月經(jīng)期間不宜吃什么_,經(jīng)期吃這些食物最傷身體

一、月經(jīng)期間不宜吃什么

吃酸辣食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。

濃茶：濃茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

酒：酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說：不吧。

油炸食品：油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

冷飲食：月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

二、經(jīng)期不能吃減肥藥么

愛美之心人皆有之，有很多女性朋友在日常生活中會(huì)利用服食減脂藥，從而使自身的體重達(dá)到理想，甚至在月經(jīng)期間也會(huì)服用減肥藥。在這里，小編建議大家月經(jīng)期間最好不要服用減肥藥，為什么呢？一起來看看吧。

1、減肥藥本身對(duì)身體有一定的傷害，而且月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，這樣就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，本來經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)期，但這樣反而會(huì)有損身體的健康。

2、部分西醫(yī)減肥藥物含有激素成分，經(jīng)期應(yīng)用可引起內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌紊亂，荷爾蒙失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，同時(shí)使人容易發(fā)胖。經(jīng)期吃減肥藥物不但起不到減肥效果，反而越減越肥。

3、減肥藥物多以控制食欲、利尿、腹瀉為主，若在經(jīng)期則不利于減肥者攝取食物和營(yíng)養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致女性營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。

4、以中藥為主要成分的減肥藥通常都是利下逐水和潤(rùn)腸通便的藥，如果你有便秘的習(xí)慣，這些個(gè)藥簡(jiǎn)直可以幫你解決你的糞便干燥問題，但本身腸胃系統(tǒng)正常的人會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的抵抗力下降，往往變成了拉肚子，脫水和經(jīng)期的血液流失，加重了女人的經(jīng)期困擾，也對(duì)健康造成了怎樣減肥最快最有效很大的隱患傷害。

三、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)好不好呢

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)好不好？很多女性認(rèn)為，在月經(jīng)期間是不適合做運(yùn)動(dòng)的，否則會(huì)影響自身健康。然而，專家指出，在經(jīng)期不適宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但并不代表不能運(yùn)動(dòng)。下面就讓小編詳細(xì)地介紹一下吧！

專家表示，月經(jīng)是女性的正常生理周期，月經(jīng)期間里雖然有很多不便，但適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，減少因?yàn)檠獨(dú)獠煌ǘ斐傻奶弁矗€可以在一定程度上舒緩?fù)唇?jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以，在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有好處的。

但經(jīng)期畢竟是一個(gè)特殊時(shí)期，女性絕不能忽略其特殊性，比如經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身體變化，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意這些事項(xiàng)：

1、如在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)，要遠(yuǎn)離空調(diào)、風(fēng)扇等吹風(fēng)位置，以免受涼而感冒。

2、注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如有不適應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能做有壓迫腹部或腰腹部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能做倒立的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中倒立的體式。

四、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

女性來月經(jīng)時(shí)，雖然有很多不便，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，減少因?yàn)檠獨(dú)獠煌ǘ斐傻奶弁?，還可以在一定程度上舒緩?fù)唇?jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以，在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有好處的。但是，經(jīng)期畢竟是一個(gè)特殊的時(shí)期，女性可不能忽略其特殊性而盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些？

1、減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。在經(jīng)期1~3天的時(shí)候，由于經(jīng)期的一些癥狀較為明顯，如體力明顯下降、月經(jīng)量較多等等，此時(shí)可以做一些較為輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)，或是一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，如散步、靜坐式的瑜伽、初級(jí)的體操等等。隨著經(jīng)血量的減少，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增加至正常鍛煉。

2、運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大。在月經(jīng)期間，避免做一些能引起腹內(nèi)壓增加或使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)等等，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。

3、不宜進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)。女性在月經(jīng)期間，不宜進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，否則容易使水中的細(xì)菌進(jìn)入陰道，引起感染。

值得注意的是，有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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