女性補(bǔ)腎食療方,如何合理的補(bǔ)腎

一、女性補(bǔ)腎的食療偏方

1、蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2、豬肝粥：

豬肝100～150克，大米100克。

先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。

3、當(dāng)歸羊肉：

羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)。

同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。

此方同時(shí)也適用于脾腎虛弱的人。

二、女人腎虛常見(jiàn)的癥狀

1、怕冷

辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。

2、肥胖

變胖、變胖、再變胖食量并沒(méi)有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

3、眼瞼浮腫

早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

4、更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問(wèn)題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

5、脫發(fā)增多

你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

三、怎樣合理的補(bǔ)腎

要想正確的補(bǔ)腎比較困難，腎出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)比較難受，混身沒(méi)勁干什么也沒(méi)精神，女性朋友天性比較揉弱，那我們出現(xiàn)這種問(wèn)題要怎么辦那!

養(yǎng)肝飲食 多溫補(bǔ)少食酸

應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。還要注意增甘少酸，春天，肝功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響身體健康。

因此，要少吃酸味食品，以防肝氣過(guò)盛。春季宜吃甜味食物，以健脾胃之氣。如大棗，可以滋養(yǎng)血脈、強(qiáng)健脾胃。山藥也是有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。

春季養(yǎng)肝因人而異

一般來(lái)講養(yǎng)肝護(hù)肝還要從行為上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：春季踏青、多與自然接觸;調(diào)整情緒，多和家人朋友交流溝通;保證充足的睡眠等等。這樣可以有效地化解不良情緒，舒肝理氣。

人們常說(shuō)“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，其實(shí)都是說(shuō)不良情緒會(huì)破壞五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，從而影響健康。

夏季養(yǎng)肝莫忘補(bǔ)腎

似乎只要養(yǎng)肝，就能解決春季愛(ài)感冒、困乏、失眠、舊病復(fù)發(fā)等健康問(wèn)題。實(shí)際上，要想從根本解除這些問(wèn)題，還離不開(kāi)它們的源頭——補(bǔ)腎。中醫(yī)講春季的肝氣不足，多是由于冬季腎藏精不足引起的，因此養(yǎng)肝的同時(shí)還要合理補(bǔ)腎。

四、女人補(bǔ)腎食品大推薦

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力也是一類延年益壽的食物。

2、動(dòng)物肝臟

中醫(yī)認(rèn)為，要補(bǔ)腎可以多吃一些動(dòng)物的腎臟。動(dòng)物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有非常好的補(bǔ)腎益精的功效。

3、豬腰花

豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。對(duì)于一些正常的人群來(lái)說(shuō)，豬腰花可以當(dāng)做日常補(bǔ)腎的一種佳品。

4、蝦

女性可以多吃點(diǎn)蝦，它不僅含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等各種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

5、核桃

核桃一直都是人們補(bǔ)腦的最佳首選，卻很少有人知道核桃同時(shí)也是補(bǔ)腎的佳品，它其實(shí)也還具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

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