女人怎樣豐胸,三招讓女人快速豐胸

豐滿的胸部會讓女性看上去更加的性感，而女性也會因為豐滿的胸部而感覺到更加的自信，從而形成一個良性的循環(huán)。而胸部較小的女性通常都是表現(xiàn)的比較自卑，如果胸部小的女性也想要變的自信和性感，那么就得學(xué)會一些豐胸的方法，讓自己擺脫胸小的煩惱。下面就讓我們?nèi)タ纯炊加心男┓椒梢詭椭覀冐S胸吧。

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1、多吃豐胸的食物。豐胸是離不開飲食的，人體需要營養(yǎng)的補充，胸部也同樣需要營養(yǎng)，所以補充乳房所需營養(yǎng)能夠讓胸部變的更加的豐滿。乳房的成分是有膠原蛋白、脂肪以及胸腺組成的，所以想要胸部變大，那么就得要多多補充一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豆類食物等，而多吃木瓜和富含維生素E的食物能夠讓胸部發(fā)育的更加的快。

2、多多鍛煉自己的乳房。乳房是需要鍛煉的，雖然其沒有什么肌肉，但是我們可以鍛煉乳房下方的胸大肌。只要每天都堅持鍛煉能夠讓你的胸型變的更加的完美。除了做一些健胸的運動之外，例如游泳、瑜伽等胸部發(fā)育有利的運動如果有時間的話也要適當?shù)亩嘧鲆幌隆?/p>

3、按摩乳房和佩戴合適的胸罩。一個美麗的胸部需要一個合適的胸罩，不能太大也不能太小，要讓其跟自己的胸部大小相吻合。另外每天都按摩自己的乳房能夠促進乳腺的快速生長，可以讓乳房會更快的生長，從而起到豐胸的效果。

豐胸對于女性來說是非常重要的，尤其是對于那些胸小的女性來說更加的重要，如果不想被胸小的問題所煩惱的話，那么就按照上面的方法去做吧，只要能夠堅持那么就能夠起到非常的好的豐胸效果的。

女人做什么運動可以豐胸 三招打造迷人胸部

1 什么時候豐胸最好
從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。再就是加上豐胸運動的配合，就能達到事半功倍的效果。

2 胸部下垂阻擊式1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

2、將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

3、雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復(fù)挺立。

3 胸部外擴收攏式1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

3、保持上面的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。

這個動作可以使胸部看起來更堅挺。

4 胸部縮水回復(fù)式1、俯臥在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。吸氣。

2、抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢，反復(fù)3次。

這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。

女人豐胸的方法有哪些？

擁有挺翹雙峰是每個女人一生的夢想，豐滿健康的雙峰是女性可愛的標志，也是吸引異性的法寶，然而不少女性還受到胸小的困擾，胸部小不僅穿衣服不好看，而且在男友面前也沒有自行，那么女人豐胸的方法有哪些？有哪些方法可以豐胸？
1、食療豐胸
1、蛋白質(zhì)
在平日的飲食中多攝取蛋白質(zhì)，可以促進乳房的正常發(fā)育。特別是在青春期時，必須攝入足夠量的營養(yǎng)物質(zhì)，才能保證乳房發(fā)育得完全并且漂亮。另外蛋白質(zhì)還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化等功能。
2、豆制品
大豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進生腺發(fā)育的作用，含有豐富磷脂的黃豆、花生，或是含有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物。蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有_原蛋白質(zhì)的食物，也是豐胸養(yǎng)顏的好食材，這也是小編經(jīng)常推薦的。
3、維生素
維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，其中維生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部變形。芹菜、核桃等維生素e含量豐富的，有助胸部發(fā)育。維生素a，有利于激素分泌，而維生素b，如牛肉、牛奶及豬肝等，這些維生素有助激素的合成，不用多說，總之各位美眉平時不要在這方面挑食，就可以使胸部更完美喔。
2、按摩豐胸
食療完畢一定要記得按摩，方法也很簡單，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的時候，借用噴頭的水力對乳房進行按摩。將噴頭從下至上沖，從外至內(nèi)沖，每天幾分鐘，可以刺激胸部組織的血液循環(huán)，不知不覺中，乳房的曲線就開始豐滿了呢。
還有就是精油的按摩也很重要，涂抹適量豐胸精油于手心，從乳房中心位置（避開乳暈）以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。精油按摩可以有效的促進胸部血液循環(huán)，重點是可以改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象，堅持幾個月乳房還能增大不少。
養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用，也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。
3、簡單豐胸操
你還記得上學(xué)的時候做的廣播體操嗎？其中永遠不變的有擴胸運動，以前沒有多做擴胸運動的美眉請看過來，你們的胸部為什么一直沒有豐滿的進展，就是因為你以前懶得做擴胸運動！從現(xiàn)在開始，只要你在家或是在公司上班，休息時間，就抓緊來做一個擴胸運動吧。
方法一：左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復(fù)15次。
方法二：無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米喔！
方法三：只需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結(jié)實。
4、姿勢儀態(tài)
站如松，坐如鐘，這幾千年的古訓(xùn)必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗和道理。平日姿勢正確與否對于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。養(yǎng)成時刻收腹挺胸的習(xí)慣能從視覺上讓胸部up一個罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，為了不讓胸部變小，昂首挺胸的大步向前走吧！
5、運動豐胸
1、游泳
除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，乳房豐滿。
2、俯臥撐
俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數(shù)。
3、擴胸操
仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，來回數(shù)十次。
4、韻律操
在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達，從而使乳房堅挺飽滿。
這些豐胸方法既簡單又健康，不過女性朋友們不要試了四五天覺得沒有效果就放棄喔，增強自己的毅力，才能擁有健康豐滿的胸部。
6、產(chǎn)后豐胸方法
1、產(chǎn)后豐胸的方法
(1)堅持按摩
按摩是產(chǎn)婦產(chǎn)后很有效的一種豐胸方式，采用畫圈的方式，即以食指、中指、無名指并攏，放在側(cè)乳的位置，沿著乳頭的方向，順時針畫圈，每個乳房做十次，一天做一次或者是兩次都可以，這樣可以促進乳房的血液循環(huán)，同時保證乳房營養(yǎng)需求，避免因為操作不當導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生。
(2)做豐胸健身操
生完孩子的產(chǎn)婦可以試著做豐胸健身操，讓乳房得到充分的鍛煉，促進乳房部分血液循環(huán)，能有針對性的豐胸，使產(chǎn)婦達到理想的豐胸效果。
具體步驟：
1、張開雙臂，以左右擺動的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉。
2、按摩背部，即單手向后撫摸自己的背部，這樣也可以鍛煉胸部肌肉，讓乳房得到充分鍛煉，不僅如此，這樣的動作還可以讓乳房變得更加挺拔，緊致。
3、可以將雙手合掌置于胸前，然后慢慢往外推，好像開窗的動作，每天做五到八次，時間長了就會感到胸部的肌膚緊致不少。
(3)注意飲食
產(chǎn)后新媽媽豐胸要特別注意加強飲食，補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和脂肪，攝入豐胸食物，如木瓜、魚肉、鮮牛奶對豐胸都有極大的好處，黃豆、芝麻以花生也是刺激女性體內(nèi)雌激素分泌的食物，此外，卷心菜、番茄、牛肉、豬心等更可以補充豐胸所需的營養(yǎng)元素。
(4)正確哺乳姿勢
生完孩子后很多產(chǎn)婦都沒有注意自己的哺乳姿勢，讓寶寶過分吸食乳汁，這會導(dǎo)致原本變大的乳房下垂甚至縮小，所以新媽媽在哺乳的時候一定要堅持交替喂奶的方式，且每次不能超過二十分鐘，這樣才能保證既能哺乳寶寶，又能保證乳房不下垂縮小。
(5)堅持戴乳罩
產(chǎn)后很多媽媽為了哺乳方便會不帶乳罩，這樣本來飽滿的胸部很容易在哺乳期下垂、松弛、變形，而帶上乳罩，乳房有乳罩的支撐，能讓血液循環(huán)，利于產(chǎn)后豐胸，且產(chǎn)婦要選擇有鋼托、舒適、大小合適的乳罩。
(6)正確的睡姿
產(chǎn)婦睡覺的時候要采取正確的睡姿，最好側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)不暢通，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響胸線的修復(fù)。

用什么方法讓胸部變大？女人豐胸的有效方法有哪些？

胸部大的女人畢竟不是很多，哪些乳房豐滿的女人大多數(shù)是通過后天的努力才讓自己變得豐滿起來，如果我們一般女人的胸是不挺拔的，甚至是平的話，也可以通過后天的方式豐胸，那么用什么方法讓胸部變大呢？女人豐胸的有效方法有哪些呢？
1、豐胸方法
1、補充胸部營養(yǎng)
我們發(fā)現(xiàn)很多女人在減肥過程中，首先瘦下來的居然是胸，那是因為胸部是脂肪組織密集的地方，因此要想豐胸，日常生活豐胸方法一就要給胸部補充足夠多的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)必不可少，蛋白質(zhì)攝入不足會讓胸部縮水。MM平時可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯過長成豐腴美健的機會。
2、保持正確的“三姿”
所謂的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立時眼睛自然平視前方，抬頭挺胸，肩膀要自然向上拉直不要彎著。頭和頸部都要和肩膀保持自然垂直的狀態(tài)，耳朵、肩膀、手盡量保持直線狀態(tài)。一定要時時刻刻保持挺腰的姿勢不要駝背，否則就會胸下垂；坐著的時候抬頭挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿勢會讓胸部慢慢失去挺拔的感覺，造成胸下垂；右側(cè)睡是最好的睡眠姿勢，不但對胸部好，對心臟也好。千萬不要趴著睡，這樣不但壓迫心臟還會壓迫胸部。
3、按摩豐胸法
按摩胸部可以促進胸部新陳代謝，加快胸部的血液循環(huán)，讓胸部更快吸收營養(yǎng)物質(zhì)發(fā)育變大。同時經(jīng)常按摩胸部還可以防止出現(xiàn)胸部腫塊，及早發(fā)現(xiàn)胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，并且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個乳房。
正確的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏。右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托，左手順勢輕輕放下。這個動作重復(fù)10次以上，然后換用左手托住左乳房，右手進行同樣按摩。這樣能促進胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴。
4、中醫(yī)科學(xué)的調(diào)理刺激
中醫(yī)中藥是調(diào)理刺激胸部發(fā)育有效的選擇。以天然植物礦物入藥，經(jīng)現(xiàn)代科技加工制取，在配以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，于沐浴后或臨睡前給予胸部最好和養(yǎng)護和刺激，即使錯過了發(fā)育期的女性也能再次發(fā)育，同時令衰老哺育下垂發(fā)暗的胸部重新挺拔嫩滑新生。
2、女人豐胸要注意什么
女人豐胸要注重日常飲食比例，吃這些東西讓你擁有迷人曲線！
1、膠質(zhì)類
不少美容保養(yǎng)產(chǎn)品常標榜含有膠原蛋白，可見膠原蛋白對女人有多重要！膠原蛋白和膠質(zhì)可緊致肌膚、增加胸部發(fā)育、防止胸部肌膚松弛。日常食譜中的豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、雞皮、海參、魚肚、黑白木耳等等都含有較高比例的膠原蛋白與膠質(zhì)。
2、蔬果類
一些素食較多的人可以多補充攝入植物性膠質(zhì)，尤其是像蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不僅含有豐富植物性膠質(zhì)，其富含的維生素C還有防止胸部變形效果。正餐時也不妨多加一道山藥色拉、青木瓜燉排骨或涼拌青木瓜絲，都是經(jīng)典豐胸蔬菜，另外，富含維生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花籽油等都能刺激體內(nèi)雌激素生成。
3、食療+運動
豆類制品：各種豆類和以豆類為素材的食物都富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調(diào)節(jié)雌激素的分泌，刺激乳腺發(fā)育，具有豐胸健美效果。豆?jié){、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類都是一舉數(shù)得的好選擇。
4、海鮮類
天然海鮮在豐胸食品榜單上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和蝦貝類等，其中豐富的鋅是制造荷爾蒙的重要元素，能促進乳泡漲大，胸部也因而成長，達到豐胸效果。

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