痛經(jīng)量多,如何緩解痛經(jīng)量多的癥狀

女性每個(gè)月都會(huì)來的大姨媽可以說是非常讓女性煩惱的事情，尤其是還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)量多癥狀的女性，更是煩惱和痛苦。這個(gè)時(shí)候如果不采取一些辦法來緩解痛經(jīng)量多的癥狀，那么女性就會(huì)在這一個(gè)星期都會(huì)非常的難受，并且產(chǎn)生懼怕月經(jīng)到來的心理，造成惡性循環(huán)的出現(xiàn)。下面就讓我們具體的去看看要如何緩解痛經(jīng)量多的癥狀吧。

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1、注意保暖。來月經(jīng)的時(shí)候女性是一定要注意保暖的，要嚴(yán)禁吃一些生冷的食物，這些食物會(huì)讓女性痛經(jīng)癥狀變的更加的嚴(yán)重，最好能夠準(zhǔn)備一個(gè)熱水袋，在來月經(jīng)的時(shí)候在腹部敷上。同時(shí)因?yàn)樵陆?jīng)量會(huì)比較的多，最好能夠多吃一些紅糖水以及大棗，起到補(bǔ)充血?dú)獾淖饔谩?/p>

2、注意休息。在來月經(jīng)期間最好不要做太多的工作，如果工作上要加班的事情最好也能夠推遲一下再去做，讓自己的身體得到休息才能夠緩解痛經(jīng)量多的癥狀。

3、合理自己的飲食。在月經(jīng)期間多吃一些補(bǔ)血?dú)獾臇|西能夠起到較好的緩解痛經(jīng)量多的癥狀，比如在月經(jīng)期間喝四物湯就是很好的選擇，如果沒有找到賣的地方，自己做也是可以的，用當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地進(jìn)行熬制就能夠制作出四物湯了。

4、保持心情的愉悅。在月經(jīng)期間保持心情的愉悅是非常重要的，心情好了能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而讓月經(jīng)期間出現(xiàn)的異常癥狀得到合理的控制，緩解痛經(jīng)量多的癥狀。

痛經(jīng)問題是比較常見的問題，但是如果月經(jīng)量是突然增多的話那么就需要警惕，如果每天失血量超過八十毫升，那么最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查一下，看看是不是卵巢或者是子宮出現(xiàn)了異常問題。

怎樣緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是一種常見婦科疾病，會(huì)使女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛和腰酸等癥狀，嚴(yán)重者還要到醫(yī)院進(jìn)行治療。痛經(jīng)影響女性的正常工作和生活，如何緩解痛經(jīng)是女性關(guān)心的問題。那么痛經(jīng)怎么緩解，緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢？
1、飲食均衡：多吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?br>4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

如何緩解痛經(jīng)？

在排除疾病的情況下，緩解痛經(jīng)最重要的方法是保持良好的飲食和生活習(xí)慣，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體對(duì)緩解痛經(jīng)也是非常有好處的。實(shí)在疼痛難忍時(shí)可口服止疼藥片，但切忌過量濫用。
服用維生素能有效緩解痛經(jīng)
科學(xué)研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)
同樣，通過對(duì)有補(bǔ)鈣行為的女性和沒有補(bǔ)鈣行為的女性做對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經(jīng)患者盡量少喝咖啡
現(xiàn)代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好，事實(shí)上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
經(jīng)期飲酒會(huì)加重痛經(jīng)
無論出于什么理由，經(jīng)期都盡量告別酒精。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會(huì)令這個(gè)問題變得更嚴(yán)重。不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
經(jīng)期保持溫暖可緩解經(jīng)痛
很多痛經(jīng)女性都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，痛經(jīng)特別嚴(yán)重時(shí)加多一件衣服或?qū)ρ共孔霭茨δ軌驕p輕疼痛感。這是因?yàn)楸３稚眢w暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個(gè)方法對(duì)緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。
月經(jīng)來潮前期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可緩解經(jīng)痛
月經(jīng)來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹，這個(gè)時(shí)候多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
痛感太強(qiáng)烈時(shí)可以服用止痛藥
當(dāng)痛經(jīng)開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。但這個(gè)方法對(duì)身體多少有點(diǎn)傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要采用。

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