經(jīng)期肚子疼怎么辦,_3大習(xí)慣有幫助

一、經(jīng)期肚子疼怎么辦

不少年輕女孩因為不注重個人保養(yǎng)，胡亂飲食，想吃什么就吃什么，導(dǎo)致來月經(jīng)時經(jīng)常肚子疼，有時還會疼到影響日常生活。那么，來月經(jīng)肚子疼怎么辦？有哪些緩解的辦法呢？下面就讓小編介紹一下。

發(fā)生在月經(jīng)期間的肚子疼，在醫(yī)學(xué)上可稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，如果每次來月經(jīng)時都有痛經(jīng)的情況，那么最好還是去醫(yī)院做檢查看看，并積極治療。另外，這些辦法也能緩解痛經(jīng)：

1、多吃素。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪食物，可改變?nèi)梭w內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是大豆，富含一種植物性的雌激素，具有抑制痛經(jīng)的功效，因此，受痛經(jīng)困擾的女性，不妨多吃素。

2、練瑜伽。瑜伽也有緩解痛經(jīng)的作用，其原因如下：一是練瑜伽能安撫中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以增加血氧含量來滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)；二是練瑜伽能使身體進一步放松，這也可以減輕女性痛經(jīng)的癥狀。

3、保暖自己。在痛經(jīng)時，可以通過喝熱水、多穿衣服等方法來加熱身體，這樣能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

二、來月經(jīng)肚子疼的原因

不少女性在來月經(jīng)時都會感到肚子疼，但是，她們卻不知道是哪些原因引起的。那么，來月經(jīng)肚子疼的原因有哪些？下面就讓小編來介紹一下吧！

1、經(jīng)血流通不暢。這種情況多發(fā)生于初潮不久的少女。這是因為其子宮尚未發(fā)育成熟，子宮口過于狹窄，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利流出；此時子宮會強烈收縮迫使經(jīng)血排出。伴隨子宮的收縮，就會感覺到強烈的疼痛。

2、前列腺素分泌過多。子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素有促進子宮收縮的作用，一旦其分泌量過多，子宮就會強烈收縮，從而造成痛經(jīng)現(xiàn)象。

3、婦科疾病。部分婦科疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等等，均可引起痛經(jīng)。

4、子宮發(fā)育不良。子宮發(fā)育不良或不佳，容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

5、內(nèi)分泌因素。月經(jīng)期間肚子疼與黃體期孕酮升高有緊密的聯(lián)系。

6、子宮不正常收縮。部分痛經(jīng)患者有不正常子宮收縮的情況，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，而子宮肌肉缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛，形成痛經(jīng)。

三、來月經(jīng)肚子疼吃什么好呢

來月經(jīng)肚子疼不僅讓身體飽受折磨，而且還嚴重地影響生活和工作，而飲食調(diào)理就是一個很好的緩解來月經(jīng)肚子疼的辦法。那來月經(jīng)肚子疼吃什么好呢？下面就讓小編來推薦一下。

1、榴蓮。盡管榴蓮的氣味很強烈，但其營養(yǎng)價值非常高。榴蓮性熱，具有活血散寒的功效，痛經(jīng)女性食用后，能改善腹部寒涼的癥狀，促進體溫上升，從而起到緩解痛經(jīng)的作用。值得注意的是，榴蓮性熱，多吃容易導(dǎo)致身體“上火”，所以在吃榴蓮時，不妨喝些淡鹽水，或吃一些山竹，這樣能很好地消除燥熱。

2、桃仁。中醫(yī)認為，桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng)，具有活血祛瘀、潤燥滑腸的功效，常由于治療痛經(jīng)、閉經(jīng)、便秘、鐵打損傷等癥狀。

3、富含維生素E的食物。維生素E又名生育酚，女性適量食用，不僅可以有效維持生殖器官的正常機能，還能維持人體肌肉的新陳代謝功效，在月經(jīng)期間補充，還可以起到放松肌肉的功效，因而能達到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。富含維生素E的食物有蛋黃、堅果、谷胚、麥胚等等。

四、來月經(jīng)前的癥狀有哪些呢

相信每位女性在來月經(jīng)前，身體或多或少都會出現(xiàn)一些不適癥狀，那這些不適癥狀有哪些呢？下面就讓小編來介紹一下“來月經(jīng)前的癥狀有哪些”吧！

1、水潴留。不少女性在月經(jīng)來潮之前，身體會出現(xiàn)水腫的情況，一般常見的水腫部位為手、腳、眼瞼等等，部分女性還會因為水腫的緣故，導(dǎo)致體重略有所增。

2、經(jīng)前頭痛。這個癥狀較為明顯，常于經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)，還可伴有惡心、嘔吐等情況。經(jīng)前頭痛呈持續(xù)性或時發(fā)時愈，可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān)系。

3、盆腔痛。在月經(jīng)來潮前，部分女性會發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，這主要是前列腺作用或盆腔組織充血所引起的。

4、乳房脹痛。相信這個情況很多女性都遇到，在月經(jīng)來潮前的那幾天，常會感到乳房飽滿、腫脹和脹痛，多以乳房外側(cè)邊緣以及乳頭部位為重。一般在隨著月經(jīng)來潮，這種情況就會隨之消失。

5、情緒容易波動。在月經(jīng)來潮前，女性的情緒時常發(fā)生很大的變化，容易出現(xiàn)暴躁的情緒，即使一些瑣碎的小事，也會為之而爭吵、哭鬧，不能自制。隨之經(jīng)期結(jié)束，情況很快就會好轉(zhuǎn)。

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