推薦一些預(yù)防乳腺癌的小竅門

1.保持健康的體重

營養(yǎng)攝入不均衡，缺乏鍛煉很容易導(dǎo)致體重增加，這會(huì)引起機(jī)體內(nèi)的雌激素水平劇增，眾所周知，這是引發(fā)最常見類型的乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。

2.避免某些激素治療

使用雌激素和孕激素的混合激素療法會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3.避免過多的醫(yī)學(xué)放射

一些醫(yī)學(xué)檢測(cè)需要用到電離輻射，它與癌癥之間存在聯(lián)系?？茖W(xué)家稱，不需要擔(dān)心乳房X光攝影，因?yàn)檫@個(gè)射線劑量很低，只有一些更高劑量的反射測(cè)試才會(huì)對(duì)身體有影響，如CT掃描，所以如果不是絕對(duì)需要，那就應(yīng)該盡量避免。

4.減少飲酒

喝酒會(huì)減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，但是如果你喝太多，那么患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。不喝酒，或選擇每周僅喝三次以下，就能降低你患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

5.戒煙

吸煙是一個(gè)可能導(dǎo)致乳腺癌的危險(xiǎn)因素，戒煙還能減少你患其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

6.小心清潔劑

市面上大多數(shù)清潔產(chǎn)品都含有很多你不會(huì)在標(biāo)簽上看到的有害工業(yè)成分。很多家庭使用的清潔產(chǎn)品都會(huì)對(duì)健康造成不良影響，使用清潔產(chǎn)品最多的女性中乳腺癌的患病幾率要高兩倍；那些經(jīng)常使用空氣清新劑以及防霉產(chǎn)品（尤其是含有漂白劑的產(chǎn)品）的人們被診斷出乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是最高的。

7.吃有機(jī)食物

很多研究發(fā)現(xiàn)，接觸農(nóng)藥與多動(dòng)癥、自閉癥、帕金森綜合癥，以及癌癥（包括乳腺癌）之間存在聯(lián)系。因?yàn)槿藗冞€會(huì)暴露于很多其他不同的化學(xué)物質(zhì)，所以科學(xué)家很難確切地說，某些農(nóng)藥就是造成癌癥的罪魁禍?zhǔn)?。?dāng)購買有機(jī)食品時(shí)，你要確定這些食物都是生長在沒有化學(xué)殺蟲劑、肥料和人畜排泄物的環(huán)境下，并且不含轉(zhuǎn)基因成分。

8.不吃罐裝食物

在嚙齒動(dòng)物的研究中，雙酚A會(huì)引起乳房瘤。減少暴露于雙酚A的機(jī)會(huì)，就要避免吃罐裝食物，盡量選擇新鮮或冰凍的食物。

9.當(dāng)心尾氣污染

苯是一種潛在的乳腺癌致病因素。這種易揮發(fā)的化學(xué)物質(zhì)，在汽車排放尾氣時(shí)很容易隨之蒸發(fā)?？茖W(xué)家建議人們盡量選用電車、公共交通工具，或者駕駛節(jié)能型車，減少尾氣排放，從而減少你暴露在這種危險(xiǎn)物質(zhì)下的機(jī)會(huì)。盡量別在車庫里開車，別把汽油動(dòng)力的機(jī)器，如割草機(jī)等，放在地下室或緊靠居室的庫房里，因?yàn)楸綋]發(fā)會(huì)散播到你的居住空間里。

10.別用空氣清新劑和香薰蠟燭

你可能會(huì)感到吃驚，苯通常會(huì)從香薰蠟燭中滲出，從而造成室內(nèi)空氣污染。想要讓房間芬芳，選擇蜂蠟蠟燭，而不是空氣清新劑（通常含有致癌物），清除異味源頭，然后放一碗白醋，就能安全持久地散發(fā)芳香了。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜淼年P(guān)于吃哪些水果可以預(yù)防乳腺癌的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己在生活當(dāng)中能夠避免被乳腺癌這樣的病癥困擾，那么，不妨嘗試著吃吃上面的這些水果，相信其最終能夠達(dá)到的效果是非常不錯(cuò)的。

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