：豬排骨、海帶

海帶排骨湯的做法：

1、將海帶浸泡后，蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，切成長(zhǎng)方塊。

2、將排骨洗凈，在沸水鍋中煮一下，取出用溫水泡洗干凈。

3、在鍋中放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，再用中火煲，然后倒入海帶塊一起煮。

六、海底椰南棗湯

海底椰南棗湯功效：清甜不膩，滋潤(rùn)養(yǎng)顏。

海底椰南棗湯材料：海底椰約150克，大蘋果兩個(gè)，南棗六粒。

七、天麻補(bǔ)腦湯

天麻補(bǔ)腦湯的功效：祛頭痛、益氣養(yǎng)肝、調(diào)理氣血，補(bǔ)血養(yǎng)顏。

天麻補(bǔ)腦湯的材料：魚頭、天麻。

天麻補(bǔ)腦湯的做法：

1、用清水洗凈2個(gè)大魚頭和100克天麻，將魚頭封煎后放一旁。

2、在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，后放入天麻，隔水燉至水沸時(shí)改用中至慢火，燉兩至三小時(shí)，再放入適量鹽即可。

提醒：煲是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會(huì)使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動(dòng)，適宜于含天麻一類藥材的湯料。

5款春季養(yǎng)生食譜

5款春季養(yǎng)生食譜

春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的.情況都應(yīng)避免。另外，我還給大家介紹春季養(yǎng)生不可錯(cuò)過食物，一起來看看吧。

春季養(yǎng)生不可錯(cuò)過食物

1.奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。

2.雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。

3.堅(jiān)果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。

一、薺菜百頁卷

【做法】

薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長(zhǎng)卷，斜切成收裝碟。此菜明目、降壓。適用春季。

二、枸杞春筍肉絲

【做法】

將豬瘦肉洗凈切成絲；春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。此菜適用于腎虛目眩，視覺模糊，體弱乏力等癥，冬春兩季食用最佳。

三、春韭炒蛤仁

【做法】

蛤蜊入沸水鍋燙至殼微張，剝殼取肉，韭菜洗凈切段，入油鍋熘炒，放入蛤肉，加鹽、味精炒熟即成。此菜滋陰健胃，適用春季。

四、姜汁菠菜

【做法】

菠菜揀洗凈，入沸水鍋（加油和鹽）燙熟撈出，加姜汁（姜末加冷開水、鹽、味精調(diào)成）、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口，養(yǎng)血上血，通利腸胃，上海酒，適合春季。

五、核桃仁炒春韭

【做法】

核桃仁用麻油炒香，韭菜洗凈切段，入油鍋炒熟，加鹽、味精調(diào)味后，放桃仁炒勻即成。此菜補(bǔ)腎壯陽，適合春季。

女人調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)食譜

月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致女性面色萎黃，那么女性補(bǔ)血吃什么呢，下面我為大家?guī)砹肆钆苏{(diào)經(jīng)補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)食譜，歡迎大家閱讀。

女人調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)食譜 1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸、生姜、羊肉等都具有溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效。而將三種食材一起做成湯經(jīng)常喝的話就可使其養(yǎng)生保健功效更好，特別是對(duì)于那些由于血虛體寒引起的月經(jīng)不調(diào)更具有很好的食療價(jià)值。

做法：準(zhǔn)備當(dāng)歸、生姜各30克、羊肉500克，然后將這些材料清洗干凈之后加入適量的水一同放入砂鍋之中，先用大火燒沸，然后改用文火將肉煮至爛時(shí)就可食用了。每天吃一次，就可起到很好的保健功效了。

2、豬皮凍膠

豬皮含有豐富的膠原蛋白，同黃酒，白糖一起搭配可起到養(yǎng)血益陰，滋陰補(bǔ)腎之功效。特別是對(duì)于那些由于月經(jīng)不調(diào)引起的腰酸背痛的女性的食療價(jià)值會(huì)更高一些。

做法：準(zhǔn)備豬皮1000克，要注意將豬皮洗干凈切碎，加適量的水先用文火燉煮使其產(chǎn)生液沾稠，再加入白糖，黃酒等攪拌均勻就可了。要吃的時(shí)候用開水沖開后在趁熱食用效果會(huì)更好。

3、益母草炒薺菜

益母草本身就具有活血、止血、調(diào)經(jīng)的.作用。而薺菜具有縮短出血，凝血的作用。特別是對(duì)于由于血淤而引起月經(jīng)過多的女性而言其就具有很好的食療價(jià)值。

做法：取來新鮮的益母草、薺菜等洗干凈切斷，然后用鐵鍋放在旺火中燒熱，然后再加新鮮的薺菜炒熟，趁熱食用，直至看到效果就可停止食用了。

4、豬瘦肉燉玉米須

大家千萬不要以為說玉米須就沒有任何的保健功能了，適當(dāng)上對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性朋友們而言，玉米須可具有調(diào)血之經(jīng)之功效。用玉米須同豬瘦肉一起燉煮的話，不僅吃起來口味相當(dāng)不錯(cuò)，而且還可幫助女性調(diào)理月經(jīng)。

做法：豬瘦肉、玉米須一起放到陶罐中，加點(diǎn)水，然后將其放到蒸籠中清蒸，等其出味之后加入食用鹽，味精等調(diào)味品，然后趁熱食用主可發(fā)揮出很大的養(yǎng)生保健功效。

5、羊肉粥

羊肉本身就具有補(bǔ)氣，養(yǎng)血止痛等功效。而對(duì)于因?yàn)闅庋獌商澤掀鸬耐唇?jīng)的女性而言日常適當(dāng)?shù)某孕┭蛉饪善鸬綔刂醒a(bǔ)腎的作用，對(duì)于促進(jìn)身體的健康也是有一定的幫助的。

做法：將羊肉洗干凈之后切成片，然后同大米一起熬粥，等粥稠之后加入生姜、食用鹽等進(jìn)行調(diào)味就可以了。

6、烏賊骨燉雞

雞肉是公認(rèn)的脂肪含量最少，同時(shí)又具有補(bǔ)血補(bǔ)氣提高身體免疫力，特別是對(duì)預(yù)防感冒等有一定的幫助。而烏賊也素有收斂止血的作用。所以對(duì)于血虛型月經(jīng)不調(diào)的女性而言平時(shí)可用烏賊骨燉雞來進(jìn)行滋補(bǔ)，其效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

做法：需要準(zhǔn)備烏賊、當(dāng)歸各30克、雞肉100克

然后將雞肉切成丁，把當(dāng)歸切成片，把烏賊打碎就可以了，然后將所有的材料一起放到陶罐中加適量的清水進(jìn)行燉煮的話就可起到很好的保健功效了。

中醫(yī)里女性保健補(bǔ)血食物食療介紹

女性食療保健補(bǔ)血食物，女性補(bǔ)血可通過食療保健獲得，為了更好的促進(jìn)食療補(bǔ)血，女性要選擇合適的食物進(jìn)行食療保健，如下講述能夠幫助女性促進(jìn)食療保健的`食物，更好促進(jìn)食療養(yǎng)生。

椒油熗藕片

原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

烹飪方法：

①姜洗干凈去皮切成末；

②鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內(nèi)稍洗；

③鍋中放適量清水，燒開后倒進(jìn)蓮藕焯熟，撈進(jìn)涼開水里，帶晾涼后瀝干；

④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi)，放上姜末；

⑤最后用花椒油熗在藕片上即可。

韭菜炒雞蛋

原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。

烹飪方法：

①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長(zhǎng)的段；將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用；

②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出；

③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

食譜營(yíng)養(yǎng)：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的作用。

菠菜炒粉絲

原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。

烹飪方法：

①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水；大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末；

②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

食譜營(yíng)養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/6764.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產(chǎn)后減肥哪些運(yùn)動(dòng)不能做(產(chǎn)后減肥需要···

下一篇: 孕婦的正確睡姿