月經(jīng)期不宜吃什么食物,經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些

一、來(lái)例假了不能吃哪些食物

1、茶：女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

二、經(jīng)期飲食要注意什么問題

1、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、月經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)多注意以下幾點(diǎn)：

（1）多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

（2）不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

（3）多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

（4）少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

（5）考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

（6）少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

三、經(jīng)期不能吃什么藥物

1、性激素類藥物

女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān)，因此，不可在經(jīng)期使用性激素類藥物，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等，黃體酮(孕激素)能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。

3、抗凝血藥

抗凝血藥可引起月經(jīng)過多，甚至大出血，經(jīng)期應(yīng)避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。

4、減肥藥

減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)。

四、經(jīng)期不能吃的水果有哪些

專家表示，月經(jīng)期間女性可以適當(dāng)食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助于女性經(jīng)期健康;但有一些水果卻會(huì)對(duì)女性身體造成傷害，進(jìn)食后可能造成痛經(jīng)、體弱乏力等問題。

1、一些屬性偏冷的水果不宜吃，會(huì)造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經(jīng)期間一定不能吃。

2、冰鎮(zhèn)水果。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來(lái)吃。例假期間如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會(huì)刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。

3、酸澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

4、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

月經(jīng)是不能吃什么

來(lái)月經(jīng)不能吃什么?月經(jīng)是女性的特殊生理時(shí)期，月經(jīng)期間不能吃什么?例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經(jīng)期里忌食。女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物。作息不規(guī)律、飲食不規(guī)律，生活環(huán)境不好等內(nèi)在外在因素的不同都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)那么，月經(jīng)是不能吃什么

月經(jīng)是不能吃什么
1、茶：女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
(1)多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

(2)不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

(3)多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

女性經(jīng)期的飲食事項(xiàng)是什么？在經(jīng)期哪些食物不能吃呢？

女性一般在14歲前子宮發(fā)育成熟，會(huì)有月經(jīng)來(lái)潮，在16歲左右就會(huì)形成穩(wěn)定周期，月經(jīng)會(huì)在每個(gè)月正常來(lái)臨。而又因?yàn)樯眢w有任何的不適都會(huì)影響月經(jīng)來(lái)潮，所以月經(jīng)也被稱為女性健康的晴雨表。加上女性在經(jīng)期免疫力下降，調(diào)節(jié)功能較差，激素波動(dòng)大，所以月經(jīng)期也是女性養(yǎng)生的黃金期，在這階段女性要注意不吃和不做傷害身體的食物以及事情，才能保護(hù)身體。

經(jīng)期要注意不能吃哪些食物？

如冰凍的飲料瓜果等，這些在經(jīng)期都要避免。由于經(jīng)期女性抵抗力較弱，攝取生冷食物會(huì)導(dǎo)致新陳代謝被影響，也會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而引起消化不良。所以在經(jīng)期要注意少吃生冷食物，可以減輕負(fù)擔(dān)，而且也能防止子宮受寒，避免血液不通。

2、辛辣食物

各種辛辣食物可以提高味蕾，使人有食欲，在經(jīng)期因?yàn)榧に馗淖儯芏嗯韵矚g吃辛辣刺激食物。而由于經(jīng)期體質(zhì)較弱，身體易受刺激，所以各種辛辣刺激食物要避免，保持飲食清淡才能使經(jīng)血更加通暢。

3、油炸食物

將食物放在油中煎炸可以使口感更佳，但高溫下烹飪的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)被破壞，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)傷害身體。而經(jīng)期女性抵抗力較弱，經(jīng)常吃油炸食物易被有害物質(zhì)傷害，所以要禁止。

4、不喝酒

酒精類飲品都要注意不能飲用，因?yàn)榫凭枪J(rèn)的活血類物質(zhì)，在經(jīng)期飲酒會(huì)使血液循環(huán)加快，導(dǎo)致月經(jīng)被擾亂，有出血量多的現(xiàn)象。

經(jīng)期不能做哪些事情？

雖然運(yùn)動(dòng)可以放松身心，但要注意避免過度，尤其在經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動(dòng)，包括仰臥撐、跳繩、跑步等，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，使出血量更多，特別是痛經(jīng)的女性，會(huì)加重疼痛，所以在經(jīng)期要注意盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以采取舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽。

2、不能同房

經(jīng)期性生活是最容易傷害身體的一種行為，因?yàn)榻?jīng)期子宮口擴(kuò)張，抵抗力下降，性生活會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌趁虛而入，從而引發(fā)宮頸炎，甚至?xí)?dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，影響生育?？赡芘栽诮?jīng)期因?yàn)榧に赜绊懚杂笤觯珵榱松眢w要避免性生活，控制自己。

3、不喝濃茶咖啡

濃茶和咖啡中含有咖啡因以及茶堿，這些物質(zhì)會(huì)刺激心血管和神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛敏感度增加。而在經(jīng)期有些女性會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)而飽受折磨，如果還飲用這些飲品會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重，甚至?xí)?dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)，出血量加重。

溫馨提示，女性經(jīng)期非常重要，要采取措施保護(hù)好身體，畢竟經(jīng)期抵抗力弱，稍有不慎就會(huì)影響經(jīng)血以及生殖系統(tǒng)。另外還要注意在經(jīng)期不能游泳，因?yàn)橛斡緯?huì)讓水中細(xì)菌趁虛而入，引發(fā)生殖系統(tǒng)感染，而且也會(huì)因?yàn)槭芎l(fā)生感冒，使子宮跟著受寒而帶來(lái)疾病，也影響月經(jīng)正常來(lái)臨。

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