一、月經(jīng)期間不宜吃什么
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。
濃茶:濃茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多。同時(shí),濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
酒:酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng),不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒,最好對(duì)酒說:不吧。
油炸食品:油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時(shí)吃油炸食品,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
冷飲食:月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,利于血運(yùn)暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
二、經(jīng)期不能吃減肥藥么
愛美之心人皆有之,有很多女性朋友在日常生活中會(huì)利用服食減脂藥,從而使自身的體重達(dá)到理想,甚至在月經(jīng)期間也會(huì)服用減肥藥。在這里,小編建議大家月經(jīng)期間最好不要服用減肥藥,為什么呢?一起來看看吧。
1、減肥藥本身對(duì)身體有一定的傷害,而且月經(jīng)期間身體免疫力差,荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳,這樣就可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,本來經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)期,但這樣反而會(huì)有損身體的健康。
2、部分西醫(yī)減肥藥物含有激素成分,經(jīng)期應(yīng)用可引起內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌紊亂,荷爾蒙失調(diào),出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),同時(shí)使人容易發(fā)胖。經(jīng)期吃減肥藥物不但起不到減肥效果,反而越減越肥。
3、減肥藥物多以控制食欲、利尿、腹瀉為主,若在經(jīng)期則不利于減肥者攝取食物和營(yíng)養(yǎng)的吸收,導(dǎo)致女性營(yíng)養(yǎng)不良,抵抗力下降,易于疾病入侵。
4、以中藥為主要成分的減肥藥通常都是利下逐水和潤(rùn)腸通便的藥,如果你有便秘的習(xí)慣,這些個(gè)藥簡(jiǎn)直可以幫你解決你的糞便干燥問題,但本身腸胃系統(tǒng)正常的人會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的抵抗力下降,往往變成了拉肚子,脫水和經(jīng)期的血液流失,加重了女人的經(jīng)期困擾,也對(duì)健康造成了怎樣減肥最快最有效很大的隱患傷害。
三、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)好不好呢
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)好不好?很多女性認(rèn)為,在月經(jīng)期間是不適合做運(yùn)動(dòng)的,否則會(huì)影響自身健康。然而,專家指出,在經(jīng)期不適宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),但并不代表不能運(yùn)動(dòng)。下面就讓小編詳細(xì)地介紹一下吧!
專家表示,月經(jīng)是女性的正常生理周期,月經(jīng)期間里雖然有很多不便,但適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)血液循環(huán),減少因?yàn)檠獨(dú)獠煌ǘ斐傻奶弁矗€可以在一定程度上舒緩?fù)唇?jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以,在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有好處的。
但經(jīng)期畢竟是一個(gè)特殊時(shí)期,女性絕不能忽略其特殊性,比如經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身體變化,因此在運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意這些事項(xiàng):
1、如在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí),要遠(yuǎn)離空調(diào)、風(fēng)扇等吹風(fēng)位置,以免受涼而感冒。
2、注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,如有不適應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí),不能做有壓迫腹部或腰腹部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作,否則可引起子宮移位,造成出血更多的情況。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí),不能做倒立的運(yùn)動(dòng),如瑜伽中倒立的體式。
四、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
女性來月經(jīng)時(shí),雖然有很多不便,適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)血液循環(huán),減少因?yàn)檠獨(dú)獠煌ǘ斐傻奶弁?,還可以在一定程度上舒緩?fù)唇?jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以,在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有好處的。但是,經(jīng)期畢竟是一個(gè)特殊的時(shí)期,女性可不能忽略其特殊性而盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些?
1、減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。在經(jīng)期1~3天的時(shí)候,由于經(jīng)期的一些癥狀較為明顯,如體力明顯下降、月經(jīng)量較多等等,此時(shí)可以做一些較為輕柔的伸展運(yùn)動(dòng),或是一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作,如散步、靜坐式的瑜伽、初級(jí)的體操等等。隨著經(jīng)血量的減少,運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增加至正常鍛煉。
2、運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大。在月經(jīng)期間,避免做一些能引起腹內(nèi)壓增加或使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng),如仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)等等,否則可引起子宮移位,造成出血更多的情況。
3、不宜進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)。女性在月經(jīng)期間,不宜進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng),否則容易使水中的細(xì)菌進(jìn)入陰道,引起感染。
值得注意的是,有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性,經(jīng)期不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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