一、女人想懷孕多吃哪些食物
1、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。
富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2、蛋白質:蛋白質是人類生命的基礎,是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克,備孕期間應增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
3、維生素:維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷,導致流產、早產和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物:蔬菜、水果等。
4、微量元素:如鈣、鐵、鋅等微量元素,對提高人體素質,維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素,將有助于提高體質,對受孕有益。
富含微量元素的食物:
蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。
水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
二、男人吃什么有助懷孕
1、蛋白質與精氨酸食品:蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產生精子的必要成分。
2、各種維生素:維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切,能防止性器官老化。
3、礦物質、微量元素:人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
4、適當含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能增進精原細胞離別和幼稚,對生精很有幫助。
三、有助懷孕的食譜推薦
1、滑蛋牛肉
食材:牛肉200克,雞蛋5個,色拉油適量,食鹽1茶勺,生抽1大勺,香油2茶勺,淀粉2茶勺,小蔥適量,白糖半茶勺,胡椒粉1茶勺,蘇打粉1/3茶勺,水少許。
做法:牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。炒鍋中倒入植物油,燒至4成熱時下牛肉片至8分熟,撈出。雞蛋打散,加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫熱,倒入以拌勻蛋液的牛肉,邊炒邊加油,炒至蛋液還沒完全凝固時關火,最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
2、核桃玉米奶
食材:玉米2根,核桃適量,牛奶適量,水適量。
做法:玉米掰成粒,核桃剝殼取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。將玉米汁過濾,往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
3、雙耳牡蠣湯
食材:水發(fā)木耳,牡蠣各100克,水發(fā)銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。
做法:將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入味精、胡椒粉調勻,出鍋裝碗即成。
4、砂鍋老豆腐
食材:豆腐1塊,五花肉30克,蝦仁30克,韭菜5根,食鹽少許,蔥2克,豬油(煉)1大勺,雞汁適量,白糖1小勺。
做法:五花肉切片。老豆腐用手掰成塊。將雞腿骨加水,煮半小時左右,棄掉雞腿骨不用。鍋入豬油,炒香肉片和蔥片,倒入煮好的高湯和老豆腐。再轉入砂鍋中,加入少許鹽和糖。大火燒開轉中小火煲1小時左右,加入處理好的蝦仁煮幾分鐘。再加入洗凈切段的韭菜稍煮片刻即可。
四、快速懷孕的方法都有哪些
1、找準容易受孕的時間
選擇受孕季節(jié),一年之中以七、八月份懷孕,四、五月份生產為好。據科學家對一天受孕機率的研究發(fā)現,如果想懷孕的話,同房的最佳時間是下午5時-7時。
2、保持良好心態(tài)
準備懷孕的時間里,夫妻雙方一定要保持心情放松,以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的到來。通過運動調節(jié)自己的心情,對成功受孕很有幫助。
3、戒煙戒酒
煙草中的尼古丁和酒類中的酒精會危害精子和卵子的健康,大大降低受孕的幾率。因此,備孕期間應該遠離煙酒,最好在受孕前3個月至半年把煙酒都戒掉。
4、飲食豐富營養(yǎng)
孕前3個月,夫妻雙方要注意飲食多樣化,加強營養(yǎng),可以多吃富含優(yōu)質蛋白質、蛋白鋅、鈣等元素的食物,吃新鮮蔬菜水果,為受孕做好營養(yǎng)儲備。
5、排卵期同房
女性排卵日多在下次月經來潮前14天左右,排卵日的前5天和后4天連同排卵日在內共10天就是排卵期。在排卵期前后幾天里同房,可以加大受孕的機會。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/66811.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!