一、孕婦補(bǔ)氣血吃什么好
1多吃富含維生素的食物研究發(fā)現(xiàn),維生素?cái)z入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議:選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。氣血不足吃什么好 6種食物幫女人補(bǔ)氣補(bǔ)血這樣做竟能讓女人舒服,看得都臉紅2多吃富含鈣質(zhì)的食物鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安,容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補(bǔ)鈣外,還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議:每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。3多吃富含鐵質(zhì)的食物有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜,愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn),這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。建議:應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
二、生活中如何補(bǔ)氣血
通常一個(gè)人氣不足會(huì)造成飲食失調(diào),體弱多病,整個(gè)人看起來(lái)像“林妹妹”一樣。因此,補(bǔ)氣是關(guān)鍵。那如何補(bǔ)氣了,下面推薦4招補(bǔ)氣方法,還你健康生活。肺主氣,主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水谷,脾氣健運(yùn),氣血得以化生,故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。肺氣虛以少氣懶言,動(dòng)輒喘促,怕風(fēng)自汗為主癥;脾氣虛以脘腹虛脹,神疲倦怠,食欲不振,大便泄瀉為主癥。一、 要睡好,最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡子時(shí)前入睡,按子午注流的觀點(diǎn),子時(shí)氣行至?xí)幯?,此時(shí)一陽(yáng)生,如果此時(shí)前不入睡,不但一身之陽(yáng)氣受損,主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué),腎陽(yáng)必漸旺。二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣,最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足,尤其是遠(yuǎn)足,與三五知己日行萬(wàn)米,邊走邊說(shuō)笑,心身并悅,也不勞累,關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。三、 放松精神主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。四、 一些具體的鍛練法自我推拿簡(jiǎn)便易成,能養(yǎng)陰培元,補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為:1、按探脾俞脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁開(kāi)二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時(shí)為止。2、按擦腎俞腎俞穴位于背部第二腰棘突下,旁開(kāi)二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端,中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。3、重擦腰骶從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏,以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上,同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次,直至下腰部發(fā)熱。
三、補(bǔ)氣血的中藥是什么
人參性味:甘、微苦,平。歸脾、肺、心經(jīng)。營(yíng)養(yǎng)成分:含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等。糖類、膽堿、煙酸。藥用功效:大補(bǔ)元?dú)?,補(bǔ)脾益肺,寧神益智,生津止渴。能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程,同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過(guò)程,提高腦力勞動(dòng)的工作效力。能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)有害刺激的抵抗力,提高抗疲勞能力,有強(qiáng)心及促進(jìn)造血機(jī)能作用。對(duì)性腺機(jī)能也有促進(jìn)作用。用于虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷,心悸怔仲、久病體虛、神經(jīng)衰弱等癥。當(dāng)歸性味:甘、辛,溫。人心、肝、脾經(jīng)。營(yíng)養(yǎng)成分:含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕?cái)R酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸,p—谷舀醇等。藥用功效:補(bǔ)血和血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)燥滑腸。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。何首烏性味:甘、苦,澀,微溫。歸肝、心、腎經(jīng)。營(yíng)養(yǎng)成分:含恿酮類(主要為大黃酚、大黃素、大黃酸)、卵磷脂、淀粉、粗纖維等。藥用功效:制首烏補(bǔ)肝Y6,益精血,烏須發(fā)。能降低血清膽固醇,緩解動(dòng)脈粥樣硬化形成,卵磷脂有強(qiáng)壯神經(jīng)作用,有緩瀉作用,有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用。對(duì)人型結(jié)核桿菌、福氏痢疾桿菌有抑制作用。用于頭暈耳鳴,頭發(fā)早白,腰膝痙軟,肢體麻木,高血脂療笨。體首烏解毒、通便、用于便秘等。麥冬性味:甘、微苦,微寒。入肺、胃、心經(jīng)。營(yíng)養(yǎng)成分:含各種舀體皂貳、教液質(zhì)、葡萄糖貳、維生素A樣物質(zhì)、p—谷舀醇。藥用功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心除煩,益胃生津,有鎮(zhèn)咳祛痰、強(qiáng)心利尿作用。用于肺燥干咳、吐血、咯血、肺痙、肺痛、虛勞煩熱、熱病傷津、便秘等癥。
四、補(bǔ)氣血的養(yǎng)生茶
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),氣血很重要,氣血充足了,才能血色紅潤(rùn),皮膚白嫩,反之,面色蒼白,沒(méi)有一絲生機(jī)?,F(xiàn)實(shí)生活中有很多食物都可以幫女性養(yǎng)足氣血,但是,你知道嗎,一些茶也可以幫女性補(bǔ)血補(bǔ)氣,同時(shí)還能養(yǎng)顏,所以,女性們除了吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,還可多喝這些茶。一、養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤(rùn)?。杭t棗酒釀茶材料:紅棗10顆;酒釀1湯匙;紅糖適量制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。二、補(bǔ)氣體神:參棗茶材料:紅棗5顆;西洋參1錢制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。功效:能補(bǔ)助氣分,并能補(bǔ)益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱。
補(bǔ)血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無(wú)華,疲乏無(wú)力,沒(méi)有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現(xiàn),可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力
八、黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
十、紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話,日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應(yīng)多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于補(bǔ)養(yǎng)生血。
擴(kuò)展資料:
中醫(yī)治療氣虛證的方法是補(bǔ)氣,又稱益氣,屬補(bǔ)法。
氣虛證常因飲食失調(diào),年老體弱,久病所致,臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退如少言,懶言,身困乏力,運(yùn)動(dòng)后乏力加重,臟器下垂等的證候。補(bǔ)血(養(yǎng)血)指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法。
血虛以面色蒼白或萎黃,唇甲色淡,頭暈眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月經(jīng)量少或經(jīng)閉,舌淡脈細(xì)為主癥。中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥,氣為血之目,氣能生血,血能載氣,琪未央,血為陰,二者互根互用,氣虛可致血虛,失血可以耗氣,故臨床多見(jiàn)氣血兩虛。
參考資料:補(bǔ)氣血膳食-
很多女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況,氣血不足很明顯的征兆就是臉色蒼白,抵抗力會(huì)下降,而且人容易衰老,特別是一些比較瘦的女生容易出現(xiàn)這樣的情況,所以氣血不足的人平時(shí)的飲食要特別注意,多吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,那吃什么能補(bǔ)氣血?氣血不足怎么調(diào)理?
1、藥膳調(diào)理法
【材料】當(dāng)歸9g,干龍眼肉15g,何首烏(制)12g,黃芪3g,紅棗5~8枚,粳米50~100g。
【用法】將當(dāng)歸、龍眼肉、黃芪、何首烏洗凈,一塊裝進(jìn)紗布袋中。紅棗洗凈、去核,粳米淘洗干凈。把紗布袋中的藥材放進(jìn)砂鍋里,加清水浸泡1個(gè)小時(shí),同時(shí)把紅棗肉放在小碗里,加清水浸泡。開(kāi)大火把砂鍋中的水煮沸,改小火煮半個(gè)小時(shí),撈出紗布包、留下藥湯。
把小碗里的紅棗和水一塊放進(jìn)去,再加入適量淘洗好的粳米,開(kāi)大火煮沸,改小火繼續(xù)煮15~20分鐘后食用,每天吃1次。
龍眼肉有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用,可以改善氣血不足引起的面色萎黃、蒼白、沒(méi)有光澤。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、護(hù)膚美容的作用。黃芪能補(bǔ)氣,氣血同補(bǔ)效果更好。何首烏能補(bǔ)益精血,治療精血虧虛引起的須發(fā)早白、頭暈眼花、腰膝酸軟。紅棗有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神的功效。
粳米是這道藥膳中的輔料,也可以用其他的米代替。消化不良的人用小米,脾胃虛寒的人用糯米,濕氣重、體形虛胖、容易水腫的人用薏米。
3、不足的原因
(1)飲食不當(dāng)
飲食沒(méi)有節(jié)制,饑飽無(wú)常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會(huì)造成脾胃的損傷,導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了,引起氣血虧虛。
(2)睡眠不足
長(zhǎng)期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。
(3)缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
(4)勞欲過(guò)度
體力勞動(dòng)過(guò)重,長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動(dòng)過(guò)度,會(huì)直接引起心脾血虛。
3、調(diào)理的方法
(1)大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。
(2)大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。
(3)取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。
(4)常常揉耳垂,把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。
(5)用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。
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