孕婦要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，日常生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更是可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，尤其是我們?cè)袐D朋友們，更是需要重視補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的工作的，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。

1、供給充足的蛋白質(zhì)

孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氁m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，尤其是蛋白質(zhì)，對(duì)于孕婦朋友們的身體健康更是非常重要的，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很重要的。孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

2、補(bǔ)充葉酸

另外，我們大家還需要多注意的就是，孕婦朋友們還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸的，葉酸對(duì)于促進(jìn)我們?cè)袐D的健康以及體內(nèi)胎兒的健康都是非常重要的。現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，需要在懷孕前和懷孕初期，就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槟钦桥咛バ纬傻臅r(shí)期。

上面我們大家詳細(xì)的了解了孕婦朋友們?nèi)粘Ｉ钪行枰a(bǔ)充的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，所以我們?cè)袐D朋友們?nèi)粘Ｉ钪芯捅仨氁嘧⒁饬耍m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)以及葉酸都是非常重要的，這樣才可以更好的促進(jìn)自身的健康和胎兒的健康。

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