經(jīng)期可以吃水果嗎,經(jīng)期能吃什么水果

一、經(jīng)期吃水果好不好

水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。此外，針對(duì)女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進(jìn)食：

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

二、經(jīng)期能吃的水果

1、柑橘

中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)氖秤?，更有利于?jīng)血的排出。

2、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

3、草莓

經(jīng)期是女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。

4、無花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。

5、番茄

女性在經(jīng)期的時(shí)候番茄時(shí)一個(gè)較好的選擇。尤其是對(duì)肥胖的女性朋友來說更加誘惑。另外，番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

三、經(jīng)期不能吃哪些水果

一般認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

另外，中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。

四、經(jīng)期吃什么水果對(duì)皮膚好

水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。

那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該做好護(hù)膚的工作，除了要注意涂抹護(hù)膚品之外，還應(yīng)該多吃些具有護(hù)膚功效的水果，比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

月經(jīng)期哪些水果可以吃,月經(jīng)期可不可以吃水果

很多女性在經(jīng)期的時(shí)候很不注意一些細(xì)節(jié)方面，其實(shí)經(jīng)期對(duì)于女性來說也是非常重要的時(shí)期，有很多方面是需要注意的，特別是飲食問題。那么，月經(jīng)期哪些水果可以吃呢?如果您對(duì)這個(gè)問題還是不清楚的話，就耐心的往下看吧!

月經(jīng)期哪些水果可以吃
1.可以適量補(bǔ)充含鐵含鉀的食物，比如：紅棗蓮子羹(蓮子要去苦心)排骨玉米湯，枸杞烏雞湯;

2.多吃溫性水果：比如蘋果，檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、木瓜、甘蔗、百香果等;

3.其實(shí)，月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早中晚交換使用，但是，如果有痛經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果體質(zhì)比較好的女性，蘋果，梨等水果也可以適量的少吃

4.改善內(nèi)分泌失調(diào)的水果

很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼，蓮子，核桃，紅棗等水果，這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素，維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5.補(bǔ)血的水果

月經(jīng)期間的女性最重要的便是補(bǔ)血，因此，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間，更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果，如紅棗，荔枝，櫻桃，葡萄，胡桃，草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外，還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用，在月經(jīng)期間經(jīng)常食用還可以有效的能緩解。

月經(jīng)期可不可以吃水果
在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤(rùn)肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。但是，如果有痛經(jīng)的女性，月經(jīng)期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會(huì)令痛經(jīng)加劇。

另外，月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。盡量不要吃冷凍和辛辣的食物。

女性因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。

月經(jīng)期宜吃什么水果好,月經(jīng)期間吃水果什么好

女性應(yīng)該都知道在月經(jīng)到來的日子里，女性的免疫力低下，非常容易生病感冒的，這是對(duì)的，但是呢，女性在月經(jīng)期間也是可以好好的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的，在經(jīng)期調(diào)養(yǎng)好，自己的身體和皮膚就會(huì)變的很好的，女性在經(jīng)期可以多吃水果，月經(jīng)期宜吃什么水果好?

月經(jīng)期宜吃什么水果好
1.月經(jīng)期間可食用"溫性"和"平和"的水果水果中還有一類是屬于"性情溫和"的，比如荔枝。

2.西柚里面含有很多的鉀元素，這樣能夠減少下肢水分的聚集，防止水腫的出現(xiàn)，月經(jīng)期的女性可以弄點(diǎn)西柚吃吃。

3.月經(jīng)期間吃番茄對(duì)身體也是有好處的，經(jīng)期女性體內(nèi)的鐵元素缺乏，正好可以吃番茄補(bǔ)一補(bǔ)。

4.番石榴，女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

5.性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

6.桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。

經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，由于月?jīng)會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，因此經(jīng)期應(yīng)多食用補(bǔ)血、富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食品。主要包括以下食物：適宜的飲食

1、紅糖，紅糖對(duì)女性的用處是非常大的，有不少的產(chǎn)婦還用紅糖補(bǔ)身體。紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用，因此女性在經(jīng)期食用紅糖能有效緩解各種不適。忙不過來，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會(huì)感覺到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。

2、經(jīng)期多吃潤(rùn)腸通便食物，多吃新鮮蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等潤(rùn)腸通便食物，多喝水幫助消化，使大便通暢，避免經(jīng)期便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、不要錯(cuò)過早餐，為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。

來月經(jīng)了可以吃水果嗎，能吃什么水果

對(duì)于經(jīng)期可以吃水果嗎這個(gè)問題要引起重視，關(guān)于經(jīng)期可以吃水果嗎這個(gè)問題為您解答如下：女性經(jīng)期期間水果有講究月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。
月經(jīng)期間適宜吃的水果有平 性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng) 期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

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